Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[carmen_20]

Napisane przez Belive_23

R

1) Omlet z mąki pszennej, jogurtu greckiego, jajka, czarne jogody, połówka jogurtu greckiego o smaku borówkowym
2) Jabłko
3) Kurczak z ryżem podsmażony z chińskimi warzywami, cieciorką, mleczkiem kokosowym, przecierem pomidorowym i sezamem, surówka z kapusty, cebuli i oliwy

To wszystko?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Shawtty]

Napisane przez Belive_23

R

1) Omlet z mąki pszennej, jogurtu greckiego, jajka, czarne jogody, połówka jogurtu greckiego o smaku borówkowym
2) Jabłko
3) Kurczak z ryżem podsmażony z chińskimi warzywami, cieciorką, mleczkiem kokosowym, przecierem pomidorowym i sezamem, surówka z kapusty, cebuli i oliwy

Ile kcal Ci wychodzi?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Dracy]

1. Bułka pełnoziarnista zapieczona z oliwą i czosnkiem, posmarowana awokado, wędzony łosoś i rukola, sok z 2 pomarańczy, czarna kawa
2. Banan, garść nerkowców
3. Woreczek kaszy jęczmiennej z papryką, cebulą i czosnkiem, pół puszki tuńczyka z wody
4. Jajko na twardo, 4 ogórki kiszone, pół czerwonej papryki, 2 plastry szynki drobiowej, wafle ryżowe

Wysłane z mojego Redmi 4A przy użyciu Tapatalka

[Belive_23]

Napisane przez Iwoka

I już?

Napisane przez carmen_20

To wszystko?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Napisane przez Shawtty

Ile kcal Ci wychodzi?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Hej! Dzięki za troskę. Wyszło jakieś 1300 kalorii. Malutko, ale wstałam koło 12:00 i nie byłam głodna.

R
1) Krupnik (kasza jęczmienna, włoszczyzna, ziemniaki, 2 udka z kurczaka, siemię lniane)
2) Twaróg z olejem lnianym, sezamem, zielonym ogórkiem i kiszonym ogórkiem
3) Kasza jęczmienna, wątróbka podsmażona z cebulką i papryką, kapusta kiszona z olejem lnianym
4) Koktajl z banana, jabłka, pomarańczy, jogurtu greckiego, odżywki białkowej i kakao

[jujka]

U
I omlet z szynką parmeńską, szpinakiem i pomidorkami
II koktajl z mango i malin
III krewetki w sosie tajskim z mleczkiem kokosowym i prażonym sezamem
IV domowa granola na mleku owsianym, 3 śliwki
V kasza pęczak z pieczarkami, papryką i szpinakiem


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Shawtty]

1. Jajka gotowane
2. Zupa pomidorowa z makaronem
3. Koktajl - kefir 300 gramów + arbuz
4. Ryż biały, polędwiczka wieprzowa duszona z warzywami, roszponka

plus do picia: woda, dwie kawy z dwiema łyżeczkami mleka, zielona herbata, żurawina, melisa

[Belive_23]

Tym razem bardziej ambitna R

1) Sałatka z mixu sałat, białej fasoli, polędwicy z warzywami, papryki, pomidora, cebuli 2 jajek ugotowanych na twardo, awokado, podprażonych pestek słonecznika i dyni, podpieczony chleb
2) Pulpety z mięsa mielonego, kalafiora fasoli sezamu i odrobiny oleju lnianego, podane z natural mixem (kasza gryczana, bulgur, soczewicą, suszonymi pomidorami i pestkami dyni), mix sałat podany z suszonymi pomidorami, podprażonym sezamem, jogurtem typu greckiego z odrobiną cytryny
3) Zupa ogórkowa z udkami z kurczaka, ziemniakami i jogurtem typu greckiego
4) Koktajl ze szpinaku, jabłka, banana, kiwi i białka o smaku ciasteczkowym

[Dracy]

Środa
1. Dwie frankfurterki, jajko sadzone, kilka ogórków kiszonych, czarna kawa
2. Sałatka - pieczony kurczak, miks sałat, pomidorki koktajlowe, parmezan, dressing koperkowy
3. Jabłko, garść nerkowców
4. Pieczone placki ziemniaczane z drobiowym gulaszem
5. 2,5 gofrów pełnoziarnistych - 1,5 z masłem orzechowym i bananem, 1 pół na pół z domowym dżemem z kiwi i z dżemem z czarnego bzu

Wysłane z mojego Redmi 4A przy użyciu Tapatalka

[IzzieSt]

I jabłko, banan (musiałam na szybko coś złapać bo za późno wstałam)
II jajecznica z dwóch jajek, 3 kanapki z hummusem, szczypiorkiem, roszponką
III grejpfrut czerwony
IV makaron z sosem śmietanowym ze szpinakiem i cebulą
V kaki
VI brokuł gotowany i 2 jajka na twardo, pół papryki czerwonej

[jujka]

U
I szakszuka z jajkami
II koktajl z malin i banana z masłem migdałowym
III pierś z indyka w sosie koperkowym, buraczki na ciepło
IV zupa krem z dyni z pestkami, domowa bułeczka cynamonowa
V kasza pęczak z cukinią, suszonymi pomidorami i bakłażanem z orzechami włoskimi i kozim serem


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Dracy]

1. Dwie frankfurterki, jajecznica z 2 jaj na maśle, odrobina keczupu i musztardy, sałatka szwedzka
2. Sok z 3 pomarańczy
3. Stek wołowy z pieczonymi ziemniakami i surówką z białej kapusty
4. Zupa borowikowa
5. Bułka orkiszowa z awokado, szynką drobiową, rukolą i ogórkiem

Wysłane z mojego Redmi 4A przy użyciu Tapatalka

[IzzieSt]

I 2 kanapki z serkiem typu almette ze szypiorkiem, 1 z hummusem i szczypiorkiem
II jogurt naturalny, kilka ciastek korzennych
III łazanki (makaron, cebula, pieczarki, kapusta kiszona)
IV jabłko
V 3 kanapki z pastą z awokado, szczypiorkiem, pół papryki czerwonej

[rudaaa90]

Ani Redukcja ani Utrzymanie, staram się zdrowiej odzywiać


Śniadanie
kawa, serek wiejski


Lunch/obiad
Łosoś pieczony w folii z przyprawą śródziemnomorską
ziemniaki pieczone w plasterkach obtoczone w przyprawie i oleju z oliwek


Trochę mi zostało, więc zjem poźniej


kolacja
blendowane maliny, około 150 gram




dodatkowo w ciągu dnia dużo herbaty, wody, migdały na przekąskę

[Dracy]

Serio? Serek wiejski na śniadanie? Maliny na kolację? To co najwyżej przekąska...

Wysłane z mojego Redmi 4A przy użyciu Tapatalka

[rudaaa90]

obudziłam się dzisiaj dość późno, bo około 12
co do malin mogę zjeść? ograniczam pieczywo, bo mi szkodzi.

jajka mogą być? sadzone np?

[Iwoka]

Napisane przez rudaaa90

obudziłam się dzisiaj dość późno, bo około 12
co do malin mogę zjeść? ograniczam pieczywo, bo mi szkodzi.

jajka mogą być? sadzone np?

Przecież nie musisz jeść malin, jeśli nie masz ich z czym połączyć. Pieczywo to też nie jedyne dostępne pożywienie. Są kasze, ryże. Możesz zrobić jajecznicę, omlet, nawet owsiankę z tymi malinami...

[Ervisha]

Napisane przez rudaaa90

Ani Redukcja ani Utrzymanie, staram się zdrowiej odzywiać


Śniadanie
kawa, serek wiejski


Lunch/obiad
Łosoś pieczony w folii z przyprawą śródziemnomorską
ziemniaki pieczone w plasterkach obtoczone w przyprawie i oleju z oliwek


Trochę mi zostało, więc zjem poźniej


kolacja
blendowane maliny, około 150 gram




dodatkowo w ciągu dnia dużo herbaty, wody, migdały na przekąskę

To nie wyglada na zdrowy jadlospis

[Miss Saeki]

Plan na dziś R:
1. Dwa jajka sadzone z bułką żytnią
2. Serek wiejski + 1/4 ananasa (świeżego)
3. Ryż brązowy z kurczakiem i ananasem (tak, mam ananasomanie ostatnio)
4. Sałatka z jajkiem (garść roszponki, pół papryki ramiro, 8 lub 9 pomidorków koktajlowych, dwie łyżki zielonego groszku, dwa jajka na twardo, odrobina oliwy i przypraw)
5. Pomarańcza z jogurtem naturalnym i pestkami słonecznika

Wiem, że rano mogło być lepiej (warzywa do jajek) ale rano zwykle mam jakieś zadżumienie i kompletnie zapominam o tym, żeby chociażby chwycić kilka pomidorków.

[Shawtty]

Napisane przez rudaaa90

Ani Redukcja ani Utrzymanie, staram się zdrowiej odzywiać


Śniadanie
kawa, serek wiejski


Lunch/obiad
Łosoś pieczony w folii z przyprawą śródziemnomorską
ziemniaki pieczone w plasterkach obtoczone w przyprawie i oleju z oliwek


Trochę mi zostało, więc zjem poźniej


kolacja
blendowane maliny, około 150 gram




dodatkowo w ciągu dnia dużo herbaty, wody, migdały na przekąskę

Obiad okej, o ile dorzuciłaś jakieś warzywa. Maliny mogłaś zjeść rano z tym serkiem choćby.

[DawnSeeker]

1. Omlet z płatków owsianych i odżywki waniliowej, masło orzechowe, jabłko

2. Machewki pokrojone w słupki, połowa kalarepy, orzechy i plastry wędzonego tempehu

3. Makaron z czarnej fasoli sosie pieczarkowym (pieczarki, cebulka, 1/4 jogurtu sojowego), 1/4 tempehu wedzonego, pokruszony ser z slonecznika, brukselka, mandarynka na deser

4. 3 ciastka domowej roboty (platki owsiane, banan, maslo orzechowe)

5. 2 kromki chleba z serkiem slonecznikowym z pomidorem

[jujka]

U
I omlet z tarkowaną marchewką i masłem migdałowym
II pudding chia z borówkami i gruszką
III polędwiczki z sosem wiśniowym, buraczki na ciepło
IV krem z dyni na słodko z pekanami
V pasztet z bakłażana i orzechów włoskich, ogórki kiszone


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[DawnSeeker]

Napisane przez jujka

U
I omlet z tarkowaną marchewką i masłem migdałowym
II pudding chia z borówkami i gruszką
III polędwiczki z sosem wiśniowym, buraczki na ciepło
IV krem z dyni na słodko z pekanami
V pasztet z bakłażana i orzechów włoskich, ogórki kiszone


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Bardzo ladny i inspirujacy Dodalabym tylko jakies zieleniny (natka do zupy, moze gotowany szpinak do obiadu). W sumie, zaispiruje sie, dzieki).

[IzzieSt]

Napisane przez jujka

U
I omlet z tarkowaną marchewką i masłem migdałowym
II pudding chia z borówkami i gruszką
III polędwiczki z sosem wiśniowym, buraczki na ciepło
IV krem z dyni na słodko z pekanami
V pasztet z bakłażana i orzechów włoskich, ogórki kiszone


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Pasztet z bakłażana brzmi super

I 3 kanapki z pastą z awokado ze szczypiorkiem
II kanapka z pastą jajeczną i papryką czerwoną
III kasza bulgur z sosem serowym z brokułami
IV pół paczki suszonych daktyli, pomarańcza, kaki
V 3 kanapki z pastą z awokado, jajecznica z dwóch jaj, ogórek kiszony, kapusta kiszona

[DawnSeeker]

1. Parę domowych ciastek z platkow owsianych, bananow i masla orzechowego, jablko oraz krem czekoladowy (kakao, odrobina mleka sojowego, syrop klonowy, maslo orzechowe, cynamon)

2. marchewka, papryka, dip z fasoli i szpinaku, orzechy laskowe

3. Makaron z fasoli w sosie grzybowym(pieczarki, cebulka, jogurt sojowy), z brukselka, tempehem i szpinakiem, mandarynka na deser.

4. Ciastka owsiane, orzechy wloskie

5. Garsc pieczonych ziemniaczkow z tymiankiem, dwa klopsiki fasolowe, pomidorki (resztki z dzisiejszego meal - prepu)

[jujka]

Napisane przez DawnSeeker

Bardzo ladny i inspirujacy Dodalabym tylko jakies zieleniny (natka do zupy, moze gotowany szpinak do obiadu). W sumie, zaispiruje sie, dzieki).

Dzięki

Napisane przez IzzieSt

Pasztet z bakłażana brzmi super



I 3 kanapki z pastą z awokado ze szczypiorkiem

II kanapka z pastą jajeczną i papryką czerwoną

III kasza bulgur z sosem serowym z brokułami

IV pół paczki suszonych daktyli, pomarańcza, kaki

V 3 kanapki z pastą z awokado, jajecznica z dwóch jaj, ogórek kiszony, kapusta kiszona

A jaki pyszny ten pasztet

U
I sałatka z jajkami na twardo, szynką parmeńską, pomidorkami i rukolą, quacamole
II koktajl z mango i banana
III spaghetti bolognese z makaronem z cukinii
IV pasztet z bakłażana i orzechów, ogórki kiszone
V kurczak tikka masala, naan z masłem


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Dracy]

1. Jogurt naturalny z domową granolą (płatki owsiane i jęczmienne, rodzynki, żurawina, miód, orzechy włoskie)
2. Kanapka w pełnoziarnistej bułce z łososiem wędzonym, zieleniną, papryką, ogórkiem kiszonym, koperkiem i sosem czosnkowym
3. Kawałek ciasta marchewkowego
4. Dorsz w sosie teryiaki, pół woreczka brązowego ryżu, brokuły
5. Sałatka z rukolą, gotowanym jajkiem, ogórkiem, pomidorami suszonymi, grzankami z połowy kromki chleba słonecznikowego i parmezanem

Wysłane z mojego Redmi 4A przy użyciu Tapatalka

[DawnSeeker]

Dieta R

1. Pare owsianych ciastek sniadaniowych, orzechy wloskie, jablko
2. Kanapka z fasolowo - pieczarkowym dipem, szpinak, pomidory
3. Makaron z fasoli w sosie pieczarkowym z brukselka i migdalami
4. Wafle kukurydziane z dipem fasolowo - pieczarkowym, mandarynka
5. Solidna miska zupy pomidorowej z warzywkami i groszkiem, machewka i papryka, migdaly

[IzzieSt]

I 2 kanapki z serkiem typu almette, jajecznicą i szczypiorkiem, 1 kanapka z pastą paprykowo-bakłażanową
II leczo wegetariańskie z chlebem żytnio-razowym z ziarnami
III kinder bueno
IV 3 kanapki z pastą paprykowo-bakłażanową, pół jabłka, pomarańcza
V makaron w sosie śmietanowym ze szpinakiem

[Dracy]

1. Tosty z chleba słonecznikowego z guacamole, mozarellą i suszonymi pomidorami
2. 3 kostki gorzkiej czekolady, banan
3. Sataye z piersi kurczaka z piekarnika, pół woreczka brązowego ryżu, surówka z białej kapusty
4. 4 kawałki chrupkiego pieczywa pomidorowego z twarogiem z cebulą, rzodkiewką i szczypiorkiem, dwa plastry szynki drobiowej

Wysłane z mojego Redmi 4A przy użyciu Tapatalka

[rudaaa90]

kolejne jadłospisy:


środa:


śniadanie - kanapka z szynką, sałata, serkiem topionym


drugie śniadanie - marchewka krojona, banan


obiad - chilli con carne (mięso mielone, kukurydza, fasola czerwona, papryka) domowej roboty i biały ryż



kolacja - budyń waniliowy - miseczka








czwartek:


śniadanie - kawa, mix muesli i płatków śniadaniowych z naturalnym jogurtem


drugie śniadanie - marchewka


przekąska - banan


lunch/obiad - kanapki z salami, serem wędzonym - 2 kromki




kolacja - kabanosy wieprzowo-drobiowe, kromka chleba






wczoraj słabszy dzień wiem, ale nie miałam nawet czasu żeby zrobić zakupy, a w lodówce nic nie było...