callanetics

[dOminiCka]

czesć dziewczyny. Własnie skonczylam moj pierwszy trening z Callanetics........ Z tego co czytałam to nie macie jakichs wiekszych problemów z wykonywanie tych cwiczen ja z kolei na niektórych juz niewyrabiam !! to zle? przy tym cwiczeniu na biodra gdzie siedzi sie na posladku ledwo wytrzymalam.... moze ze mna jest cos nie tak, albo zle je wykonuje ? buziole

[jowisia]

Napisane przez dOminiCka

czesć dziewczyny. Własnie skonczylam moj pierwszy trening z Callanetics........ Z tego co czytałam to nie macie jakichs wiekszych problemów z wykonywanie tych cwiczen ja z kolei na niektórych juz niewyrabiam !! to zle? przy tym cwiczeniu na biodra gdzie siedzi sie na posladku ledwo wytrzymalam.... moze ze mna jest cos nie tak, albo zle je wykonuje ? buziole

Oj nieprawda, to wcale nie jest tak, ze nie mamy wiekszych problemow. Jak ktos ma mocne silne miesnie, dosc czesto trenuje - w skrocie jest w nienagannej kondycji fizycznej, to automatycznie cwiczenia bedzie wykonywal sprawniej. Natomiast reszta jest sprawa indywidualna - na przyklad wiekszosc osob narzeka na cwiczenia na biodra oraz nogi. Ja natomiast cwiczenia na nogi wykonuje bez zajakniecia - ba,moge nawet zrobic podwojna dawke Pewnie dlatego, ze mam silne nogi. Natomiast tam, gdzie zaczyna sie brzuch, zaczynaja sie schody.. na poczatku nie bylam w stanie dojsc nawet do 15 powtorzen, a co dopiero do 100!!! W raz z umiesnianiem sie miesni brzucha, dzis moge zrobic 50, nawet 60 bez zadnej przerwy.
Cwiczenia na biodra sa baaardzo trudne i w poczatkach callanu, nie moglam zrobic nawet 10.
Ale na pocieszenie powiem ci - bardzo wiele osob robi cwiczenia nieprawidlowo, w zwiazku z cyzm czesto wydaja sie one latwe. Jezeli ty tak bardzo sie meczysz, a czujesz jak pracuja biodra i posladki, to mozesz byc pewna, ze w przeciwienstwie do wielu robisz je prawidlowo!!
Polecam sciagniecie sobie jakiegokolwiek filmiku z callaneticsem - sa bardzo przydatne i widac na nich dokladnie jak powinno sie wykonywac cwiczenia. Czasem moze sie okazac, ze zrozumialysmy zupelnie co innego - na pismie, a na filmie
POzdrawiam

[Selphie22]

Cześć dziewczyny!!
Wróciłam wczoraj z akademika gdzie nie mam dużego lustra i czekała mnie miła niespodzianka>>> wstrętne boczki zmniejszyły się diametralnie tak się cieszę bo to moja zmora Idę zaraz robić kolejną serię ćwiczeń bo efekty są super mobilizujące
Buziaki

[piwnookaagacia]

ja cwiczylam dzis 10 dzien bez przerwy coraz gorzej mi ida cwiczenia na brzuch z podniesiona jedna noga, reszta jest coraz lepiej, ale zaczyna mnie lapac niepewnosc(chyba z tego ze mi wszystko skladnie wychodzi) czy oby na pewno dobrze robie...jak ktos nie ma problemow to musi sobie znalezc!!

[dOminiCka]

Napisane przez jowisia

Oj nieprawda, to wcale nie jest tak, ze nie mamy wiekszych problemow. Jak ktos ma mocne silne miesnie, dosc czesto trenuje - w skrocie jest w nienagannej kondycji fizycznej, to automatycznie cwiczenia bedzie wykonywal sprawniej. Natomiast reszta jest sprawa indywidualna - na przyklad wiekszosc osob narzeka na cwiczenia na biodra oraz nogi. Ja natomiast cwiczenia na nogi wykonuje bez zajakniecia - ba,moge nawet zrobic podwojna dawke Pewnie dlatego, ze mam silne nogi. Natomiast tam, gdzie zaczyna sie brzuch, zaczynaja sie schody.. na poczatku nie bylam w stanie dojsc nawet do 15 powtorzen, a co dopiero do 100!!! W raz z umiesnianiem sie miesni brzucha, dzis moge zrobic 50, nawet 60 bez zadnej przerwy.
Cwiczenia na biodra sa baaardzo trudne i w poczatkach callanu, nie moglam zrobic nawet 10.
Ale na pocieszenie powiem ci - bardzo wiele osob robi cwiczenia nieprawidlowo, w zwiazku z cyzm czesto wydaja sie one latwe. Jezeli ty tak bardzo sie meczysz, a czujesz jak pracuja biodra i posladki, to mozesz byc pewna, ze w przeciwienstwie do wielu robisz je prawidlowo!!
Polecam sciagniecie sobie jakiegokolwiek filmiku z callaneticsem - sa bardzo przydatne i widac na nich dokladnie jak powinno sie wykonywac cwiczenia. Czasem moze sie okazac, ze zrozumialysmy zupelnie co innego - na pismie, a na filmie
POzdrawiam

Dziękuje Ci bardzo za odpowiedz to byl mojpierwszy raz i poprostu balam sie że coś zchrzaniłam sciagaja mi sie filmiki wiec zobacze sobie co i jak. Dzisiaj mam takie zakwasy ze tom mala glowa:P ale to chyba dobrze ? dodam że moja kondycja jest tragiczna , ale racuje nad tym dziekuje slicznie

[dOminiCka]

mogła bym mieć do Was prośbe dziewczyny ? chcialam sciągnąc wlasnie te filmiki i szukam ich na bearshare ale jest tylko na brzuch...:/
mogła by mi któraś z Was wrzucic je (am i pm) na megaupload albo cuś takiego ? byłabym dozgonnie wdzieczna buziooooooole

[eastgirl]

Napisane przez dOminiCka

mogła bym mieć do Was prośbe dziewczyny ? chcialam sciągnąc wlasnie te filmiki i szukam ich na bearshare ale jest tylko na brzuch...:/
mogła by mi któraś z Was wrzucic je (am i pm) na megaupload albo cuś takiego ? byłabym dozgonnie wdzieczna buziooooooole

Oj nie chce Wam się przeczytać całego wątku, albo chociaż go przeszukać. Każdy idzie na łatwiznę. Nasza kochana Ash podawała linki już kilka razy, chciażby na stronie 22. Jak ściąga się z Megauploada też już pisałyśmy. Sorka, że się czepiam, ale jak widzę któryś raz z rzędu te same pytania to nic dziwnego, że brakuje mi cierpliwości.

[Maja2d]

Zauważyłam , że gdy ćwiczę codziennie, to po pewnym czasie czuję ból w kolanach i wiążę to z ćwiczeniami na nogi. Może powinnam robić przerwy i ćwiczyć co 2 dni, chyba tak zrobię. Przyznam, że pierwszy raz odczuwam takie dolegliwości, choć ćwiczę i biegam z przerwami od "zawsze" i nigdy nie czułam takiego bólu. Czyżby zmęczenie materiału.....

[dOminiCka]

wybacz , ale po przeczytaniu paru pierwszych stron stwierdzilam ze na kolejnych beda prezentowaly sie podobne wypowiedzi. Tylko poprosiłam, co nie wiąze się z koniecznością wklejania linku. Zamiast nerwów przydało by się sprostowanie. Dzięki

[hihi]

Napisane przez eastgirl

Oj nie chce Wam się przeczytać całego wątku, albo chociaż go przeszukać. Każdy idzie na łatwiznę. Nasza kochana Ash podawała linki już kilka razy, chciażby na stronie 22. Jak ściąga się z Megauploada też już pisałyśmy. Sorka, że się czepiam, ale jak widzę któryś raz z rzędu te same pytania to nic dziwnego, że brakuje mi cierpliwości.

eastgirl, już z Nati02 gdzieś komuś coś na ten temat napisałyśmy i... dostałyśmy piękne pretensje, że jesteśmy niemiłe, złośliwe i nie wiadomo jakie jeszcze, że zamiast odpowiedzieć, to wysyłamy do czytania wątków albo wyszukiwarki...
A w sumie to chyba od tego forum jest, co nie? A nie od wiecznego udzielania tych samych odpiweidzi...

[eastgirl]

Napisane przez hihi

eastgirl, już z Nati02 gdzieś komuś coś na ten temat napisałyśmy i... dostałyśmy piękne pretensje, że jesteśmy niemiłe, złośliwe i nie wiadomo jakie jeszcze, że zamiast odpowiedzieć, to wysyłamy do czytania wątków albo wyszukiwarki...
A w sumie to chyba od tego forum jest, co nie? A nie od wiecznego udzielania tych samych odpiweidzi...

Przepraszam dziewczyny miałam straszny dzień i chyba się na Was wyżyłam. Teraz mi głupio...

[hihi]

Napisane przez eastgirl

Przepraszam dziewczyny miałam straszny dzień i chyba się na Was wyżyłam. Teraz mi głupio...

Ależ Maleństwo, mi chodziło o to, że robisz dobrze, bo ile można pisać to samo? Przecież w wątku pisze się po to, aby ktoś czytał, a ni o to, aby w ostatnim poście ktoś pytał o coś, co napisałyśmy kilka postów dalej...

Trzeba tępić lenistwo, a propagować wyszukuwarkę i czytanie postów, bo po to są!!
No! Ja dziś też lekkiego dnia nie miałam

[dOminiCka]

Nie wystarczyloby powiedziec że linki są juz w tym wątku ? no coments.

[hihi]

Napisane przez dOminiCka

Nie wystarczyloby powiedziec że linki są juz w tym wątku ? no coments.

Z Twojej pierwszej wiadomości wynikało, że jednak coś przeczytałaś i coś ściągałaś, więc wydawało się jasne i logiczne, że skądś to wzięłaś.
Poza tym musiałaś zauważyć, że jest gadka o tym czego szukasz, więc... co za problem przejrzeć wątek? Albo wpisać w wyszukiwarce? Tam wszystko można znaleźć, tylko dobrze szukać trzeba....
Tym bardziej, że większość z nas nie ma czasuna zaglądanie na forum, nie mówiąc przeglądaniu wątków i szukaniu linków...
Troszkę wyrozumiałości u każdej ze stron i będzie super...

[chelbia]

Napisane przez jowisia

Musze przyznac, ze ja znam inne cwiczenia na biodra... Najpierw zaczelam wykonywac te od Agi, pamietajac, zeby wciagnac mocno brzuch, ale caly wysilek przenosil mi sie na miesien nogi, a nie biodra..! Mowie sobie, cos jest nie tak, i robilam po swojemu, tak jak ja zapamietalam, czyli nie ze ta noga w gore i w dol, ale w tyl i do przodu, wysunieta jak najdalej do tylu. I dopiero wtedy poczulam, jak pracuja miesnie bioder i posladkow!

czy moge prosic o dokladniejsze opisanie tego cwiczenia? nie rozumiem

[hihi]

Napisane przez chelbia

czy moge prosic o dokladniejsze opisanie tego cwiczenia? nie rozumiem

Pozwolę sobie wkleić link, który wkleiła wcześniej agolek
http://agk.20a.w.interia.pl/biodra%20-%20uda.htm

Moim zdaniem na tej stronie znajdziesz idealnie wyjaśnienie, jak wykonywać to ćwiczenie

[chelbia]

Napisane przez hihi

Pozwolę sobie wkleić link, który wkleiła wcześniej agolek
http://agk.20a.w.interia.pl/biodra%20-%20uda.htm

Moim zdaniem na tej stronie znajdziesz idealnie wyjaśnienie, jak wykonywać to ćwiczenie

dzieki
probowałam twojego cwiczenia na dolny prosty, ale robi mi sie malenki tunelik :/

[MyLifeIsMusic]

a dziewczyny piszecie że tak wam sie ładnie ciałko ujędrnia...a nie stosujecie moze dodatkowo jakis kosmetyków wyszczuplajaych itp itd ?

[ArBuziak!]

Napisane przez MyLifeIsMusic

a dziewczyny piszecie że tak wam sie ładnie ciałko ujędrnia...a nie stosujecie moze dodatkowo jakis kosmetyków wyszczuplajaych itp itd ?

Ja używam ujędrniającego mleczka Garnier'a [tego żółtego- jest super]. I to wszystko. W zasadzie to przy ćwiczeniach nastawionych na spalanie, wyszczuplanie, ujędrnianie zawsze powinny być stosowane jakieś balsamy, żeby efekt był ładniejszy i skóra bardziej zadowolona

Ja narazie zrobiłam sobie przerwę w ćwiczeniach. Wracam do nich po pisemnych maturach, czyli za tydzień... Heh

[salceson]

Czesc Dziewczyny, ja takze sie przyłaczam do cwiczeń. To juz moje drugie podejscie z callneticsem. Pierwszy raz zaczelam 6 lat temu, dostalam kasete z Callan od znajomej która schudła około 20 kilo i mówila ze to zasuga tych cwiczen Ja niestety chyba źle zaczełam Cwiczyłam codziennie i cwiczenia z dnia na dzien stawaly sie dla mnie torturami , zwlaszcza te na biodra , uda tak mnie bolały ze wkońcu zrezygnowałam bez zadnego efektu. Dzieki wizazowi zaczełam ponownie ale teraz jestem mądrzejsza i już sie nie forsuje i wydaje mi sie że wszystkie cwiczenia dobrze wykonuje , no i po 3 tygodniach wiedze maly efekt a cwiczenia nie są dla mnie torturami.

Warto sobie przejrzeć tą płytke gdzie te babki mówią po niemiecku, callanetics only exercise chyba jakos tak. One tam pokazują jak poprawnie wykonac cwiczenia ,dla mnie byly bardzo przydatne. Teraz cwicze 4 razy w ygodniu, 2 razy Bojarska i 2 razy callan a.m. i p.m. Radze wam zebysći czasem odpoczywaly od callanetics,mięśnie tez musza odpoczywac

[eastgirl]

Napisane przez hihi

Pozwolę sobie wkleić link, który wkleiła wcześniej agolek
http://agk.20a.w.interia.pl/biodra%20-%20uda.htm

Te zdjęcia są właśnie z tego filmiku co mam na VHS, Callan dokładnie tłumaczy, co i jak. Niestety wyczerpaly mi się wszystkie pomysły, jak go zgrać na płytę.

Dziewczyny ratujcie ta pogoda mnie wykończy. Wszystko mnie wkurza, dołuje i nic mi się nie chce.

[Ally83]

Napisane przez MyLifeIsMusic

a dziewczyny piszecie że tak wam sie ładnie ciałko ujędrnia...a nie stosujecie moze dodatkowo jakis kosmetyków wyszczuplajaych itp itd ?

Myślę, że każda z nas stosuje jakieś specyfiki . A nawet inne ćwiczenia.

[myszeczka00]

Napisane przez eastgirl

Te zdjęcia są właśnie z tego filmiku co mam na VHS, Callan dokładnie tłumaczy, co i jak. Niestety wyczerpaly mi się wszystkie pomysły, jak go zgrać na płytę.

Dziewczyny ratujcie ta pogoda mnie wykończy. Wszystko mnie wkurza, dołuje i nic mi się nie chce.

dokladnie!!!!!!!! to samo ze mna sie dzieje od wczoraj, nie mam zupelnie sił na cwiczenia jakiekolwiek- wkurzam sie na siebie ze nic mi sie nie chce i bez ruchu zgrubne- to chore ale mam takie czarne mysli-- potanczylam sobie tylko 15 minut ale to nic... ;(((
nie jestes sama

[Ash]

To jak ze mna wczoraj. Reka ani noga nie chciało mi sie ruszyc i nie cwiczylam. Wczoraj to byl juz trzeci dzien. W sobote bylam na weselu i nie mialam kiedy cwiczyc, w piatek od rana do nocy bylam zabiegana i tez nie cwiczylam.Wczoraj mialam caly dzien wolny, ale tak mi sie strasznie nic nie chciało. Wiekszosc dnia przebywalam w pozycji horyzontalnej ;-) Mialam po prostu wczoraj dzien pt "dzien leniwca". Probowalam sobie wmowic, ze mam super duzo energii i ze jak zaraz nie wlacze callaneticsu, to bede gruba, ale to nic nie dalo.

Poza tym wreszcie jest mnie mniej o kolejny, dopiero drugi kilogram. Strasznie powoli mi to idzie, bo nie stosuje zadnej diety, ale juz wygladam prawie dobrze w spodniach z tamtego lata. W zime robilam "próbę mikrofonu" ;-) i je przymierzalam i niestety bylo zle, teraz jest juz calkiem calkiem. Jeszcze troszke i bede wygladac w nich ok, tak jak powinno byc.

[hihi]

Napisane przez chelbia

dzieki
probowałam twojego cwiczenia na dolny prosty, ale robi mi sie malenki tunelik :/

Maleńki to niech się robi, tylko trzeba próbować go unikać, jeśli jest taka możliwość. Z czasem, jak mięśnie się ciut wyrobią to na pewno go nie będzie.
Powodzenia

[hihi]

Napisane przez Ash

Mialam po prostu wczoraj dzien pt "dzien leniwca". Probowalam sobie wmowic, ze mam super duzo energii i ze jak zaraz nie wlacze callaneticsu, to bede gruba, ale to nic nie dalo.

Mi nic nie pomaga, czego bym sobie wtedy nie powiedziała, to nie pomoże, jeśli nie mam wewnętrznej własnej motywacji
Właśnie idę z TŻem na spacerek, a później włączam Callan i walczę z biodrami!

[Ash]

Napisane przez hihi

Maleńki to niech się robi, tylko trzeba próbować go unikać, jeśli jest taka możliwość. Z czasem, jak mięśnie się ciut wyrobią to na pewno go nie będzie.
Powodzenia

ale nawet jak poloze sie zupelnie plasko na podlodze, to da rade tak na "lekki wcisk" ;-) wlozyk płasko dłon

[Lib_r4]

czy można ściągnąć film z tymi ćwiczeniami z internetu? bo jak szukalam w wyszukiwarce to wyswietlily mi sie stronki z samymi zdjeciami i instrukcjami, moze ktoras z Was jednak zna adres z ktorego można to zassać? pozdrawiam

[Ash]

Napisane przez Lib_r4

czy można ściągnąć film z tymi ćwiczeniami z internetu? bo jak szukalam w wyszukiwarce to wyswietlily mi sie stronki z samymi zdjeciami i instrukcjami, moze ktoras z Was jednak zna adres z ktorego można to zassać? pozdrawiam

m.in. str 22 tego wątku

[hihi]

Napisane przez Ash

ale nawet jak poloze sie zupelnie plasko na podlodze, to da rade tak na "lekki wcisk" ;-) wlozyk płasko dłon

Tyle to normalne, bo mamy wypukłe (tzn. ja mam) tyłeczki i przez to krzyż nie może w pełni przylegać do podłogi