Wiosna przyszła, lecz my nie śpimy! Dalej o piękne ciałka walczymy! cz.IV

[karolinga]

Dziewczyny, dzisiaj pogrzeszyłam trochę zjadłam 3 muffinki czekoladowe i jedną bananową ale 20 min. biegów za mną

[kisiej25]

Napisane przez karolinga

Dziewczyny, dzisiaj pogrzeszyłam trochę zjadłam 3 muffinki czekoladowe i jedną bananową ale 20 min. biegów za mną

Ja dwa kawałki gorzkiej czekolady :P

A za mną dzisiaj:

1. Rozgrzewka 5 min z Mel B
2. 100 skakanek
3. ABS z Mel B
4. 170 przysiadów
5. Kill That Muffin Top
6. Cool Down z Mel B
7. The Bikini ABS Workout z Tiffany (którego w ogóle nie czułam i chyba sobie odpuszczę).

[dzovana]

Napisane przez anns_

śnieeeg? gdzie Ty mieszkasz?

podkarpacie. Tu są rzeczy niemożliwe nadeszła chmura i waliło śniegiem

za ćwiczenia dziewczyny! Ja dziś jednak przerwa, achilles się odezwał ale za to jutro siatkówka

[mindless]

Napisane przez kasia77177

ja dziś zaszalałam na obiad-zjadłam kawałek pizzy domowej-ciasto,pieczarki,ser i szynka,ketchup i sos czosnkowy,no ale wyrzuty mniejsze,bo to wyrób mój zostało pieczarek ze Świąt,sera,szynki-trzeba było coś z tego zrobić

Napisane przez anns_

tłuszczyk sam się nie spali, ćwiczymyyyy!

Właśnie się zabieram za ćwiczenia za chwilę.

[dzovana]

patrzyłam na prognoze pogody i szok, od poniedziałku u mnie ma być powyżej 15 stopni, nawet w 2 dni powyżej 20 ile w tym prawdy się okaże ale fajnie choć zobaczyć taką prognozę

[magda_lena40]

Zrobiłam 100 przysiadów ze SC i obwód z ciężarkami po 3kg, niecałe 40 min wyszło

za wszystkie ćwiczenia


Spadam pod prysznic. Później jakaś kolacja, a loda trochę skosztowałam i siedzi w zamrażarce dalej, będę silna i przeczekam go do jutra

[kisiej25]

Napisane przez dzovana

patrzyłam na prognoze pogody i szok, od poniedziałku u mnie ma być powyżej 15 stopni, nawet w 2 dni powyżej 20 ile w tym prawdy się okaże ale fajnie choć zobaczyć taką prognozę

A u mnie w pt ma być 17 !

PS. Uwierzę, jak zobaczę :P

[MrsShout]

Napisane przez kisiej25

1. The Bikini ABS Workout z Tiffany (którego w ogóle nie czułam i chyba sobie odpuszczę).

Jak nie czujesz? Mi boczki odpadały

Napisane przez kasia77177

ja dziś zaszalałam na obiad-zjadłam kawałek pizzy domowej-ciasto,pieczarki,ser i szynka,ketchup i sos czosnkowy,no ale wyrzuty mniejsze,bo to wyrób mój zostało pieczarek ze Świąt,sera,szynki-trzeba było coś z tego zrobić

Ja też jutro z mamą będę robić Na cieniutkim cieście i tylko z pieczarkami, papryką, pomidorem i mozzarellą (ewentualnie jeszcze pierś z kurczaka) + sos czosnkowy na bazie naturalnego. Zastanawiam się nad mąką pełnoziarnistą, próbowała któraś?

Napisane przez dzovana

ruch drgający

Biedna, też za tym nie przepadałam A z nauczycielem mamy identycznie, gada sam do siebie i obojętne mu jest co robimy ale mamy co lekcja (!) kartkówkę i sprawdziany z kosmosu

Napisane przez marrellic

Tak na all, zamówiłam w czwartek i też wziełam kuriera no i sprzedawca nie odpisuje na maila:|

Jasny gwint brzuch mnie boli jak diabli @

W dodatku pokłóciłam się z tż i aż płakać mi się chce.

Trzymaj się

Napisane przez majka5908

Przez dwa dni zjadłam 1 pomarańcze i loda, wypilam całe wino
Nie żałuje, bo czuje motyle

Za jedzenie ale fajnie, że jest coraz lepiej między Wami

Napisane przez magda_lena40

Loda sobie kupiłam i woła mnie teraz z tej zamrażarki i woła i woła coraz głośniej

Jaki smak? Ostatnio chyba w sierpniu jadłam

Kupiłam dzisiaj odżywkę biosilk , używała może któraś z Was?

[mindless]

Magda, co to za 9.2 w Twoim podpisie? Wiem, ciekawska jestem.

[kasia77177]

dla wszystkich dziewczyn
ja dziś 45 min.,ale chyba przedobrzyłam,bo kolano coraz bardziej mnie boli,dziś nawet jak wchodziłam po schodach....zobaczę jak będzie pojutrze to wtedy poćwiczę, a w piątek myślę,że sytuacja stanie się klarowna

u mnie,czyli na Lubelszczyźnie, też dziś padał śnieg,a rano to nawet sypało....też sprawdzałam pogodę na 14 dni i w przyszłym tygodniu pięknie,nawet do 20 stopni-lato!!!

---------- Dopisano o 20:37 ---------- Poprzedni post napisano o 20:34 ----------

Napisane przez MrsShout

Ja też jutro z mamą będę robić Na cieniutkim cieście i tylko z pieczarkami, papryką, pomidorem i mozzarellą (ewentualnie jeszcze pierś z kurczaka) + sos czosnkowy na bazie naturalnego. Zastanawiam się nad mąką pełnoziarnistą, próbowała któraś?

ja nie próbowałam mąki pełnoziarnistej
moja pizza wyszła na grubym cieście...nażarłam się tak,że ho ho
moja była z pieczarkami,szynką i serem żółtym i mozzarellą żółty trzeba było zużyć,bo już podsechł i też miałam sos czosnkowy na bazie naturalnego,ale dodałam 2 łyżki majonezu

Napisane przez mindless

Magda, co to za 9.2 w Twoim podpisie? Wiem, ciekawska jestem.

właśnie,też jestem ciekawa

[magda_lena40]

Napisane przez MrsShout

Ja też jutro z mamą będę robić Na cieniutkim cieście i tylko z pieczarkami, papryką, pomidorem i mozzarellą (ewentualnie jeszcze pierś z kurczaka) + sos czosnkowy na bazie naturalnego. Zastanawiam się nad mąką pełnoziarnistą, próbowała któraś?

Jaki smak? Ostatnio chyba w sierpniu jadłam

Kupiłam dzisiaj odżywkę biosilk , używała może któraś z Was?

Pizze pełnoziarnistą robiłam i wyszła bardzo dobra Tylko warto dodać trochę więcej drożdży, bo ta mąka jest jednak cięższa A ostatnio robiłam orkiszową i wyszła pyszna, nie wiem czy kiedyś jakakolwiek mi się lepiej udała
Ta odżywka to jedwab o ile dobrze widzę niezła jest, fajnie nawilża włosy, ale jak się na olejek arganowy przerzuciłam to już raczej do niej nie wrócę Tylko nie używaj jej za dużo, bo będziesz miała tłuste włosy-wystarczy dosłownie kroplę rozetrzeć na palcach i wetrzeć w końcówki
A lód wanilia-advocad-czekolada-rum-toffi Coś jak lody Koktajlowe z Korala, tylko te są lidlowskie

Napisane przez mindless

Magda, co to za 9.2 w Twoim podpisie? Wiem, ciekawska jestem.

Napisane przez kasia77177

właśnie,też jestem ciekawa

Zapisuję biegi, żeby sobie w jednym miejscu je sumować

[mindless]

Napisane przez magda_lena40

zapisuję biegi, żeby sobie w jednym miejscu je sumować

I wszystko jasne.

[magda_lena40]

Mam do Was pytanie za 100 punktów!

Robiła któraś z Was ravioli i ma sprawdzony przepis na ciasto? Najlepiej z farszem szpinakowym, bo przepisem na farsz też nie pogardzę

[katiennn]

hej!

napiszę Wam w klubie czemu się nie odzywam...

[kisiej25]

Napisane przez MrsShout

Jak nie czujesz? Mi boczki odpadały

Dużo bardziej czułam przy Waist Workout z Tiffany. Tutaj jakoś nie.

dla wszystkich za ćwiczenia

[MrsShout]

Napisane przez magda_lena40

A lód wanilia-advocad-czekolada-rum-toffi Coś jak lody Koktajlowe z Korala, tylko te są lidlowskie

mamo

Napisane przez kisiej25

Dużo bardziej czułam przy Waist Workout z Tiffany. Tutaj jakoś nie.

Poczujesz jutro

Kurde dziewczyny, padam. Dopiero odkryłyśmy z siostrą że na Just Dance jest osobna opcja 'sweat', wchodzimy a tam kilka różnych programów (w opcji 10, 25 i 45 min). Włączyłyśmy 25, normalnie jest warm up, intense i cool down po kolei i ... uwierzcie, że jeszcze się w tym roku tak nie zmęczyłam, nawet przy Mel! Odlicza też czas i kcal w zależności od poprawności wykonywania, jak dla mnie super i szczerze polecam, pot ze mnie kapał

[zeppelinova]

Dziś u mnie:
Jedzenie:
7:20 – 2 kiełbaski z keczupem i sałatką
10:35 – kanapka z serem żółtym, pomidorem i rzeżuchą
12:30 – jogurt malinowy (wiem, cukier :/) i jabłko
16:10 – barszcz biały
16:40 – ziemniaki, kotlet mielony i ogórki
18:00 – 2 jabłka
20:20 – twarożek ze szczypiorkiem
10 szklanek wody
1 szklanka herbaty

Ćwiczenia:
20 damskich pompek
100 przysiadów (SC)
Mel B Cardio
Quiet Cardio Shhhh!
Mel B Buns
10 min rozciągania łydek
8 Minute Stretch

Jedzenie przeciętne, ale mam dobry humor, bo WCISNĘŁAM SIĘ W MOJE MOTYWACYJNE SPODNIE!!! Od roku poprawiałam guziki, zamki, robiłam wszystko, by je dopiąć i w końcu mi się udało! Cieszę się straaaaasznie

[Elsay]

Dziś z ćwiczeń:
- godzina kręcenia hh
- 10 pompek

Napisane przez kisiej25

NAUCZ MNIE !

hmm niezbyt wiem jak. Musisz próbować. Tylko pamiętaj, że kręcenie hh nie polega na kręceniu biodrami w kółko - bo wtedy koło nam spada. Tylko na naprzemiennym odbijaniu kółka raz lewym biodrem raz "prawą nerką" (czyli ma się odbić na plecach po prawej stronie) albo prawym biodrem, "lewą nerką" w zależności w którą stronę się kręci. No i koło powinno być odpowiedniej wielkości, najlepiej sięgać do bioder, jak się je postawi w pionie przed sobą i nie za lekkie - wtedy łatwiej się kręci

Napisane przez zeppelinova

Ćwiczenia:
20 damskich pompek
100 przysiadów (SC)
Mel B Cardio
Quiet Cardio Shhhh!
Mel B Buns
10 min rozciągania łydek
8 Minute Stretch

Jedzenie przeciętne, ale mam dobry humor, bo WCISNĘŁAM SIĘ W MOJE MOTYWACYJNE SPODNIE!!! Od roku poprawiałam guziki, zamki, robiłam wszystko, by je dopiąć i w końcu mi się udało! Cieszę się straaaaasznie

za ćwiczenia
i wielkie z wciśnięcie się w spodnie. Takie sukcesy tylko motywują.

[anns_]

kasia !!! Przez Ciebie zamówiłam z kumpelą pizzę. zaraz się .

[mindless]

Ja juz po cwiczeniach.

---------- Dopisano o 21:27 ---------- Poprzedni post napisano o 21:26 ----------

Napisane przez anns_

kasia !!! Przez Ciebie zamówiłam z kumpelą pizzę. zaraz się .

Zaluj i cierp grzesznico.

[Niewymierna]

Melduje się bo jeszcze muszę siąść do nauki.

Dzisiaj:
- kawa z mlekiem, dwie grzanki z łososiem wędzonym
- truskawki i mandarynki
- placuszki ziemniaczane z cukinią (praktycznie bez mąk, same warzywa)-
- wieśniak
- 2 l wody, mały sok pomarańczowy i 2 herbaty zielone

a z ćwiczeń:

- 45 minut basenu
- 55 minut stepu
- 65 przysiadów
- 65 brzuszków

Prognoza pogody zadziałała motywacyjnie!

[katiennn]

nadrobiłam Was

któraś z Was, chyba MrsShout wrzuciła linka do porównania vitaliowego odnośnie Callanetics, WOOOOOOW! dalej zbieram szczenkę z podłogi!!! super efekty

[MrsShout]

Napisane przez anns_

kasia !!! Przez Ciebie zamówiłam z kumpelą pizzę. zaraz się .

Osz Ty, jeszcze o tej godzinie? Jutro spalanie!

Napisane przez katiennn

nadrobiłam Was

któraś z Was, chyba MrsShout wrzuciła linka do porównania vitaliowego odnośnie Callanetics, WOOOOOOW! dalej zbieram szczenkę z podłogi!!! super efekty

Tak tak ja W weekend zrobię sobie godzinkę, fajna sprawa

Dorobiłam 10 min Just Sweat, razem 35 Lecę teraz na Piotrka i zrobię jeszcze jakiś zestaw ćwiczeń, pewnie Tiff

[anns_]

Napisane przez mindless

Ja juz po cwiczeniach.

---------- Dopisano o 21:27 ---------- Poprzedni post napisano o 21:26 ----------


Zaluj i cierp grzesznico.

nic mi nie mów.. ja na serio się źle czuje. Przynajmniej mam nauczkę i w najbliższym czasie będę mieć obrzydzenie

MrsShout nie nie o tej :P koło 18, ale i tak późno. Rano znów idę biegać

[kasia77177]

Napisane przez anns_

kasia !!! Przez Ciebie zamówiłam z kumpelą pizzę. zaraz się .

no ładnie wszystko na mnie teraz,hihi
trzeba było zrobić swoją

[charlie charlie]

mój dzisiejszy bilans:
1. omlet z dwóch jaj, łyżka mąki pełnoziarnistej, ogórek, twaróg chudy 100g; kawa inka z błonnikiem
2. jabłko
3. serek homo naturalny
4. puszka tuńczyka z kukurydzą
5. pierś z kurczaka z piekarnika (z dodatkiem oliwy z oliwek)
6. serek wiejski lekki z plastrem fileta z indyka i ogórkiem


ćwiczenia:
1h zumby
25 min biegu 8km/h + 5 min marszu 6km/h
15 min rowerek stacjo

spadam się uczyć, dobranoc

[katiennn]

Napisane przez MrsShout

Tak tak ja W weekend zrobię sobie godzinkę, fajna sprawa

Dorobiłam 10 min Just Sweat, razem 35

no ja właśnie cierpię na brak czasu, na wszystko

ale myślę, że fajnie by było zacząć ten Callanetics np. od początku lipca i robić cały miesiąc i porównać efekty

tak, wiem, że nie ma nawet połowy kwietnia, ale ja już niestety wyczuwam czerwcową, bardzo ciężką sesję i obronę pracy licencjackiej i tym teraz głównie żyję. więc tak sobie już marzę, co będzie po

za ćwiczenia ! Tobie i wszystkim!

ja zrobiłam tylko Squat Challange. po 9 dniach zaczynam widzieć poprawę w pupci

[mindless]

Napisane przez charlie charlie

mój dzisiejszy bilans:
1. omlet z dwóch jaj, łyżka mąki pełnoziarnistej, ogórek, twaróg chudy 100g; kawa inka z błonnikiem
2. jabłko
3. serek homo naturalny
4. puszka tuńczyka z kukurydzą
5. pierś z kurczaka z piekarnika (z dodatkiem oliwy z oliwek)
6. serek wiejski lekki z plastrem fileta z indyka i ogórkiem


ćwiczenia:
1h zumby
25 min biegu 8km/h + 5 min marszu 6km/h
15 min rowerek stacjo

spadam się uczyć, dobranoc

Strasznie bialkowo. Nie jesz w ogole chleba, kaszy, ryzu, czy makaronu?

[charlie charlie]

nie lubię kaszy, ryżu, makaronu...
pieczywo ciemne jem w szkole a dziś nie zdązyłam zrobić kanapki więc chwycilam tylko serek

hmm powinnam dorzucić więcej węgli?

zapomniałam jeszcze, ze wypiłam pałerejda niebieskiego po zumbie

[MrsShout]

Napisane przez katiennn

no ja właśnie cierpię na brak czasu, na wszystko

ale myślę, że fajnie by było zacząć ten Callanetics np. od początku lipca i robić cały miesiąc i porównać efekty

tak, wiem, że nie ma nawet połowy kwietnia, ale ja już niestety wyczuwam czerwcową, bardzo ciężką sesję i obronę pracy licencjackiej i tym teraz głównie żyję. więc tak sobie już marzę, co będzie po

za ćwiczenia ! Tobie i wszystkim!

ja zrobiłam tylko Squat Challange. po 9 dniach zaczynam widzieć poprawę w pupci

Doskonale Cię rozumiem, ja czekam na czerwiec, zaraz matury, chociaż szczerze to do mnie jeszcze nie dociera... czas się ogarnąć A co do SC to narazie nie przyglądam się mojemu tyłkowi, poczekam te 30 dni, ale jak mówisz że są efekty to super

Podsumowując dzisiaj:
- 35 min Just Sweat
- The Bikini Abs Workout
- 80 przysiadów (D9)
- 400 skrętów tułowia
- 400 x kręcenie biodrami
- 200 nożyc
- 300 unoszeń nóg leżąc na boku
- 1000 ściśnięć piłki
- 5 min rozciągania

Razem 75 min, jutro w szkole aerobik