W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV

[inspiron2]

Jakie cwiczenia polecacie na oponke ?

[NightwishLove]

Napisane przez DoDoo

I te 40 min hh se walneoam

Zamowilam dzisiaj nowe koleczko bo krece takim dzieciecym za 7 ziko i teraz tak sie zastanawiam czy dobrze zrobilam, ze zamowilam. Moze moglam lepiej ulokowac te 50ziko ?... np hantelek 10 kg z biedronki...
Madry polak po szkodzie

znam ten problem, moje hh leży w garażu Natomiast zapewne zakupię sobie zapinane na rzep obciążenia 2x1 kg Do tego mam 2x1 kg hantelki i już mam większe obciążenie

Napisane przez inspiron2

Jakie cwiczenia polecacie na oponke ?

Cardio, wszystko co wiążę się z brzuchem (Mel B, Tiffany, Rebecca Louise)... Tak moim skromnym zdaniem

[magda*M]

Wczoraj zaliczone bieganie 7 km.

[DoDoo]

Najt, no wlasnie jamlubie krecic tym hh tylko, ze teraz tak sie zastanawiam czy ewentualne efekty to sprawka cwiczen, jedzenia czy faktycznie tez hh ma wplyw... ech no coz, jutro lub w piatek juz kolo bedzie u mnie.
A obciazniki mam 2x1 kg z tym ze na kostki ale w rece tez mozna je chwycic i machac
Mi bardziej zalezy na jakims hantlu typu 10 kilo do przysiadow
Kurde jak nie zarcie chleba genialnie wplywa na moj brzuch

[DoDoo]

Insanity za mna. Jakas zmulona jestem

[NightwishLove]

U mnie znów zumba i reszta Kupiłam sobie dzisiaj obciążniki na rzepy i saszetkę na rower Teraz tylko pora wyciągnąć rower, ustalić trasy i rozpocząć sezon

[kiiicik]

U mnie Xhit nogi MC, Mel pośladki i cardio oraz 10 min cardio w tańcu

[DoDoo]

Insanity i 20 min NOWYM hh, luuuudzie to hh jest zajbiste
Jak kolo od ursusa ale daje czadu, no po takim hulaniu to mi sie boki moze ubija
Jest 3 razy szersze i te wypustki

[kiiicik]

Poćwiczone 10 min tanecznego cardio, nogi z Mel i speed effect

[NightwishLove]

U mnie zumba zaliczona

[Farbauti]

Napisane przez ksylwia

Zdecydowałam się w końcu, po stresach związanych z przedwczesnym porodem, wziąć za siebie. Urodziłam synka pod koniec stycznia, pozostały mi boczki, trochę tłuszczu na brzuchu z przodu i +7 kg. aaaa... zapomniałam o pojawieniu się cellulitu z przodu ud :/

Zaczynam walkę by na wiosnę zostać sexi mamą

Inne mamuśki mile widziane by wspólnie się motywować.

Zazdroszcze zapału! Ja dopiero ogarnęłam się po 9 miesiącach po poradzie z 20 dodatkowymi kilogramami. I dopiero 2 lata od porodu waże nieco mniej niż przed ciążą.

[DoDoo]

Ins za mna
Pojawily sie siniaki od hh

[magda*M]

No ja wczoraj niestety przez nawał obowiązków domowych niestety tylko rozgrzewka Mel i tabata...

[bishonka]

Ja dzisiaj około 40 min fitnessu a wczoraj około 50 min.
Różne filmiki na brzuch i pośladki.
Przeszłam na siłowe ale już drugi tydzień mam bóle stawów.

Wczoraj wzięłam się wewnętrzną partią ud a dziś zakwasy ałć!

[NightwishLove]

U mnie ponownie zumba

[DoDoo]

Cos malo osob sie tu udziela ostatnio. W ins jest przewidziane cos na sobote ale ja z tego rezygnuje. Weekendy sa do odpoczynku dla mnie

[Celestia]

Ja dziś poćwiczyłam z Jillian. Idę do galerii, może znajdę coś ładnego

[zielonooka19]

czwartek interwaly z obiążnikami w piątek abs mel b i gym break. Ciężko wrócić do formy :/

[LuLila]

Nie bylo mnie tu bardzo dlugo, masakra. Wciaz jeszcze towarzysza mi napady kaszlu, dzisiaj wieczorem w koncu postanowilam pocwiczyc, mam nadzieje ze bedzie dobrze.

[nawiedzonanarzeczona]

załamałam się
dużo przytyłam (baaardzo dużo), więc zaczęłam się zdrowo odżywiać, ćwiczyć plus jakieś zabiegi na ciało. I tak od miesiąca. Codziennie rower stacjonarny, do tego jednego dnia ćwiczenia na pośladki z Mel B., przysiady, wykroki, drugiego dnia cwiczenia z mel B na brzuch lub te z A6W, do tego brzuszki, twister, nozyce i rower stacjonarny... Wczoraj się ważyłam: ku mojemu zdumieniu ważę tyle samo, mierzyłam spodnie, w które jakby planuje się wcisnąć i guzik, są za bardzo opięte na tyłku
I już nie wiem co robić żeby schudnąć

[DoDoo]

Napisane przez nawiedzonanarzeczona

załamałam się
dużo przytyłam (baaardzo dużo), więc zaczęłam się zdrowo odżywiać, ćwiczyć plus jakieś zabiegi na ciało. I tak od miesiąca. Codziennie rower stacjonarny, do tego jednego dnia ćwiczenia na pośladki z Mel B., przysiady, wykroki, drugiego dnia cwiczenia z mel B na brzuch lub te z A6W, do tego brzuszki, twister, nozyce i rower stacjonarny... Wczoraj się ważyłam: ku mojemu zdumieniu ważę tyle samo, mierzyłam spodnie, w które jakby planuje się wcisnąć i guzik, są za bardzo opięte na tyłku
I już nie wiem co robić żeby schudnąć

A czego sie spodziewalas po miesiacu? Ja po raz kolejny zaczelam cwiczyc od stycznia i ubylo mi po ok 1,5 cm w obwodach ud, brzucha, bioder. Jutro wypadaja kolejne pomiary i chyba nie zalamie sie jesli nic sie nie ruszylo, a ty marudzisz, ze po 1 miesiacu nic

---------- Dopisano o 15:25 ---------- Poprzedni post napisano o 15:23 ----------

Dzisiaj 30 min hh i 7km spacer

[nawiedzonanarzeczona]

Napisane przez DoDoo

A czego sie spodziewalas po miesiacu? Ja po raz kolejny zaczelam cwiczyc od stycznia i ubylo mi po ok 1,5 cm w obwodach ud, brzucha, bioder. Jutro wypadaja kolejne pomiary i chyba nie zalamie sie jesli nic sie nie ruszylo, a ty marudzisz, ze po 1 miesiacu nic

---------- Dopisano o 15:25 ---------- Poprzedni post napisano o 15:23 ----------

Dzisiaj 30 min hh i 7km spacer

tu nie chodzi nawet o to, że nie schudłam, tylko o to, że się "powiększyłam"

[DoDoo]

Napisane przez nawiedzonanarzeczona

tu nie chodzi nawet o to, że nie schudłam, tylko o to, że się "powiększyłam"

Pewnie zebrala Ci sie woda w organizmie. Musisz duzo pic. Moze tez po prostu miesnie po treningu spuchly. Porozciagaj sie porzadnie.

[nawiedzonanarzeczona]

Napisane przez DoDoo

Pewnie zebrala Ci sie woda w organizmie. Musisz duzo pic. Moze tez po prostu miesnie po treningu spuchly. Porozciagaj sie porzadnie.

mam wrażenie, że tyłek mi się powiększył, ale to niemożliwe, bo nie robię żadnych treningów siłowych, tylko mel b., przysiady, wykroki, nożyce, rowerek, itp.

[DoDoo]

Chwale sie! zrobilam pomiary i prosze:
Luty i marzec tak samo. / kwiecien
Uda: 57 /56
Biodra: 97,5/96,5
Boczki: 86/82!!!
Talia: 66/64
Ladnie mi boki polecialy czuje i widze, ze sa mniejsze

[magda*M]

Napisane przez nawiedzonanarzeczona

mam wrażenie, że tyłek mi się powiększył, ale to niemożliwe, bo nie robię żadnych treningów siłowych, tylko mel b., przysiady, wykroki, nożyce, rowerek, itp.

Przede wszystkim bez paniki. Tak jak pisała DoDoo, po miesiącu nie oczekuj żadnych efektów. W ogóle to wydaje mi się, że za dużo sobie wzięłaś na głowę (za duża ilość treningów), maksymalnie po 3 miesiącach rzucisz wszystko w diabły. Ale główna sprawa, o której chciałam pisać to Twoje zdrowe odżywianie. Jak to wygląda? Bo najbardziej to bym się doszukiwała tutaj błędów no i to co pisałam wcześniej. Twój organizm zwyczajnie dostał "szoku", nagle taka dawka ćwiczeń i jeszcze znając życie to jedzenie "obcięłaś".

Ja wczoraj grzecznie trening siłowy według planu.

[Karoolcia]

.

[Celestia]

Napisane przez DoDoo

Chwale sie! zrobilam pomiary i prosze:
Luty i marzec tak samo. / kwiecien
Uda: 57 /56
Biodra: 97,5/96,5
Boczki: 86/82!!!
Talia: 66/64
Ladnie mi boki polecialy czuje i widze, ze sa mniejsze

Super Dodzia

[DoDoo]

Napisane przez Celestia

Super Dodzia

No super przeplatanie tiffoczkow, Ewki, a teraz insanity daje efekty, do tego jeszcze hh
Lubie poniedzialki

[nawiedzonanarzeczona]

Napisane przez magda*M

Przede wszystkim bez paniki. Tak jak pisała DoDoo, po miesiącu nie oczekuj żadnych efektów. W ogóle to wydaje mi się, że za dużo sobie wzięłaś na głowę (za duża ilość treningów), maksymalnie po 3 miesiącach rzucisz wszystko w diabły. Ale główna sprawa, o której chciałam pisać to Twoje zdrowe odżywianie. Jak to wygląda? Bo najbardziej to bym się doszukiwała tutaj błędów no i to co pisałam wcześniej. Twój organizm zwyczajnie dostał "szoku", nagle taka dawka ćwiczeń i jeszcze znając życie to jedzenie "obcięłaś".

Ja wczoraj grzecznie trening siłowy według planu.

wyliczyłam liczbę kalorii jaką potrzebuję i obcięłam 400 kcal.
Jem dużo warzyw plus na obiad pierś z kurczaka, ryby typu łosoś, pstrąg. W 1 połowie dnia jakiś owoc, ale niecodziennie. Nie jem pieczywa, jeśli sięgam to po wafle ryżowe, do tego serek plus warzywa. Nie jem po 19, a chodzę późno spać. Nie piję napojów i soków z kartoników. Jeśli już piję jakiś sok to sporadycznie ze świeżo wyciskanych owoców.

Nie oczekiwałam, że jakoś waga ostro ruszy, ale że przytyłam to już przegięcie

to co mam robić