100 dni z ewą chodakowską! :)

[Roza1414]

Hej dziewczyny, chciałabym się do Was przyłączyć

Czy są tu jakieś dziewczyny po cesarce? Po jakim czasie od zabiegu można zacząć skalpel?

[Gomra]

Napisane przez mimi05

Na początku może być ciężko, ale krok po kroku będzie lepiej i później już nie będziesz czuła bólu.

Bólu jakiegos meeega to ja nie czułam, żeby mnie jakoś mieśnie napier*** tylko po prostu nie mogłam np. dzwignąć bioder do góry na pozycji pół podpartej bokiem, jakbym nie miała wcale siły a co dopiero ćwiczenia w tej pozycji.
Zakwasów dzisiaj tez nie mam.


Muszę się wzmocnić najpierw innymi zestawami i tyle.

Ale wiecie? to jest też dla mnie motywacja, bo zawsze wszystkie zestawy zrobiłam całe. Z mniejszym czy większym trudem, czy resztami sił ale zrobiłam.
A tu zonk, i musze sobie udowodnic że potrafię.

---------- Dopisano o 09:53 ---------- Poprzedni post napisano o 09:51 ----------

Napisane przez Roza1414

Hej dziewczyny, chciałabym się do Was przyłączyć

Czy są tu jakieś dziewczyny po cesarce? Po jakim czasie od zabiegu można zacząć skalpel?

ja jestem po dwóch
po cesarce najlepiej odczekać z pół roku, tak jak po kazdej innej operacji.
Ale najlepiej skonsultować to z ginekologiem.

[Roza1414]

Napisane przez Gomra

---------- Dopisano o 09:53 ---------- Poprzedni post napisano o 09:51 ----------




ja jestem po dwóch
po cesarce najlepiej odczekać z pół roku, tak jak po kazdej innej operacji.
Ale najlepiej skonsultować to z ginekologiem.

dzięki za odpowiedź właśnie jestem równo pól roku po, także zaczynam Czy jak zaczynałaś to czułaś, że mieśnie brzucha jakby nie pracują? tzn jakby nie czuć napięcia?

[Gomra]

Napisane przez Roza1414

dzięki za odpowiedź właśnie jestem równo pól roku po, także zaczynam Czy jak zaczynałaś to czułaś, że mieśnie brzucha jakby nie pracują? tzn jakby nie czuć napięcia?

nieno czułam normalnie, zaczełam od skalpela.
Ale ja zaczęłam może z rok po cesarce.
Uważaj na siebie. Bo nie ma żartów. Zacznij delikatnie by najpeirw te mieśnie wzmocnić.

[natalkaa7522]

Napisane przez Gomra

zrobiłam wczoraj skalpel wyzwanie
"zrobiłam" to chyba za duże słowo, poniosłam porażkę.
W 30 minucie odpadłam.
Nawet nie tyle co zmęczenie fizyczne odczułam, tylko mięśnie nie chciały współpraować.

Udało się komuś to całe zrobić?
spróbuje za miesiąc, a teraz skalpel i skalpel 2.
Mam nadzieje że po tym czasie dam radę

Pokażesz mi to wyzwanie skalpelowe?

[Gomra]

Napisane przez natalkaa7522

Pokażesz mi to wyzwanie skalpelowe?

ale jak mam Ci pokazać?

najpierw rozgrzewka, pożniej duzo przysiadów skłonów itp.

dużo jest ćwiczeń w tej pozycji:



Unoszenie i opuszczanie bioder w w/w pozycji, unoszenie nóg, a i tez brzuchy w tej pozycji.

Dużo jest też trzymania i ćwiczeń w pozycji deski, najpierw robisz deske na całych ręcach przez 30 s. później na łokciach i tak 3 razy, poźniej z pozycji na łokciach unosisz na zmiane ręce, i musisz unieśc biodra góra dół, jak dla mnie jeszcze nie do wykonania.

Na konocu są cwicenia na brzuch, ale już nie dotrwałam
Ciężki zestaw.

[natalkaa7522]

Napisane przez Gomra

ale jak mam Ci pokazać?

najpierw rozgrzewka, pożniej duzo przysiadów skłonów itp.

dużo jest ćwiczeń w tej pozycji:



Unoszenie i opuszczanie bioder w w/w pozycji, unoszenie nóg, a i tez brzuchy w tej pozycji.

Dużo jest też trzymania i ćwiczeń w pozycji deski, najpierw robisz deske na całych ręcach przez 30 s. później na łokciach i tak 3 razy, poźniej z pozycji na łokciach unosisz na zmiane ręce, i musisz unieśc biodra góra dół, jak dla mnie jeszcze nie do wykonania.

Na konocu są cwicenia na brzuch, ale już nie dotrwałam
Ciężki zestaw.

Aaa myślałam że jakiś filmik jest czy coś

[Gomra]

Napisane przez natalkaa7522

Aaa myślałam że jakiś filmik jest czy coś

trecia wersja skalpela dokładnie, cały zestaw ćwiczeń normalny pt: skalpel wyzwanie.

[lenka990]

Napisane przez Gomra

zrobiłam wczoraj skalpel wyzwanie
"zrobiłam" to chyba za duże słowo, poniosłam porażkę.
W 30 minucie odpadłam.
Nawet nie tyle co zmęczenie fizyczne odczułam, tylko mięśnie nie chciały współpraować.

Udało się komuś to całe zrobić?
spróbuje za miesiąc, a teraz skalpel i skalpel 2.
Mam nadzieje że po tym czasie dam radę

heh, miałam to samo podczas pierwszego wyzwania dwa dni temu. Co prawda dobrnęłam do końca ale robiłam pare kilkusekundowych przerw, bo nie mogłam nogi podnieść. Ale za każdym razem będzie lepiej

[natalkaa7522]

Killer i Tiffoczki zrobione

[Gomra]

Napisane przez lenka990

heh, miałam to samo podczas pierwszego wyzwania dwa dni temu. Co prawda dobrnęłam do końca ale robiłam pare kilkusekundowych przerw, bo nie mogłam nogi podnieść. Ale za każdym razem będzie lepiej

ja może i bym dotrwała, ale tak mnie nerwy wzięły, ze jak zaczęły mi się te ćwiczenia na brzuch to już dałam sobie spokój.
daje sobie miesiac na inne ćwiczenia i wracam do skalpela, moze wtedy zrobie cały tak jak być powinno.

[lenka990]

Ja dziś 1550 skoków na skakance, 150 brzuszków, i kilka ćwiczeń z programów Ewki

[Gomra]

melduje skalpel z krzesłem i tiffoczki

---------- Dopisano o 22:34 ---------- Poprzedni post napisano o 22:34 ----------

Napisane przez lenka990

Ja dziś 1550 skoków na skakance, 150 brzuszków, i kilka ćwiczeń z programów Ewki

to jak długo w sumie ćwiczyłaś

[matylda8]

Ja mam za sobą drugi dzień z turbo spalaniem, nigdy nie udało mi się dotrwać do końca miesiąca, żeby zobaczyć efekty po 4 tyg. Zawzięłam się i dotrwam. Do tego postanowiłam zmienić nawyki żywieniowe, liczę kalorie i trzymam się założonej ilości. Czas operacyjny jaki sobie przyjęłam na zrzucenie zbędnych 8 kg to 6 m-cy. Poprzeczka jest trochę wyższa - 10 kg, ale stwierdziłam, że jak uda mi się zrzucić te 8 kg to 2 kg będą już na wyciągnięcie ręki. Myślicie, że turbo jest odpowiednie na zrzucenie tłuszczyku z brzucha, ud i pośladków?

[lenka990]

Napisane przez Gomra

melduje skalpel z krzesłem i tiffoczki

---------- Dopisano o 22:34 ---------- Poprzedni post napisano o 22:34 ----------



to jak długo w sumie ćwiczyłaś

Przeplatam sobie skoki z brzuszkami. Same skoki zajęły mi 15 min i 30 sekund( mam licznik w skakance). Robie serie 300 skoków, 50 brzuszków i tak na zmiane. Jednak wczoraj ostatnią serie brzuszków zamieniłam na ćwiczenia z wyzwania Pełny czas tego wszystkiego to około 45 minut

[BlackSecurity]

Lenka990 - nieżle.... ja mialam zamiar dziś siłownie mieć i skalpel II zrobić ale uj z tego bedzie bo mam rękę w szynie i to prawą... wczoraj bylam na szpitalu taki był ból tego nadgarstka i lekarz mówi, że szyna... masakra jakaś, nic nie mogę zrobić a jeśli już coś robię to wszystko robię 3 x dłużej :/:/ załamka...

[natalkaa7522]

Napisane przez BlackSecurity

Lenka990 - nieżle.... ja mialam zamiar dziś siłownie mieć i skalpel II zrobić ale uj z tego bedzie bo mam rękę w szynie i to prawą... wczoraj bylam na szpitalu taki był ból tego nadgarstka i lekarz mówi, że szyna... masakra jakaś, nic nie mogę zrobić a jeśli już coś robię to wszystko robię 3 x dłużej :/:/ załamka...

Współczuję

U mnie wczoraj było turbo spalanie I Tiffoczki + hh

[lenka990]

Napisane przez BlackSecurity

Lenka990 - nieżle.... ja mialam zamiar dziś siłownie mieć i skalpel II zrobić ale uj z tego bedzie bo mam rękę w szynie i to prawą... wczoraj bylam na szpitalu taki był ból tego nadgarstka i lekarz mówi, że szyna... masakra jakaś, nic nie mogę zrobić a jeśli już coś robię to wszystko robię 3 x dłużej :/:/ załamka...

O kurcze, współczuje ci bardzo Ile masz tą szynę nosić?


Ja dziś skalpel wyzwanie. Jeszcze wszytskich powtórzeń nie zrobie ale jest lepiej niż było W końcu pykne całość bez przestojów

[starfall]

Melduję dzisiejszy trening:

1. Mel B rozgrzewka
2. Mel b pośladki
3. Mel B 20 min trening całego ciała
4. Mel B brzuch
5. Victoria Secret nogi
6. Victoria Secret pośladki
7. Tiffany boczki <3

Ufff.... lecę pod prysznic..

Póżniej poczytam o Waszych poczynaniach

[natalkaa7522]

Napisane przez starfall

Melduję dzisiejszy trening:

1. Mel B rozgrzewka
2. Mel b pośladki
3. Mel B 20 min trening całego ciała
4. Mel B brzuch
5. Victoria Secret nogi
6. Victoria Secret pośladki
7. Tiffany boczki <3

Ufff.... lecę pod prysznic..

Póżniej poczytam o Waszych poczynaniach

Czyżbym nie tylko ja to uwielbiała?

[starfall]

natalkaa7522 nie tylko Ty! Ja zaczęłam robić Tiffany boczki dopiero w styczniu, mam za sobą dopiero 4 treningi a to dlatego, ze po perwszym miałam meeeega zakwasy.. Ale zakochałam się w tych ćwiczeniach.. Traktuję je jak przyjemność, zostawiam je z reguły na deser

[natalkaa7522]

Ja też tak robię Na końcu Tiffoczki, coś pięknego

[BlackSecurity]

jeszcze 2 tygodnie :/ chyba nie wytrzymam dzis tylko 20 min rowerek i 6 min Ewuni. Klapa totalna..

[Gomra]

Zrobiłam skalpel (w sumie 5 dzien ćwiczen)
nie było żle, już ponad pol rroku go nie robiłam, więc myślałam że bedzie cięzej, jednak było przyjemnie

[Kornelciaczek]

Hello W koncu sie przelamalam i zrobilam caluski SKALPEL i...

Teraz troche ode mnie: pierwsze zalamanie jak zawsze przyszlo w tym samym czasie, czyli okolo 10 minuty moje nogi powiedzialy DOSC, ale zrobilam tak jak mowilyscie, czyli woda i chwila przerwy i polecialam dalej, ale nozki bolaly... Jednak od 15 minuty to totalny light!! Cwiczenia na posladki coz szalu na mnie nie zrobily, ale moze dla tego, ze nic do swojego tylka nie mam i czesto pamietam, by go napinac *to dzieki zajeciom aero* Co wiecej 26 minuta i lezenie na brzuchu - jak mozna oddychac przygniatajac swoje wnetrznosci? - To ja nie wiem - prawie sie udusilam i czulam jak sie podnioslam jak mi serducho zaczelo mi walic. Co wiecej od 28 minuty do 36 minuty zastanawialam sie jak utrzymac prawidlowo pozycje plecow i czy My wszystkie dziewczyny robimy to prawidlowo, zwlaszcza te poczatkujace...? Nie ma co sie oszukiwac, ale tutaj bez dobrej koordynacji to ciezko i przy pewnym zmeczeniu. Jesli chodzi o cwiczenia od 36 minuty - Ewka, dzieki! Nauczylam sie jak prawidlowo robic brzuszki nie odrywajac odcinka ledzwiowego, a zawsze to robilam. Jeszcze cos okolo 35 minuty, zaczal bolec mnie kark... I na koniec az sie zdziwilam, ze to caly SKALPEL, bo sie jakos nie zmachalam i ooo... Nudne te cwiczenia beda na dluzsza mete. Po krotce, zeby nie ta ZALAMKA okolo 10 minuty to SKALPEL zrobiony prawie caluski w I podejsciu. Aha, i zeby robic dokladnie te cwiczenia to niestety zeszlo mi ciut dluzej niz Ewie, ale wybierac musialam, byle jak i szybko lub doklaniej i wolniej. I jeszcze cos faktycznie jak sie napina miesnie brzucha to rownowage szybciej sie lapie.

Tylko sie teraz zastanawiam, czy beda zakwasy

[Roza1414]

proszę o linka do boczków tiffany jeśli jest na yt

[starfall]

Napisane przez Roza1414

proszę o linka do boczków tiffany jeśli jest na yt

Łap! https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ

[Roza1414]

Napisane przez starfall

Łap! https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ

bardzo dziękuję

[kiika]

Mnie niestety po ćwiczeniach Tiffany na boczki bolała centralna część kręgosłupa Szkoda, bo ćwiczenia są przyjemne.

[natalkaa7522]

Ja zaraz się zbieram do Ewki Dzisiaj chyba sobie zrobię turbo spalanie bo w tamtym tygodniu po całym tygodniu jak miałam w sobote TS to miałam tak.. obolałe ciało i zmęczone, szczególnie uda i brzuch że myslałam ze umre