Polecamy:

justine333 · 2010-10-07, 15:50

nie udało mi się ;[
zaczęłam ćwiczyć pod koniec czerwca, ćwiczyłam co dwa dni .. połowę lipca robiłam ..potem jakoś czasu nie miałam ..a teraz tylko czasami lekkie rozciąganie

psyhe666 · 2010-10-17, 11:35

Mam pytanie... Rozciągam tak samo prawą jak i lewą nogę, ale zauważyłam, że lewa jest bardziej rozciągnięta...

Dlaczego???

Celestia · 2010-10-17, 11:35

Cytat:

Napisane przez Majowa Rosa

Dołączam do tematu

Moja inspiracja to Jaden Smith oraz jego rozkrok - tak, chcę coś takiego zrobić

Mam 36 lat i zamierzam w lutym zrobić sobie takie samo zdjęcie:

a wrzucisz potem?

macerata · 2010-10-17, 15:34

Cytat:

Napisane przez psyhe666

Mam pytanie... Rozciągam tak samo prawą jak i lewą nogę, ale zauważyłam, że lewa jest bardziej rozciągnięta...

Dlaczego???

zawsze lewa strona różni się od prawej
każda część ciała
zawsze mamy jedną bardziej/mniej rozwiniętą/sprawną
jedną używamy bardziej a drugą bardziej oszczędzamy
i nawet pozornie wykonując te same ruchy/ćwiczenia etc.
ciało i tak automatycznie bardziej używa jednej strony

musiała byś pewnie po prostu tą mniej rozciągniętą nie tak samo,
ale więcej ćwiczyć

Poziomeczka238 · 2010-10-20, 18:59

Tak jak pisałam chodzę na tańce a to rezultaty

Sorki za jakość

A ja mam prawą nogę lepiej rozciągniętą , ale rozciągam się na dwie hehe na lewą mi gorzej idziee a na sznurek o boszee :P))

Lilitvia · 2010-10-24, 17:34

Cytat:

Napisane przez EVAgwiazdka

spotkałam kiedyś na fitnessie pare lat temu dwie staruszki ok 65-70 lat które nauczyły sie w starości szpagatu hihi

wiec myśle że to nie zalezy od wieku tylko od regularnych cwiczeń rościagajacych

jak któraś z was by chciała to moge na maila wysłać dokładny trening na szpagat który trwa miesiąc ale oszczegam ze jest bardzo trudny i wymaga ok 2-3 godzin dziennie :/ ja z siostra juz go raz zaczynałysmy ale po ok tyg przerwalismy z powodu braku czasu (efekty rozciągnięcia juz byly dość duze) teraz przymierzam sie znowu go zaczac i wytrwac do konca

podobno niektórzy schudli pare kilo po tym treningu (nie dziwie sie bo jest dośc meczący) mam go od takiego chlopaka ktory skonczył awf i jest trenerem wsch sztuk walki

byłabym wdzięczna gdybyś i mi wysłała te ćwiczenia na email talliesin@wp.pl

SlodkoOstra · 2010-10-25, 23:41

Cytat:

Napisane przez Lilitvia

byłabym wdzięczna gdybyś i mi wysłała te ćwiczenia na email talliesin@wp.pl

I ja też poproszę!

Claire32 · 2010-11-01, 19:37

Witam

Ja też wbiłam sobie do głowy zamiar zrobienia szpagatu!;P
Zaraziłyście mnie

Trzymajcie kciuki! Chciałabym do świąt się nauczyć.. Jak na razie duuużo mi brakuje(coś koło 30 cm)

ola_4891 · 2010-11-07, 12:43

Kiedys robiłam te ćwiczenia ale przerwałam i znowu zaczynam mam nadzieję że starczy mi wytrwałości

Loudress · 2010-11-12, 14:22

Cytat:

Napisane przez Claire32

Witam

Ja też wbiłam sobie do głowy zamiar zrobienia szpagatu!;P
Zaraziłyście mnie

Trzymajcie kciuki! Chciałabym do świąt się nauczyć.. Jak na razie duuużo mi brakuje(coś koło 30 cm)

Ja zaczęłam dokładnie od wakacji. Z powodu pewnej nieprzyjemnej sytuacji byłam zmuszona przerwać. Wyszło z tego tyle że jak mi brakowało kilku cm. do końca najzwyczajniej w świecie przerwałam. Od dziś postanowiłam zacząć od początku. I chciałabym nauczyć się do świąt. Problem tkwi jednak w tym że nie mam pojęcia który zestaw ćwiczeń jest najlepszy i najskuteczniejszy ;| ... ps. chciałabym nauczyć się szpagatu francuskiego ..

karoola0 · 2010-11-13, 19:53

Cytat:

Napisane przez Loudress

Ja zaczęłam dokładnie od wakacji. Z powodu pewnej nieprzyjemnej sytuacji byłam zmuszona przerwać. Wyszło z tego tyle że jak mi brakowało kilku cm. do końca najzwyczajniej w świecie przerwałam. Od dziś postanowiłam zacząć od początku. I chciałabym nauczyć się do świąt. Problem tkwi jednak w tym że nie mam pojęcia który zestaw ćwiczeń jest najlepszy i najskuteczniejszy ;| ... ps. chciałabym nauczyć się szpagatu francuskiego ..

również trochę ćwiczyłąm, i również mam postanowienie do świąt zrobić szpagat
na razie ćwiczę zestaw, którego opis zaczyna się na 34 stronie tego wątku

Loudress · 2010-11-14, 19:21

Cytat:

Napisane przez karoola0

również trochę ćwiczyłąm, i również mam postanowienie do świąt zrobić szpagat
na razie ćwiczę zestaw, którego opis zaczyna się na 34 stronie tego wątku

Byłam już na tamtej stronie i wydrukowałam sobie te ćwiczenia. Połowy nie potrafię wykonać... niektóre są kosmicznie trudne i skomplikowane (o ile mówiłaś o ćwiczeniach ułożonych przez Vivo) Ale... przedwczoraj znalazłam stary zestaw ćwiczeń, ten z wakacji i zaczęłam ćwiczyć. Dziś chyba moje ścięgna przypomniały sobie dawne czasy gdy byłam dość dobrze rozciągnięta, nie wiem jak to możliwe ale na prawdę nie wiele mi już brakuje... sądzę że do końca listopada uda mi się jeśli się do tego dobrze dobiorę...

Loudress · 2010-11-21, 19:07

No tak... wszystko jest przeciwko mnie. Ehh... nabawiłam się ostatnio zapalenia mięśnia i ścięgien w pobliżu lewej łopatki. Najmniejszy ruch lewą, bądź prawą ręką sprawiał mi ogromny ból a już nie mowa o ćwiczeniach. Trwało to trzy dni. Nieustającego bólu. Dziś również nie ćwiczyłam. Nie miałam na to czasu. Chyba się poddam... sama już nie wiem. Może szpagat nie jest mi pisany ...

Loudress · 2010-11-26, 17:22

eh... cicho ostatnio na forum. Ale i tak muszę się wyżalić ; ] otóż wznowiłam ćwiczenia (znowu...znowu...znowu). Myślę że się nie poddam...

ola_4891 · 2010-12-18, 20:58

Dołączam się do wątku

Jak wam idzie dziewczyny? Mi brakuje 15 cm do szpagatu ćwicze od tygodnia

Loudress · 2010-12-21, 19:57

Cytat:

Napisane przez ola_4891

Dołączam się do wątku

Jak wam idzie dziewczyny? Mi brakuje 15 cm do szpagatu ćwicze od tygodnia

powoli, ale idzie...; ) widać efekty. Z każdym rozciąganiem jest coraz lepiej. Ostatnio, jak ćwiczyłam porządnie udało mi się zrobić na krótką chwilę szpagat na stojąco. Ależ byłam z siebie dumna ;PP .

LifUnia · 2011-01-01, 19:50

dziewczyny baardzo poproszę o cwiczenia, też marzę o szpagacie

90kacha@gmail.com

Kazeko · 2011-01-04, 02:48

Ćwiczenia znajdują się na s. 34-35-36. Powodzenia!

Loudress · 2011-01-08, 18:10

Cytat:

Napisane przez LifUnia

dziewczyny baardzo poproszę o cwiczenia, też marzę o szpagacie

90kacha@gmail.com

tak dokładnie. Ćwiczenia są na tych stronach. I to bardzo dobre. Ale ja zaczęłam je praktykować dopiero gdzieś po miesiącu samozaplanowanego układu ćwiczeń. I faktycznie dają rezultaty. I LifUnia, śliczne masz włosy. Ja mam trochę dłuższe, bo za łopatki. Też uwielbiam włosy. Chcę do końca gimnazjum mieć je przynajmniej do (tam gdzie kończą się żebra) To mój cel, drugi. Bo pierwszy to szpagat i zapisanie się na zajęcia artystyczne.

---------- Dopisano o 19:09 ---------- Poprzedni post napisano o 19:08 ----------

Cytat:

Napisane przez LifUnia

dziewczyny baardzo poproszę o cwiczenia, też marzę o szpagacie

90kacha@gmail.com

tak dokładnie. Ćwiczenia są na tych stronach. I to bardzo dobre. Ale ja zaczęłam je praktykować dopiero gdzieś po miesiącu samozaplanowanego układu ćwiczeń. I faktycznie dają rezultaty. I LifUnia, śliczne masz włosy. Ja mam trochę dłuższe, bo za łopatki. Też uwielbiam włosy. Chcę do końca gimnazjum mieć je przynajmniej do (tam gdzie kończą się żebra) To mój cel, drugi. Bo pierwszy to szpagat i zapisanie się na zajęcia artystyczne.

---------- Dopisano o 19:10 ---------- Poprzedni post napisano o 19:09 ----------

przepraszam Was za taki mały spam, ale komputer mi sie zaciął i wysłał dwa razy ; )

Saloniki · 2011-01-10, 05:37

Cytat:

Napisane przez Loudress

powoli, ale idzie...; ) widać efekty. Z każdym rozciąganiem jest coraz lepiej. Ostatnio, jak ćwiczyłam porządnie udało mi się zrobić na krótką chwilę szpagat na stojąco. Ależ byłam z siebie dumna ;PP .

łał! Przodem czy bokiem?

patiXD · 2011-01-10, 16:22

Mam pytanie... czy te ćwiczenia są do szpagatu francuskiego czy tureckiego ?

Smerfetkaa · 2011-01-10, 16:28

Hej, to i ja dołączam do grona rozciągajacych się

zaczęłam jakoś 2 stycznia i ćwiczyłam 3 razy do tej pory, co 2-3 dni, w tygodniu chcę 3 razy ćwiczyć. A korzystam z tych ćwiczeń:
http://www.augustow.mm.pl/~justkeepw...ka/Szpagat.pdf

nieznana1 · 2011-01-10, 18:22

Cześć, dołączę do tematu

Ja się rozciągam kilka miesięcy (2 chyba, albo 3) ale przed rozciąganiem to ja ledwo co dosięgnęłam palcami stóp, więc byłam w opłakanym stanie

Dzisiaj brakuje mi jakieś 5 cm do sznurka

Kazeko · 2011-01-11, 01:57

Cytat:

Napisane przez Smerfetkaa

Hej, to i ja dołączam do grona rozciągajacych się

zaczęłam jakoś 2 stycznia i ćwiczyłam 3 razy do tej pory, co 2-3 dni, w tygodniu chcę 3 razy ćwiczyć. A korzystam z tych ćwiczeń:
http://www.augustow.mm.pl/~justkeepw...ka/Szpagat.pdf

Polecam trening ze str. 34 (u dołu) - 35 - 36 wątku Akcja - robimy szpagat. Jest genialny!

patiXD · 2011-01-11, 10:10

czy ktoś mi odpowie wreszcie ????????????

czy te ćwiczenia są do szpagatu francuskiego czy tureckiego czy to tego i tego ... ?

PLISSSSSSS ODPISZCIE

:pro si:

: prosi:

:pros i:

:p rosi:

patiXD · 2011-01-11, 13:10

Hejka dziewczyny mam taki problem .... jak rbie np.skłon do kolan prostych tak żeby głowa dotykala kolan to dlaczego mnie ona boli ? (głowa) pliissss pomuocyyyyy

: pliz:

Loudress · 2011-01-14, 18:03

Cytat:

Napisane przez nieznana1

Cześć, dołączę do tematu

Ja się rozciągam kilka miesięcy (2 chyba, albo 3) ale przed rozciąganiem to ja ledwo co dosięgnęłam palcami stóp, więc byłam w opłakanym stanie

Dzisiaj brakuje mi jakieś 5 cm do sznurka

heh... prosto... bokiem też, ale trochę później. Ostatnio zaniedbałam sobie ćwiczenia (święta, byłam chora itp.) jutro kolejna seria ćwiczeń, na przypomnienie dla moich ścięgien. Gdyby zaczęły się już ferie, sprawę bym miała ułatwioną. Ale teraz strasznie dużo mam nauki. No cóż. Życzę Wam powodzenia dziewczyny... nie poddawajcie się bo przez wytrwałość osiągniecie sukces. Pozdrawiam

Liiii · 2011-01-17, 22:08

hmm... no to do dzieła !

21kropka · 2011-01-19, 20:48

Może sie przyda

Szpagat damski ...

http://www.youtube.com/watch?v=UImI8...eature=related Częsc 1
http://www.youtube.com/watch?v=27uYn...eature=related Częsc 2

Tajemnice rozciągania ...

http://www.youtube.com/watch?v=dUvu6FuNpDA

Small_Black · 2011-01-20, 09:48

Witam!

No ... długo mnie nie było, ale powracam z wieściami ;D
Niestety, szpagatu nie zrobiłam, ćwiczyłam na tych ćwiczeniach, które podałam wyżej, może przez jakiś .. tydzień ;p
Wiem, wiem, koniec roku szkolnego (zaczęłam rozciągać się pod koniec maja), no w wakacje miałam zamiar trochę nadrobić zaległości, ale tu musiałam zanieść papiery do liceum, tu jakiś wyjazd, tu coś tam, tu coś i no niestety nie znalazłam czasu

Ale mam nadzieję, że już niedługo znowu się zbiorę i zacznę pożądnie ćwiczyć, oczywiście napewno dam Wam znać!
Pozdrawiam Was gorąco, i czekam na Wasze wiadomości!
I ćwiczcie uparcie

Pokaż wyniki sondy: W które dni ćwiczymy?
pn, wt, czw, sob	1	6,67%
pn, śr, pt, sob	10	66,67%
wt, śr, pt, sob	1	6,67%
wt, śr, pt, niedz	1	6,67%
śr, czw, sob, niedz	2	13,33%
Głosujący: 15. Nie możesz głosować w tej sondzie

2010-10-07, 15:50	#3001
justine333 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 10 612	Dot.: Ćwiczenia na szpagat nie udało mi się ;[ zaczęłam ćwiczyć pod koniec czerwca, ćwiczyłam co dwa dni .. połowę lipca robiłam ..potem jakoś czasu nie miałam ..a teraz tylko czasami lekkie rozciąganie __________________ impossible is nothing !

2010-10-17, 11:35	#3002
psyhe666 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: ;) Wiadomości: 12 669	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Mam pytanie... Rozciągam tak samo prawą jak i lewą nogę, ale zauważyłam, że lewa jest bardziej rozciągnięta... Dlaczego??? __________________ Hey, I just met you and this is crazy! But here's my indeks so trójka maybe.

2010-10-20, 18:59	#3005
Poziomeczka238 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 13	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Tak jak pisałam chodzę na tańce a to rezultaty Sorki za jakość A ja mam prawą nogę lepiej rozciągniętą , ale rozciągam się na dwie hehe na lewą mi gorzej idziee a na sznurek o boszee :P)) Edytowane przez Poziomeczka238 Czas edycji: 2010-10-20 o 19:03

2010-11-01, 19:37	#3008
Claire32 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Witam Ja też wbiłam sobie do głowy zamiar zrobienia szpagatu!;P Zaraziłyście mnie Trzymajcie kciuki! Chciałabym do świąt się nauczyć.. Jak na razie duuużo mi brakuje(coś koło 30 cm)

2010-11-07, 12:43	#3009
ola_4891 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 26	Dot.: Ćwiczenia na szpagat Kiedys robiłam te ćwiczenia ale przerwałam i znowu zaczynam mam nadzieję że starczy mi wytrwałości

2010-11-21, 19:07	#3013
Loudress Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: z domu.. Wiadomości: 7	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! No tak... wszystko jest przeciwko mnie. Ehh... nabawiłam się ostatnio zapalenia mięśnia i ścięgien w pobliżu lewej łopatki. Najmniejszy ruch lewą, bądź prawą ręką sprawiał mi ogromny ból a już nie mowa o ćwiczeniach. Trwało to trzy dni. Nieustającego bólu. Dziś również nie ćwiczyłam. Nie miałam na to czasu. Chyba się poddam... sama już nie wiem. Może szpagat nie jest mi pisany ... __________________ Lou

2010-11-26, 17:22	#3014
Loudress Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: z domu.. Wiadomości: 7	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! eh... cicho ostatnio na forum. Ale i tak muszę się wyżalić ; ] otóż wznowiłam ćwiczenia (znowu...znowu...znowu). Myślę że się nie poddam... __________________ Lou

2010-12-18, 20:58	#3015
ola_4891 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 26	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Dołączam się do wątku Jak wam idzie dziewczyny? Mi brakuje 15 cm do szpagatu ćwicze od tygodnia

2011-01-01, 19:50	#3017
LifUnia Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 1 033	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! dziewczyny baardzo poproszę o cwiczenia, też marzę o szpagacie 90kacha@gmail.com __________________ Biotin Challenge - 27/60 Kwas Foliowy - 27/120 Active Woman (Multivitamina) - 27/?

2011-01-04, 02:48	#3018
Kazeko Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 21	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Ćwiczenia znajdują się na s. 34-35-36. Powodzenia!

2011-01-10, 16:22	#3021
patiXD Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: Z Zawoi Wiadomości: 9	Dot.: Ćwiczenia na szpagat Mam pytanie... czy te ćwiczenia są do szpagatu francuskiego czy tureckiego ?

2011-01-10, 16:28	#3022
Smerfetkaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: czasoprzestrzeń Wiadomości: 9 180	Dot.: Ćwiczenia na szpagat Hej, to i ja dołączam do grona rozciągajacych się zaczęłam jakoś 2 stycznia i ćwiczyłam 3 razy do tej pory, co 2-3 dni, w tygodniu chcę 3 razy ćwiczyć. A korzystam z tych ćwiczeń: http://www.augustow.mm.pl/~justkeepw...ka/Szpagat.pdf __________________ Sen włosomaniaka Uzależniona od słodyczy. moje *W Ł O S Y*

2011-01-10, 18:22	#3023
nieznana1 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 27	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Cześć, dołączę do tematu Ja się rozciągam kilka miesięcy (2 chyba, albo 3) ale przed rozciąganiem to ja ledwo co dosięgnęłam palcami stóp, więc byłam w opłakanym stanie Dzisiaj brakuje mi jakieś 5 cm do sznurka

2011-01-11, 10:10	#3025
patiXD Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: Z Zawoi Wiadomości: 9	Dot.: Ćwiczenia na szpagat czy ktoś mi odpowie wreszcie ???????????? czy te ćwiczenia są do szpagatu francuskiego czy tureckiego czy to tego i tego ... ? PLISSSSSSS ODPISZCIE :pro si:: prosi::pros i::p rosi: Edytowane przez patiXD Czas edycji: 2011-01-11 o 10:12

2011-01-11, 13:10	#3026
patiXD Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: Z Zawoi Wiadomości: 9	Dot.: Ćwiczenia na szpagat Hejka dziewczyny mam taki problem .... jak rbie np.skłon do kolan prostych tak żeby głowa dotykala kolan to dlaczego mnie ona boli ? (głowa) pliissss pomuocyyyyy : pliz:

2011-01-17, 22:08	#3028
Liiii Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 3 735	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! hmm... no to do dzieła ! __________________ "Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku..."

2011-01-19, 20:48	#3029
21kropka Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4	Dot.: Ćwiczenia na szpagat Może sie przyda Szpagat damski ... http://www.youtube.com/watch?v=UImI8...eature=related Częsc 1 http://www.youtube.com/watch?v=27uYn...eature=related Częsc 2 Tajemnice rozciągania ... http://www.youtube.com/watch?v=dUvu6FuNpDA

2011-01-20, 09:48	#3030
Small_Black Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 4	Dot.: Ćwiczenia na szpagat Witam! No ... długo mnie nie było, ale powracam z wieściami ;D Niestety, szpagatu nie zrobiłam, ćwiczyłam na tych ćwiczeniach, które podałam wyżej, może przez jakiś .. tydzień ;p Wiem, wiem, koniec roku szkolnego (zaczęłam rozciągać się pod koniec maja), no w wakacje miałam zamiar trochę nadrobić zaległości, ale tu musiałam zanieść papiery do liceum, tu jakiś wyjazd, tu coś tam, tu coś i no niestety nie znalazłam czasu Ale mam nadzieję, że już niedługo znowu się zbiorę i zacznę pożądnie ćwiczyć, oczywiście napewno dam Wam znać! Pozdrawiam Was gorąco, i czekam na Wasze wiadomości! I ćwiczcie uparcie Edytowane przez Small_Black Czas edycji: 2011-01-20 o 09:49 Powód: Brak jednej literki ;d

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)