chaotyczny trening- proszę o pomoc

Effervescing Elephant · 2014-04-13, 09:41

Od jakiegoś czasu wróciłam do ćwiczeń. Przez ostatni miesiąc wykonywałam takie programy jak Turbo i Killer Chodakowskiej, No more trouble zones, Extreme Shed&Shred Jillian.. Tego typu. Te treningi mnie męczą, ale nie juz tak bardzo, bez problemu robię je całe

Ich czas trwania, czyli od 45 minut do godziny, jest póki co dla mnie idealny.

Tylko brakuje mi takiego prawdziwego planu.. Wygląda to tak, że przychodzi środę i wybieram sobie przypadkowy program i go robię. Chciałabym sobie ułożyć jakiś sensowny plan z tych lub innych treningów. Lubię różnorodność. Zależy mi, aby poprawić formę i nieco zrzucić brzuch, bioderka, ujędrnić ciało.

Nie wiem ile ćwiczyć i jak rozłożyć te ćwiczenia, aby to miało sens, bo póki co to jest dość chaotyczne. Może mogłybyście mi doradzić, podpowiedzieć jakieś nowe treningi, jak to rozłożyć

Michalina83 · 2014-04-13, 10:47

Żeby zrzucić brzuch to i tak najważniejsza jest dieta. Ćwiczenia to tylko dodatek. Cięzko mi powiedzieć który z tych treningów które wymianiłas jest dobry bo ich nie znam. Ja bym proponowała 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe i codziennie jakieś ćwiczenia aerobowe lub co drugi dzień ćwiczenia interwałowe (rower bieganie, pływanie). Raz w tygodniu przerwa na odpoczynek.

2014-04-13, 09:41	#1
Effervescing Elephant Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 1 375	chaotyczny trening- proszę o pomoc Od jakiegoś czasu wróciłam do ćwiczeń. Przez ostatni miesiąc wykonywałam takie programy jak Turbo i Killer Chodakowskiej, No more trouble zones, Extreme Shed&Shred Jillian.. Tego typu. Te treningi mnie męczą, ale nie juz tak bardzo, bez problemu robię je całe Ich czas trwania, czyli od 45 minut do godziny, jest póki co dla mnie idealny. Tylko brakuje mi takiego prawdziwego planu.. Wygląda to tak, że przychodzi środę i wybieram sobie przypadkowy program i go robię. Chciałabym sobie ułożyć jakiś sensowny plan z tych lub innych treningów. Lubię różnorodność. Zależy mi, aby poprawić formę i nieco zrzucić brzuch, bioderka, ujędrnić ciało. Nie wiem ile ćwiczyć i jak rozłożyć te ćwiczenia, aby to miało sens, bo póki co to jest dość chaotyczne. Może mogłybyście mi doradzić, podpowiedzieć jakieś nowe treningi, jak to rozłożyć

2014-04-13, 10:47	#2
Michalina83 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 5 690	Dot.: chaotyczny trening- proszę o pomoc Żeby zrzucić brzuch to i tak najważniejsza jest dieta. Ćwiczenia to tylko dodatek. Cięzko mi powiedzieć który z tych treningów które wymianiłas jest dobry bo ich nie znam. Ja bym proponowała 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe i codziennie jakieś ćwiczenia aerobowe lub co drugi dzień ćwiczenia interwałowe (rower bieganie, pływanie). Raz w tygodniu przerwa na odpoczynek.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)