2010-09-08, 07:18 | #181 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego Śląska.
Wiadomości: 1 892
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Hej dziewczyny
Zacznę od tego, że wiem, iż na kolację powinno zjeść się białko. Wiem też, że po wysiłku można zjeść białko, ale nie węgle. Mam rację? A więc teraz moje pytanie brzmi: czy jeśli o godzinie 18-19 wybieram się na godzinę/półtorej na rolki czy basen i wracam około godziny 20, to mogę zjeść od razu na kolację serek wiejski - 200g? Ma 220 kcal . Pytam, bo nie wiem, czy nie zmarnuję wtedy tego wysiłku, ale z drugiej strony jestem strasznie głodna, gdyż przedostatni posiłek (około 100-150 kcal (owoce lub jogurt)) jem tuż przed wysiłkiem, aby zużyć energię zawartą w danym daniu. Aha, spać chodzę około godziny 22-23, więc około 2 godziny po zjedzeniu serka. Czy mogę tak robić? Czy lepiej nie? Macie jakieś lepsze propozycje? Proszę o pomoc. ---------- Dopisano o 08:18 ---------- Poprzedni post napisano o 08:16 ---------- Cytat:
I pozwolę sobie dodać do 'etc.' na końcu zdania: i ćwicząc?
__________________
`I like living on the edge and seeing what's on the other side! Steven Tyler |
|
2010-09-08, 08:32 | #182 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 1 177
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Cytat:
co do dukana..hmm ja mysle ze kazdy organizm jest inny. moja kolezanka schudla wiele na dukanie z kolei druga praktycznie ani grama w dodatku bardzo zle sie czula...
__________________
OM 23-12-12 TP wg OM 29-09-13 wg USG 25-09-13 http://babystrology.com/tickers/baby..."180"></embed> |
|
2010-09-08, 15:50 | #183 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego Śląska.
Wiadomości: 1 892
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Tak, to jest serek grani, 6% tłuszczu, jednak jest to praktycznie jedyne źródło tłuszczu w mojej diecie, bo oleju nie używam, a jem chude szynki, razowe chleby, zero orzechów, owoce, warzywa, czasem przegryzę jogurt. No, może nie tak czasem . Zwykle jem naturalne ze zbożami lub Bakoma 7 zbóż.
Co do węgli po wysiłku: akurat słyszałam, że nie powinno się ich jeść wtedy, bo z nich jest energia potrzebna przed wysiłkiem, a białko po nim służy do odbudowania mięśni, by nie zostały spalone. Co do tego serka: nie zamienię go na 0% tłuszczu, bo takich po prostu nie lubię. Przy mojej aktywności fizycznej podejrzewam, że tłuszcze także są potrzebne. Mam rację? Tym bardziej, że wyjątkowo mało ich spożywam. Chyba, że poszukam serka 3% tłuszczu, ale też grani, bo zwykłego twarogu nie lubię. W sobotę wchodzę na wagę, jeśli przybędzie kilogramów, to będę miała motywację, by porzucić ten serek 6%. Jutro zjem pół piersi z kurczaka robionej na grillu bez oleju - ok. 100 kcal . OK? To tak to w końcu ma być? Ten serek to dobry pomysł na kolację? Wiadomo, że 6% jest gorszy od 3%, ale jeśli nie znajdę tego drugiego (grani), to mogę od czasu do czasu pozwolić sobie na ten 6%? Ile godzin przed snem mogę taki zjeść? Mogą to być 2h? Pozdrawiam
__________________
`I like living on the edge and seeing what's on the other side! Steven Tyler Edytowane przez morphine88 Czas edycji: 2010-09-08 o 20:13 Powód: litrówki. |
2010-09-08, 20:51 | #184 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Wrocław:)
Wiadomości: 4 215
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Może pytanie nietrafione, ale czy z piersi da się schudnąć?
__________________
Nigdy nie byłeś i nigdy nie będziesz częścią mojego świata... ... jesteś jego całością. |
2010-09-08, 23:03 | #185 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 745
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Nie da się schudnąć tylko z konkretnego miejsca, ale akurat piersi to zazwyczaj pierwsze rzecz, która się zmniejsza przy odchudzaniu
|
2010-09-10, 08:31 | #186 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 105
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
morphine - tłuszcze są bardzo potrzebne w zdrowej diecie i przy odchudzani... Należy ich spożywać 1 gram/1kg ciała, ale należy dbać o to aby były to tłuszcze dobrej jakości - np oliwa z oliwek, orzechy właśnie, czy tłuste ryby... Arnold Schwarzenegger powiedział kiedyś "Tłuszcz jest potrzebny żeby spalać tłuszcz"... poza tym jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
caroline - tłuszcz spalamy z całego ciała, nie da się pozbyć tłuszczu np tylko z brzucha czy ud... Dlatego np nie można robić brzuszków i myśleć że nam spadnie brzuch na tłuszcz najlepszy jest jednostajny wysiłek o podwyższonym tętnie - np lekki trucht czy jazda na rowerku. |
2010-09-10, 15:43 | #187 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego Śląska.
Wiadomości: 1 892
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Dziewczyny, w wakacje jadałam 1000 kcal, potem zwiększyłam do 1200 kcal (ostatnie tygodnie sierpnia). Teraz jadam 1400 kcal i godzinę dziennie przeznaczam na ruch (pływanie, rolki) a mimo to przytyłam w ciągu tygodnia 0,6kg. Dlaczego? Jaki może być tego powód?
__________________
`I like living on the edge and seeing what's on the other side! Steven Tyler |
2010-09-10, 16:01 | #188 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 1 177
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
karliko
przywracasz mi wiare w to, ze jeszcze ktos ma pojecie o zdrowym odzywianiu swoja droga, ze wzgledu na sporadycznosc jedzenia przeze mnie ryb sama kupilam ostatnio omega 3 i od pewnego czasu zaczelam uzywac oliwy z oliwekoraz jesc orzechy morphine88 pol kilo to nie tragedia...przepraszam, ale smiac mi sie chce jak cos takiego czytam. to zalezy od bardzo wielu czynnikow. chocby od tego czy sie wazysz w tym samym ubraniu/ po czy przed wyproznieniem/ czy w jakim dniu cyklu jestes.. chocby przy okresie waga moze sie wahac nawet o 1,5 kg! to nie jest tak, ze jak wazymy o kilka czy kilkanascie dkg wiecej niz poprzednio tzn ze zdazylysmy obrosnac w tluszcz. tymbardziej ze stopniowo i lagodnie wchodzisz z nowymi dawkami kcal.
__________________
OM 23-12-12 TP wg OM 29-09-13 wg USG 25-09-13 http://babystrology.com/tickers/baby..."180"></embed> Edytowane przez zmienniczka Czas edycji: 2010-09-10 o 16:03 |
2010-09-11, 09:52 | #189 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego Śląska.
Wiadomości: 1 892
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Nie masz za co przepraszać, mnie też czasem śmiać się chce z pytań niektórych dziewczyn.
A więc zawsze ważę się w bieliźnie po wypróżnieniu (rano, przed śniadaniem). Okresu nie mam od połowy kwietnia, czyli od kiedy się odchudzam. Cóż... w ciąży z pewnością nie jestem . Ale pomyślałam sobie dzisiaj, że jak nagle weszłam z taką aktywnością w ciągu tygodnia, to może pojawiły się mięśnie? . Mogę mieć rację? Czy to raczej bajka, że w ciągu tygodnia dobudowało mi się pół kilo tej tkanki?
__________________
`I like living on the edge and seeing what's on the other side! Steven Tyler |
2010-09-11, 10:25 | #190 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: krk
Wiadomości: 2 024
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Jezeli jesteś na diecie redukcyjnej, to nie ma szans żeby rozbudowały Ci się mięśnie. Bo z czego?
__________________
jesteś nikim i będziesz nikim dotąd,
dopóki choć raz pracując nad sobą, nie upadniesz omdlały ze zmęczenia. |
2010-09-11, 14:03 | #191 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 34
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Zastanawiam się czy jeśłi po wysiłku dosyć intensywnym wypijam szklankę mleka, to robię sobie krzywdę czy jest to wskazane?
__________________
Ścięłam włosy , jestem krótkowłosa Po roku znów mi się przytyło, jestem na zdrowym odżywianiu - trzeba znowu spalić dziada. Zakochałam się - tylko on ! Jestem II roczną studentką - ekonomia górą! |
2010-09-11, 17:43 | #192 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 1 177
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Cytat:
ale macie teorie tzn ze co twoim zdaniem na redukcji przy treningach miesnie sie nie rozbudowuja ??? czyli co sprawia ze miesnie rosna? weglowodany???
__________________
OM 23-12-12 TP wg OM 29-09-13 wg USG 25-09-13 http://babystrology.com/tickers/baby..."180"></embed> |
|
2010-09-12, 08:12 | #193 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego Śląska.
Wiadomości: 1 892
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Hmm, trochę racji w tym jest, bo podobno żeby były mięśnie, to musi być nadmiar, a nie niedomiar kalorii. Natomiast zastanawiam się, czy jednak pół kilo tych mięśni mi nie przybyło, bo miałam niedawno straszne zakwasy .
__________________
`I like living on the edge and seeing what's on the other side! Steven Tyler |
2010-09-12, 17:18 | #194 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego Śląska.
Wiadomości: 1 892
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Wow, gratuluję! .
Cóż, ja rano też jem białko, by mieć siłę . A kolację często jadam białkowo-węglowodanową, ale jem ją dość wcześnie: np. dzisiaj o 18.30, a idę spać o 22.30 albo nawet o 23.00, więc te 4-4,5h będzie . A mianowicie mam zamiar wypić koktajl z: 200ml kefiru 0%, jabłka, brzoskwini i cynamonu tylko 160kcal! ; ).
__________________
`I like living on the edge and seeing what's on the other side! Steven Tyler Edytowane przez morphine88 Czas edycji: 2010-09-13 o 15:37 Powód: przeoczone literówki o.o |
2010-09-13, 08:43 | #195 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 105
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
potwierdzam to co pisze bolemira - węglowodany najlepiej jeść rano/na początku dnia - wtedy zdążymy je spalić w ciągu reszty dnia, i nie ma obawy że zostaną zmagazynowane ( a węgle magazynują się jako tłuszcz ). Także ja np na śniadanie jem płatki owsiane z mlekiem 0,5, a na kolację np serek wiejski light z chudą szynką Samo białko na noc, które pozwoli jako tako rozbudować/wzmocnić mięśnie.
|
2010-09-13, 15:36 | #196 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego Śląska.
Wiadomości: 1 892
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Trochę racji w tym jest, ale w śniadaniu musi koniecznie znaleźć się białko.
Ja na kolację jem węgle, bo zaraz potem idę na basen lub rolki, więc spalam ok. 400kcal. Trzeba mieć co spalać, niektórzy twierdzą, że po wysiłku na noc także powinno zjeść się węglowodany, ale ja tego nie praktykuję. Po basenie/rolkach nie jem już nic, więc kolację węglowodanowo-białkową przed wysiłkiem ok. 18.30 (jeśli spać idę o 22) uważam za słuszną.
__________________
`I like living on the edge and seeing what's on the other side! Steven Tyler |
2010-09-13, 18:05 | #197 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 637
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Cytat:
|
|
2010-09-13, 18:57 | #198 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego Śląska.
Wiadomości: 1 892
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Nie, bo mam nieregularny, a gdy obcięłam dawkę kalorii to normalne, że może się zdarzyć tak, jak się zdarzyło. ;-)
__________________
`I like living on the edge and seeing what's on the other side! Steven Tyler |
2010-09-13, 19:15 | #199 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 637
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Cytat:
Ale ok. Nie znam osoby która straciła go zdrowo się odchudzając.Moim zdaniem to nie jest normalne. |
|
2010-09-14, 05:46 | #200 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 2
|
Dot.: Ile%tłuszczu W Organizmie To Norma ?
witam a ja jak mam 175 waga 67 kg wiek 23 lata to ile to procent tłuszczu bo schudłam 5 kg i waga staneła juz od ponad tygodnia nic nie schodzi ćwicze przy tym i nic :-(
|
2010-09-14, 06:45 | #201 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego Śląska.
Wiadomości: 1 892
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Przed dieta mój okres opóźniał się czasem nawet o 3 miesiące. Gdy dostałam pierwszy we wrześniu to kolejny był w grudniu, a do diety to wtedy było mi daleeeeeko.
Dziewczyny, myślicie, że 400kcal na śniadanie dla mnie to dobra dawka? Dla przykładu podam dzisiejszy mój jadłospis: śniadanie: serek wiejski 3% z jabłkiem i cynamonem + 2 grzanki z szynką drobiowa i oliwkami - 400kcal II śniadanie: bułka pełnoziarnista z plastrem sera żółtego (mój pierwszy ser żółty od połowy lipca ), plastrem szynki drobiowej i oliwkami - 280kcal przekąska: jabłko - 50kcal. obiad: pół piersi z kurczaka z pomidorami i kaszą - 350kcal kolacja (ok. 3,5 godziny przed snem i tuż przed godziną basenu): jogurt naturalny ze zbożem z dodatkiem cynamonu (+ ew. pomarańcza/dwie kromki chrupkiego chleba z łyżeczką dżemu) - 160 (ew. 260) kcal. Ile wyszło? 1340 kcal. No, prawie 1400 . Co o tym sądzicie?
__________________
`I like living on the edge and seeing what's on the other side! Steven Tyler |
2010-09-14, 08:13 | #202 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 105
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
muszę przyznać że jak na dietę, mającą głównie odchudzać to jadłospis jest ok ja po siłowni jadam jeszcze jakieś czyste źródło białka, w stylu puszki tuńczyka/serek twarogowy light z szynką/odżywka białkowa, gdyż zależy mi na jako takim rozwinięciu mięśni a co do tego okresu, to wygląda hardcorowo... :P
|
2010-09-14, 08:31 | #203 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 1 177
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
ja tez mam takie wahania okresu przy odchudzaniu... kazsdy ogrganizm inaczej reaguje..choc zazwyczaj zdarza sie to wlasnie na dietach w ktorych jest znaczne ograniczenie kcal lub kiedy jest zbyt monotonna
__________________
OM 23-12-12 TP wg OM 29-09-13 wg USG 25-09-13 http://babystrology.com/tickers/baby..."180"></embed> |
2010-09-14, 10:20 | #204 |
Raczkowanie
|
Dot.: Ile%tłuszczu W Organizmie To Norma ?
Mialam kilka lat temu zajecia w klinikach. Wg lekarza prowadzacego zajecia norma dla dorosłej kobiety to 20-25% tłuszczu. Urzadzenie do pomiarów opierało się na pomiarze impedancji bioelektrycznej (podłaczalo sie elektrody do stopy i reki)..
|
2010-09-14, 14:23 | #205 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego Śląska.
Wiadomości: 1 892
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Chcę sobie dzisiaj nieco zmienić jadłospis .
Śniadanie, II śniadanie i przekąska pozostają, natomiast na obiad jem kaszę z brokułami (niecałe 400 kcal), potem idę na godzinkę na basen i wracam ok. 18, więc o 18.30 zjem pół piersi z kurczaka i wypiję pół szklanki mleka 2%. Czyste białko . Nie zaszkodzę sobie tym? Dodam, że chodzę spać ok. 22-22.30. Hmm, skoro mam dobry jadłospis, to czemu nie chudnę? EDIT: nic nie wyszło z basenu, więc jadłospis pozostaje taki sam, jednak bez niego. Trudno, dziś nie będzie wysiłku.. Jutro co się odwlecze, to nie uciecze.
__________________
`I like living on the edge and seeing what's on the other side! Steven Tyler Edytowane przez morphine88 Czas edycji: 2010-09-14 o 15:55 |
2010-09-15, 08:40 | #206 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 105
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
hm, powiem tak - im dalej w las, tym ciężej gubić tłuszcz. Na początku jest łatwo, bo przy zmianie diety organizm jest zaskoczony, tłuszczu jest sporo, więc jest z czego chudnąć. Ważysz 48 kg, przy jakim wzroście ? Ja przestałam się "zadręczać" w momencie, gdy już nic mi się samoistnie na brzuchu nie zwijało i od tej pory po prostu utrzymuję stałą wagę. Jeśli koniecznie chcesz jeszcze schudnąć, to musisz pomyśleć o ćwiczeniach, bo z diety już nic nie powinnaś odejmować - to byłoby niezdrowe.
|
2010-09-15, 17:59 | #207 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego Śląska.
Wiadomości: 1 892
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Po pierwsze - ważę 50,5kg, a nie 48 - jak widać w podpisie.
Po drugie - nie mam najmniejszego zamiaru odejmować nic z diety, raczej dodać i dojść do co najmniej 1600 kcal. Po trzecie: wystają mi biodra oraz kręgosłup, ale dalej zwija mi się brzuch, a tłuszcz gromadzi się na wystających żebrach co sprawia, że wyglądam jak jabłko, a nie gruszka, choć w istocie jestem tym drugim typem.. PS wróciłam właśnie z basenu, 60 minut = 1,7km za mną . Teraz zjadłam ćwierć piersi z kurczaka.
__________________
`I like living on the edge and seeing what's on the other side! Steven Tyler |
2010-09-15, 21:13 | #208 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 1 231
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Świetne podejście, oby tak dalej.
__________________
Kochać i tracić, pragnąć i żałować; |
2010-09-16, 11:06 | #209 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 105
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
ahh, nie zrozumiałam że to pogrubione to aktualna waga... sorki. No tak, z brzucha najgorzej zrzucić - to tam najpierw gromadzi się tłuszcz gdy tyjemy, i stamtąd ostatni spada, gdy się odchudzamy jedyne co mogę tu powiedzieć, to że najlepiej biegać lub jeździć na rowerze/rowerku, pływanie też spala sporo kalorii ( oraz nie obciąża stawów ), ale słyszałam że organizm reaguje na chłodną wodę mechanizmem obronnym, i gromadzi warstwę tłuszczu podskórnego tak, aby mu było cieplej... zamiast ją spalać, o co nam chodzi
|
2010-09-16, 13:45 | #210 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 637
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Cytat:
|
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:48.