|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2011-02-10, 15:47 | #1 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 104
|
Ocenicie?
Czy ktoś kompetentny mógłby ocenić mój plan ćwiczeń?
1) ok. 5-10 min. rozgrzewki (skakanka, rozciąganie, ćwiczenia z gumą i piłką) 2) 20 min ćwiczeń z płyty "Płaski brzuch" (różnorodne ćwiczenia na tę partię ciała, zarówno na mieśnie dolne, górne jak i skośne) 3) 30 min. ćwiczeń z płyty "Schudnij w 30 dni" z Jilian Michaels, poziom II (mieszanka ćwiczeń siłowych z ciężarkami, cardio i abs) 4) 2-3 min. rozciągania Na razie ćwiczę właśnie tak, ale już w sobotę dostanę rowerek stacjonarny i planuję jeździć na nim codziennie przez 30 min. na słabym obciążeniu. Jazda na rowerku odbywałaby się po ćwiczeniach wymienionych wyżej, ale raczej robiłabym przerwę między tymi ćwiczeniami wyżej a rowerkiem. I jak? |
2011-02-10, 17:44 | #2 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ocenicie?
mysle ze wiele to nikomu nie powie
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2011-02-10, 19:00 | #3 |
Raczkowanie
|
Dot.: Ocenicie?
Też rób tak żebyś dała radę
Bo widać że ćwiczenia nie są łatwe , a jeżeli dopiero zaczynasz .. Ale i tak życzę Ci powodzenia i pozdrawiam
__________________
Waga 72 kg przy wzroście 178 cm . Cel 66 kg a może i mniej u 60 >54 pn 90 > 85 pw 76 > 71 Do wakacji . w 72 >64 `Aby do czegoś dojść, trzeba wyruszyć w drogę. |
2011-02-10, 19:10 | #4 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 104
|
Dot.: Ocenicie?
Nie zaczynam Ćwiczę tak mniej więcej od 2 lat
Jedyne co zaczynam to rowerek. |
2011-02-10, 19:13 | #5 |
Raczkowanie
|
Dot.: Ocenicie?
Ah, no to lepiej jak przyjdzie do tego rowerek, bynajmniej mi się tak wydaje
__________________
Waga 72 kg przy wzroście 178 cm . Cel 66 kg a może i mniej u 60 >54 pn 90 > 85 pw 76 > 71 Do wakacji . w 72 >64 `Aby do czegoś dojść, trzeba wyruszyć w drogę. |
2011-02-10, 22:03 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 3 398
|
Dot.: Ocenicie?
No, skoro 2 lata to chyba wiesz czy to dobre czy nie?
Skoro są efekty (jeśli są) to chyba dobry plan? No jak są słabe, albo wcale to kicha |
2011-02-11, 00:39 | #7 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-11
Lokalizacja: Dziki Zachód ;]
Wiadomości: 782
|
Dot.: Ocenicie?
Ja ćwiczę.. porządnie.. z motywacją.. od ponad miesiąca.. i widzę efekty.. więc.. jeśli Ty ćwiczysz tak 2 lata.. to sama powinnaś już to ocenić..
__________________
Walczę! Ma być -10kg Miłość życia Kurs nurkowania Wyprawa życia -> już niedługo Generalnie zmiany Duuuuuuuuużo zmian! Żyjeeeeee...Kolooooorami.. !!! |
2011-02-11, 11:06 | #8 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 104
|
Dot.: Ocenicie?
Efekty oczywiście są, kondycja super, figura też. Ale zastanawiam się czy nie męczę swojego organizmu (ćwiczę codziennie) i nie wiem jak to teraz robić z tym rowerkiem, czy dodawać go do tych ćwiczeń czy może ćwiczyć na przemian jeden dzień ćwiczenia, drugi rowerek...
No i ogólnie chciałam opinii eksperta :P czy tak może być, bo ułożyłam sobie taki zestaw i nikt mi nigdy nie mówił czy tak jest profesjonalnie czy nie, a chciałabym wzbogacać swoją wiedzę na temat ćwiczeń. |
2011-02-11, 11:10 | #9 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 114
|
Dot.: Ocenicie?
Po dwóch latach efekty powinny być bardzo dobre, choc czasem warto zmienić trening, organizm sie przyzwyczaja, myśle, że ten rowerek dobrze ci zrobi - więcej aerobów - to szybszy metabolizm i spalanie tłuszczu.
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:40.