Po raz kolejny..:D

[AsIuNiA_1989]

Wiem ze watków o skakance i łydkach było bardzo bardzo duzo Przejrzalam wszytkie korzstajac z wyszukiwarki:P: Wszedzie byly podzielone zdania temat łydek czyli czy skakanka je rozbudowuje czy wyszczupla. Wiec mam pytanie jak to wkoncu jest?? Chcialabym skakac na skakance ale boje sie rozbudowania łydek?? Czekam na wasze opinie

I jeszcze jedno czy znacie cwiczenia wyszczuplajace!! łydki a nie rozbydowujace szukalam w linkowni ale nie wiem ktore wyszczuplaja a ktore rozbudowue Prosila bym o przyklady

[Pusiak89]

Ze skakanką to w sumie zależy od tego czy masz tendencje do nabierania masy mięśniowej. W każdym przypadku rozwiną się mięśnie ale też i spali tłuszczyk (który zajmuje większą obiętość niż mięśnie). Wtedy napewno będziesz miała urzeźbione, ale i smuklejsze łydki. Jeśli zanadto nabierasz masy mięśniowej to mogą nabrać obiętości. Ale jeśli nie przesadza się ze skakaniem to nawet w takim przypadku można je ładnie wysmuklić. Tylko zawsze mięśnie się będą rozwijały. A tłuszczyk się spali i to w wielu miejscach bo to przecież aeroby . Pozdrawiam

[suzana]

warto byloby zadac pytania:

- jakie łydki miłs Wizazanka przy tym jak podjela treningi na skakance ?
- jak wygladały te treningi (czas, częstotliwość itp.)?
- i przede wszystkim jaki byl posilek potreningowy ?
========================= ========================= ========

odnośnie pytania - opisze to na swoim przypadku

łydek nie miałam nigdy otłuszczonych, ale jakiś tłuszcz na nich był. Skakanka je wyrzeźbiła, zbiła tłuszcz do minimum, ale nie wydaje mi się by łydki sie rozbudowały, a nawet jeśli ciut to bilans wyszedł na zero-bo spadł tłuszcz.

Skakałam ponad rok, nie pamiętam ile razy tygodniow (4-5). w ramach rozgrzewki do 15 minut.

[inch]

Warto też dodać, że kształt łydek to kwestia indywidualna i pod tym względem trudno się porównywać.

[AsIuNiA_1989]

A jezeli po skakaniu bede wykonywala cwiczenia rozciagajace to czy jest szansa ze one sie nie orzbudouj tylko wysmukla?? czyli ze spadnie tluszczyk a miesnie nie przyrosna i w efekcie lydki sie zmiejsza??

[SandraBullock]

Nie potrafie odpowiedzieć na to pytanie tak jak fachowcy czyli nasze kochane moderatorki (wielki dla nich),ale moge dodać od siebie,że z tego co mi wiadomo,to ćwiczenia rozciągajace aplikowane w dużej ilości ,gdzie pozycje rozciągającą utrzymuje sie od 30 sek(chyba do 45 ale tego nie wiem) a wcześniej skacze się z 15 min-rozciąganie powinno obejmowac całe ciało i za każdym razem utrzymywac pozycje ok. 30 sek,to powinny się wysmuklić nóżkiMożna też rozciągać sie dwa razy dziennie a np. drugi raz jako rozgrzewke traktować rowerek,fat burning,taniec czy coś innego.I nie zapominać o tym co napisała Suz czyli o POSIŁKU POTRENINGOWYM.

Pozdrawiam

[AsIuNiA_1989]

Hmm.. czyli jaki posilek potrenigowy??

[okretka]

Suzano, specjalistko Ja mam hm... potężne łydki - są tam mięśnie, pokryte sporą warstwą tłuszczu - przydałoby mi się spalić go ze 4cm... Skakanka wystarczy? Ile, jak często, w jaki sposób, jaki posiłek?

[suzana]

zakładając, że aeroby spalają tłuszcz skakanka powinna pomóc. Tu poczytaj ogólnie o aerobach : http://www.polskifitness.pl/artykul.php?id=18

4 razy w tygodniu powinno dać rezultaty, ale są teorie,które mówią o częstszych treningach. conajmniej 45 minut!

Myślę, żę gubiąc tłuszcz i lekko zarysowując łydki np. przy skakaniu i tak powinnaś wyjść na tym dobrze. Ale należy założyć również inną wersję - mniej optymistyczną. Decyzja należy do Ciebie.

Co do posiłku to myślę, że powinien być wysokobiałkowy z małą ilością węglowodanów prostych - np. ser biały ze śmietaną.

[AsIuNiA_1989]

Lepsza byla by ta optymistyczna wersja:P 4 razy w tygodniu ale przez ile?? Bo po pewnym czasie lydki zapewne zaczna sie bardzej rozbudowywac.. I jeszcze pytanko i rozciaganie po treningu da rezultaty wysmuklenia?? I pomoze w zmiejszeniu obwodu??

Dziekuje za odpowiedzi

[suzana]

rozgrzewka i rozciąganie koniecznie!

pytanie "ile?" tyczy się ogólnie ile tygodni skakać tak? sama musisz zobaczyć, ale lepiej nie zakładać, że po pewnym czasie się przerwie, dla mnie takie założenie zabijałoby motywację ;]

[AsIuNiA_1989]

Dziekuje bardzo za odpowiedz

[AsIuNiA_1989]

Jakie moga byc jeszcze przykłady cwiczen aerobowych ?? Bo biegi odpadaja bo.. widomo jaka teraz pogoda a rowerka stacjonarnego nie posiadam..