świetna forma na wakacje?

[malvina93]

Hej wszystkim Jestem tutaj nowa, więc dopiero się zapoznaję z tym forum. Przez wakacje, biorąc pod uwagę odrobinę więcej wolnego czasu postanowiłam wyrzeźbić swoją sylwetkę. Przy wzroście 175 cm ważę 48 kg, ale zgubić małą oponkę oraz delikatne boczki to bym chciała W związku z tym mam do was pytanie. Znalazłam filmiki z mianowicie takimi ćwiczeniami : https://www.youtube.com/watch?v=NStdsml140g < - na nogi, https://www.youtube.com/watch?v=tEh9jnrLeZ4 <- na mięśnie brzuszka, https://www.youtube.com/watch?v=B2E7L5giZ7A <- oraz na pośladki. Do tych zestawów, chciałabym dodać słynne ćwiczenia z Tiffany na boczki. Co o tym myślicie? Zmienić? Czy próbować? Może macie jakieś swoje zestawy ćwiczeń które są skuteczne i polecacie? Ćwiczę już drugi dzień, zakwasy są, ale to całkiem przyjemne

[VI4]

Napisane przez malvina93

Hej wszystkim Jestem tutaj nowa, więc dopiero się zapoznaję z tym forum. Przez wakacje, biorąc pod uwagę odrobinę więcej wolnego czasu postanowiłam wyrzeźbić swoją sylwetkę. Przy wzroście 175 cm ważę 48 kg, ale zgubić małą oponkę oraz delikatne boczki to bym chciała W związku z tym mam do was pytanie. Znalazłam filmiki z mianowicie takimi ćwiczeniami : https://www.youtube.com/watch?v=NStdsml140g < - na nogi, https://www.youtube.com/watch?v=tEh9jnrLeZ4 <- na mięśnie brzuszka, https://www.youtube.com/watch?v=B2E7L5giZ7A <- oraz na pośladki. Do tych zestawów, chciałabym dodać słynne ćwiczenia z Tiffany na boczki. Co o tym myślicie? Zmienić? Czy próbować? Może macie jakieś swoje zestawy ćwiczeń które są skuteczne i polecacie? Ćwiczę już drugi dzień, zakwasy są, ale to całkiem przyjemne

myślę, że masz poważną niedowagę - i po pierwsze nie masz czego rzeźbić, po drugie - nie masz prawa mieć oponki ani boczków. Stawiam na zaburzenia odżywiania. I uwaga - zazwyczaj bronię dziewczyn o stosunkowo niskiej wadze, bo są różne typy budowy, ale u Ciebie nie mam czego bronić. Pokaż zdjęcie tych boczków i oponki...

[zakonna]

O. Przy tej wadze masz niedowage a nie boczki i oponke

[delfix10]

Napisane przez zakonna

O. Przy tej wadze masz niedowage a nie boczki i oponke

można mieć niedowagę a mimo to boczki i oponkę,ja sama tak mam.

[skazana_na_bluesa]

według bmi jesteś WYGŁODZONA, więc szczerze wątpię, że jest co rzeźbić. jeśli faktycznie chcesz poprawić swoją sylwetkę to powinnaś zacząć ćwiczyć siłowo i odpowiednią dietą robić masę.

[VI4]

Napisane przez delfix10

można mieć niedowagę a mimo to boczki i oponkę,ja sama tak mam.

no ja bardzo jestem ciekawa, jak autorka wątku wygląda. Dla wysokich dziewczyn - wzrost minus 120 = bardzo szczupła sylwetka. Te drobnokościstye w typie modelek - których nie jest dużo - to ok. Wiem, bo widziałam takie dziewczyny - drobniutkie kości, wąskie ramiona i biodra, wyglądają jak rusałki - ale to rzadkość. Autorka mierzy 175cm, więc przy 55 kilo i odpowiedniej budowie - byłaby szczupluteńka. Budowy autorki nie znamy, a waży 7 kilo mniej! Więc zapytuję - gdzie przy takich parametrach boczki?

[delfix10]

ja do niedawna ważyłam 49kg a mierze 176cm wzrostu i przy tej wadze miałam duży brzuch i boczki a nogi i ręce jak patyk.Są bardzo różne typy sylwetek,są problemu hormonalne które sprawiają że niektórym tłuszcz odkłada się przede wszystkim w okolicach pasa,itd wiec nikogo nie powinno to dziwić że przy tak niskiej wadze można mieć oponkę.

[Malinkna1986]

Myślę że lepiej będzie jak pod okiem trenera będziesz ćwiczyła oraz odpowiednio się odżywiała by trochę przytyć. Dzięki tym czynnikom boczki również znikną.

[maalinkaa90]

Zdecydowanie!

[malwinatoja]

Właśnie bardzo niedobrze jest, gdy za intensywne treningi biorą się osoby, które mają niedowagę. Wtedy bardzo łatwo o kontuzje i po prostu wycieńczenie organizmu. Trzeba to zrozumieć.

[skazana_na_bluesa]

Kto mowil o intensywnych treningach? Treningi ZAWSZE musza byc dostosowane do mozliwosci danej osoby.

[kkasiula1]

:O 48 kg i 178 cm wzrostu :OOO????

---------- Dopisano o 14:12 ---------- Poprzedni post napisano o 14:12 ----------

zgadzam się z poprzedniczkami.. masz niedowagę i też nie wierzę w te Twoje boczki chyba jesteś dla siebie zbyt krytyczna

[Xsenia_a]

W marcu zaczęłam biegać i się zakochałam w tej aktywności fizycznej. Mam małe wyzwanie, mam zamiar pobiec w biegu powstania warszawskiego. W tym roku na 5 kilometrów, a w przyszłym zobaczymy

[Agafitness]

Przydałaby się fotka sylwetki,inaczej wszelkie porady to "wróżenie z kart"

[werkaberka]

jak to mówią, na utratę wagi i lepszą sylwetkę skłąda się 70% diety i 30% aktywności fizycznej. Nie ma nic za darmo Mnie pomogli ludzie z xxx bardziej o co chodzi w tym zdrowy żywieniu i w 4-5 posiłkach o równych godzinach. pomogli znaleść mi aktywnosć fizyczną, którą uprawiam z przyjemnością - Zumba.