Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[chomiczek]

iachudy@neostrada.pl <- to mail, na który również prosiłabym o instrukcję co do ćwiczeń,jak je wykonywać itp. ;D

[wampirzyca:)]

ja tez cwicze dopiero 2 raz ale bardzo mi sie te cwiczenia podobaja.trzymam kciuki za wszystkie wizazanki juz niedlugo bedziemy miały piekne pupy
mam jesce 2 pytania:pierwsze czy silne rozciąganie mięśni ud które zauważyłam w tych ćwiczeniach nie pogłębią rozstępów?pierwsy raz jk cwicylm mialam takie głupie uczucie jakby te rozstępy sie "rozrywały".zobaczmy jak to bedzie wyglądało dzisiaj.drugie dotyczy celulitu.czy stosujac te swicenia na prawde można się pozbyć celulitu nie tylko pupy ale także z ud?i czy dziewczyny które się go pozbyły miały ten celulit dość zaawansowany czy raczej w początkowym stadium?

[Djapira]

Dziewczyny ja spojrzalam do programu do sciagania (nie wiem czy mozna napiasac nazwe "e" hihi) i wyskakuje mi tylko Tamilee Webb na brzuszek. Jak wpisywalyscie nazwe czy cus??

[Ania_honey]

Napisane przez wampirzyca:)

drugie dotyczy celulitu.czy stosujac te swicenia na prawde można się pozbyć celulitu nie tylko pupy ale także z ud?i czy dziewczyny które się go pozbyły miały ten celulit dość zaawansowany czy raczej w początkowym stadium?

Przyłączam się do pytania

Ja też ćwiczę z Tamilee Webb. Pupę od miesiąca, a teraz zaczynam ramiona i brzuch. Ciężko z początku za nią nadarzyć, ale potem jest ok.

[olasia]

mysle, ze damy rade z callulitem ja wlasnie dlatego cwicze, ale najwazniejsze jest to aby poprawnie wykonywac cwiczenia, ja z poczatku nie badzo sie przykladalam, ale odkad klade naciska na stopy znowu porobily mi sie zakwasy, tym razem na pupie

[Marcia_E]

Jeej tyle sie naczytałam Waszych opini, że postanowiłam ściągnąć sobie ten filmik i biore sie za moją pupe Moim utrapieniem jest coraz bardziej widoczny celulit, który (choć jestem szczupła) dopadł moje pośladki i uda
Aaa i mam dość szerokie łydki... czy te ćwiczenia nie powiększą ich jeszcze bardziej?

[agulla]

ja cwicze pepe i brzuch juz jakis miesiac, efekty na brzuchu no coż jszcze chyba nie pora, a na pupie zdecydowanie jędrniejsza i lekko podniesione posladki takze sie nie poddaje i ćwicze dalej

Marcia_E ja zadengo powiększenia sie łydek nie zauważyłam staram ćwiczyć wypychając z pięty.

[olasia]

Napisane przez agulla

ja cwicze pepe i brzuch juz jakis miesiac, efekty na brzuchu no coż jszcze chyba nie pora, a na pupie zdecydowanie jędrniejsza i lekko podniesione posladki takze sie nie poddaje i ćwicze dalej

Marcia_E ja zadengo powiększenia sie łydek nie zauważyłam staram ćwiczyć wypychając z pięty.

agula a jak czesto cwiczysz? codziennie?

[agulla]

Napisane przez olasia

agula a jak czesto cwiczysz? codziennie?

co drugi dzien

[Marcia_E]

No to dobrze, że te ćwiczonka nie rozbudowują łydek
jeszcze 2 linki do ściągnięcia i zaczynam

[andzya]

jja do tych cwiczen zawsze wracam,wiec od dzisiaj znowu zaczelam.uwielbiam je i widze naprawde po nich efekty.

[wampirzyca:)]

Djapira ja wpisalam normalnie Tamilee Webb i znalazlo tam cwiczenia na kazda partie na tyłeczek też jest.

Nie wiem czy jestem przewrażliwiona ale wydaje mi sie że dzien po cwiczeniu(cwicze co 2 dzien)celulit wydaje mi sie bardziej widoczny.Jestem szczupła ale celulit mam dosyc duzy jednak ostatnio po cwiczeniach jak zobaczylam sie w lustrze to myslalam ze zaczne wyc.

[Kateanna]

wampirzyca sprobuj pic wiecej wody mineralnej, mi to pomoglo. skora byla zle nawilzona poprostu

[wampirzyca:)]

soki byc nie moga?nie przepadam za woda mineralna.Kurcze jaki ze mnie len nie cwiczylam od tygodnia od jutra znow zacznam.Wstyd!!

[elianka]

dziewczyny jestem w trakcie kombinowania Tamilee- pośladki, ramionka, abs, całe ciało.. brzuch już mam, ale jeszcze nie ćwiczyłam (ćwicze a6w) czy jest jeszcze coś? czy to cały program ? bobrakuje mi jeszcze plecków do pełni szczęścia jest program treningowy tamilee na plecy?
aha- czy powinnam powtarzać ćwiczenia na daną grupę codziennie ew. co drugi dzień, czy moge zrobić tak, że jeden dzień= jeden część ciała

zaznaczam, że oprócz tego ćwiczę a6w, hula hop, 3x w tygo aerobik (2x step i raz BPU) i teraz zaczęłam konkretny siłowy na przyrządach...czy w takim układzie ćwiczenia codziennie na iną częśc ciała są ok? czy lepiej zrobić cały obwodowy..?

aha- mam mnóstwo wolnego czasu i mnóstwo determinacji

[pingwin2]

elianak zamiast się rozdrasbniać na rózne mało efektywne ćwiczenia weż sie za 2 porządne
trening silowy typu FBW 3x 15 na grupę
hiit i aeroby

[Tancerka Pl]

Właśnie "ściągam" z Emule 3 filmiki TW... Ale od "kilku" długich minut mam cały czas na 0% postęp. :/

[elianka]

pingwin- racja święta siłowy i aeroby robię a na step nie przestanę chodzić bo lubię może faktycznie Tamilee sobie daruje, ale chciałabym coś robić w domu- ja pracuje kilka razy w tygodniu, siedzę sama w domku całymi dniami,....

[pingwin2]

Elianka więcej nie zawsze znaczy lepiej
prawda jest taka kluczem do sukcesu jest intensywność: po porządnym treningu silowym z odpowiednim obciązeniem człowiek nie ma sily na stepy i inne duperele
jeśli masz silę na tyle różnych aktywności to znaczy, że są one nieefektywne
zrob porządny 20 minutowy hiit ( bieg w terenie) i zobaczysz,że na 2 dzień będziesz ledwo w stanie zrobić siłowy

[Tancerka Pl]

Odpuściłam sobie ściąganie z Emula. xD
Znalazłam na RapidShare Tamilee Webb - brzuch - 2 części.
Już jedną ściągnęłam - teraz muszę czekać 2,5 godziny, aby móc ściągnąć 2. :/
A tej pierwszej nie można rozpakować bez 2... :/

***

Zamierzam pościągać te filmiki i wrzucić je na własny serwer i Wam udostępnić, bo jedyne filmy z Webb znalazłam na MegaUpload i RapidShare, z których ściąganie doprowadza mnie do granic wytrzymałości psychicznej! ;]

[elianka]

hmm pingwinie, a nie dałoby się tak ułożyć mi treningów, żeby jednak ten step się zmieścił? ja to strasznie lubie poza tym to jest dość ciężki fitness- największa intensywność w moim klubie, żadko kto daje rade kondycyjnie, więc może jako aeroby..? to wtedy siłowy obwodowy w te dni kiedy step a w pozostałe dni HIIT.. albo jakoś tak nie wiem.. chce, żeby było dobrze, ale ja tylko chce schudnąć nie jestem sportowcem, nie chcę się katowac treningiem.. a te 45 min ze znajomymi dziewczynami i fajną instruktorką to dla mnie relaks...

masz racje Tamilee wybiłam sobie z głowy ale stepu będe bronic do upadłego


ps. po treningu siłowym nie mam siły na nic innego, jak zaczęłam to wiem post z wątku o HIIT nieaktualny

[pingwin2]

Elianka a stepuj sobie do woli
chodzi mi o to, ze priorytetem powinna być siłownia i hiit
ćwicz na maksa na tych treningach a reszta dowolna
jak wygląda ten silowy i jak robisz hiit?

[marthusia]

Czy któraś z wizażowych pań ma może do odsprzedania pakiet tych filmików(brzuch&pośladki szczególnie)?^_^

[elianka]

pingwinie- przyznaje się bez bicia, że HIITA jeszcze nie robiłam.. nie mam odwagi poza tym nie wiem jak ułozyć sobie plan treningów, żeby to miało ręce i nogi pomożesz mi? tak więc ten step jest w poniedziałki i środy o 18... trening siłowy myślałam robić w poniedziałki, środy i piątki rano, ale nie wiem czy to tak można? Hiit we wtorki i czwartki w takim układzie- no bo nie można łączyć siłowego i HIIT...a może siłowy po stepie? chociaż wtedy sły nie mam za bardzo.

siłowy.. na razie robiłam tylko nogi i górę. dziś planuję pośladki i brzuszek.
góra- plecy , to ciąganie drążka za plecami , klatka, barki, biceps, triceps 3x 15
nogi- 3x 18 przywodziciele, odwodziciele, wymachy na takim "młotku", bokiem i przodek, suwnica i takie coą co się lezy na brzuchu i sie zgina obciązone noegi

dzis poprosze instruktora , żeby mi pokazał ćwicznia na pośladki, a co do brzucha- ćwiczę a6w- nie zaaszkodzę sobie ćwicząc brzuch jeszcze na siłce?

prosze uprzejmię pingwinku, bądz dobra dla mnie, nie bij i nie krzycz pomóżmi to jakoś z sensem rozołzyć, żeby to bylło jak najbardziej efektywne.

[pingwin2]

Elianka jesli dasz radę kondycyjnie to rozkład jest oki
sam trening natomoast bez ładu i skłądu
trening siłowy ma na celu podwyższenie EPOC i tu sprawdza sie tylko trening typu FBW - złożone ćwiczenia na duze grupy a nie męczeniwe małych dupereli
poszukaj wątku założonego przez Inch lub jak wyszczuplić nogi - tam sa gotowe treningi

[suoneczko]

kurcze troche [a nawet bardzo] nameczyłam sie, zeby miec w koncu ten filmik i udało sie jak na razie tylko na posladki, ale mam nadzieje, ze wkrótce bede równiez w posiadaniu cwiczen na brzuszek
dzieki wielkie dziewczyny za motywacje, szkoda, ze tak pozno zobaczylam ten temat.
pozdrawiam!

[Tancerka Pl]

Te ćwiczenia mnie prawie wykończyły dzisiaj.
Bo był to mój pierwszy raz.
Nie dotrwałam do końca. ;P

Ale czuję mięśnie w ramionach od tego machania i ud. Pupy słabo, ale liczę, że przy następnych treningach będzie lepiej. ;PP
I dłużej wytrzymam.

Mam jeszcze serię na brzuch, którą wypróbuję później.

[Tancerka Pl]

Zamieszczam linki do wszystkich części filmików z Tamilee Webb.

Pliki radzę ściągać z samego rana, gdyż później są wielkie problemy z ich ściągnięciem - można czekać nawet po 9 godzin. :|

Wszystkie filmiki mają polskiego lektora. Po ich poraniu należy je rozpakować, a niektóre ze sobą scalić, np. za pomocą darmowego programu Total Commander.

[italiaanka]

Tancerka:

Udostępnianie oraz prośba o udostępnianie nielegalnych materiałów objętych ochroną praw autorskich (muzyka, filmy, książki, gry itp..) jest zabronione. Dostęp do źródła takich informacji będzie kasowany, a użytkownik notorycznie łamiący ten regulamin i propagujący tego typu informacje podlega procedurze upomnień i banów;

[itrusta]

Chyba sie skusze na te cwiczonka