callanetics

[Selphie22]

Tak zrobię dziękuję ArBuziak! Mam teraz czyste sumienie że zapytałam

[ArBuziak!]

Nie ma za co Daj znać, czy to coś dało

[nikki999]

Dziewczynki poczytałam poczytałam [jednak przyznaję kilka stron opuściłam] i takie pytanko mam, czy te ćwiczenia ujędrniają, spalają tłuszczyk, rzeźbią, czy na co najbardziej wpływają? chciałabym zacząć i nie wiem na co najbardziej się nastawić, jeszcze raz przepraszam, że nie przeczytałam wszystkiego od dechy do dechy
pozdrawiam

[m_ilka17]

http://www.wizaz.pl/forum/attachment...7&d=1145059899
Nikki999 nie wiem czy je widziałaś ale po tych zdjęciach chyba widać jak działają

[hihi]

O matko! Nie zaglądałam tu ledwie 4 dni, a tyle napisałyście, że nadrobić nie mogę.
Znalazłam nową pracę, fajna robota, ale dość absorbująca i... niestety od wtorku (pierwszy dzień w pracy) nie ćwiczyłam ani razu
Ale byłam na 2 dyskotekach i szalałam po kilka godzin, więc można to chyba nieśmiało zaliczyć do aerobów, co?
Już powoli mi się normuje i myślę, że od przyszłego tygodnia zdołam sobie wszystko poukładać, wdrożyć się w pracę i zorganizować regularne ćwiczenie, bo mi już Callan brak A tydzień poświąteczny nie pozwilił mi normalnie funkcjonować... przede wszystkim za dużo zajęć i stresu, ale myślę, że już będzie dobrze i wrócę na kolanach do Callan

Ash Dzięki za wszystkie te informacje

[Selphie22]

Napisane przez ArBuziak!

Nie ma za co Daj znać, czy to coś dało

Ufff faktycznie dałam sobie troszke luzu wczoraj, tzn poprzestałam na godzinnym spacerku i czuję się dziś o niebo lepiej biodra juz tak strasznie nie bolą!!! Dzisiaj znowu wracam do ćwiczeń jeszcze raz dziękuję

[nikki999]

M_ilka17 OMG !!! takich efektów się nie spodziewałam nie widziałam ego zdjęcia wcześniej, dziękuje

[ArBuziak!]

Napisane przez Selphie22

Ufff faktycznie dałam sobie troszke luzu wczoraj, tzn poprzestałam na godzinnym spacerku i czuję się dziś o niebo lepiej biodra juz tak strasznie nie bolą!!! Dzisiaj znowu wracam do ćwiczeń jeszcze raz dziękuję

No to ślicznie- cieszę się, że już jest lepiej

Teraz ja proszę o radę- bardzo zależy mi na ładnie wyrobionym brzuszku, a że mam z niego co zrzucać [w szczególności z partii poniżej pępka wyglądam, jakbym balon połknęła... ] zastanawiałam się, czy mogłabym sobie dorzucić a6w- czy to nie za bardzo obciąży mięśnie? Callanetics ćwiczę już miesiąc, więc to nie byłoby takie rzucanie się na głęboką wodę, ale mimo wszystko wolę zapytać Was o zdanie

[nikki999]

wydaje mi się, że to będzie za dużo, tak na mięśnie brzuszka i kręgosłup...ale nie wiem poczekajmy na opinię profesjonalistek, bo mi właśnie ostatnio ten pomysł też chodził po głowie a tak w ogóle to a6w przypadkiem nie "działa" bardziej na górne mięśnie?

[Ash]

Napisane przez ArBuziak!

Callanetics ćwiczę już miesiąc, więc to nie byłoby takie rzucanie się na głęboką wodę, ale mimo wszystko wolę zapytać Was o zdanie

To koniecznie wklej nam tu jakies fotki przed i po i opowiedz cos wiecej.

Teraz powinnam cwiczyc trzeci tydzien, ale w zwiazku z moja praca licencjacka mialam tydzien odpoczynku, wiec teraz jestem w trakcie drugiego. Opowiedz cos o efektach, jako, ze masz taki staz w cwiczeniach z Callan
Mnie trzeba co jakis czas zmotywowac. Niby po sobie widze jakies efekty, ale jak sie naczytam, jak inni sa zadowoleni, to odrazu mam wiekszego powera do cwiczen

[eastgirl]

No niestety dziewczyny narazie nie znam nikogo kto może przegrywać z VHS na płytkę , ale się nie poddaję, choć film jest czarno -biały. Hihi ja też poszalałam w piątek na imprezie , a jak w sobotę zobaczyłam swój brzuch to powiedziałam sobie, że już nie będę piła piwa - taki wielki baloooon mi urósł , a na dodatek nie miałam siły by ćwiczyć w sobotę, więc czekam na opiernicz z Waszej strony, by się znowu zmotywować.

[Shemreolin]

No właśnie... dziewczyny, napiszcie ile czasu cwiczycie i jakie są efekty? Ile straciłyście cm? Ile kg poszło w dół? Jestem bardzo ciekawa i mnie też motywuja sukcesy innych.

[ArBuziak!]

Hmm... W talii spadło 5 cm, a w brzuszku 4. Tylko od razu zaznaczam, że u mnie to nie jest kwestia zgubienia paru cm w pasie. Mam do zrzucenia jeszcze jakieś 10, a że jestem uzależniona od obiadków rodzinnych to o diecie narazie nie ma mowy Jedyne, co robię, to bardzo ograniczam biały chleb, smażone potrawy, słodycze, no i nie dodaję nigdzie cukru. Z solą też się bardzo oganiczam. No i piję morze zielonej herbaty, bo odkąd pamiętam mój metabolizm był tragiczny, więc podkręcam go, czym się tylko da A do tego duuuża determinacja, bo jak widzę za oknem słońce... i pomyślę o tym, że w tym roku jadę nad morze i że mam z tej okazji wbijać się w jakiś kostium kąpielowy...

Zdjęć niestety nie mam, bo nie dysponuję cyfrówką, ale mogę napisać, że spod tej góry mojego cielska zaczynają się powoli wyłaniać jakieś zaczątki ładnego, umięśnionego brzucha [efekty widoczne zwłaszcza w górnej partii, gdzie miałam mniej do zrzucenia]

[Yuka]

Napisane przez Ash

Callanetics am
http://www.megaupload.com/?d=BWK39YN4

http://www.megaupload.com/?d=7TQRJBLP

http://www.megaupload.com/?d=ZENOJ2DQ

http://www.megaupload.com/?d=CHTY5W8B

http://www.megaupload.com/?d=91KZ679R


Callanetics pm
http://www.megaupload.com/?d=BSSRX935

http://www.megaupload.com/?d=WFQ5W3L7

http://www.megaupload.com/?d=RUH4ULRX

http://www.megaupload.com/?d=GN1VXYD8

Dziewczyny poratujcie jak ja mam z tamtej sttrony ściągnąć nic nie czaje Prosze o instrukcję dla tych "wyjątkowych inaczej"
A calla ćwiczyłam dwa dni i wysiadło mi kolano poratujcie może coś źle robię było napuchnięte
Dla mnie magią są te na bioderka (a z tym mam problem) ja tej zgiętej nogi nie potrafie podnieść, zresztą wyprostowanej też jest to wykonalne w ogóle???

[eastgirl]

Napisane przez Yuka

Dziewczyny poratujcie jak ja mam z tamtej sttrony ściągnąć nic nie czaje Prosze o instrukcję dla tych "wyjątkowych inaczej"
A calla ćwiczyłam dwa dni i wysiadło mi kolano poratujcie może coś źle robię było napuchnięte
Dla mnie magią są te na bioderka (a z tym mam problem) ja tej zgiętej nogi nie potrafie podnieść, zresztą wyprostowanej też jest to wykonalne w ogóle???

W prawym górnym rogu zaczyna się odliczać czas, gdy zostaje jakieś 10 sekund do końca to pojawia się jakieś głupie okno, które to przykrywa. Zamknij je i pojawi się Click here to download, klikasz na to i dajesz zapisz . Kolano może Cię boleć, gdy je blokujesz przy ćwiczeniach, albo napinasz mięśnie zamiast je rozluźnić. Tu nic nie robi się na siłę i trzeba się, jak najbardziej odprężyć. Po czasie mięśnie się przyzwyczają i lepiej się rozciągniesz. A te na bioderka rób po 10 czy 20 na zmianę prawa noga - lewa noga. Później będziesz mogła zrobić 100 od razu na jedną nogę .

[coc9]

witajcie !

ja takze cwicze jak narazie robilam to 2 razy i bol mnie wszystko ale jesli mowicie ze sa efekty to warto!

kurcze nie potrafie tych cw na biodra

[Yuka]

Napisane przez eastgirl

W prawym górnym rogu zaczyna się odliczać czas, gdy zostaje jakieś 10 sekund do końca to pojawia się jakieś głupie okno, które to przykrywa. Zamknij je i pojawi się Click here to download, klikasz na to i dajesz zapisz . Kolano może Cię boleć, gdy je blokujesz przy ćwiczeniach, albo napinasz mięśnie zamiast je rozluźnić. Tu nic nie robi się na siłę i trzeba się, jak najbardziej odprężyć. Po czasie mięśnie się przyzwyczają i lepiej się rozciągniesz. A te na bioderka rób po 10 czy 20 na zmianę prawa noga - lewa noga. Później będziesz mogła zrobić 100 od razu na jedną nogę .

DZięki, za szybką odpowiedz))) właśnie ściągam, problem był w tym ze Opera blokuje mi kokienka z reklamą ale zasem się psuje i nie wiedziłam co znajduje sie w okienku a i "x" nie dziłał internet explorer sobie z tym poradził
Hmmm co do kolan to chyba masz racje bo u mnie to wszystko tak napięte, masakra
10, 20 razy ja nawet 5 nie potrafie (((((((((
Pozdrawiam
Ale myślę, że będzie lepiej

[Ash]

Wiec zacznij sobie od 5 razy i z dnia na dzien zwiekszaj liczbe.
Ja lubie te cwiczonka, bo czuje jakie mam napiete posladki i uda przy nich i sie ciesze, bo tu najbardziej chce zrzucic centymentry

Najwiekszy problem mam z cwiczeniami na brzuch. Nie wytrzymuje nawet do polowy, musze odpoczywac czasem bardzo czesto. Dzis podczas "brzuchowych" cwiczen od poczatku trzesły mi sie miesnie. Czasem zaczynaja pod koniec, ale jednak. Kurcze, kiedy sie poprawi....
Z brzuszka bym chciala najbardziej zgubic ta czesc pod pępkiem

[ArBuziak!]

Napisane przez Ash

Z brzuszka bym chciala najbardziej zgubic ta czesc pod pępkiem

To tak jak ja

[Maja2d]

Ćwiczę już około 3 tyg.z przerwami i rzeczywiście widzę efekty. Jestem raczej szczupła, więc nie skupiam sie na spalaniu, ale raczej na modelowaniu mięśni. Co zauważyłam , zresztą nie tylko ja... mam wrażenie że jestem "wizualnie" wyższa, poprawiła mi się postawa, ujędrniły się pośladki, wysmukliły nogi, ładnie zaznaczyły mięśnie na brzuszku, a co za tym idzie poprawil sie nastrój i wzrosła motywacja .....do kontynuowania ćwiczeń czego i Wam życzę dziewczynki!

Ash - bardzo cenię sobie Twoje zaangażowanie w wątek!

[jowisia]

Napisane przez m_ilka17

http://www.wizaz.pl/forum/attachment...7&d=1145059899
Nikki999 nie wiem czy je widziałaś ale po tych zdjęciach chyba widać jak działają

Milko17, a skad wzielas ten zalacznik, z jakiego watku...??
*Bo to sa fotki wlasnie z tej ksiazki o callanie, ktora ja mam!!
Prosze o jeszcze, bo ksiazka jest w PL, a mnie tam narazie nie ma...

Eastgirl, kochana ratuj, jak ja sobie to sciagnelam, zapisalam na pulpicie, a tam mi sie otworzylo jakies okienko z trzema linijkami napisu i nic wiecej...

Update: sciagnelam! Ale pojawia mi sie napis " system windows nie moze otworzyc tego pliku...." Dlaczego?? Jakie to jest rozszerzenie..??

Napisane przez Ash

Najwiekszy problem mam z cwiczeniami na brzuch. Nie wytrzymuje nawet do polowy, musze odpoczywac czasem bardzo czesto. Dzis podczas "brzuchowych" cwiczen od poczatku trzesły mi sie miesnie. Czasem zaczynaja pod koniec, ale jednak. Kurcze, kiedy sie poprawi....

Ash, nie przejmuj sie ja mialam to samo.. Na poczatku nie moglam nawet dojsc do 20, trzesly mi sie nogi, a teraz bez przystanku idzie do 50 i jest OK...

[jowisia]

Napisane przez nikki999

Dziewczynki poczytałam poczytałam [jednak przyznaję kilka stron opuściłam] i takie pytanko mam, czy te ćwiczenia ujędrniają, spalają tłuszczyk, rzeźbią, czy na co najbardziej wpływają? chciałabym zacząć i nie wiem na co najbardziej się nastawić, jeszcze raz przepraszam, że nie przeczytałam wszystkiego od dechy do dechy
pozdrawiam

NIkki999 :

Te cwiczenia :
- i ujedrniaja
- i spalaja tluszczyk
- i rzezbia
-a nastaw sie na to, na czym najbardziej ci zalezy, i nad ta czescia najwiecej pracuj...



Aha, dziewczyny, ja mam kasetke VHS na ktorej sama autorka i zalozycielka callanu cwiczy, tylko nie wiecie moze jak sie robi, zeby wgrac to na plytke i przerzucic na kompa...??

[m_ilka17]

Napisane przez jowisia

Milko17, a skad wzielas ten zalacznik, z jakiego watku...??
*Bo to sa fotki wlasnie z tej ksiazki o callanie, ktora ja mam!!
Prosze o jeszcze, bo ksiazka jest w PL, a mnie tam narazie nie ma...

Jowisia Ten załącznik wziełam z tego watku wstawiła go Ash . Na stronie 20 jest wiecej fragmentów z tej książki .

[Ash]

jowisia, no wlasnie nie wiemy :/ Juz był taki problem.
Ja podalam wczesniej link do sciagniecia callanetics am i pm. To sa wlasnie cwiczenia z sama Callan, 2 razy po 20 min.

Ksiązkę mam zamiar calą zeskanowac, zrobic z tego pdf i tez wrzucic do sciagniecia, ale na razie nie mialam czasu sie za to zabrac. Dopieszczam i wykanczam powoli moja prace licencjacką i sporo czasu mi z tym schodzi. Promotor mi dzis powiedzial, ze praca ogolnie bedzie na 5, ale ostatni rozdział jest praktycznie jak z magisterki więc się bardzo cieszę
Moze do skanowania zaangażuję mojego TŻa

[jowisia]

Napisane przez Ash

jowisia, no wlasnie nie wiemy :/ Juz był taki problem.
Ja podalam wczesniej link do sciagniecia callanetics am i pm. To sa wlasnie cwiczenia z sama Callan, 2 razy po 20 min.

Ksiązkę mam zamiar calą zeskanowac, zrobic z tego pdf i tez wrzucic do sciagniecia, ale na razie nie mialam czasu sie za to zabrac. Dopieszczam i wykanczam powoli moja prace licencjacką i sporo czasu mi z tym schodzi. Promotor mi dzis powiedzial, ze praca ogolnie bedzie na 5, ale ostatni rozdział jest praktycznie jak z magisterki więc się bardzo cieszę
Moze do skanowania zaangażuję mojego TŻa

WOOOw! Ale super!! No bo ja wlasnie tez sie mialam tym zajac i zeskanowac wam ksiazke po powrocie do POlski! KOchana, wez tego TZ zaangazuj, bedziemy ci wszystkie dozgonnie wdzieczne!
I gratuluje pracy licencjackie, ja tez sie wlasnie siedze i mecze... :/

Ash, ja sciagnelam sobie ten plik ale nie chce mi sie otworzyc , napisane jest, ze "program windows nie moze otworzyc pliku". W jakim to programie jest...??

[Ash]

hmm, jesli tu masz problem, to moze spróbuj z emule, bo ja mam stamtad.
Ja otwieram to i Windows Media Player i w AllPlayerze, mam wersję 2.2

[jowisia]

Napisane przez Ash

hmm, jesli tu masz problem, to moze spróbuj z emule, bo ja mam stamtad.
Ja otwieram to i Windows Media Player i w AllPlayerze, mam wersję 2.2

Ty wiesz co... a dlaczego ja wczesniej na to nie wpadlam..?
NO przeciez wlasnie na emula zajrzalam, masa tego jest, juz mi sie dwa filmiki sciagaja...

.. alez ze mnie ulomny czlowiek...

yyy... dziekuje...

[jowisia]

Hej laseczki!
Wlasnie jestem po sesji callanu.. Godzinka rowno, jakos tak wyszlo, choc juz nie dalam rady z rozciaganiem.

Cwiczenia znam praktycznie na pamiec, bo cwiczylam dwa lata temu intensywnie z siostra. Ale wydrukowalam sobie tez opis naszej AgiZ, zeby isc wedlug rozkladu.

Musze przyznac, ze ja znam inne cwiczenia na biodra... Najpierw zaczelam wykonywac te od Agi, pamietajac, zeby wciagnac mocno brzuch, ale caly wysilek przenosil mi sie na miesien nogi, a nie biodra..! Mowie sobie, cos jest nie tak, i robilam po swojemu, tak jak ja zapamietalam, czyli nie ze ta noga w gore i w dol, ale w tyl i do przodu, wysunieta jak najdalej do tylu. I dopiero wtedy poczulam, jak pracuja miesnie bioder i posladkow!

Powiem wam szczerze, ze dla mnie najtrudniejsze sa wlasnie posladki. Straaaaszne. Nogi nie sprawiaja mi zadnego problemu, brzuch - na poczatku nie dochodzilam nawet do 20, ale teraz robie ta setke, z jedna przerwa. Ale te posladki..

NO i najlepiej ksztaltuje ramiona cwiczenie z rozgrzewki, to o stykaniu sie ze soba ramion z tylu - sprawdzone!

A co sadzicie o cwiczeniu na wewnetrzna strone ud..?

[coc9]

kurcze a wytlumaczycie mi jak sie robi te zeby posladki bylo mocno czuc ? to sa te z kucaniem

[hihi]

Napisane przez Ash

Z brzuszka bym chciala najbardziej zgubic ta czesc pod pępkiem

To Kochana weź się połóż na podłodze, ręce do góry, złap się np. krzesełka i proste nóżki do góry, pozycja 90stopni, proste nóżki na podłogę, i proste do góry, i ile dasz radę - ja wszystkie brzuszki Callan cykam bez problemu, a tu z dojściem do 30 u mnie z zipaniem.... naprawdę działa na dolny prosty!!

GRatuluję pracy! Ty się tym rozdziałem ta stresowałaś!

A co do ćwiczeń na boczki, to tak, to te z linku, kładziesz się na boku i podnosisz obie nogi do góry, żadna wielka filozofia... ;-) A działa!!!