|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2010-02-15, 16:08 | #1 |
Przyczajenie
|
Chcę schudnąć...
Witam Dopiero dzisiaj założyłam swoje konto ale zaglądałam na to forum dawniej.Prosze o jakieś wskazówkia więc..chciałabym schudnąć ale nie mam pojęcia jaką dietę stosować.(tabletki i ćwiczenia też wchodzą w gre)chciałabym chodzić na siłownię ale niestety przy 18-sto miesięcznej córeczce to niemożliwe.Z góry dziękuje
|
2010-02-15, 20:24 | #2 | |
Rozeznanie
|
Dot.: Chcę schudnąć...
Cytat:
a co do ćwiczeń to mężuś jest ? nie mógłby się zaopiekować córeczką 3 razy w tygodniu po godzince? albo córeczkę w wózek i na szybki spacer kombinuj !
__________________
175, 83/62/89 |
|
2010-02-16, 01:09 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 53
|
Dot.: Chcę schudnąć...
Jest masa ćwiczeń, które można wykonywać w domu i przynoszą świetne rezultaty. Poczytaj o treningu domatora, pamiętaj jednak że najważniejsza jest konsekwencja, a wyniki przyjdą z czasem niezależnie od tego czy będziesz ćwiczyć na siłowni czy w domu.
|
2010-02-16, 09:05 | #4 |
Przyczajenie
|
Dot.: Chcę schudnąć...
Spacerki jak najbardziej tylko niech zima już ucieka od nas Co do mężusia to nie bardzo ma jak mi pomogać często za granicą siedzi Ale mam postanowienie biore sie ostro za siebie D buziaki dla Was
__________________
Najważniejsze to nie oglądać się za siebie Iść śmiało przez życie z podniesioną głową |
2010-02-16, 10:44 | #5 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 11 650
|
Dot.: Chcę schudnąć...
Witaj!
Jeżeli jest to dopiero Twój początek odchudzania powinnaś dobrze zapoznać się z informacjami dotyczącymi odżywiania, jak też Twoja wiedza dotycząca składników pokarmowych, czy poprawnego komponowania jadłospisów powinna być poszerzona. Na samym początku zastanów się czy, aby na pewno diety potrzebujesz. Pamiętaj, nie da się schudnąć miejscowo. Nie ma specjalniego przekaźnika, którym zaznaczysz, że chcesz, aby tłuszczyku ubyło z brzucha. Na nieszczęście wielu kobiet coś takiego nie istnieje. Chudnąc, chudniesz z każdej partii ciała. Zarówno twarz się wyszczupli, jak też biust również straci na swoim obwodzie. Jeżeli zależy Ci na wymodelowaniu konkretnej partii ciała zdecydowanie bardziej polecam swoją uwagę skupić na ćwiczeniach, w tym pomocne Ci będzie podforum >>Fitness<< Jeżeli jednak dojdziesz do wniosku, że dieta to, to czego Ci trzeba musisz swoją wiedzę dotyczącą odżywiania znacznie powiększyć, aby sobie nie zrobić krzywdy. Źle skomponowana dieta może w naszym organizmie dokonać dużego spustoszenia. Myślę, że łamliwe paznokcie, wypadające włosy i szara skóra to nie to, czego kobiety oczekują. Od czego zacząć? Ważne jest wyliczenie własnego zapotrzebowania kalorycznego. Twój dzienny bilans kalorii na redukcji musi wynosić powyżej 1000 kcal. Jedynie takie diety są przez forum popierane. Diety monotoniczne i te, których bilans wynosi mniej niż 1000 kcal są niezdrowe i takich diet należy się wystrzegać. Najlepiej, jeżeli wszelkiego typu kopenhaskie, kapuściane i inne diety cud odejdą w zapomnienie. Niestety nie ma diety cud. Jest tylko dieta szybka, po której oprócz tego, że jesteśmy wycieńczone i osłabione otrzymujemy efekt jojo. Należy pamiętać, że zdrowe chudnięcie wynosi od 0,5 do ok. 1 kg tygodniowo. Jednak bardzo często na samym początku odchudzania "na wadze" widzimy większy spadek. Możliwy nawet do 3-4 kg, ale wynika to z tego, że wtedy z naszego organizmu "spada" woda, a ciężkie jedzenie zamieniamy na lekkie. Zrzucanie wagi jest procesem długotrwałym i trzeba być bardzo sumiennym, aby efekty były i zagościły na stałe. Etapy zrzucania wagi: Cytat:
Cytat:
Będąc na redukcji w celu schudnięcia dzienne zapotrzebowanie kaloryczne powinniśmy uciąć maksymalnie o 500 kcal. Jednak nie dla wszystkich są diety z typowym wyliczaniem kalorii ze względu na to, że jest dość pracochłonne, bo musimy sobie wszystko dokładnie przeliczyć i sumiennie komponować jadłospisy. Jeżeli nie będziemy na diecie, która konkretnie zarysowuje ilość kalorii jaką dziennie zjadamy powinniśmy trzymać się kilku zasad, aby się z nimi zapoznać kliknij TUTAJ Kiedy już wiemy na ile kalorii dziennie możemy sobie pozwolić możemy zacząć komponować jadłospis, ale najpierw musimy się zapoznać z poprawnym łączeniem składników. Cytat:
Pamiętaj, że gotowe jadłospisy nie zwalniają Cię z tego, aby swoją wiedzę dotyczącą odżywiania poszerzać.
Jeżeli potrafisz rozróżnić białka/węglowodany/tłuszcze, wiesz jak wygląda poprawnie skomponowany posiłek, czy też znasz zasady zdrowego odżywiania możesz rozpocząć odchudzanie. Wszystkie ww informacje nie zostały Ci przekazane tylko dlatego, żeby Ci zabić czas, ale po to, aby piękną sylwetka była w Twoim posiadaniu, bez efektu jojo. Pamiętaj też, że całe forum jest kopalnią wiedzy. Wszystko co tu znajdziesz służy Ci pomocą. Zapraszam również do wątków: a w wolnej chwili.. poplotkuj z nami czyli na dietetyce niekoniecznie o dietach KLIK Pozdrawiam serdecznie i życzę wytrwałości oraz owocnego zrzucania kilogramów! |
|||
2010-02-16, 18:30 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: śląskie^^
Wiadomości: 182
|
Dot.: Chcę schudnąć...
Witam właśnie sobie przeglądałam forum i akurat trafiłam na wątek dotyczący odchudzania Wiadomo, że każda z nas marzy o idealnej figurze. Ja ostatnio przeglądając gazetę zauważyłam artykuł dotyczący miodu i innych specyfików z nim związanych - i w ten sposób dowiedziałam się o pyłku kwiatowym (pszczelim).
poniżej zamieszczam właściwości pyłku. Ja postanowilam go kupic - zazywam go 1-2 razy dziennie przed jedzeniem i naprawdę po nim sie nie chce tak bardzo jesc. Własności biologiczne pyłku wynikają z jego składu chemicznego. "Pyłek jest bez wątpienia najwartościowszym odżywczym produktem roślinnym. Wszak to męskie komórki płciowe roślin decydujące o ich budowie i rozwoju. W nich koncentrują się wszelkie składniki, podstawa budowy organizmu przyszłej rośliny". -Cz. Bańskowoski ("Farmacja Polska") Badania przeprowadzone nad pyłkiem pszczelim, szczególnie z ostatnich lat potwierdzają korzystny wpływ pyłku na zdrowie człowieka. Badania potwierdziły następujące właściwości pyłku:
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:17.