|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2014-04-01, 19:04 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 11
|
Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
Cześć, chciałabym się od Was dowiedzieć czy ćwiczenia, które robie pomogą mi schudnąć. Głównie zależy mi na wyszczupleniu nóg i brzucha. Mam 170 cm wzrostu i ważę 64 kg, nie ukrywam, że chciałabym zrzucić jakieś 7-8 kg.
Ćwiczenia zaczęłam robić dopiero niedawno. Przez pierwsze dwa tygodnie ćwiczyłam killera Ewy Chodakowskiej a teraz przez 1.5 tygodnia ćwicze z Mel B i z nią robię: 15 min cardio, 10 min nogi, 10 min pośladki, 10 min ABS i potem 5 min rozciąganie. Chciałabym wiedzieć, które ćwiczenia dadzą mi lepszy efekt kiedy chce schudnąć? Musze przyznać, że odkąd zaczęłam ćwiczenia z Mel B nie mam ochcoty na ćwiczenia z Ewą, ona jest mego nuda jednak wydaję mi się, że jej ćwiczenia na zrzucenie kilogramów będą lepsze. A Wy jak myślicie? Może same na sobie możecie porównać i jedne i drugie ćwiczenia? Bardzo proszę o odpowiedź ponieważ zależy mi żeby w ciągu 4 miesięcu pozbyć się jak najwięcęj kilogramów i oczywiście ujędrnić swoje ciało ! |
2014-04-01, 20:11 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-10
Lokalizacja: Trójmiasto
Wiadomości: 452
|
Dot.: Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
Hej,
Jeśli chodzi o te ćwiczenia to Chodakowska ma naprawdę dobre programy pomagające w odchudzaniu.. Ja osobiście robię Skalpel i Skalpel Wyzwanie, ale na przemian z ćwiczeniami Mel. Z tym, że ćwiczenia Mel na poszczególne partie ciała są raczej modelujące, a żeby modelować, trzeba najpierw tłuszczyk spalić, a z kolei na spalenie tłuszczu wpływa: 30% ćwiczeń i 70% diety.. Więc ćwiczenia obowiązkowo, ale dieta także No i też zwróć uwagę na wymiary, nie tylko na wagę. Dodatkowo, proponuję dużo treningów typu cardio, bieganie, skakanka itd. Ale pamiętaj, że musisz sama wybrać trenera, z którym ćwiczy Ci się najlepiej i sama zauważysz efekty po pierwszym miesiącu :P To jest moje zdanie i odczucia po przygodzie z odchudzaniem
__________________
|
2014-04-01, 20:35 | #3 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 11
|
Dot.: Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
Kiedyś też robiłam skalpel tylko nie byłam zadowolne efektami i przestałam w sumie w miesiąc schudłam dwa kg ćwicząc 5 razy w tygodniu i bez stosowania żadnej diety. Nie wiem czego się spodziewałam chyba, że w miesiąc stanę się mega laską xD hehe
Po ćwiczeniach z Mel B widze, że ciało jest jędrniejsze, tylko najpierw trzeba spalić tkankę tłuszczową, żeby modelować ciało. Zdecydowanie wole ćwiczenia z Mel B ale chyba najpierw zacznę robić Turbo i Killera Ewki bo wydaje mi się, że chyba więcej tłuszczyku uda mi się z nią spalić Zgadzam się z Tobą, że nie chodzi głownie o wagę tylko o to jak wygląda ciało Chociaż miło jest stanąć na wagę i zobaczyć 56 a nie 60 kg A jeśli chodzi o dietę to chyba wystarczy zdrowe odżywianie? Ja raczej nie patrz na to co jem, tyle tylko, że się nie objadam i po 18 staram się nie jeść |
2014-04-02, 09:57 | #4 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 380
|
Dot.: Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
Cytat:
Jak miło mamy taki sam cel , ważymy tyle samo , i wzrostu też mamy tyle samo.. ja ćwiczę cały czas z Ewką SKALPEL I od 10 lutego codziennie , najpierw robiłam 3 razy w tygodniu ale brak jakikolwiek efektów więć zaczełam robić 7 x w tygodniu i efekty pojawiły sie juz po dwóch tygodniach ćwiczeń .. Od niedawna do SKLAPEL I Dorzuciłam sobie jeszcze ćwiczenia MEL , zobaczymy czy po miesiącu będa jakieś efekty wyraźniejsze niż po samym skalpelu ... dam ci znać.. Bo możliwe ze po MEL wcale kg nie będą spadać , tak jak mi leciały z Ewką.. Ja mam czas do czerwca (wesele siostry ) i chce osiagnąć swój cel 59 - 58 kg Jeśli chodzi o jedzenie , jakoś szczególnie sie nie ograniczam i nawet kostka czekolady czy dwie są dozwolone , niestosuje żadnej diety ... Fakt przestałam sie obżerać słodyczami (jeżeli mam ochotę na coś słodkiego jak najbardziej zjem ale nie cała tabliczkę czekolady tylko kostkę dwie ) no i nie dojadam między posiłkami to tez chyba duży plus i ostatni posiłek po 18 -19 Edytowane przez mamuska111 Czas edycji: 2014-04-02 o 10:02 |
|
2014-04-02, 10:04 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 109
|
Dot.: Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
Dziewczyny Skalpel jest raczej na wyrzeźbienie niż na spalenie większej ilości tkanki tłuszczowej. Na odchudzanie lepsze są programy cardio, iterwałowe, w których trzeba troszkę poskakać. Skalpel jako dodatek może być, nie wiem jak ja mogłam go robić kiedyś 4 razy w tygodniu i nie umrzeć nudów. Polecam Jillian Michaels i Fitness Blender.
__________________
redukcja start 26.08.2014 64,5-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
|
2014-04-02, 10:25 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 380
|
Dot.: Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
No ja schudłam od skalpela ....
|
2014-04-02, 12:23 | #7 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 11
|
Dot.: Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
Ja od skalpela też schudłam, tylko nie byłam zadowolona z efektów, chociaż np moja mama zauważyła, że zniknęły mi boczki i troszke wysmukliły nogi
Myśle, że teraz zacznę ćwiczyć cardio Mel b i killera Ewki, żeby jak najwięcej schudnąć a potem dołoże ćwiczenia modelujące Do mamuska111 ja mam w sierpniu wesele bratowej i chodzi mi o to żeby wyglądać jak najlepiej i żeby mogła kupić sobie to na co mam ochotę a nie idę do sklepu i jak zawsze jest problem. Albo wystają mi boczki albo sukienka jest za krótka. Najbardziej zależałoby mi żeby wyszczuplić nogi.. Są straszne, nie dość, że grube to wyglądają jak kołki, żadnego wcięcia w łydce i jeszcze cellulit.. masakra. Niedługo będę ćwiczyć miesiąć i po nogach nie widzę jakiejś różnicy ale brzuszek po woli robi się ok, prawie nie mam boczków Ogólnie żadnej diety nie stosuje, jem wszystko bo jestem strasznym łakomczuchem Przyznaje, że dużo jem słodyczy chociaż moja mam mi zawsze mówi, że no to co jem to i tak nie jestem gruba zdarza mi się, że i fast foody jem np na obiad Fajnie, że mamy i taka samą wagę i wzrost i, że chcemy schudnąć ! Myślałam, że są tu już tylko takie osoby szczupłę, które ćwiczą bo lubią ja raczej nie lubie ćwiczyć ale obiecałam sobie, że do sierpnia musze coś zrobić bo wiem, że nie uda mi się utrzymać diety tak długo, żeby zrzucić 7 kg ale nawet polubiłam ćwiczenia, uwielbiam Mel B, bardzo miło mi się z nią ćwiczy daj znać jakie osiąniesz efekty i pochwal się zdjęciem przed i po będziemy się motywowac |
2014-04-02, 13:29 | #8 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
Mam tyle samo wzrostu i wagi co ty ale sobie nie wyobrażam jakbym miała schudnąć 8kg... no wyglądałabym chyba jak kościotrup a nie kobieta. Chociaż to pewnie też zależy od kompozycji ciała tłuszcz-mięśnie.
Moje zdjęcia są w podpisie.
__________________
Ćwiczę od 10.07.2012. Mój trening -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757235&page=18 i efekty -> https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=457 https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3961 PALEO |
2014-04-02, 14:01 | #9 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 11
|
Dot.: Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
Cytat:
A robisz jakieś ćwiczenia żeby schudnąć czy np żeby wyszczuplić nogi? |
|
2014-04-02, 14:42 | #10 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
Cytat:
Ja ćwiczę siłowo, chodzę na crossfit i wspinam się.
__________________
Ćwiczę od 10.07.2012. Mój trening -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757235&page=18 i efekty -> https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=457 https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3961 PALEO |
|
2014-04-02, 16:45 | #11 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 11
|
Dot.: Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
Cytat:
|
|
2014-04-02, 20:20 | #12 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 380
|
Dot.: Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
Cytat:
A TWÓJ BRZUCH ! MARZE O TAKIM.... ---------- Dopisano o 21:20 ---------- Poprzedni post napisano o 21:17 ---------- Cytat:
Pochwale się zdjęciami 18 kwietnia dokonuje pomiary i robię foty ... jeżeli można , to pokaż jak Ty teraz wyglądasz ocenie czy jesteś gruba i czy musisz rzeczywiście schudnąć.. Rób Mel B na boczki ( polecam schodzą ) miałam ten sam problem mierzac sukienki czy dzinsy jak boczki wychodziły teraz problem jest mniejszy zdecydowanie Ja nie odpuszczam będę ćwiczyć SKALPEL I no i z Mel też ... mogę ci wysłać tabelkę moich ćwiczeń jak chcesz ? |
||
2014-04-02, 21:11 | #13 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 11
|
Dot.: Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
Cytat:
Pokaże swoje zdjęcie ale w przyszłym tyg bo akurat minie miesiąc odkąd ćwiczę to pochwale się efektami chociaż nie wiem czy będzie czym Te boczki są straszne, ale teraz i tak troche mi się zmiejszyły miałam robić ćwiczenia Tiffany na boczki ale jakoś mi się nie spodobały, zaraz kręci mi się w głowie od tego machania A co do tabelki to jasne, że chce ja swoją też prowadzę |
|
2014-04-03, 08:30 | #14 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 380
|
Dot.: Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
Luty 2014
1 2 3 4 skalpel 1 5 6 7 skalpel 1 8 9 10 skalpe 1 11 skalpel 1 12 skalpel 1 13 skalpel 1 14 skalpel 1 15 skalpel 1 16 skalpel 1 17 skalpel 1 18 sklapel 1 19 skalpel 1 20 skalpel 1 21 skalpel 1 22 skalpel 1 23 skalpel 1 24 skalpel 1 25 skalpel 1 26 skalpel 1 27 sklapel 1 28 skalpel 1 29 skalpel 1 marzec 2014 1 skalpel 1 2 skalpel 1 3 skalepl 1 4 skalpel 1 5 skalpel 1 6 skalpel 1 7 skalpel 1 8 skalpel 1 9 skalepl 1 10 skalpel 1 11 skalpel 1 12 skalpel 1 , mel b boczki 13 skalpel 1, mel b boczki 13 skalpel 1 , mel b boczki 14 skalpel 1 , mel boczki 15 skalpel 1 . Mel boczki 16 skalpel 1 , mel b boczki , spalanie tłuszczu 17 skalpel 1 , mel b boczki , spalanie tłuszczu 18 skalpel 1 , mel b boczki , spalnie tłuszczu 19 skalpel 1 , mel b boczki , spalanie tłuszczu , abs 20 skalpel1 , mel b boczki , spalanie tłuszczu , abs 21 skalpel 1 , boczki , spalanie tłuszczu , abs , pośladki 22 mel b boczki , spalanie tłuszczu , abs , 23 skalpel 1, boczki , spalanie tłuszczu ,abs , posladki 24 skalpel 1, boczki , spalanie tłuszczu ,abs , posladki 25 mel b boczki ,spalanie tłuszczu ,abs ,posladki , tifanny 26 mel b boczki , spalanie tłuszczu ,abs ,posladki, tiffany 27 spalanie tłuszczu , abs , posladki , tiffany 28 skalpel 1 , pośladki , abs , spalanie tluszczu 29 30 31 kwiecień 2014 1 skalpel i , mel b boczki, spalanie tłuszczu , abs , pośladki , cardio 2 skalpel i , mel pośladki , boczki , abs 3 skalpel i , mel b tiffany |
2014-04-03, 09:16 | #15 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
Dziewczyny, polecam Wam Jillian Michaels - shred (jest na youtubie). Szczerze wątpie że skalpel spali więcej kalorii niż np zwykły spacer pomijając inne wady tego pseudotreningu. Jillian przynajmnniej ma dobrą technikę wykonywania ćwiczeń, a jej programy mogą być fajnym wstępem do wykonywania trudniejszych ćwiczeń w przyszłości.
A taki typowy program Jillian "na spalanie" jest tu https://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w
__________________
Ćwiczę od 10.07.2012. Mój trening -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757235&page=18 i efekty -> https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=457 https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3961 PALEO |
2014-04-03, 11:34 | #16 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 9 369
|
Dot.: Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
Cytat:
|
|
2014-04-03, 12:16 | #17 | ||
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 11
|
Dot.: Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
Cytat:
---------- Dopisano o 13:10 ---------- Poprzedni post napisano o 13:08 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 13:16 ---------- Poprzedni post napisano o 13:10 ---------- Może i tak, na pewno nie będę odchudzać się żeby być bardzo chudą.. Myśle, że jak schudnę do 57 kg to będę bardzo zadowolna kiedyś ważyłam tyle i nie byłam jakaś bardzo chuda, tylko szczupła ogólnie mam taką budowę, że mam grubsze nogi i troszkę bioderka także jakbym chciała być bardzo chuda to naprawdę musiałbym mało ważyć. Chodzi mi o to żeby moje ciało było ładne i zgrabne a nie żeby było mi widać kości |
||
2014-04-03, 12:19 | #18 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 380
|
Dot.: Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
Wiesz co zastanawiałam się nad skalpel wyzwanie ale nie ma go na yutube .. Rak codziennie , mam trochę czasu i zamiast leżeć na kanapie ćwiczę ;-) i jeżeli skalpel daje mi efekty to po co zmieniać na trudniejsze ćwiczenia , chce zobaczyć jaki efekt odniosę ćwicząc rok z Ewką ;-)
|
2014-04-03, 16:21 | #19 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 11
|
Dot.: Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
Tylko może Ci się szybko znudzić skalpel ale mnie zaskoczyłaś pisząc, że chcesz rok ćwiczyć ja bym chyba nie dała rady, być może dlatego, że nie przepadam za ćwiczeniem. Póki co mam dobrą motywacje i mam nadzieje, że uda mi się wytrwać jak najdłużej dziś zrobiłam killera Ewki ale myślałam, że umre, tak się mega zmęczyłam Po wszystkich ćwiczeniach Mel B nie czuje takie zmęczenia, nawet jak robie wszystkie razem
A co myślicie o piciu 2 litrów wody (niegazowanej) dziennie? Jest to naprawde takie niezbędne? Strasznie nie lubie pić wody niegazowanej, po prostu mi nie smakuje. Mogę ją zastąpić czarną herbatą, czasem także lubię napić się zielonej herbaty i sokami? a co z wodą gazowaną? albo np lekko gazowaną? Mogę ją pić? Edytowane przez Vilu21 Czas edycji: 2014-04-03 o 16:31 |
2014-04-03, 21:18 | #20 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 380
|
Dot.: Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
Cytat:
Ja piję wode z kranu - jest najlpesza |
|
2014-04-06, 13:15 | #21 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 11
|
Dot.: Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
|
2014-04-07, 16:43 | #22 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 380
|
Dot.: Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
Cytat:
Jak tam idzie ci praca nad sobą ? Działasz ?
__________________
BYLO 71 KG JEST 58 KG ------------------------------------------------------- Szczęśliwa matka dwójki wspaniałych pociech ------------------------------------------ |
|
2014-04-08, 09:05 | #23 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 11
|
Dot.: Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
Ćwicze cały czas ale efektów jakoś nie widzę jedynie co na brzuchu. W sumie po miesiącu ćwiczeń razem spadło mi 5 cm, liczyłam na trochę więcej ale nie poddaje się i będę cały czas ćwiczyć, w końcu do sierpnia mam troche czasu grubsza raczej od tego nie będę
wydaje mi się, że nie potrzebnie przestałam ćwiczyć z Ewą i zaczęłam Mel B.. Teraz mam zamiar robić cały tydzień killera a następny tydzień turbo i tak na zmianę, może wtedy efekty będą lepsze a jak u Ciebie? ćwiczenia działają? |
2014-04-15, 20:04 | #24 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 380
|
Dot.: Dobrze mam zaplanowane ćwiczenia żeby schudnąć?
Cytat:
mierzyłam się i ... już się chwalę / 10.02.2014 /18.03.2014 /14.04.2014/ SUMA PAS / 91cm / 81cm / 75,5 cm / 15,5cm BRZUCH /94cm /90cm / 87cm /-7 cm BIODRA /96cm /94 cm /91cm / -5cm WAGA / 71kg / 65,7kg / 63,3 kg /7,7kg JESTEM MEGA ZADOWOLONA !
__________________
BYLO 71 KG JEST 58 KG ------------------------------------------------------- Szczęśliwa matka dwójki wspaniałych pociech ------------------------------------------ Edytowane przez mamuska111 Czas edycji: 2014-04-15 o 20:05 |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:02.