Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

[Mahaszi]

Napisane przez Rena

Podzielisz sie takim jadlospisem?
Wiadomo, ze nikt nie bedzie sie czepial o 50 kcal, ale juz 500 kcal wiecej robi roznice.

Mogę, choć nie sądzę żeby Ci się to do czegoś przydało. Zapewne mamy inne zapotrzebowanie kaloryczne i gusta smakowe. No i ja nie jestem na redukcji. Jem tyle żeby utrzymać wagę, a nie schudnąć. Anyway, załączam przykładowy.

[Rena]

Napisane przez Mahaszi

Mogę, choć nie sądzę żeby Ci się to do czegoś przydało. Zapewne mamy inne zapotrzebowanie kaloryczne i gusta smakowe. No i ja nie jestem na redukcji. Jem tyle żeby utrzymać wagę, a nie schudnąć. Anyway, załączam przykładowy.

Ok jestem na duzo mniejszym limicie. Ale i tak dziekuje.

A ile wczesniej robisz ten jadlospis?
Myslalam, ze sobie zasymuluje dzien przed co chce zjesc nastepnego dnia i tak sprawdze czy to w limicie jest, jak nie to zmienie przed zjedzeniem, albo z czegos zrezygnuje. Niekoniecznie z ostatniego posilku.

[squirrelqa]

Mahaszi bardzo dużo szpinaku w obiedzie Tak patrzę, że całkiem sporo białka, a to dwa opakowania. To jakoś w formie zapiekanki było może?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Mahaszi]

Napisane przez Rena

Ok jestem na duzo mniejszym limicie. Ale i tak dziekuje.

A ile wczesniej robisz ten jadlospis?
Myslalam, ze sobie zasymuluje dzien przed co chce zjesc nastepnego dnia i tak sprawdze czy to w limicie jest, jak nie to zmienie przed zjedzeniem, albo z czegos zrezygnuje. Niekoniecznie z ostatniego posilku.

Dzień przed, czasem dwa. No i wiadomo, że potem zdarza mi się coś modyfikować jak się nagle okazuje, że mam ochotę na coś zupełnie innego.

Napisane przez squirrelqa

Mahaszi bardzo dużo szpinaku w obiedzie Tak patrzę, że całkiem sporo białka, a to dwa opakowania. To jakoś w formie zapiekanki było może?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

A bo ten szpinak jak zwiędnie to z wielkiej kupy liście robi się garstka Nie, zwykłe spaghetti, nie zapiekanka.

[Rena]

Napisane przez Mahaszi

Dzień przed, czasem dwa. No i wiadomo, że potem zdarza mi się coś modyfikować jak się nagle okazuje, że mam ochotę na coś zupełnie innego.



A bo ten szpinak jak zwiędnie to z wielkiej kupy liście robi się garstka Nie, zwykłe spaghetti, nie zapiekanka.

Dobry pomysl. Wpisze symulacje, a potem bede to modyfikowac na biezaco typu zamiast pomidora byl lisc salaty czy zamiast jogurtu skyr.

[Rena]

Dzis body pump

[olabambola]

Ze wszystkich cwiczen ze sztangą najmniej lubię hip thrusty. Kto wymyslił to bolesne ćwiczenie? Nie wiem czy istnieje dla mnie dobre kształtem obciązenie w tym cwiczeniu. Może tylko jakieś dociążające majtki

[Mahaszi]

Napisane przez olabambola

Ze wszystkich cwiczen ze sztangą najmniej lubię hip thrusty. Kto wymyslił to bolesne ćwiczenie? Nie wiem czy istnieje dla mnie dobre kształtem obciązenie w tym cwiczeniu. Może tylko jakieś dociążające majtki

Ja tam lubię. Dla mnie bułgary są najgorsze
Na niektórych siłowniach jest taka fajna maszyna do hip thrustów, że się przypina ciężar takim pasem do bioder.

[olabambola]

Napisane przez Mahaszi

Ja tam lubię. Dla mnie bułgary są najgorsze
Na niektórych siłowniach jest taka fajna maszyna do hip thrustów, że się przypina ciężar takim pasem do bioder.

ja chodzę na zajęcia grupowe, więc na takiej maszynie nawet gdyby była ćwiczyć nie będziemy

[Rena]

Napisane przez Mahaszi

Ja tam lubię. Dla mnie bułgary są najgorsze
Na niektórych siłowniach jest taka fajna maszyna do hip thrustów, że się przypina ciężar takim pasem do bioder.

U mnie tego nie ma.

[wiejskie_ziemniaczki89]

Jestem trochę podłamana ostatnio i mało ćwiczę. Joga jest dla mnie niewskazana, bo mam hipermobilność. Siłownia też nie, bo mam niewydolność żylna, tzn zgłębiłam temat i okazuje się że ogólnie można ćwiczyć, ale trzeba zakładać podkolanówki uciskowe i nie robić ćwiczeń gdzie nacisk idzie na ciało pionowo np martwy ciąg. Niby sport to zdrowie a potem się okazuje że nic nie można.

Wysłane z mojego 2201117SY przy użyciu Tapatalka

[8f44be8657be3d2a3733d9c7d3db3d2234bdc5f1_65838332e9b82]

Wiejskie może idź do jakieś specjalisty. Nie znam się, ale odpowiednie ćwiczenia typu pilates pewnie pomogłyby na hipermobilność.
Mi się wyginają ręce na poziomie łokci nie w tą stronę co trzeba. I w desce jednym z elementów do sprawdzenia są proste ręce. I to już potrafi powodować, że zaczynam czuć odpowiednie mięśnie.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[wiejskie_ziemniaczki89]

[1=8f44be8657be3d2a3733d9c 7d3db3d2234bdc5f1_6583833 2e9b82;89680747]Wiejskie może idź do jakieś specjalisty. Nie znam się, ale odpowiednie ćwiczenia typu pilates pewnie pomogłyby na hipermobilność.
Mi się wyginają ręce na poziomie łokci nie w tą stronę co trzeba. I w desce jednym z elementów do sprawdzenia są proste ręce. I to już potrafi powodować, że zaczynam czuć odpowiednie mięśnie.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk[/QUOTE]Juz byłam, właśnie specjalista mi powiedział żeby na jogę nie chodzić tylko na siłownię. A teraz wyszło z tą niewydolnością, wychodzi na to że najlepiej to nic nie robić.

Tak tylko chciałam się pozalic


Wysłane z mojego 2201117SY przy użyciu Tapatalka

[Rena]

Chce kupic stanik sportowy. Widze polecany przez Was shock absorber w dobrej cenie za 20 euro (jakas promocja na amazonie). Problem mam z rozmiarem. W h&m kupuje 80b, ale ostatnio kupilam w Polsce stanik novika z miseczka F. I w tych panache czy Simone Perele polecali mi e lub f.

To jaka ma rozmiarowka ta firma? Nie wiem czy mam gdzie przymierzyc stacjonarnie przed zakupem.

[thalia666]

Napisane przez Rena

Chce kupic stanik sportowy. Widze polecany przez Was shock absorber w dobrej cenie za 20 euro (jakas promocja na amazonie). Problem mam z rozmiarem. W h&m kupuje 80b, ale ostatnio kupilam w Polsce stanik novika z miseczka F. I w tych panache czy Simone Perele polecali mi e lub f.

To jaka ma rozmiarowka ta firma? Nie wiem czy mam gdzie przymierzyc stacjonarnie przed zakupem.

Ja mam w SA taki rozmiar jak w stanikach marki Effuniak(obecnie na górce wylewam ze stałego rozmiaru - u mnie 70G; lepiej leży 75G na 74 pod biustem i ok 102-104 w biuście).
Mają bardzo mało rozciągliwy obwód, więc jak pamiętam, najlepiej wybierać swój lub 1 większy obwód.

[Rena]

Dzis aquabike

[magbeth]

Dopisałam się wyzwania fit jesień u Marty i szaleje. W ogóle trening-test mnie zajechał. I jutro wracam na rurkę bedzie dziwnie po prawie 4 tygodniach przerwy.
Na wakacjach za to zrobiłam dystans przez pół Afryki i nogi mi weszly nie powiem gdzie ale kilometrówka wypadła spoko, także biorąc pod uwagę to, ze pierwsze dni wakacji to były upały z gatunku sporych. Do kompletu zabrałam ze sobą gumy i udało mi się machnąć 4 treningi z nimi, plus 2 na rowerku stacjonarnym.
I jeszcze quadem jeździłam, można zaliczyć jako trening na ramiona, bo cholerstwo cokolwiek oporne do sterowania.

Ale cieszę się już, ze wracam do rutyny.

[Rena]

Dzis body pump.

[sublips]

Dawno mnie w tym wątku nie było, ale jak ćwiczyłam tak ćwiczę i też robię wyzwanie z Martą, udało mi się dojść do poziomu zaawansowanego, choć nie bezboleśnie - i ogólnie ostatnio z nią ćwiczę. I nie wiem, czemu tak późno zaczęłam, bo bardzo lubię wiele innych youtuberek, ale tylko Marta dostarcza mi doznań podobnych do crossfiu .

[magbeth]

Napisane przez sublips

Dawno mnie w tym wątku nie było, ale jak ćwiczyłam tak ćwiczę i też robię wyzwanie z Martą, udało mi się dojść do poziomu zaawansowanego, choć nie bezboleśnie - i ogólnie ostatnio z nią ćwiczę. I nie wiem, czemu tak późno zaczęłam, bo bardzo lubię wiele innych youtuberek, ale tylko Marta dostarcza mi doznań podobnych do crossfiu .

Ja musze czasami przerywać ze śmiechu, bo wtedy jakby gorzej niektóre ćwiczenia wchodzą :P Nie wiem czy ona czasem nie robi tego specjalnie żeby podkręcić efekty

Dziś zrobiłam trening jak przykazano, choć jestem zajechana po całym tygodniu. Jutro idę znowu machać noga na i przy rurce

[Rena]

Dzis jestem zapisana na kurs samoobrony, ale mam lenia.

[Rena]

Wczoraj aqua bike, a wczesniej ze dwa razy body pump. Tylko ja cwicze? Nie wierze.

[squirrelqa]

Ja niestety przez wyjazdy wakacyjne kompletnie wypadłam z rutyny i przez ponad 3 tygodnie nie robiłam nic Ale już mocno myślę, że może dziś w końcu zawedruję na siłownię. Trzymajcie kciuki

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[olabambola]

Napisane przez Rena

Wczoraj aqua bike, a wczesniej ze dwa razy body pump. Tylko ja cwicze? Nie wierze.

ja też ćwiczę dwa razy w tyg po 2h

[Higurashi]

Napisane przez squirrelqa

Ja niestety przez wyjazdy wakacyjne kompletnie wypadłam z rutyny i przez ponad 3 tygodnie nie robiłam nic Ale już mocno myślę, że może dziś w końcu zawedruję na siłownię. Trzymajcie kciuki

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Trzymam kciuki!

Ja sobie ćwiczę i dalej próbuję nowych rzeczy, ale mało chce mi się o tym pisać

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[12b24d2a455c078f5629813f5df538e108ef39c5_6556ae3ede293]

Ja od poniedziałku zaczęłam od body pump po 4 tyg. Urlopie. Bardzo podoba mi sue nowy układ, ciężary trochę zredukowałam, ale i tak czułam zakwasy przez nastepne 2 dni. Dziś też bp, a w weekend, jesli nie będzie padać, 15-17km hike

Sent from my SM-G973F using Tapatalk

[MariaFrancesca]

Napisane przez Rena

Wczoraj aqua bike, a wczesniej ze dwa razy body pump. Tylko ja cwicze? Nie wierze.

Napisane przez Higurashi

Trzymam kciuki!

Ja sobie ćwiczę i dalej próbuję nowych rzeczy, ale mało chce mi się o tym pisać

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

Podobnie, ćwiczę tak samo regularnie jak przedtem, ale nie piszę o tym, bo raczej nic się nie zmienia. No może poza wizytą na kalistenice z chłopakami (chodzi mój mąż i kolega), ale nie do końca mi się podobało, a może za słaba jestem.

Napisane przez squirrelqa

Ja niestety przez wyjazdy wakacyjne kompletnie wypadłam z rutyny i przez ponad 3 tygodnie nie robiłam nic Ale już mocno myślę, że może dziś w końcu zawedruję na siłownię. Trzymajcie kciuki

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Kciuki, mam podobnie, na wakacje z reguły wypadam z rutyny, ale totalnie bez wyrzutów sumienia. Wychodzę z założenia, że jest czas, żeby robić bikini body i czas, żeby z niego korzystać, więc jak jest lato to po pracy jedziemy na plażę nad podpoznańskie jeziora. Jak letnia pogoda się kończy to bez problemu wracam do standardowej rutyny, czego i Tobie życzę.


Wysłane z mojego SM-S901B przy użyciu Tapatalka

[Rena]

[1=12b24d2a455c078f5629813 f5df538e108ef39c5_6556ae3 ede293;89688587]Ja od poniedziałku zaczęłam od body pump po 4 tyg. Urlopie. Bardzo podoba mi sue nowy układ, ciężary trochę zredukowałam, ale i tak czułam zakwasy przez nastepne 2 dni. Dziś też bp, a w weekend, jesli nie będzie padać, 15-17km hike

Sent from my SM-G973F using Tapatalk[/QUOTE]


U nas tez nowy uklad. To chyba sa edycje na caly swiat te same. Mamy teraz przysiady z wystawianiem nogi w lewo i prawo poza step. I pompki na step i kolo stepu w lewo i prawo. Duzo jest teraz cwiczen na boki teraz.

Na razie nie zwiekszam ciezarow.

[squirrelqa]

Byłam na siłowni!!!!!!! W końcu
Pomarudzenie na wątku jednak trochę motywuje
Liczę na fajne zakwasy jutro.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[12b24d2a455c078f5629813f5df538e108ef39c5_6556ae3ede293]

Napisane przez Rena

U nas tez nowy uklad. To chyba sa edycje na caly swiat te same. Mamy teraz przysiady z wystawianiem nogi w lewo i prawo poza step. I pompki na step i kolo stepu w lewo i prawo. Duzo jest teraz cwiczen na boki teraz.

Na razie nie zwiekszam ciezarow.

Haha no nie na cały świat te same możliwości jest mnóstwo. Moja siłownia ma polise, że wszystkie grupowe ćwiczenia- czyli układ/ sekwencja/ rodzaj ćwiczeń jest zmieniany co x tygodni. Mam wrażenie że ten nowy jest bardziej trudny- na nogi biorę teraz 17kg i ledwo kończę, przy poprzednim- 20 kg I było ok, podobnie- ramiona. Tylko na klatę mam to samo obciążenie. Wykroki też inny mix- na bok- do tylu- przysiad- w różnych kombinachach- wolno/ szybko/ pulsy
Jutro będą zakwasy

Sent from my SM-G973F using Tapatalk