Skakanka VS tłuszcz cz. 3

[Pstra]

link do poprzedniej części:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=259735&page=167

no to walczymy dalej o zgrabne pośladki i uda bez tłuszczu

[Forget_me]

Ja się melduję

[DontForgetMyName]

Melduje się i Ja xD Dawno mnie nie było zaczynam teraz siłownie ale skakać skacze!!! :P tylko nie ma czasu nawet na napisanie dziś 300 )

[illegale]

12/40 : D

[kalka_]

Hej!
Kiedys skakalam na skakance troche, potem to rzuciłam bo po pracy najzwyczajniej mi sie nie chciało, teraz postanowiłam skakac rano... wstaje 30 min szybciej i skacze, jednak póki co forma marna
dziś zrobiłam 500 skoków przez jakies 10 min i ledwo ledwo!
mam nadzieje ze szybko sie poprawi!!!

poza skakanka 3x w tyg silownia, zbilansowana dieta, i czekam na efekty
mój problem jest czysto "gruszkowy"! wymiary 90 x 66 x 99 .... ma byc w biodrach blizej 90 niz 100 i uda! 56 cm, mają spaść...

pozdrawiam

[regularkate]

Melduję się, chociaż kiepsko ostatnio z regularnością skakania

[ania8628]

I ja się melduję!

Wczoraj 10/40 (1200 skoków)

---------- Dopisano o 13:24 ---------- Poprzedni post napisano o 13:21 ----------

Napisane przez kalka_

dziś zrobiłam 500 skoków przez jakies 10 min i ledwo ledwo!
mam nadzieje ze szybko sie poprawi!!!

kalka Twoja kondycja na pewno już wkrótce się poprawi. Ja po 4 dniach skakania mogłam zwiększyć liczbę skoków o 200 a po kolejnych 4 dniach znowu o 200.

[Sikorka0204]

11/40 standardowo 4 tysiące
ania8628 ma rację, kondycja szybko się poprawia przy skakaniu.

[Forget_me]

U mnie dzisiaj zaledwie 300
Cosik mnie nogi bolały dzisiaj podczas skakania. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej



Przy regularnym skakaniu kondycja rzeczywiście się szybko poprawia Ja jeszcze niedawno nie wyobrażałam sobie, że kiedyś uskoczę więcej niż 300 Teraz się okazuje, że wszystko jest możliwe

[Paula970]

Przyłączam się do was . Mam tylko dwa pytania: Ile mniej więcej zeszło wam z bioder w ciągu tych 40 dni skakania? I ile czasu dziennie skaczecie?

[spira]

ja też się melduję, chociaż tydzień już nie skakałam ale za to w tę piękną pogodę intensywnie biegam ale w weekend mam zamiar znow się dobrać do skakanki trzymam kciuki za nas wszystkie i podziwiam skaczące niemal codziennie

[kamiliaa]

Dołączę i ja. Pierwszy dzień skakania i udało mi się 350 razy.

[Pstra]

wczoraj 4/40 - 600

[ania8628]

Wczoraj 11/40 (1200 skoków) - 15min

[macerata]

Napisane przez Paula970

Przyłączam się do was . Mam tylko dwa pytania: Ile mniej więcej zeszło wam z bioder w ciągu tych 40 dni skakania? I ile czasu dziennie skaczecie?

mi zeszło ok.3cm z bioder bez diety i bez zmian w wadze w ciągu pierwszych trzech tygodni skakania dość intensywnego,
bo średnio 35tys skoków tygodniowo było więc ok. 40min dziennie wliczając dzień wolny

[Sikorka0204]

12/40 (3 tysiące)
macerata ile skakałaś mniej więcej na dzień?
Pytam bo sama skakam ok 3-4 tysiące dziennie i niestety zaczynam się zastanawiać czy nie zwolnić ze względu na kolana...co ile robiłaś przerwę?

[Michalinka89]

Witam dawno mnie tu nie było, kiedyś skakałam ale zaprzestałam brak czasu a między czasie chodzę 3x w tygodniu na zumbe.. ale jednak po skakanke bardzo szybko widziałam efekty noi bardzo ładnie schudły mi boki ud z pupą, w dodatku ostatnio trafiłam na artykuł, że skakanka jest świetna na trening odchudzający noi chyba się z nią znów przeproszę

Jak Wam idzie? Są efekty skakania? Dobrze, że jesteście tak wytrwałe i się nie poddajecie

Kiedyś skakałam 1,5 tys skoków zajmowało mi to koło 10 min.
Zaczynam od niedzieli będzie 2x po tysiąc

[macerata]

Napisane przez Sikorka0204

12/40 (3 tysiące)
macerata ile skakałaś mniej więcej na dzień?
Pytam bo sama skakam ok 3-4 tysiące dziennie i niestety zaczynam się zastanawiać czy nie zwolnić ze względu na kolana...co ile robiłaś przerwę?

Sikorka-rób przerwy gdy tylko czujesz potrzebę, ciało musi się regenerować,
wynagrodzi Ci to jeszcze lepszą kondycją
skakanie bez przerwy może prowadzić do osłabienia i w konsekwencji kontuzji
przerwa 2-3-dniowa nic nie zaszkodzi
a jeśli czujesz kolana to tym bardziej

ja robiłam gdy zaczynałam czuć kolana i spadek kondycji-kilkudniowe(2-3dni), poza tym były różne przerwy okolicznościowe, związane ze Świętami, wyjazdami i in.-nawet 1-2 tygodniowe

po takiej przerwie zawsze okazywało się, że kondycja jest lepsza a możliwości większe,
więc to tylko inwestycja w całokształt, nie strata czasu

stawy będą się wzmacniać, jeśli będą miały czas na odpoczynek
w przeciwnym razie można je przeciążyć

można skakać kilka dni pod rząd, ale nie bez przerwy
regeneracja jest konieczna, bo przetrenowanie bywa niebezpieczne
spokojnie daj sobie np.3 dni, kiedy się tylko porozciągasz i obserwuj, jak się czujesz

skakanka jest b.intensywną aktywnością, kiedy skaczemy to wiadomo-endorfinki szaleją i chce się więcej,
jednak orgaznizm mocno obrywa przy intensywnym skakaniu i musi dostawać wolne

[Oscar Wilde]

bardzo chciałabym skakać mam nawet w domu profesjonalną skakankę z licznikiem i innymi cudeńkami...
jak zobaczyłam efekty maceratej to się załamałam, bo..
1) nie mam gdzie (na prawdę! )
2) nie umiałam nawet jako dziecko, i teraz też nie umiem

mam pytanie: czy skakanie na skakance przypomina tę pseudo-skakankę z 30 day shred czy raczej trzeba skakać wyżej i intensywniej podnosić łydki?

[whimxx]

o matko! nawet nie wiecie, jak się cieszę, że ta akcja trwa... i nawet nie wiecie, jak mi głupio, że miałam taką przerwę - miałam kontuzję nogi i lekarz mi zabronił.. od dzisiaj mogę skakać więc do akcji powracam..
i jesteście niesamowitą motywacją, dziewczyny!

[emilia0508]

witam mogłabym dołączyć? chciałabym skakać tylko nie mam gdzie i pomyślałam że może będę skakać niby jak na skakance ale bez niej... czy to też daje efekty?

[Nefretarix3]

Dołączę do was mam zamiar skakać przez 30 dni dzisiaj dopiero dzień drugi, więc:
2/30 (1000 podskoków)

Do tego rowerek i hula hop Gdzie na to czas...?

[whimxx]

no to ja 4/40 - ok. 8 min interwałowego skakanka (po 20 min orbitreka)

[DaGaDa]

Witam

Jeżeli można to się przyłączę do skakania.

Zaczęłam wczoraj od 200 skoków, na więcej jak na razie kondycja nie pozwala.

Poza skakanką kręcę hh i chodzę na zumbę. Mam nadzieję, że uda mi się to wszystko połączyć i wytrwać.

Mój obecny plan to schudnąć 6 kg do końca wakacji, czyli mam na to trzy miesiące. Myślę, że osiągalne - oby tylko słodycze nie wygrały

---------- Dopisano o 09:17 ---------- Poprzedni post napisano o 08:23 ----------

Czy ktoś z Was mógłyby mi napisać jak dobrać długość skakanki do wzrostu. Moja skadanka chyba jest za długa, tak mi się przynajmniej wydaje. Mój wzrost to 170 cm.
Z góry dziękuje.

[Merry94]

Witam! Ja od dziś skaczę. Co prawda nie liczyłam skoków, ale patrzyłam na czas. po 15 minutach sie zsapałam i byłam cała mokra to chyba dobrze skakałam w przerwach robiłam brzuszki niestety mam astme więc mi troche cięzko ale się nie poddaje ćwicze od początku roku mam plan ćwiczen i pilnuje co jem straciłam już 7 kg mam nadzieje, ze skakanka pomoże mi w dalszym zabijaniu kg;p

---------- Dopisano o 14:27 ---------- Poprzedni post napisano o 14:25 ----------

a dlugosc skakanki miezysz w ten sposob ze stajesz na niej i raczki musza byc na wysokosci bioder aczkolwiek czytałam tez ze do pach... ale ja mam do bioder i tak mi wygodnie, spradź na sobie pozdrawiam

[Forget_me]

U mnie dzisiaj 1200 Choć myślę, że wieczorkiem jeszcze troszkę poskaczę

[noseknosek]

Dzisiaj kupiłam skakankę więc dołączam do wątku.
Ciekawe ile dam radę poskakać...

[Paula970]

Ja zaczęłam od dzisiaj (miało być wcześniej, ale nie mogłam znaleźć skakanki :P) i skoczyłam 1100 tak mniej więcej. Nie sądziłam, że mogę skoczyć aż tyle, no ale zawzięłam się i dałam radę . Od jutra skaczę cały czas i do tego mniej jedzenia + absolutny brak słodyczy. Biodra jak na razie mam 91, zobaczymy ile będzie po miesiącu .

[spira]

ja pocisnelam tylko 200 po 40min biegania, ale mam zamiar doskakać jeszcze do 1000 dzisiaj wiec 6/40

[guniaaa]

Napisane przez Paula970

Biodra jak na razie mam 91, zobaczymy ile będzie po miesiącu .

91? tyle,to ja bym chciała miec,ale chyba w marzeniach...