W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V

[NusiaLusia]

na innych forach piszą, że mięśnie muszą odpocząć i lepsze efekty będą jak będzie się ćwiczyć co drugi dzień....już sama nie wiem...a czy jest w ogóle sens ćwiczyć 5x a w sobotę i niedzielę nie?

[DoDoo]

Nadszedl czas pomiarow, od zeszlego miesiaca zniknal 1 cm z ud (55cm) i 0,5 cm z bioder (96cm)
Reszta bez zmian, talia 64cm i tu chyba juz malo co sie ruszy, brzuch 2 cm pod pepkiem 82 cm masakra.
Jak mi sie uda to wstawie pozniej fotki ze stycznia i z dzisiaj bo z kwietnia nie ma co porownywac

[iixi]

Napisane przez NusiaLusia

na innych forach piszą, że mięśnie muszą odpocząć i lepsze efekty będą jak będzie się ćwiczyć co drugi dzień....już sama nie wiem...a czy jest w ogóle sens ćwiczyć 5x a w sobotę i niedzielę nie?

może po prostu sprawdź co Tobie będzie pasować i na Ciebie działać i już. a jakby nie było sensu ćwiczyć 5-6x w tyg i jeden dzień wolny to by praktycznie każdy program nie był tak ułożony ;p

Napisane przez DoDoo

Nadszedl czas pomiarow, od zeszlego miesiaca zniknal 1 cm z ud (55cm) i 0,5 cm z bioder (96cm)
Reszta bez zmian, talia 64cm i tu chyba juz malo co sie ruszy, brzuch 2 cm pod pepkiem 82 cm masakra.
Jak mi sie uda to wstawie pozniej fotki ze stycznia i z dzisiaj bo z kwietnia nie ma co porownywac

czekamy na zdjęcia

ja dzisiaj wracam do Insanity stęskniłam się przez tydzień a dzisiaj póki co sobie hh pokręciłam do serialu

[DoDoo]

Sorka za jakosc zdjec, nie wiem dlaczego ale sie skiepscily.
Zdjecie po lewej z lutego, a nie jak myslalam, ze ze stycznia, a po prawej z dzisiaj. Mysle, ze gdyby nie hantelek to nie bylo by roznicy

[iixi]

Napisane przez DoDoo

Sorka za jakosc zdjec, nie wiem dlaczego ale sie skiepscily.
Zdjecie po lewej z lutego, a nie jak myslalam, ze ze stycznia, a po prawej z dzisiaj. Mysle, ze gdyby nie hantelek to nie bylo by roznicy

szczerze to ja po zdjęciach nie widzę za wiele, mam je dość niewyraźne no i są z daleka. jedyne co mogę powiedzieć to to, że chyba pośladki się zmieniły trochę w każdym razie i tak gratuluje zgubionych kolejnych cm

[DoDoo]

Napisane przez iixi

szczerze to ja po zdjęciach nie widzę za wiele, mam je dość niewyraźne no i są z daleka. jedyne co mogę powiedzieć to to, że chyba pośladki się zmieniły trochę w każdym razie i tak gratuluje zgubionych kolejnych cm

Ja tylko widze przerwe miedzy udami wieksza, a tak to lyypa
Zdjecia sa do dooopy, te z lutego w ogole jakas kiepska jakosc, a z dzisiaj przy obrobce sie spierdziely

W sobote poszlam do reserved mierzyc ogrodniczki i swiatlo tam mnie zabilo, bylo widac kazda niedoskonalosc ciala. Cellulit to jak wulkany jakies, masakra. Jak chcesz sobie z☠☠☠...humor to idz sie przejrzec w lustrze z sieciowki

---------- Dopisano o 14:31 ---------- Poprzedni post napisano o 14:29 ----------

W ogole dziwne to bo coraz czesciej slysze, ze schudlam, a po fotkach szalu nie ma. Aaaaa i brzuch prosze omijac bo wczoraj bylam na komunii i tak sie nazarlam, ze do dzisiaj mam wywalony brzuch

[iixi]

Napisane przez DoDoo

Ja tylko widze przerwe miedzy udami wieksza, a tak to lyypa
Zdjecia sa do dooopy, te z lutego w ogole jakas kiepska jakosc, a z dzisiaj przy obrobce sie spierdziely

W sobote poszlam do reserved mierzyc ogrodniczki i swiatlo tam mnie zabilo, bylo widac kazda niedoskonalosc ciala. Cellulit to jak wulkany jakies, masakra. Jak chcesz sobie z☠☠☠...humor to idz sie przejrzec w lustrze z sieciowki

---------- Dopisano o 14:31 ---------- Poprzedni post napisano o 14:29 ----------

W ogole dziwne to bo coraz czesciej slysze, ze schudlam, a po fotkach szalu nie ma. Aaaaa i brzuch prosze omijac bo wczoraj bylam na komunii i tak sie nazarlam, ze do dzisiaj mam wywalony brzuch

może jakieś inne ułożenie majtek ale ja tam lekką różnicę widzę. a ze sklepami to też niestety racja, tam zawsze można się dokładnie wszystkiemu przyjrzeć ;p wolę moje lustra (a raczej oświetlenie) w domu

[Moniika95]

Dziewczyny myslicie ze jeśli będę ćwiczyć z Mel b cardio + na zmianę brzuch i pośladki a dodatkowo jezdzic na rowerku stacjonarnym to uda mi się zgubić cos z brzucha w 2 tygodnie? Zależy mi w sumie tylko na tym brzuchu bo troszke się wylewa...

[DoDoo]

Tez wole moje lustra w domu, w nich wygladam ok

[iixi]

Napisane przez Moniika95

Dziewczyny myslicie ze jeśli będę ćwiczyć z Mel b cardio + na zmianę brzuch i pośladki a dodatkowo jezdzic na rowerku stacjonarnym to uda mi się zgubić cos z brzucha w 2 tygodnie? Zależy mi w sumie tylko na tym brzuchu bo troszke się wylewa...

każdy inaczej reaguje na ćwiczenia, sprawdź. na pewno lepiej poćwiczyć i wyjść z założenia, że coś się poprawi niż siedzieć bezczynnie ja pierwsze efekty u siebie widziałam dopiero po miesiącu.

[yshtarr]

Cześć dziewczyny ;-) To i ja się dołączę do Waszej grupy Ogólnie jest źle. Bardzo źle. W ciągu ostatniego półtora roku przytyłam około 10 kg, pora to zrzucić. Nie jestem typem coach potato - bo raczej staram się ruszać, jakiś czas chodziłam na spinning 2 razy w tygodniu, czasem, ale rzadko siłownia. Od miesiąca przynajmniej 2 razy w tygodniu 10-20 km na rolkach albo rower 20 km. Moim problemem jest otyłość brzuszna, wszystkie części ciała zdają się być ok, ale ten okropny BEBECH jest straszny. Chciałabym jeszcze w tym roku zmieścić się w moje letnie sukienki, więc biorę się za MEL B. Wczoraj rozgrzewka + brzuch, pośladki i nogi. Niestety nie dałam rady zrobić brzucha, więc dziś zrobiłam to samo ale podmieniłam na abs. Jutro dorzucę Tiffoczki, nie wiem za to co ze środą, bo po południu idę na squasha - ćwiczyć mel b w ten dzień czy już odpuścić?

[DoDoo]

Ins i 30 min hh za mna.

[zielonooka19]

ja w tamtym tygodniiu cwiczylam raz a w tym.. okres:/ ech nie moge sie zmotywowac nie wiem dlaczego nakrzyczcie na mnie

[kami932]

Ja nic nie piszę, ale ciągle walczę. Mel B, Tiffany i Rebecca.
Ponawiam pytanie: z jednego uda powoli cm spadają w obwodzie, a drugie w ciągu dwóch miesięcy odzyskalo co straciłam po pierwszym miesiącu. Ktoś mógłby mi wyjasnic czemu tak się dzieje?

[magda*M]

Ja również walczę w swoim rytmie. Do treningów grzecznie wróciłam po prawie dwutygodniowym lenistwie... Tylko nie bardzo mam czas meldować.
Ale jestem i robię swoje

[Celestia]

Wczoraj tabata power z instanity, dziś sweat intervals.

[iixi]

ja niedawno friday fight + brzuch z mel. a rano 25 min hh i pośladki z mel.

[NightwishLove]

A do mnie dzisiaj przyjechał kurier z komputerem i z ćwiczeń Ale jutro nadrobię

[Tinajero]

Napisane przez yshtarr

Cześć dziewczyny ;-) To i ja się dołączę do Waszej grupy Ogólnie jest źle. Bardzo źle. W ciągu ostatniego półtora roku przytyłam około 10 kg, pora to zrzucić. Nie jestem typem coach potato - bo raczej staram się ruszać, jakiś czas chodziłam na spinning 2 razy w tygodniu, czasem, ale rzadko siłownia. Od miesiąca przynajmniej 2 razy w tygodniu 10-20 km na rolkach albo rower 20 km. Moim problemem jest otyłość brzuszna, wszystkie części ciała zdają się być ok, ale ten okropny BEBECH jest straszny. Chciałabym jeszcze w tym roku zmieścić się w moje letnie sukienki, więc biorę się za MEL B. Wczoraj rozgrzewka + brzuch, pośladki i nogi. Niestety nie dałam rady zrobić brzucha, więc dziś zrobiłam to samo ale podmieniłam na abs. Jutro dorzucę Tiffoczki, nie wiem za to co ze środą, bo po południu idę na squasha - ćwiczyć mel b w ten dzień czy już odpuścić?

Powodzenia! A co do squasha, to zależy od Ciebie, możesz ćwiczyć, ale jak po takim treningu odpuścisz Mel B, to nic się nie stanie

Ja dziś abs, brzuch, pośladki (pogromca cellulitu!) i trening pleców i ramion. Jest coraz lepiej z wyglądem, mam tylko teraz ten problem, że nie wiem co zrobić ze skórą na brzuchu, która trochę mi zwisa, jak się nachylam smaruję się kremami itd., ale na razie słabe efekty.

[Karen15]

U mnie rano:
blogilates: Quick Cardio Warm Up - do this BEFORE you workout!
GymRa - 40 min Beginner Total Body Workout W/DB & Stability Ball
SarahBethYoga - 20 Minute Deep Stretch Yoga For Hamstrings

a wieczorem godzina na basenie

[iixi]

a u mnie wczoraj i dzisiaj odpoczynek choć dziwnie mi było nie ćwiczyc w sobotę ;p

[Celestia]

Ja dziś dla zdrowka friday fight round 1

[Tinajero]

Ja już też po, Mel B - brzuch, pośladki, abs, ramiona i plecy.

Jakie ćwiczenia polecacie jeszcze na talię?

[Karen15]

U mnie dzisiaj:

Gym Break- 20 min Full Body Workout
Mel B - trening pośladek
35 minut rozciągania

Coś mi to rozciąganie nie wychodzi. Poświęcam na to sporo czasu, a stoję ciągle w miejscu

[pennbury]

Dziewczyny, jutro zaczynam, życzcie mi powodzenia Zawaliłam trochę, bo to co ciężko zrzuciłam rok temu teraz przytyłam, i to w niecały miesiąc... A do wakacji schudnę tylko tyle, co miałam wcześniej, czyli gdyby nie ta wpadka wszystko po staremu... Ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem, trzeba spiąć poślady, zacisnąć zęby i brać się do roboty

[iixi]

ja jednak dzisiaj poćwiczyłam, zrobiłam Puls z Insanity + pośladki z Mel

---------- Dopisano o 20:56 ---------- Poprzedni post napisano o 20:55 ----------

pennbury powodzenia w takim razie

[Tinajero]

Dziś zaszalałam 3xabs (mój mąż namyślił się też ćwiczyć, więc ćwiczyłam z nim dodatkowo ), pośladki, ramiona i plecy - wszystko Mel B oczywiście

[NightwishLove]

U mnie kolejny trening z Insanity Max 30 - właśnie zaczęłam drugi miesiąc

Co do ćwiczeń na talię - jeśli chcesz coś z niej zrzucić to boczki Tiffany

pennbury - powodzenia

[Tinajero]

Napisane przez NightwishLove

U mnie kolejny trening z Insanity Max 30 - właśnie zaczęłam drugi miesiąc

Co do ćwiczeń na talię - jeśli chcesz coś z niej zrzucić to boczki Tiffany

pennbury - powodzenia

Brawo! U mnie też zaraz będzie drugi miesiąc regularnych ćwiczeń, a pomyśleć, że kiedyś ich nienawidziłam

Dzięki za polecenie Tiffany, dziś wypróbuję

[maalinkaa90]

Staram się zmotywowac do ćwiczeń z Mel B.. Czy dla w miare szybkich efektow musze ćwiczyć codziennie czy wsytacza np. 4 treningi w tygodniu?