2014-05-04, 17:01 | #1 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 1 820
|
Schudn±æ 20 - 30 kg
Witam w w±tku, w którym czekaj± Was takie przemiany:
runninrhino-434.jpg Niestety, wszystkie w±tki o podobnej tematyce upad³y dawno temu, a do³±czanie siê do grupy odchudzaj±cych siê chudzinek wcale nie pomaga osobom, które maj± wiêcej do zrzucenia. Wiêc w¶ród samych swoich, zapraszam wszystkich, którzy maj± do zrzucenia ok. 20-30kg i chc± siê wzajemnie motywowaæ w zdrowym odchudzaniu! Zanim do³±czysz, przeczytaj regulamin! Zasady do³±czenia do w±tku: 1. Chêæ zrzucenia w zdrowy sposób ok. 20-30kg a) Nie chcemy s³yszeæ o chwilowych dietach b) Nie akceptujemy g³odówek c) Nie jemy za du¿o, ale pilnujemy, ¿eby nie je¶æ za ma³o d) Nie wierzymy w magiczne tabletki, kremy i inne proszki. Tylko zdrowe od¿ywianie i aktywno¶æ fizyczna doprowadzi nas do celu! 2. Codziennie piszemy co zjad³y¶my, wszystkie dobre i z³e, ma³e i du¿e posi³ki. Nie obra¿amy siê, jak kto¶ poprawia nasz jad³ospis, a poprawiaj±c czyj¶ jad³ospis bierzemy pod uwagê jego cele, za³o¿enia i etap odchudzania. 3. Podanie danych do tabelki (wzrost, waga pocz±tkowa , waga aktualna, cel ), przes³aæ w prywatnej wiadomo¶ci do Melonade 4. Wa¿ymy siê w pi±tki tzn. w ka¿dy pi±tek podajemy pogrubion±, na niebiesko swoj± aktualn± wagê, która zostaje wpisana do tabelki. 5. ¯eby zostaæ wpisanym do tabelki musisz przynajmniej przez tydzieñ aktywnie uczestniczyæ w w±tku i braæ z nami udzia³ w przynajmniej jednym wa¿eniu 6. Osoby, które przestan± siê udzielaæ lub dwa razy nie podadz± danych do tabelki zostaj± z niej wyrzucone. Je¿eli chc± powróciæ, podlegaj± takim zasadom jak wszystkie nowe osoby. Nasza ekipa i jej postêpy przedstawione s± w tabelce w za³±czniku. Najbardziej aktualna tabelka zawsze znajduje siê w najnowszym za³±czniku. Edytowane przez Melonade Czas edycji: 2014-11-09 o 23:13 |
2014-05-04, 20:21 | #2 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomo¶ci: 1 352
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
__________________
|
|
2014-05-05, 00:10 | #3 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 1 820
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
No chyba, ¿e przyjmiecie mnie i tak, bo widzê, ¿e ten w±tek chyba niestety nie ruszy . Edytowane przez Melonade Czas edycji: 2014-10-11 o 13:02 |
|
2014-05-05, 09:22 | #4 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomo¶ci: 1 352
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
__________________
Edytowane przez Malinka_Malinka Czas edycji: 2014-05-05 o 09:23 Powód: dodano tekst |
|
2014-05-05, 14:56 | #5 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: piszê z domu :)
Wiadomo¶ci: 582
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Witam!
Do³±czam siê do tego w±tku maj±c 160cm wzrostu i 79kg. Liczê, ¿e bêdziemy siê mocno motywowaæ i doradzaæ sobie w tych "ciê¿kich" chwilach. Pozdrawiam gor±co. |
2014-05-05, 15:08 | #6 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 1
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cze¶æ
W porównaniu do Was mój problem jest oggrrrrrrrrroooooooomnnyy y !!!! A mówi±c ogromny mam na my¶li 108 kg ¿ywej wagi ( na serio nie nabijam siê ). Taka waga w po³±czeniu ze wzrostem 168 cm wypada bbbardzo kiepsko! Do tej pory schud³am jakiej 11 kg . Nie wygl±dam strasznie. Chcia³abym schudn±æ do 60-58 kg. Wiem , ¿e to bardzo wygórowane marzenie ale wiem ¿e mnie staæ! Chodzê 2 razy w tygodniu na aerobik, je¿d¿ê po 1-2 godziny na rolkach, codziennie 45 minut æwiczeñ i skakanka 20 minut |
2014-05-05, 15:16 | #7 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: piszê z domu :)
Wiadomo¶ci: 582
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Sporo pracy przed Tob±, ale my¶lê, ¿e siê uda!
Ja zaczyna³am od zmiany diety, przesz³am na M¯ pomog³o! Waga spada mi regularnie oko³o kilogram na tydzieñ. Od trzech tygodni staram siê æwiczyæ przynajmniej 3 razy w tygodniu. Jak na razie jest dobrze... my¶lê, ¿e do wakacji zobaczê "6" z przodu |
2014-05-05, 18:43 | #8 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomo¶ci: 1 352
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
---------- Dopisano o 19:42 ---------- Poprzedni post napisano o 19:40 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 19:43 ---------- Poprzedni post napisano o 19:42 ---------- Melonade napisz co¶ o sobie, pracujesz czy studiujesz, jak spêdzasz czas wolny
__________________
|
||
2014-05-05, 23:38 | #9 | ||||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 1 820
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
Cze¶æ, to bardzo podobnie do mnie! Mam 163 cm wzrostu i wa¿ê 77 kg :/. Jaki jest Twój cel? Cytat:
A jak z Twoj± diet±? Cytat:
Ja bym chcia³a do koñca czerwca schudn±æ 17kg, choæ nie wiem czy to jest mo¿liwe. Chcê ¿eby wszystko by³o zdrowo i rozs±dnie! Wiem, ¿e zdrowo siê chudnie ok. 1kg na tydzieñ, ale jak siê ma wiêcej do zrzucenia to na pocz±tku te¿ spada wiêcej. Zobaczymy! Ale cel minimalny to -10kg! Cytat:
---------- Dopisano o 00:38 ---------- Poprzedni post napisano o 00:28 ---------- Dziewczyny, strasznie siê cieszê, ¿e kto¶ tu w ogóle do³±czy³! Napiszcie, jakie s± Wasze plany! Proponujê pisaæ tu codziennie o naszych postêpach . Mój plan to zdrowe od¿ywianie - zero fast foodów, s³odyczy, coli, dodatkowego cukru, soków z kartonów itd. W takich planach bardziej odleg³ych jest od¿ywianie siê☠typu paleo, ale nie chcê☠siê na to rzucaæ, tylko powoli eliminowaæ ca³e z³o :P:. Moim g³ównym problemem jest to, ¿e nie jem ¶niadañ (bardzo siê staram to zmieniæ!!) i ¿e jak nie jesm fast foodów ani s³odyczy to zjadam bardzo ma³o kalorii. Póki co wyznaczy³am sobie cel 1550 kcal, 40% wêglowodanów, 30% t³uszczy 30 % bia³ka. Najciê¿ej jest z tym bia³kiem, zawsze go mam za ma³o, a wêgli za du¿o . Rozwa¿am zakup od¿ywki bia³kowej, my¶lê,☠¿e by mi to pomog³o, bo naprawdê z jedzenia nie jestem w stanie sobie dostarczyæ odpowiednich ilo¶ci bia³ka, a jak czytam o objawach niedoborów to widzê u siebie wszystkie. Poza tym sporo ¶niadañ mo¿na zrobiæ z wykorzystaniem bia³ka, my¶lê, ¿e to te¿ by mnie motywowa³o do jedzenia. Je¶li chodzi o æwiczenia - pierwszy cel to zrobiæ w koñcu ca³e 30 day shred Jillian Michaels - parê razy zaczyna³am i po 3-4 dniach koñczy³am. Chocia¿ nie wiem czemu, bo bardzo mi siê te æwiczenia podobaj±! Jak to skoñczê - jakie¶ treningi si³owe na si³owni, nie jestem zwolenniczk± cardio . A jak to wygl±da u Was? I jaka jest Wasza historia - odchudza³y¶cie siê ju¿ tysi±c razy, czy dopiero teraz zaczynacie walkê? |
||||
2014-05-06, 08:29 | #10 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomo¶ci: 1 352
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Mam pomys³, jak która¶ z nas wyhaczy jaki¶ fajny przepis na zdrowe jade³ko i do tego niekaloryczne niech tu wpisuje, tylko bez wymy¶lnych esówfloresów za którymi bêdzie trzeba pó³ miasta zje¼dziæ
__________________
|
2014-05-06, 09:22 | #11 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: piszê z domu :)
Wiadomo¶ci: 582
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Witam was serdecznie.
Na pocz±tku chcê napisaæ, ¿e z zamirem odchudzania nosi³am siê od zesz³ego roku, co zreszt± widaæ po dacie rejestracji tutaj. Jednak dopiero w lutym tego roku wziê³am siê za siebie, a wczoraj do³±czy³am do was! Postawi³am przed sob± ma³e cele, najpierw chcia³am zobaczyæ "7" z przodu, teraz chcê zobaczyæ "6", a jak siê uda to mo¿e do koñca roku i "5" siê pojawi. Æwiczyæ zaczê³am od niedawna i jestem w szoku jak bardzo siê zapu¶ci³am, pierwsze dwa tygodnie by³y dla mnie katorg±. Na stacjonarnym rowerku przeje¿dza³am ledwie kilometr, 40 razy podnosi³am ciê¿ary po 5kg. i do tego na wio¶larza z 40 razy (nie wiem jak siê nazywa to urz±dzenie). Dzi¶ robiê 2km na rowerku, 100 razy wio¶larz, i po 40 razy na nogi i rêce na atlasie. Oprócz tego, przynajmniej raz w tygodniu æwiczê skalpel z Chodakowsk±. Je¶li chodzi o jedzenie to po d³ugich przemy¶leniach postanowi³am, ¿e jedynie ograniczê posi³ki. Z do¶wiadczenia u znajomych wiem, ¿e zmiana diety mo¿e nie przynie¶æ trwa³ych rezultatów. Moja bratowa np. schud³a 14 kg w 3 miesi±ce zajadaj±c siê w pewnym momencie tylko kotletami sojowymi i surówkami co skoñczy³o siê tym, ¿e dzi¶ wygl±da jeszcze gorzej ni¿ przed pierszym odchudzaniem. Ja staram siê na pierwsze i drugie ¶niadanie zje¶æ kanapkê z czym¶ po¿ywnym np: bia³y ser, ogórek, pomidor, jajko. broku³ itp. Na obiad zawsze mam ¶wie¿± zupê, której zjadam miseczkê, na obiado-kolacjê lub kolacjê [16.oo-18.oo] zjadam drugie danie na MA£YM talerzyku np. 3 ziemniaczki, 1/3 kotleta i du¿o surówki, lub jesli tego nie ma poprawiam zup±. Miêdzy posi³kami je¶li najdzie mnie na co¶ ochota zjadam owoc. Muszê jeszcze dodaæ, ¿e przez pierwsze 2 miesi±ce wspomaga³am siê super preparatem na zape³nienie ¿o³±dka w postaci proszku z jagód acai, nazywa siê on "Acai slim". Dziêki temu przesz³am pocz±tkowy etap odchudzania bez wiêkszych trodno¶ci. Je¶li chcecie wiedzieæ o tym co¶ wiêcej pytajcie. I tak na koniec dodam, ¿e chod¼ zdarza mi siê (szczególnie w weekendy) zje¶æ wiêcej to i tak moja waga od pocz±tku odchudzania nie posz³a w górê, jedynie stanê³a w miejscu na tydzieñ. A muszê dodaæ, ¿e zdarza mi siê zje¶æ kawa³ek pizzy, hamburgera, kebaba i inne podobne rzeczy. |
2014-05-06, 10:37 | #12 |
Raczkowanie
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Witam! Równie¿ chcia³abym siê przy³±czyæ. W zasadzie to od miesi±ca intensywnie pracuje nad sob±. Obecnie mam "7"z przodu na wadzê, a to dopiero pocz±tek. Od zawsze by³am gruba i jako¶ mi to nie przeszkadza³o jednak bóle pleców i stawów zmobilizowa³y mnie do pracy nad sob±-w koñcu chodzi nie tylko o wygl±d,ale te¿ o nasze zdrowie
Zaczyna³am z wag± 83,8kg! przy wzro¶cie 150! obecnie jest 79.8 kg. Dodatkowo siê mierze raz w miesi±cu wykonuje rytua³ statystyczny,¿eby nie popa¶æ w paranoje i nie robiæ tego po kilka razy dziennie-a zdarza³o mi siê tak. Moim celem jest 50 kg czy siê uda? mam tak± nadzieje. Moja dieta nie zmieni³a siê a¿ tak bardzo.Wywali³am jedynie s³odycze,s³one przek±ski,fast foody i kolorowe napoje. Nie bêdê udawaæ zdarza mi siê czasami zje¶æ co¶ zakazanego,ale zmiana nawyków ¿ywieniowych ma sprawiaæ przyjemno¶æ, a nie stres i testowanie silnej woli. K³adê nacisk na ruch.Staram siê ca³y czas byæ aktywna. Najwiêcej czasu po¶wiêcam na rower stacjonarny i spacery,sporadycznie wykonuje przysiady i a6w-ale ci±gle siê mobilizuje do systematyczno¶ci. Kiedy¶ próbowa³am æwiczyæ skalpel-ale nie urzek³o mnie to machanie rêkami.
__________________
Aby ¿ycie bajk± by³o... By³o: 89kgBêdzie: 50 kg Jest: 77 kg II cel: 70kg |
2014-05-06, 10:56 | #13 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: piszê z domu :)
Wiadomo¶ci: 582
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Witaj!
Gdy napisa³a¶ o swojej wadze i wzro¶cie to pierwsza my¶l, jaka przysz³a mi do g³owy to to, ¿e wygl±damy bardzo podobnie. Ale nie mart siê, ju¿ nied³ugo to siê zmieni, trzymam kciuki Chcê te¿ dodaæ, ¿e w moim wypadku nie mam problemu ze s³odyczami, tak jako¶ mam nawalone w swojej g³owie, ¿e czekolady, cukierki, ciastka mog± dla mnie nie istnieæ... jak zjem landrynka raz na miesi±c jest dobrze. U mnie najwiêkszy problem to sma¿one i pieczone potrawy! wszelkie zapiekanki, kotlety, go³±bki, sosiki czy makarony s± dla mnie wielk± pokus±. |
2014-05-06, 12:17 | #14 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
Szybkie smaczne i tanie
__________________
Aby ¿ycie bajk± by³o... By³o: 89kgBêdzie: 50 kg Jest: 77 kg II cel: 70kg |
|
2014-05-06, 12:56 | #15 | |||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 1 820
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
Cytat:
Widzê, ¿e za³o¿enia masz podobne do mnie! Ja planujê☠na zawsze zmieniæ pewne nawyki, zreszt± niektóre rzeczy ju¿ zmieni³am. Lepiej to robiæ powoli i trzymaæ siê tego ju¿ zawsze, ni¿ rzucaæ siê od razu na g³êbok± wodê. Choæ wiem, ¿e niektórzy lepiej sobie radz± jak z dnia na dzieñ radykalnie wszystko zmieni±, zale¿y od cz³owieka. Ja np. kiedy¶ pi³am mnóstwo soków, napojów itd. I chocia¿ przez ostatnich kilka lat nawet nie próbowa³am siê☠odchudzaæ, to jednak jest to jeden z nawyków, które zmieni³am. Teraz pijê tylko wodê w du¿ych ilo¶ciach (uwielbiam), soki jedynie w³asnorêcznie wyciskane (praktycznie codziennie pomarañczowy), jak mam wiêcej czasu to na ¶niadanie zielone koktajle (banan, awokado, szpinak - pycha), czasem jakie¶☠herbaty, raz na jaki¶ czas kawê. W sumie jedyne z³e nawyki, je¶li chodzi o picie, to wci±¿ niestety uzale¿nienie od coli, któr± chcia³abym wyrzuciæ kompletnie i wszelkie cholernie s³odkie kawy mro¿one. Z a6w trzeba uwa¿aæ, bo mo¿na sobie niez³± krzywdê☠zrobiæ. A próbowa³a¶ Jillian Michaels? Cytat:
Mm pycha, ja zamiast fety dajê kozi ser . Edytowane przez Melonade Czas edycji: 2014-05-06 o 13:03 |
|||
2014-05-06, 14:39 | #16 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomo¶ci: 1 352
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
---------- Dopisano o 15:39 ---------- Poprzedni post napisano o 15:37 ---------- Uwielbiam, ale pier¶ niestety podsma¿am na patelni nie mam grilla.
__________________
|
|
2014-05-07, 13:00 | #17 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: piszê z domu :)
Wiadomo¶ci: 582
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
Liczy³am kalorie i wychodzi³o mi miêdzy 1100 a 1500 nie wiêcej! Mam nadziejê, ¿e tyle mi wystarczy. Do tego æwiczê wiêc liczê, ¿e moje miê¶nie troszkê siê rozrosn± i dziêki nim organizm zajmie siê spalaniem t³uszczu. A Ty ile dziennie zjadasz kalorii? Cytat:
Ps. Na ¶niadanie zjad³am dos³ownie ³y¿kê kaszy pêczak i broku³... wspaniale mnie zapcha³o, zg³odnia³am dopiero o 13.oo. |
||
2014-05-07, 13:34 | #18 |
Raczkowanie
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Na mnie chrom nie dzia³a ani ¿adne inne wspomagacze Ale warto próbowaæ.
Ja od wczoraj mêczê siê z zatokami i le¿akuje-ból g³owy nie do opisania-wczoraj tylko rano trochê poæwiczy³am. Dzi¶ z braku apetytu ok 11 wci±gnê³am jedno jajo gotowane na twardo. Za to strasznie piæ mi siê chce- jeden dzbanek herbaty ju¿ za mn±. Zaraz obiadek kasza jaglana z pieczonymi pieczarkami i piersi± kurczaka gotowan± na parze.
__________________
Aby ¿ycie bajk± by³o... By³o: 89kgBêdzie: 50 kg Jest: 77 kg II cel: 70kg |
2014-05-07, 14:05 | #19 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomo¶ci: 5
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
Edytowane przez domciaa115 Czas edycji: 2014-05-07 o 14:23 |
|
2014-05-07, 14:30 | #20 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 1 820
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
Jak masz ujemny bilans kaloryczny to za wiele Ci te miê¶nie nie urosn±. Chocia¿ widzia³am,☠¿e co¶ z obci±¿eniem æwiczysz, wiêc fajnie, æwiczenia si³owe s± du¿o lepsze ni¿ cardio! Mi wysz³o 1550kcal jako optymalna liczba na redukcjê, ale jak jem "czysto" to czêsto ciê¿ko jest mi przekroczyæ 1000. I najgorsze jest to, ¿e wcale wtedy nie jestem g³odna itd. Poza tym oprócz samych kalorii, nawet nie wiem czy nie wa¿niejsze s± makrosk³adniki. A ja ci±gle jem za ma³o bia³ka :/. Próbowa³am dawno temu, ale ogólnie jestem przeciwna wszelkim wspomagaczom. Na mnie to nie dzia³a³o, najwyra¼niej problem nie tkwi w braku chromu, a w czym¶☠innym. Dziewczyny, jak Wam idzie? Co¶ czujê, ¿e nam w±tek umrze! Co z codziennymi raportami odno¶nie æwiczeñ i jedzenia ? |
|
2014-05-07, 14:36 | #21 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-11
Lokalizacja: Katowice
Wiadomo¶ci: 25
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
__________________
<ciach_reklama> |
|
2014-05-07, 15:00 | #22 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 1 820
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
|
|
2014-05-07, 15:07 | #23 | ||||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: piszê z domu :)
Wiadomo¶ci: 582
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Uwielbiam jajka, bia³y ser i mleko wiêc chyba z bia³kiem problemu nie bêdzie Cytat:
Dzi¶ na ¶niadanko zjad³am ³y¿kê kaszy pêczak i broku³, II ¶niadanie to dwa jajka na ³y¿ce mas³a i pó³ bu³ki, Na obiad zjad³am miseczkê zupy z bia³ej kapusty, A za chwilê drugie danie, dzi¶ to 3 nowe ziemniczki, ma³y kotlecik z piersi z kurczaka i tarte buraczki z chrzanem, Cwiczenia - 2km na rowerku stacjonarnym, 100 powtórzeñ na "wio¶larzu", oraz po 20 na rêce i nogi ciê¿arki! W planie na dzi¶ Chodakowska i ewentualnie jab³uszko na kolacjê! Edytowane przez ArcymoneQ Czas edycji: 2014-05-07 o 15:12 |
||||
2014-05-07, 16:48 | #24 | |||||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 1 820
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
Szkoda, ¿e posiadanej wiedzy nie wykorzystujê na sobie w praktyce! Cytat:
Cytat:
Te¿ uwielbiam jajka i bia³y ser, a tak¿e kurczaka i indyka, a mimo wszystko procentowo zazwyczaj wychodzi mi jedynie 10-20% bia³ka :/. Na pewno bêdê siê stara³a to zmieniæ, ale póki co próbujê nie byæ tak± perfekcjonistk±. Bo zauwa¿y³am, ¿e czêsto mam takie podej¶cie, ¿e skoro mo¿na by by³o lepiej, to ju¿ wszystko zawalê totalnie. Zamiast siê np. cieszyæ, ¿e danego dnia nie zjad³am s³odyczy to stwierdzam, ¿e np. pieczywo mog³o nie byæ bia³e. Jak zjad³am ciemne, to stwierdzam, ¿e mo¿na by³o bez pieczywa. Jak bez pieczywa, to stwierdzam, ¿e mo¿na by³o bardziej bia³kowo no i wpadam w jak±¶ obsesjê, zawsze jest ¼le. Tak¿e od teraz skupiam siê na dobrych rzeczach i powoli doprowadzê swoj± dietê do idealnej! (mniej wiêcej mam w planach w 90% je¶æ "czysto") Cytat:
Najwy¿ej bêdziemy we dwie prowadziæ w±tek i udowodnimy wszystkim, ¿e siê da! Cytat:
Ja dzi¶ na ¶niadanie zjad³am banana, na drugie podgrzan± bu³kê☠z szynk± i mozarell±, na obiad pier¶ z kurczaka, odrobinê m³odych ziemniaków i sa³atkê z ogórka, rzodkiewki i zielonej cebulki. Gdyby nie g³upia mro¿ona kawa i kitkat (z mas³em orzechowym ) to by³oby tak dobrze ... Nie wiem jeszcze co wykombinujê na kolacjê. Dobrze by by³o gdybym zaczê³a æwiczyæ, bo dawno tego nie robi³am . Zmotywujcie mnie! Chcia³abym zacz±æ dzisiaj 30 day shred i skoñczyæ go w nie wiêcej ni¿ 35 dni A Ty ten rowerek itd. masz w domu czy æwiczysz gdzie¶ na si³owni? Edytowane przez Melonade Czas edycji: 2014-05-07 o 19:10 |
|||||
2014-05-07, 18:28 | #25 | ||
Raczkowanie
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
Melonade tak mnie zastanawia czy sama wstawiasz te czaszki w tek¶cie czy same Ci wyskakuj±? Cytat:
__________________
Aby ¿ycie bajk± by³o... By³o: 89kgBêdzie: 50 kg Jest: 77 kg II cel: 70kg |
||
2014-05-07, 19:08 | #26 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 1 820
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
Edit: ooo, uda³o mi siê wiêkszo¶æ usun±æ! Ale naprawdê☠nie wiem, jak one siê tworz±, bo powstaj±☠w miejscu spacji ... Cytat:
Edytowane przez Melonade Czas edycji: 2014-05-07 o 19:11 |
||
2014-05-07, 19:30 | #27 |
Raczkowanie
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
A mi siê wydaja uroczê przez chwile s±dzi³am,¿e mam co¶ z oczami
__________________
Aby ¿ycie bajk± by³o... By³o: 89kgBêdzie: 50 kg Jest: 77 kg II cel: 70kg |
2014-05-07, 20:37 | #28 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 1 820
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
|
2014-05-08, 04:33 | #29 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: piszê z domu :)
Wiadomo¶ci: 582
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
PS. Na ¶niadanie kanapka z bia³ym serem i pó³ ogórka zielonego (bez soli i mas³a). A teraz uciekam do pracy, pozdrawiam! |
|
2014-05-08, 08:28 | #30 |
Raczkowanie
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
ArcymoneQ kochana wa¿ne, ¿e masz darmowy dostêp do sprzêtu i rozk³adasz czas proporcjonalnie do dysponowanego czasu zapyta³am o te km z ciekawo¶ci,bo s±dzi³am ¿e mo¿e mam zepsuty rowerek-tak jak wagê
Swoj± droga musisz mieæ ciekaw± pracê,kontakt z lud¼mi o ró¿nych charakterach musi byæ fajnym do¶wiadczeniem. Ok lece jakie¶ ¶niadanko wykombinowaæ, a po nim rower + mój serial
__________________
Aby ¿ycie bajk± by³o... By³o: 89kgBêdzie: 50 kg Jest: 77 kg II cel: 70kg |
Nowe w±tki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:42.