Polecamy:

justine333 · 2013-07-03, 21:46

ja po sobie jakieś widziałam

może nie takie jak na tych wszystkich zdjęciach, ale na pewno wyszczupliły mi się uda i pośladki trochę podniosły

Trzy_metry_nad_niebem · 2013-07-04, 16:27

Przyłączam się

Dzisiaj mój dzień 3

i ogólnie moje 3 podejście do ćwiczeń, zawsze wymiękałam na 5 dniu

Gatkaa · 2013-07-09, 10:37

Jak się przekroczy setkę to już z górki

justine333 to mnie podniosłaś na duchu, myślę, że na efekty ze zdjęć trzeba pracować o wiele wiele dłużej

ale jak jakieś są po miesiącu to znaczy, że działa i warto robić

ridja devojka · 2013-07-09, 12:54

Zaniechałam wyzwania, ale przedwczoraj zrobiłam 3x15 przysiadów z obciążeniem 9kg i czuję ból do dziś

Dziś powtórzę, zdecydowanie mięśnie bardziej pracują z obciążeniem.

Trzy_metry_nad_niebem · 2013-07-09, 15:39

Nie nooo, ja zaczynam od nowa

justine333 · 2013-07-16, 01:15

Cytat:

Napisane przez Gatkaa

Jak się przekroczy setkę to już z górki

justine333 to mnie podniosłaś na duchu, myślę, że na efekty ze zdjęć trzeba pracować o wiele wiele dłużej

ale jak jakieś są po miesiącu to znaczy, że działa i warto robić

na pewno nie zaszkodzi

Dotarłam do końca już dawno temu. Później robiłam po 200 codziennie z małymi przerwami, żeby utrzymać efekty, ale niestety rozleniwiłam się i muszę zacząć robić od nowa

Otero · 2013-07-16, 03:33

Robię to już ponad miesiąc i powiem wam efekty są bardzo zadowalające !

Pani_Herbatka · 2013-07-20, 12:03

zaczynam o dnowa, bo w pewnym momencie zrobiłam za dużą przerwę za pierwszym razem

effulla · 2013-07-24, 06:10

Przyłącze się i ja

już wcześniej miałam się zabrać ale coś nie wyszlo

jutro start bo dzisiaj niestety nie wiem czy dam radę

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

biedronaaaa · 2013-07-26, 22:42

Kiedyś codziennie ćwiczyłam posladki i robiłam przysiady, a pierwsze efekty pojawiły się bardzo szybko, więc to mnie motywowało

generalnie patrząc po sobie pośladki to najmniej problematyczna do wyrzeźbienia część ciała, a ćwiczenia są najmniej męczące, przynajmniej dla mnie.
W ostatnim czasie zaniedbałam ćwiczenia, mojej pupie zdecydowanie przydałaby się mała reanimacja i dlatego podczytywałam, podczytywałam i za mną trzeci dzień

karmelowa_czarownica · 2013-07-27, 16:38

Wczoraj zrobiłam pierwsze 50 przysiadów. Dzisiaj niestety mam straszne zakwasy na całych udach. I tak się zastanawiam, czy kontynouwać dzisiaj, czy może sobie odpuścić. Jak to u Was wyglądało? Miałyście zakwasy następnego dnia?

Dharani · 2013-07-30, 20:21

dołączę się do wyzwania ale jako że wczoraj zrobiłam 150 przysiadów to sobie dodam 1 przed każdą liczbą danego dnia

Melia123 · 2013-08-03, 11:25

Jest tu ktoś jeszcze?

Chętnie bym się przyłączyła, jestem na 3 dniu przysiadów, ale robię tą rozpiskę od 20 do 150, później może pociągnę do 250.

musisz · 2013-08-03, 12:56

Robiłam to wyzwanie jakiś czas temu, podzielę się z Wami moimi wrażeniami. Ogółem jakichś wielkich efektów nie zauważyłam - troszeczkę podniosła mi się pupa i skóra na udach stała się jędrniejsza (używałam też kremów ujędrniających, więc nie jestem pewna czego to efekt). Jeśli naprawdę zależy Wam na wyćwiczonej pupie to przysiady będą dobre jako dodatek do innych ćwiczeń. Plus -na pewno takie wyzwania pomagają nauczyć się regularności w ćwiczeniach.

Powodzenia!

olenqua · 2013-08-06, 00:56

Hej, dziewczyny! Dołączam do Was - jestem już po 22 dniu. Przysiady zaczynają mnie nudzić więc dodaję obciążenie - hantelki 2,5 kg. Do tego co dwa dni robię pośladki z Mel B, poza tym dużo jeżdżę na rowerku stacjonarnym - efekty widać. Tyłek się zaokrąglił i podniósł - wygląda to całkiem, całkiem, więc chyba warto! Tyle że moim głównym problemem jest brak planu - co robić po dniu 30? Powtarzać od początku trochę bez sensu. Zwiększać ilość według rozpiski? Co macie zamiar robić kiedy już przebrniecie przez ten miesiąc?

kingaa2407 · 2013-10-28, 16:11

Cześć dziewczyny.

Ćwiczę już od jakiegos czasu z Mel B i czasami z Chodakowską, ale teraz dodatkowo chciałabym się skupić na posladkach.

Znalazlam takie wyzwanie - 30 dniowy trening pośladków polegający na robieniu przysiadów?

Ja chcę zaczać od dzisiaj.
Przyłącza się któraś z Was do mnie?!

Czarna_Złośnica · 2013-10-28, 21:57

Ja dzisiaj miałam drugi dzień z przysiadami, a oprócz tego 4 dzień ćwicze Mel B- trening na posladki.

Chętnie sie przyłączę, ale nie wiem ile wytrzymam, bo dzis ledwo zrobiłam 55...

Kreskaaa · 2013-10-28, 22:08

Ja nie robię według rozpiski ale po prostu każdego dnia o 5 więcej, jeśli jestem akurat na siłowni - w dwóch seriach ale za to z kateballem, co 3-4 dni dzień przerwy. I efekty jakieś tam są, już po tygodniu.

Dziś do zrobienia-100

Aneczka_Banys · 2013-10-29, 08:52

Ja nie mam ostatnio sily, przytyłam 3 kilogramy i czuje sie taka cieżka ze nawet przysiadów nie chce mi sie robic

magda*M · 2013-10-29, 11:18

No witaj witaj

.
Ja mam plan dzisiaj zacząć właśnie walkę o moje pośladki ale mam troszkę inny plan treningowy. Zaczyna się od 100 przysiadów na zmianę z pośladkami Mel (czyli 1. 100 przysiadów, 2. Mel B pośladki, 3. 110 przysiadów itd. itd.) 29 dnia jest 240 przysiadów i 30 pośladki Mel

. Nie mam pojęcia czy dam radę, tym bardziej, ze już raz zaczęłam przygodę z przysiadami i nie dałam rady...
Ale może jak tym razem się zawezmę, co

?

Klepsydra88 · 2013-10-29, 12:00

moim zdaniem to wyzwanie ma sens tylko z obciążeniem.

kalou88 · 2013-10-29, 14:17

chętnie się przyłączę uwielbiam ćwiczenia na pośladki i uda

ale dołożę obciążenie w postaci kettlebell 12 kg...

do dzieła

magda*M · 2013-10-30, 09:16

Wczoraj 100 przysiadów zaliczona

kalou88 · 2013-10-30, 11:40

ja robię ten chellange:
dziś 2 dzień

Kreskaaa · 2013-10-30, 12:47

u mnie dziś 100 (rozbite na 2 serie) z 16 kg katem ;-D

magda*M · 2013-10-31, 09:02

Wczoraj według planu Mel pośladki zrobione

kingaa2407 · 2013-10-31, 11:07

A jak reszcie idzie?

kalou88 · 2013-10-31, 13:59

ja dziś drugi dzień 55 razy z kettlebellem

alys92 · 2013-10-31, 15:23

witam wszystkie ćwiczące

przyłączam się do wyzwania, moje dzisiejsze 50 przysiadów już zrobione !

Katrina_88 · 2013-10-31, 16:59

chętnie dołączę już dziś

2013-07-03, 21:46	#511
justine333 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 10 612	Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe! ja po sobie jakieś widziałam może nie takie jak na tych wszystkich zdjęciach, ale na pewno wyszczupliły mi się uda i pośladki trochę podniosły __________________ impossible is nothing !

2013-07-04, 16:27	#512
Trzy_metry_nad_niebem Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 136	Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe! Przyłączam się Dzisiaj mój dzień 3 i ogólnie moje 3 podejście do ćwiczeń, zawsze wymiękałam na 5 dniu

2013-07-09, 10:37	#513
Gatkaa Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 25	Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe! Jak się przekroczy setkę to już z górki justine333 to mnie podniosłaś na duchu, myślę, że na efekty ze zdjęć trzeba pracować o wiele wiele dłużej ale jak jakieś są po miesiącu to znaczy, że działa i warto robić

2013-07-09, 12:54	#514
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe! Zaniechałam wyzwania, ale przedwczoraj zrobiłam 3x15 przysiadów z obciążeniem 9kg i czuję ból do dziś Dziś powtórzę, zdecydowanie mięśnie bardziej pracują z obciążeniem. __________________

2013-07-09, 15:39	#515
Trzy_metry_nad_niebem Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 136	Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe! Nie nooo, ja zaczynam od nowa

2013-07-16, 03:33	#517
Otero Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 220	Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe! Robię to już ponad miesiąc i powiem wam efekty są bardzo zadowalające ! __________________ Stoi paker z dziewczyną, przytulają się i nagle paker mówi: - Czujesz teraz motyle? Zakochana po uszy dziewczyna mówi: - Tak, czuje a co? - Bo wczoraj robiłem

2013-07-20, 12:03	#518
Pani_Herbatka Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 728	Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe! zaczynam o dnowa, bo w pewnym momencie zrobiłam za dużą przerwę za pierwszym razem __________________ If you change nothing, nothing will change

2013-07-24, 06:10	#519
effulla Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 3 392	Odp: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe! Przyłącze się i ja już wcześniej miałam się zabrać ale coś nie wyszlo jutro start bo dzisiaj niestety nie wiem czy dam radę Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________

2013-07-26, 22:42	#520
biedronaaaa Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 1	Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe! Kiedyś codziennie ćwiczyłam posladki i robiłam przysiady, a pierwsze efekty pojawiły się bardzo szybko, więc to mnie motywowało generalnie patrząc po sobie pośladki to najmniej problematyczna do wyrzeźbienia część ciała, a ćwiczenia są najmniej męczące, przynajmniej dla mnie. W ostatnim czasie zaniedbałam ćwiczenia, mojej pupie zdecydowanie przydałaby się mała reanimacja i dlatego podczytywałam, podczytywałam i za mną trzeci dzień

2013-07-27, 16:38	#521
karmelowa_czarownica Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 19	Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe! Wczoraj zrobiłam pierwsze 50 przysiadów. Dzisiaj niestety mam straszne zakwasy na całych udach. I tak się zastanawiam, czy kontynouwać dzisiaj, czy może sobie odpuścić. Jak to u Was wyglądało? Miałyście zakwasy następnego dnia?

2013-07-30, 20:21	#522
Dharani Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 10	Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe! dołączę się do wyzwania ale jako że wczoraj zrobiłam 150 przysiadów to sobie dodam 1 przed każdą liczbą danego dnia

2013-08-03, 11:25	#523
Melia123 Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 973	Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe! Jest tu ktoś jeszcze? Chętnie bym się przyłączyła, jestem na 3 dniu przysiadów, ale robię tą rozpiskę od 20 do 150, później może pociągnę do 250.

2013-08-03, 12:56	#524
musisz Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 530	Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe! Robiłam to wyzwanie jakiś czas temu, podzielę się z Wami moimi wrażeniami. Ogółem jakichś wielkich efektów nie zauważyłam - troszeczkę podniosła mi się pupa i skóra na udach stała się jędrniejsza (używałam też kremów ujędrniających, więc nie jestem pewna czego to efekt). Jeśli naprawdę zależy Wam na wyćwiczonej pupie to przysiady będą dobre jako dodatek do innych ćwiczeń. Plus -na pewno takie wyzwania pomagają nauczyć się regularności w ćwiczeniach. Powodzenia! __________________ Zdam to prawko!

2013-08-06, 00:56	#525
olenqua Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 211	Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe! Hej, dziewczyny! Dołączam do Was - jestem już po 22 dniu. Przysiady zaczynają mnie nudzić więc dodaję obciążenie - hantelki 2,5 kg. Do tego co dwa dni robię pośladki z Mel B, poza tym dużo jeżdżę na rowerku stacjonarnym - efekty widać. Tyłek się zaokrąglił i podniósł - wygląda to całkiem, całkiem, więc chyba warto! Tyle że moim głównym problemem jest brak planu - co robić po dniu 30? Powtarzać od początku trochę bez sensu. Zwiększać ilość według rozpiski? Co macie zamiar robić kiedy już przebrniecie przez ten miesiąc? __________________ Zawsze trzymaj za rękę dziecko, którym kiedyś byłeś - Miguel de Cervantes Porzucam Mel B! Tiffany Rothe Workouts - start: 19.08.2013

2013-10-28, 21:57	#527
Czarna_Złośnica Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 2 772	Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki! Ja dzisiaj miałam drugi dzień z przysiadami, a oprócz tego 4 dzień ćwicze Mel B- trening na posladki. Chętnie sie przyłączę, ale nie wiem ile wytrzymam, bo dzis ledwo zrobiłam 55... __________________

2013-10-28, 22:08	#528
Kreskaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 4 076	Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki! Ja nie robię według rozpiski ale po prostu każdego dnia o 5 więcej, jeśli jestem akurat na siłowni - w dwóch seriach ale za to z kateballem, co 3-4 dni dzień przerwy. I efekty jakieś tam są, już po tygodniu. Dziś do zrobienia-100

2013-10-29, 08:52	#529
Aneczka_Banys Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 16	Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki! Ja nie mam ostatnio sily, przytyłam 3 kilogramy i czuje sie taka cieżka ze nawet przysiadów nie chce mi sie robic

2013-10-29, 11:18	#530
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki! No witaj witaj . Ja mam plan dzisiaj zacząć właśnie walkę o moje pośladki ale mam troszkę inny plan treningowy. Zaczyna się od 100 przysiadów na zmianę z pośladkami Mel (czyli 1. 100 przysiadów, 2. Mel B pośladki, 3. 110 przysiadów itd. itd.) 29 dnia jest 240 przysiadów i 30 pośladki Mel . Nie mam pojęcia czy dam radę, tym bardziej, ze już raz zaczęłam przygodę z przysiadami i nie dałam rady... Ale może jak tym razem się zawezmę, co?

2013-10-29, 12:00	#531
Klepsydra88 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 13 347	Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki! moim zdaniem to wyzwanie ma sens tylko z obciążeniem. __________________ Mój

2013-10-29, 14:17	#532
kalou88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Liverpool Wiadomości: 582	Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki! chętnie się przyłączę uwielbiam ćwiczenia na pośladki i uda ale dołożę obciążenie w postaci kettlebell 12 kg... do dzieła

2013-10-30, 09:16	#533
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki! Wczoraj 100 przysiadów zaliczona

2013-10-30, 12:47	#535
Kreskaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 4 076	Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki! u mnie dziś 100 (rozbite na 2 serie) z 16 kg katem ;-D

2013-10-31, 09:02	#536
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki! Wczoraj według planu Mel pośladki zrobione

2013-10-31, 11:07	#537
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki! A jak reszcie idzie? __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-10-31, 13:59	#538
kalou88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Liverpool Wiadomości: 582	Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki! ja dziś drugi dzień 55 razy z kettlebellem

2013-10-31, 15:23	#539
alys92 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 4	Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki! witam wszystkie ćwiczące przyłączam się do wyzwania, moje dzisiejsze 50 przysiadów już zrobione !

2013-10-31, 16:59	#540
Katrina_88 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 18	Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki! chętnie dołączę już dziś

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)