INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[Panadol]

Napisane przez Callitus

Katowanie? To po prostu ruch, który 'zrobi ci dobrze'
Ja w przeciągu tygodnia zrzuciłam 11 cm z całego ciała (4 na 5 tydzień, dopiero zaczęłam sie mierzyć )
Irytuje mnie to, że tyję :|

A w ogóle zaczęłm Recovery Week i kurde, wcale nie taki Recovery

Mialam to samo z tym recovery. Pierwszy raz bylam nastawiona, ze bedzie raczej lezenie, jakies cwiczenia w plank, itd. ale okazalo sie inaczej Teraz bardzo lubie Core cardio and Balance (robie zamiast Max recovery, ktore mnie strasznie nudzi).

[rabarbar66]

Witam
Przyglądam się od jakiegoś czasu temu tematowi zaopatrzyłam się w filmiki.
Lecz mam pewne obawy, Od 5 lat mam totalnie siedzący tryb życia, jestem nie rozciągnięta a moja kondycja nie mieści się w jakiejkolwiek skali (w sensie brak kondycji totalny) w dodatku palę papierosy nałogowo od kilku lat.
Moje pytanie czy ja podołam temu morderczemu treningowi?
Czy lepiej sobie np przez miesiąc jakiś wstęp do tego zrobić co by się rozciągnąć itp?

[Panadol]

Napisane przez rabarbar66

Witam
Przyglądam się od jakiegoś czasu temu tematowi zaopatrzyłam się w filmiki.
Lecz mam pewne obawy, Od 5 lat mam totalnie siedzący tryb życia, jestem nie rozciągnięta a moja kondycja nie mieści się w jakiejkolwiek skali (w sensie brak kondycji totalny) w dodatku palę papierosy nałogowo od kilku lat.
Moje pytanie czy ja podołam temu morderczemu treningowi?
Czy lepiej sobie np przez miesiąc jakiś wstęp do tego zrobić co by się rozciągnąć itp?

Nie jestem tu zadnym ekspertem, ale wydaje mi sie, ze jesli 5 lat nic nie robilas, to moze okazac sie za ciezkie i szybko sie zniechecisz. A szkoda by bylo.

[Call girl]

Zrobiłam fit-test i w sumie się wstydzę go pokazać. Nie oszukiwałam ( no bo po co samą siebie nabierać) zrobiłam tyle ile dałam rade. Serducho mi waliło, twarz miałam czerwona i się spociłam ( a nie pocę się prawie nigdy)

INSANITY TEST nr1
Switch Kicks 54
Power Jacks 50
Power Knees 65
Power Jumps 21
Globe Jumps 7
Suicide Jumps 8
Push-Up Jacks 8
Low Plank Oblique 40

Jutro dzień pierwszy treningu mam nadzieje że dam rade.
Nie ćwiczyłam w sumie od sierpnia ( wtedy chodziłam na aerobik + siłownie 3h co 2 dni) i od tego czasu nic.
Mam nadzieje, że dam rade!
Dieta mam już od miesiąca, także w tym temacie się nic u mnie nie zmienia.
P.s. NIe śmiejcie się

[rabarbar66]

Napisane przez Panadol

Nie jestem tu zadnym ekspertem, ale wydaje mi sie, ze jesli 5 lat nic nie robilas, to moze okazac sie za ciezkie i szybko sie zniechecisz. A szkoda by bylo.

A może znasz coś co mogłabyś mi polecić na sam początek?

[Panadol]

Napisane przez rabarbar66

A może znasz coś co mogłabyś mi polecić na sam początek?

Jejku, jejku, sama nie wiem (: Jak zaczynam cwiczyc to bylam w takim punkcie jak Ty. Najpierw zapisalam sie klasy fitness, chodzilam na rozne (zalezy jak mi sie udalo wyjsc z pracy) i zaczelo mi sie to podobac, pozniej pokochalam bieganie (ktorego szczerze nienawidzilam(!) od zawsze ).
A pozniej wzielam sie za Insanity (: Mysle, ze basen tez jest dobry, albo rowerek tak interwalowo (czyli rozgrzewasz sie troche i potem chwile dajesz na maxa i chwilke wolniej - odpoczywasz w tym czasie, i znowu mocccc )

[morsmordre]

Cześć dziewczyny, mam zamiar zacząć od jutra, powiedzcie mi proszę tylko jak zrobić fit test, nie umiem do tego dojść

Edit: doszłam już do tego sama

Gdzie moja kultura?! Zapomniałam zapytać, czy mogę dołączyć?

[morsmordre]

mam do Was pytanie, dziś zaczęłam Insanity i dzień odpoczynku przypada mi na wtorek, ale środa jest najbardziej wyczerpującym dniem na uczelni, można sobie w jakiś sposób przesunąć day off o jeden dzień?

[Callitus]

Napisane przez morsmordre

mam do Was pytanie, dziś zaczęłam Insanity i dzień odpoczynku przypada mi na wtorek, ale środa jest najbardziej wyczerpującym dniem na uczelni, można sobie w jakiś sposób przesunąć day off o jeden dzień?

Pewnie Zależy od Ciebie jak ułożysz sobie treningi, ważne, zeby tylko jeden dzien w tygodniu był wolny

[morsmordre]

Napisane przez Callitus

Pewnie Zależy od Ciebie jak ułożysz sobie treningi, ważne, zeby tylko jeden dzien w tygodniu był wolny

Super, dzięki za odpowiedź

Mój dzisiejszy fit test
FIT TEST 1

switch kicks 80
power jacks 48
power knees 68
power jumps 30
globe jumps 9
suicide jumps 14
push up jacks..... 5
low plank oblique 21

Wyszło nienajlepiej, od jutra ciężka praca mnie czeka

[Aaabecanka]

Jeszcze tylko dzisiejsze Plyo i pierwszy tydzień za mną
Podoba mi się to Insanity

[morsmordre]

Napisane przez Aaabecanka

Jeszcze tylko dzisiejsze Plyo i pierwszy tydzień za mną
Podoba mi się to Insanity

Widzisz już jakieś efekty, chociaż minimalne?

[Aaabecanka]

Napisane przez morsmordre

Widzisz już jakieś efekty, chociaż minimalne?

Taaak, już tylko jakieś 20 razy podczas ćwiczeń życzę prowadzącemu wszelkich ciężkich nieszczęść (wcześniej było to jakieś 120 razy)

[Call girl]

Napisane przez Aaabecanka

Taaak, już tylko jakieś 20 razy podczas ćwiczeń życzę prowadzącemu wszelkich ciężkich nieszczęść (wcześniej było to jakieś 120 razy)

Kurde ostatnio skakałam przed telewizorem i pokazywałam mu fucki Mój luby nie ogarnął.

Ze śmiesznych rzeczy to:
1) Zrobiłam FIT-TEST i już w połowie miałam dość na maksa
2) Zrobiłam pierwszy dzień i dałam rade tylko zrobić I cz. oraz rozciąganie na drugą brakło mi sił.... za słaba jestem. Nie oznacza to oczywiście, że się poddaje uważam że trening jest bardzo dobrze zaplanowany i ćwiczenia są super bo umieram po nich.
Postanowiłam zrobić sobie wstęp przed INSANITY i ćwiczę każdy filmik tyle ile mogę ( przeważnie od rozgrzewki po rozciąganie)
jak uda mi się w końcu zrobić cały film, wtedy zacznę całą serie robić. Zazdroszczę Wam takiej kondycji...
3) Mój luby się śmiał ze mnie że robię jakieś głupie ćwiczenia dla mięczaków. W związku z czym postanowiłam, że każe mu zrobić Fit-Test. Pierwsze ćwiczenie się śmiał:_)
Udało mu się zrobić aż 3 ćwiczenia i padł na ziemie i nie mógł oddychać ( bardzo wjechało mu to na ego więc cinął na maksa). Jak już padł to leżał tak z 1h na ziemi czerwony jak indor.

Podsumowanie tego jest takie, że mój luby uświadomił sobie że czasy kiedy grał w tenisa to odległe czasy, i że jego kondycja jest mega słaba. Postanowiliśmy razem ćwiczyć każdy filmik codziennie, tyle ile damy radę zawsze o dodając 5-10 minut więcej. Na razie chodzimy i mamy mega zakwasy ( łydki i mięśnie grzbietu), także jesteśmy jak dwie kaleki.

[Aaabecanka]

[QUOTE=Call girl;25007149]Kurde ostatnio skakałam przed telewizorem i pokazywałam mu fucki Mój luby nie ogarnął.

Ze śmiesznych rzeczy to:
1) Zrobiłam FIT-TEST i już w połowie miałam dość na maksa
2) Zrobiłam pierwszy dzień i dałam rade tylko zrobić I cz. oraz rozciąganie na drugą brakło mi sił.... za słaba jestem. Nie oznacza to oczywiście, że się poddaje uważam że trening jest bardzo dobrze zaplanowany i ćwiczenia są super bo umieram po nich.
Postanowiłam zrobić sobie wstęp przed INSANITY i ćwiczę każdy filmik tyle ile mogę ( przeważnie od rozgrzewki po rozciąganie)
jak uda mi się w końcu zrobić cały film, wtedy zacznę całą serie robić. Zazdroszczę Wam takiej kondycji...
3) Mój luby się śmiał ze mnie że robię jakieś głupie ćwiczenia dla mięczaków. W związku z czym postanowiłam, że każe mu zrobić Fit-Test. Pierwsze ćwiczenie się śmiał:_)
Udało mu się zrobić aż 3 ćwiczenia i padł na ziemie i nie mógł oddychać ( bardzo wjechało mu to na ego więc cinął na maksa). Jak już padł to leżał tak z 1h na ziemi czerwony jak indor.




Kiedy ja robiłam pierwszy raz Plyo (kontrolnie, przed fit testem- żeby się zorientować w co się pakuję), mój TŻ stwierdził, że nie chce mieć z tym nic wspólnego- i słowa póki co dotrzymuje
Kiedy usłyszałam po raz pierwszy od Shauna "keep breathing... keep sweating" pomyslałam, że mnie szlag trafi ( a słowa jakie wtedy padły w żadnym razie nie nadają się do powtórzenia ), gdy to słyszę teraz tylko się śmieję- i pocę oczywiście (ale coraz mniej- HA!)

[caroline_m]

z powodu studiów będę opóźniona o tydzień z insanity..
kończę pierwszy miesiąc i jestem bardzo zadowolona z mojego ciała
to motywuje

[_dariia]

Witajcie, jak tam postępy?

Moja kostka wróciła do siebie... Już nie boli...
Ale troszkę się boje powrócić do Insanity Poczekam jeszcze miesiąc... Chociaż bardzo mnie ciągnie... robiłam BBL, ale mi się znudziło po dóch tygodniach...

Napisane przez rabarbar66

A może znasz coś co mogłabyś mi polecić na sam początek?

Ja mogę Ci polecić np. BBL. Nie wymaga dobrej kondycji i można się poruszać, ewentualnie Hip Hop ABS- ja zaczynam od dzisiaj, jak sądzę nie wymaga to aż tyle wysiłku co Insanity...

[Aaabecanka]

Napisane przez caroline_m

z powodu studiów będę opóźniona o tydzień z insanity..
kończę pierwszy miesiąc i jestem bardzo zadowolona z mojego ciała
to motywuje

Poproszę o szczegóły

[Panadol]

Napisane przez _dariia

Witajcie, jak tam postępy?

Ja mogę Ci polecić np. BBL. Nie wymaga dobrej kondycji i można się poruszać, ewentualnie Hip Hop ABS- ja zaczynam od dzisiaj, jak sądzę nie wymaga to aż tyle wysiłku co Insanity...

Wlasnie zrobilam miesiac Hip Hop Abs. Robilam codziennie rano (bo do Insanity sie nie nadaje o 7.30 rano i robie po pracy) i jest calkiem fajny na rozruszanie sie (:

[caroline_m]

Napisane przez Aaabecanka

Poproszę o szczegóły

fajnie zarysowane łydki
jędrne uda i pośladki
lekko zarysowane mięśnie brzucha
i również zarysowane mięśnie ramion

(prawie kończę 4 tydzień - musiałam rozciągnąć sobie troszkę w czasie z powodu sesji..)

[_dariia]

Napisane przez Panadol

Wlasnie zrobilam miesiac Hip Hop Abs. Robilam codziennie rano (bo do Insanity sie nie nadaje o 7.30 rano i robie po pracy) i jest calkiem fajny na rozruszanie sie (:

no waśnie, na rozruszanie...

nawet się nie zmachałam...

chyba do po mesiącu insanity nic już nie będzie wyciskiem...

[Aaabecanka]

Napisane przez caroline_m

fajnie zarysowane łydki
jędrne uda i pośladki
lekko zarysowane mięśnie brzucha
i również zarysowane mięśnie ramion

(prawie kończę 4 tydzień - musiałam rozciągnąć sobie troszkę w czasie z powodu sesji..)

Ale fajnie mnie zmotywowałaś
Pozdrawiam, idę ćwiczyć

[Call girl]

A ja na antybiotyku przez 10 dni, gorączką i inne cudne dolegliwości
Jedyna dobra rzecz, że jak skończę brać antybiotyk to już miną mi truskawkowe dni i będę mogła ćwiczyć pełną parą. Na razie to jestem zmęczona samym funkcjonowaniem

[Aaabecanka]

Call girl- życzę szybkiego powrotu do zdrowia no i do Insanity

[morelka1987]

Czesc czytam Wasz wątek ale paru rzeczy nie wiem. Mam zamiar dopiero ściagnąć filmiki. Ile czasu dziennie trzeba poświęcic na ćwiczenia? czy to są ćwiczenia takie ogolne czy na konkretne partie ciała? Czy moge np. ćwiczyć tylko nogi i brzuch?

[Call girl]

jaka przerwa jeszcze 5 dni i wracam ...

[caroline_m]

Napisane przez morelka1987

Czesc czytam Wasz wątek ale paru rzeczy nie wiem. Mam zamiar dopiero ściagnąć filmiki. Ile czasu dziennie trzeba poświęcic na ćwiczenia? czy to są ćwiczenia takie ogolne czy na konkretne partie ciała? Czy moge np. ćwiczyć tylko nogi i brzuch?

dziennie około 40 min, z czasem około godziny
to są ćwiczenia na całe ciało
dlaczego chcesz ćwiczyć tylko nogi i brzuch?

[morelka1987]

Napisane przez caroline_m

dziennie około 40 min, z czasem około godziny
to są ćwiczenia na całe ciało
dlaczego chcesz ćwiczyć tylko nogi i brzuch?

No właśnie myslałam, że sa to ćwiczenia na wybrane partie ciała. Ale jesli na cale ciało to ok. A te partie najbardziej bym chciała poprawić

[Panadol]

mircia14 mam duza prosbe! Czy moglabys mi wyslac, albo napisac gdzie znalazlas plan hybrydowy, ktory robisz? Szukam i szukam i nigdzie takiego nie widze. Probowalam wydrukowac wlasnie ten co wstawilas na wizazu, ale wychodzi mi strasznie niewyrazny. Mam nadzieje, ze niedlugo tu zagladniesz

Najbardziej ok wydaje mi sie ten, tylko ze 'Maxy' zaczynaja sie tu dopiero w 3 miesiacu (O_o)

[mircia14]

ja robię własną hybrydę Jak chcesz mogę podesłać