|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2008-12-04, 13:21 | #1 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: wielkopolska
Wiadomości: 11 709
|
Posilek potreningowy
witam, chodze na fitness ( cwiczenia na miesnie + orbitrek, stepper, brzuszki, bieznia, oraz rowerek...
jesli czas pozwala to 3 razy w tygodniu, czasami 2 jak nie daje rady... z silowni wracam przed 21, nie zawsze ale czasem jestem glodna po silowni, co moge zjesc, aby efekty byly jakies widac.. nie jestem na zadnej diecie, jem owoce, warzywa, przyznam bez bicia, ze po silowni czesto ogladam jakis film i jest prazony slonecznik...
__________________
Aleksandra 19.04.2011 Edytowane przez agus87 Czas edycji: 2008-12-04 o 13:30 |
2008-12-04, 13:38 | #2 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Posilek potreningowy
A jaki jest twoj cel ?
ogólnie mówiac przy cwiczeniach typu bieżnia, stepper itd dalej jemy posiłki takie jakie wynikaja z diety(prosze nie mylic słowa dieta z redukcja). aby jakie kolwiek były efekty naszych cwiczen to równiez musi byc odpowiedni jadłopis bo bez tego efekty sa marne. jezeli znowu cwiczyc trening siłowy to : przy treningu siłowym : powinno się jeść białko łatwo przyswajalne i ww złożone po treningu siłowym jemy łatwo przyswajalne białko (np. kurze cycki, chuda rybka, ) + ww proste (np. , ryż) po treningu nie jemy tłuszczów
__________________
Edytowane przez anniaa Czas edycji: 2008-12-04 o 13:39 |
2008-12-04, 14:23 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: wielkopolska
Wiadomości: 11 709
|
Dot.: Posilek potreningowy
moim celem jestwyrzezbic sylwetke, zamienic istniejacy tluszcz na miesnie...
moj trener osobisty powiedzial, ze nie radzi zadnych diet, tylko zdrowe, racjonalne odzywianie.. to o 21 mam jesc miesa i ryby ?? a cos w stylu serek wiejski ??
__________________
Aleksandra 19.04.2011 |
2008-12-04, 16:06 | #4 | |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Posilek potreningowy
Cytat:
po cwiczeniach serek wiejski odpada bo jest to białko trudnoprzyswajalne a po cwiczeniach potrzeba nam białka szybkoprzyswajalnego. wiec jak najbardziej ryby , miesa |
|
2008-12-04, 16:10 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: wielkopolska
Wiadomości: 11 709
|
Dot.: Posilek potreningowy
a oprocz mies i ryb co moge jesc i pic, kakao na sniadanie moge pic??
__________________
Aleksandra 19.04.2011 |
2008-12-04, 16:15 | #6 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Posilek potreningowy
Agus poprostu zdrowe odzywianie przejzyj watki o zdrowym odzywianiu w czasie redukcji bo to niczym innym sie nie róźni prócz tego ze je sie wiecej niż na redukcji.
Nawet osoby na masie musza przestrzegac jakis tam zasad prawie to samo co na redukcji tylko o wiele wiecej jedza bo musza byc na dodatnim bilansie. Ile wiecej odstep od zdrowego odzywiania tym dłużej trwa osiagniecie celu. |
2008-12-08, 10:56 | #7 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 573
|
Dot.: Posilek potreningowy
ja mam podobne pytanie. Bo niby wiem, że powinno się jeść białko po treningu ale czy aby na pewno o każdej porze?
ja jestem generalnie na redukcji, może nie przestrzegam diety tak super restrykcyjnie ale jakoś tam staram się zrzucić 5-6 kg. Z basenu wracam ok 23.00 a zwykle ostatnie posiłki jadam do 20.00. Rok temu w ogóle nie jadłam po basenie aż tu nagle wyczytałam że jeść TRZEBA! I szok I nieco przeczy to mojej zasadzie niejedzenia po 20.00 ale skoro mus to mus. Powiedzcie mi, czy może to być plaster twarogu lub porcja mleka z kukurydzianymi lub otrębowymi płatkami, ewentualnie zwykłymi owsianymi? Lub jogurt? Bo mięso owszem jadam i jak już to tylko drób ale tak czy inaczej za mięsem zbytnio nie przepadam więc wizja zjedzenia gotowanego cyca przed snem, nie ukrywam, powoduje u mnie mdłości
__________________
(...) I look and feel this way because I drank, and I smoked, I lived, and I loved, danced, sang, wept, and screwed my way through a pretty damn good life. Getting old ain't bad. Getting old thats earned!
-The Guardian, 2006- |
2008-12-08, 11:08 | #8 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 9 753
|
Dot.: Posilek potreningowy
Cytat:
__________________
Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it |
|
2008-12-08, 12:29 | #9 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 573
|
Dot.: Posilek potreningowy
dzięki za pomoc orzeszku, trochę mi się rozjaśniło, no ale mleko lub jogurt bez wkładu to chyba mogę? Bo ja jestem straszny mlekożerca/mlekopijca.
__________________
(...) I look and feel this way because I drank, and I smoked, I lived, and I loved, danced, sang, wept, and screwed my way through a pretty damn good life. Getting old ain't bad. Getting old thats earned!
-The Guardian, 2006- |
2008-12-08, 13:20 | #10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 9 753
|
Dot.: Posilek potreningowy
ale mleko i jogurt to głównie węgle.
__________________
Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it |
2008-12-08, 14:38 | #11 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 573
|
Dot.: Posilek potreningowy
Naprawdę? Nie żartuj. Ale jak to? Dlaczego ja całe życie myślałam, że jogurt, mleko, kefir, maślanka itp to BIAŁKO? i jak wytłumaczyć, że twaróg to białko a jogurt (cały czas o naturalnym myślę, nie o owocowym) to już węgiel?? Przyznam, że teraz to mnie zszokowałaś..
__________________
(...) I look and feel this way because I drank, and I smoked, I lived, and I loved, danced, sang, wept, and screwed my way through a pretty damn good life. Getting old ain't bad. Getting old thats earned!
-The Guardian, 2006- |
2008-12-08, 14:41 | #12 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 1 175
|
Dot.: Posilek potreningowy
Cytat:
__________________
` kochać kogoś, a potem stracić, to jak kupić szczęście, a łzami zapłacić silownia,bieganie,plywani e |
|
2008-12-08, 15:13 | #13 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 9 753
|
Dot.: Posilek potreningowy
Cytat:
__________________
Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it |
|
2008-12-08, 17:39 | #14 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 573
|
Dot.: Posilek potreningowy
Cytat:
Myślałam, że trochę wiem o tym co jem a tu nagle . Bo wiecie skąd to się wzięło- zawsze się słyszy, że mleko to białko itepe a w sumie na temat cukrów się milczy a ja gamoń przecież od dawna wiem że mleko ma laktozę ale jakoś dla mnie zawsze mleko było białkiem a zawarte w nim węglowodany jakoś ignorowałam. Stąd moje głupie może zdziwienie ale wiem już o co kaman więc dziękuję za naprowadzenie na właściwą ścieżkę a autorkę wątku przepaszam na offtop wracając do posiłków po treningu- czy opócz białka mogę jeść coś innego? Np czy zamiast białka mogę zjeść jakiś owoc (jabłko, grapefruit, banan, mango) ewentualnie warzywo (surowa marchew, gotowany brokuł) czy raczej nie powinnam ładować w siebie cukru po wysiłku? Anniaa pisała wyżej coś o ryżu. Czy ryż w moim przypadku wchodzi w rachubę? Proszę wziąć pod uwagę, że wracam ok 23.00 po basenie powinnam jeść białko szybko- czy trudnoprzyswajalne? Kurczę, przyznam że dopiero od niedawna łapię orientację w związku treningu z posiłkami więc za każdą uwagę będę wdzięczna i jeszcze jedno pytanie- czy naprawdę jedzenie PO jest takie ważne? Czy nie wystarczy jeśli wypiję jakiś izotonik a białko uzupełnię podczas śniadania?
__________________
(...) I look and feel this way because I drank, and I smoked, I lived, and I loved, danced, sang, wept, and screwed my way through a pretty damn good life. Getting old ain't bad. Getting old thats earned!
-The Guardian, 2006- Edytowane przez LadyInBlack2 Czas edycji: 2008-12-08 o 17:48 |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:12.