filmiki z ćwiczeniami

[Sylvia L]

Kobietki, a ćwiczyłyście może- Insanity (60-Day Total-Body Conditioning Program). Mam dużo filmików z ćwiczeniami Pump it up są fajne. Jednak jak trafiłam na insanity stwierdziłam że spróbuję, można ten program kupić w stanach za 120 $ ja trafiłam na niego na chomikuj

Jeśli któraś będzie chciała to podam link na PW.

Ogólnie napiszę jak to wygląda.
Osobisty trener Pan Shaun T postanowił stworzyć program, który pomoże poprzez ćwiczenia poprawić sylwetkę wzmocnić ciało itp. (ogólnie dla tych co chcą o wiele lepiej wyglądać i zrzucić zbędne kilogramy Jak ja )
Ułożony jest specjalny kalendarz, gdzie pięknie są rozpisane ćwiczenia (tytuły filmików). Ćwiczymy od poniedziałku do soboty. W załączniku wkleję kalendarz.

Jest 10 filmików (wkleję z ich stony, myśle że nawet Kobietki nie znajace angielskiego będą wiedziały o co chodzi)

Dig Deeper & Fit Test. To start, Shaun will put your body to the test and see what you're made of. (30 min.)

Plyometric Cardio Circuit. Burn fat with intervals of intense lower-body plyometrics and sweat-inducing cardio. (40 min.)

Cardio Power & Resistance. Build lean muscle and upper-body definition with strength-training and power moves. (40 min.)

Cardio Recovery & Max Recovery. Shaun goes easier on you once a week so you’ll be ready for the next round. (80 min.)

Pure Cardio & Abs. Nonstop, extreme cardio workout. (40 min.)

Cardio Abs. Do explosive intervals of cardio and core moves for rock-hard abs. (20 min.)

Core Cardio & Balance. This workout lets you take a break after Month 1 and gear up for Month 2. (40 min.)

Max Interval Circuit. With MAX Interval Training, this circuit is more intense than anything you've ever done before. (60 min.)

Max Interval Plyo. Push your legs till they beg for mercy with power and plyometrics, all at your MAX. (55 min.)

Max Cardio Conditioning & Abs. Get pushed to your limit with this extreme cardio workout. (50 min.)

Szczerze mówiąc uważam, że te ćwiczenia pomogą. Trzeba się nieźle przy nich namęczyć naprawdę super

[Ania002]

Napisane przez Sylvia L

Jeśli któraś będzie chciała to podam link na PW.

Ja bym chciała

[adulka.p]

ja takze poprosze

[sunshine02]

i ja tez

[malgosia1051]

no to i ja też bym bardzo prosiła...

[kruczydło]

Hej Czy ktoś kupił już nową Vitę z płytką i podzieli się wrażeniami? Ja planuję ją nabyć, ale dopiero w marcu ( fundusze mi się skończyły )

[Scio]

Czesc macie może linki do ściągnięcia tych filmów chic (czy jakoś tak, bo szukam i szukam i nie mogę znaleźć) a jak jescze by ktoś miał namiar na aeroboks z suzanne cox to bym ozłociła

[kruczydło]

Kiedyś na wizażu znalazłam link do tego bloga: http://fitnes.blog.pl/
jest pełen linków do filmików, może tam będzie to, czego szukasz

[chmurka80]

Napisane przez Sylvia L

Jeśli któraś będzie chciała to podam link na PW.

to ja też poprosze jeśli można

[mircia14]

Napisane przez chmurka80

to ja też poprosze jeśli można

Ja również

[nila]

Sylwia L czy robiłaś już może "Insanity"? ściągnęłam sobie już wszystkie części i planuję wystartować od poniedziałku ale chciałam się dowiedzieć czy może w ogóle któraś z Was już przeszła te męczarnie?

[BizArt]

Ja dzisiaj startuję z 30-dniowym treningiem Power Half Hour, a przynajmniej mam taki zamiar
Pierwsze podejście do tego robiłam już ponad rok temu, ale wymiękłam po tygodniu przez zakwasy na nogach - mam nadzieję, że tym razem się uda - trzymajcie za mnie kciuki
Wczoraj dla rozgrzewki robiłam 8 Minutes Abs i miałam dość ćwiczeń po 8 minutach, także trochę czarno widzę półgodzinne treningi przez miesiąc czasu w moim wykonaniu

[vLain]

Ja robiłam 8 min Buns i faktycznie jak na 8 minut to ćwiczenia dają w kość. Przez pierwsze 2-3 razy miałam zakwasy w pośladkach. Czego po tak krótkich ćwiczeniach się wcale nie spodziewałam, robiłam je tylko w przerwie między innymi.

Poza tym co do tych zakwasów po ćwiczeniach, no to na początku tak bywa jeśli nie ma się szczególnie rozwiniętych mięśni w danym miejscu, ale z czasem jest właśnie tylko lepiej, więc nie przerywaj - mięśnie się przyzwyczają i właśnie później będzie już dobrze.

[mircia14]

BizArt masz pytanie ode mnie na wątku 8minutkowym

Ja mam prośbę o jakieś aeroby w stylu Diane Berry "Pump it up", bo trochę mi się już znudziły Oprócz tych z tym Murzynem (wybaczcie, ale nie znam nazwiska), bo te posiadam

[gazela12345]

Napisane przez mircia14

BizArt masz pytanie ode mnie na wątku 8minutkowym

Ja mam prośbę o jakieś aeroby w stylu Diane Berry "Pump it up", bo trochę mi się już znudziły Oprócz tych z tym Murzynem (wybaczcie, ale nie znam nazwiska), bo te posiadam

No mi też się trochę znudziły, także również czekam na jakieś propozycje

[BizArt]

Napisane przez BizArt

Ja dzisiaj startuję z 30-dniowym treningiem Power Half Hour, a przynajmniej mam taki zamiar
Pierwsze podejście do tego robiłam już ponad rok temu, ale wymiękłam po tygodniu przez zakwasy na nogach - mam nadzieję, że tym razem się uda - trzymajcie za mnie kciuki

Po wczorajszym PHH - Ab Burner mam tym razem zakwasy na brzuchu, ale jeszcze nie wymiękam

[mircia14]

BizArt a jak mogę to pobrać, bo pobrałam z torrentów, to całe mnóstwo filmików. jeden wielki bajzel i nie umiem się połapać
Jak Ty to ściągnęłaś (nie mam konta na chomikuj) ?

[mircia14]

Hej
Kupiłam trochę transferu na chomiku i coś tam mi zostało no i co jeszcze możecie mi polecić do ściągnięcia ? Ściągnęłam 8 min, Great Body Guaranteed, Tamilee, Pump it up. Czy polecacie ćwiczenia z Mariolą Bojarską?

[BizArt]

Napisane przez mircia14

BizArt a jak mogę to pobrać, bo pobrałam z torrentów, to całe mnóstwo filmików. jeden wielki bajzel i nie umiem się połapać
Jak Ty to ściągnęłaś (nie mam konta na chomikuj) ?

Ja to ściągałam już baaardzo dawno temu - ponad rok temu i pewnie z jakiś linków z tego wątku z rapida. Teraz robię drugie podejście do tej serii bo wtedy wymiękłam po tygodniu

---------- Dopisano o 12:29 ---------- Poprzedni post napisano o 12:19 ----------

Napisane przez mircia14

Kupiłam trochę transferu na chomiku i coś tam mi zostało no i co jeszcze możecie mi polecić do ściągnięcia ? Ściągnęłam 8 min, Great Body Guaranteed, Tamilee, Pump it up. Czy polecacie ćwiczenia z Mariolą Bojarską?

Zaznaczone też mam ściągnięte, ale ćwiczyłam w zasadzie tylko 8 Minutes i Tamilee Webb. Ćwiczenia z Tamilee są fajne i na pewno nie tak wyczerpujące jak PHH czy 8 Minutes Tony'ego Horton'a.
Co do Marioli Bojarskiej-Ferenc, to pamiętam jej telewizyjny poranny program z ćwiczeniami, za czasów jak byłam jeszcze w podstawówce Nie pamiętam jak się nazywał, ale od niego zaczynałam swoją przygodę z aerobikiem Niestety nie wiem nic na temat płyt z ćwiczeniami jej autorstwa ale podejrzewam, że mogą być warte uwagi

[__Ania__]

A co z filmami na YT? Polecicie jakieś?

[kas!a]

Napisane przez __Ania__

A co z filmami na YT? Polecicie jakieś?

http://www.youtube.com/user/charliejames1975

[martiska]

Hej , zajrzałam na wątek przypadkowo. Co do dziewczyn które pytały o INSANITY. Naprawdę świetny program!
Dziś jestem już w 34 dniu (Core&Balance)- czyli moje mieśnie odpoczywają przed 2 miesiącem męczarni... ale miłej męczarni bo daje efekty!

Ćwiczenia jak dla mnie są mordercze i czasami już na początku mam dość, sam Shanu T (uwielbiam go) mówi, że nie jest to trening dla leniwych, trzeba w to wkładać dużo sił i przede wszystkich chęci ale obiecuje też nieziemskie efekty po 60 dniach. Ja po każdej takiej 'sesji' jestem dosłownie cała mokra, więc najlepiej ćwiczyć w samej bieliźnie.

Co 2 tygodnie jest tzw Fit Test, czyli taki test sprawdzający nasze postępy, wtedy się mierzymy, ważymy i wykonujemy zestaw ćwiczeń sprawnościowych. FT to najbardziej mobilizująca rzecz, bo widzisz efekty i chce ci się dalej ćwiczyć by osiągnąć jeszcze więcej.

Jedynym mankamentem jak dla mnie jest tylko to, że strasznie pomału mi spada brzuch, ale nie wiem czy powinno mnie to dziwić bo sadełka miałam sporo, teraz też jest go jeszcze dużo, ale myślę, że do końca programu spadnie. Jak go skończę planuję zacząć HIP HOP ABS też z Shaun'em T (ma którać może jakieś sprawdzone linki do jego ściągnięcia? jak tak proszę na PW)

Wracając jeszcze do efektów- coby Was zachęcić, napiszę moje. W poniedziałęk mam kolejny fit test ale napiszę te z poprzedniego czyli po 21 dniach:
* waga- nie wiem jak z wagą, bo nie mam na czym się ważyć niestety, więc tutaj się nie pochwalę
* szyja- -2cm
* klatka piersiowa (jedyna rzecz nad którą ubolewam, tracąc w niej cm) -4cm
* biodra- -6cm!
* uda- -3cm
* łydki- -2cm
* biceps- -1cm
* przedramię- -1cm

[mircia14]

Napisane przez martiska

Hej , zajrzałam na wątek przypadkowo. Co do dziewczyn które pytały o INSANITY. Naprawdę świetny program!
Dziś jestem już w 34 dniu (Core&Balance)- czyli moje mieśnie odpoczywają przed 2 miesiącem męczarni... ale miłej męczarni bo daje efekty!

Ćwiczenia jak dla mnie są mordercze i czasami już na początku mam dość, sam Shanu T (uwielbiam go) mówi, że nie jest to trening dla leniwych, trzeba w to wkładać dużo sił i przede wszystkich chęci ale obiecuje też nieziemskie efekty po 60 dniach. Ja po każdej takiej 'sesji' jestem dosłownie cała mokra, więc najlepiej ćwiczyć w samej bieliźnie.

Co 2 tygodnie jest tzw Fit Test, czyli taki test sprawdzający nasze postępy, wtedy się mierzymy, ważymy i wykonujemy zestaw ćwiczeń sprawnościowych. FT to najbardziej mobilizująca rzecz, bo widzisz efekty i chce ci się dalej ćwiczyć by osiągnąć jeszcze więcej.

Jedynym mankamentem jak dla mnie jest tylko to, że strasznie pomału mi spada brzuch, ale nie wiem czy powinno mnie to dziwić bo sadełka miałam sporo, teraz też jest go jeszcze dużo, ale myślę, że do końca programu spadnie. Jak go skończę planuję zacząć HIP HOP ABS też z Shaun'em T (ma którać może jakieś sprawdzone linki do jego ściągnięcia? jak tak proszę na PW)

Wracając jeszcze do efektów- coby Was zachęcić, napiszę moje. W poniedziałęk mam kolejny fit test ale napiszę te z poprzedniego czyli po 21 dniach:
* waga- nie wiem jak z wagą, bo nie mam na czym się ważyć niestety, więc tutaj się nie pochwalę
* szyja- -2cm
* klatka piersiowa (jedyna rzecz nad którą ubolewam, tracąc w niej cm) -4cm
* biodra- -6cm!
* uda- -3cm
* łydki- -2cm
* biceps- -1cm
* przedramię- -1cm

Wow ! Znakomite wyniki Gdzie to można znaleźć ?

---------- Dopisano o 20:19 ---------- Poprzedni post napisano o 20:13 ----------

Już ściągam z torrentów
Muszę to dokładnie obadać
Ćwiczy się to codziennie ? Mogłabyś więcej napisać o samych ćwiczeniach ?

[Papillon]

Też poproszę linka

[martiska]

mircia14- dosyć dawno to ściągałam ale też z torrentów, szło długo bo jest tam 14 filmików z ćwiczeniami plus wprowadzenie, kalendarz który mówi jaki zestaw ćwiczeń mamy w danym dniu i tabela do zapisywania wyników z fit testu i mierzenia, opis programu i poradnik żywieniowy.

Ćwiczysz 6 razy w tygodniu, 7 jest wolny. Każdy zestaw rozpoczyna się rozgrzewką (w pierwszych 3 tygodniach były to rozgrzewki 10minutowe bodajże) po której już ma się dość, potem jest kilka minut rozciągania i dalej prawdziwa 'jazda'

W czym tkwi tajemnica? W tradycyjnych treningach ćwiczymy jednostajnie i tylko przez chwilę, że tak to nazwę na 'najwyższych obrotach', a u Shaun'a T jest inaczej- tutaj cały czas ćwiczymy w największym natężeniu sił co przerywane jest krótkimi odpoczynkami (30sekundowe przerwy na wode po danej serii i 2 czy 3 czasy na rozciąganie mięśni- ja tutaj najbardziej odczuwam spływający z całego ciała pot i rozgrzanie mięśni). Ćwiczymy dzięki temu siłę i wytrzymałość, ćwiczenia są na wszytskie mięśnie. Najwięcej chyba ze skokami, skłonami i pompkami, które są urozmaicane na przeróżne sposoby.

Co mi się podoba w tym treningu to, to, że Shaun cały czas mówi, że jeżeli nie dajemy rady to dajemy sobie na chwilę spokój- ćwiczenia dalej sobie idą, a my robimy parę głębszych wdechów i wracamy. Ja się przyznaję, że w każdym dniu w jakimś ćwiczeniu robię przerwę- nie daje rady zazwyczaj dokończyć, robię dotąd dopóki mam siłę, czekam aż seria się zakończy i zabieram się do następnego. Jedynie rozgrzewki robię bez żadnych dodatkowych 'postojów'.

http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8 obejrzyj sobie, może uzyskasz jeszcze parę innych informacji

Papillon- poszukaj w torrentach, ale na chomiku też chyba gdzieś widziałam

[mircia14]

Na torrentach jest już 30%, bo to aż 4gb
Dzięki za informacje, z tego co opowiadasz to musi być to forsowne. Zobaczę sobie i najwyżej zostawię na komputerze do czasu, kiedy poprawię sobie kondycję

[martiska]

No tak, nie bez przyczyny trening nazywa się "INSANITY", naprawdę istne szaleństwo
Ja sobie właśnie ściągam hip hop abs- ciekawa jestem tylko czy to jest to o co mi chodzi, zobaczymy. Jak znajdę czas to też to wprowadzę, jak nie znajdę to poczekam aż skończę moją 60-siątkę i zacznę HH
a co do kondycji- to właśnie tymi ćwiczeniami ją poprawisz, zobaczysz to już po 2 tygodniach na Fit Teście

[mircia14]

Ściągnęłam te ćwiczenia i:
Normalny szał Chyba z nimi trochę poczekam, bo ściągnęłam dużo innych i jeszcze nie wypróbowałam Albo w dzień wolny zrobię sobie fit test i zobaczę jak to u mnie z tym No nieźle

[chmurka80]

ja też ściągnelam insanity, planuje też ściągnąć serie hip hop.
Na razie ćwicze turbo jam .

[Ania002]

Napisane przez BizArt

Co do Marioli Bojarskiej-Ferenc, to pamiętam jej telewizyjny poranny program z ćwiczeniami, za czasów jak byłam jeszcze w podstawówce Nie pamiętam jak się nazywał, ale od niego zaczynałam swoją przygodę z aerobikiem Niestety nie wiem nic na temat płyt z ćwiczeniami jej autorstwa ale podejrzewam, że mogą być warte uwagi

to było ,,Studio urody" Też właśnie byłam wtedy w podstawówce i dzięki temu programowi zaczęłam ćwiczyć