Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!

[fifiorek]

Napisane przez moooniaaaa

O biegasz na stadionie? Fajnie Ci

nie jest to taki typowy stadion - ale najważniejsze że podłoże nie jest betonowe a to najważniejsze

[mijjenka]

Witam!
ja od jutra zamierzam się zmobilizowac i zacząć biegać.
Mam nadzieję,że mnie przygarniecie

[psyhe666]

Pewnie, że przygarniemy

Dziewczyny no to tak... Wczoraj przebiegłam ze 12-13km.

A dzisiaj byłam w siłowni i 30min. bieżnia i 32min. orbitrek zaprogramowany tak, że z każdą minutą większe obciążenie... Tzn... cały czas pod górkę

A jak tam u was?

[Mini82]

zgodnie z moim planem dzis 30 min na biezni w tym 20' biegu
Jakos mi dzis ciezko szlo, zmeczona jestem calym tyg cwiczen.

[Angienatelka]

ja dzisiaj przerwa od biegania, dzisiaj bylam z siostra na baaaaseenie

ale jutro bieganko. definitywnie

[Mini82]

30' w tym 20' biegu

[megusiia]

Ja dzis biegalam kochane i wiem ze powinnam przejsc juz 3min biegu 3 marszu razy 5 ale jakos jeszcze chcialam raz zrobic 2 na 4 razy piec :P i tak skrocilam marsz o minute i zrobilam 2:10min na 3min :P ale powiem wam ze juz mi nawte to wychodzilo i nie zipalam jak kot :P takze w srode zrobie pierwszy raz 3 na 3 razy 5 i zobaczymy co to wyjdzie :P chodz koszulka nadal nadawala sie do wykrecenia :P

[fifiorek]

hej
ja zaraz skocze do sklepu po zakupy, wyszoruje łazienke /przeprowadziłam sie na stancje .. łazienka w stanie masakrycznym-dawno nie było tam szorowania /, i jak sie z tym obrobie wskocze w dres i troche potruchtam

[psyhe666]

Ja dzisiaj mam tyle roboty, że nie wiem w co mam ręce włożyć... Może uda mi się wykombinować godzinkę wieczorem żeby pobiegać...

[megusiia]

A to wy codziennie biegacie? ja tak 3-4 razy w tygodniu bo juz nie raz czytalam ze bieganie codzienne nie ma senseu, zreszta chyba juz ktos o tym pisal tutaj ja dopiero jutro a dzis na basenik ide oj czuje leciutkie zakawasiki w nogach po wczorajszym ;P ale na szczescie juz nie takie bardzooo mocne jak we wczesniejszych dniach :P

[Wenila]

masz racje, nie ma sensu bo organizm musi sie zregenerować, zeby lepiej funkcjonował. Tak nam to trener przedstawiał na wykresie. Jak poszłam na zajecia z joggingo 3 dni pod rząd to delikatnie mówiąc zwrócił mi uwagę, że to błąd. Chyba, ze ktoś ćwiczy zawodowo bieganie to tak, ale rekreacyjnie to powinny byc przerwy

[szpurka]

moje truchtanie daje efekty -1,2kg, dzisiaj pojde biegac

[megusiia]

Szpurka gratuluje a wiec musisz zmienic podpis sobie
ja sie wczoraj wazylam i mierzylam i oto efekty :
kg 62,8 - > bylo 64
brzuch 94,2 - > bylo 96
bioderka 95 - > bylo 97
tylko rozmiar spodni jeszcze sie nie zmienil :P ale do tego jednak troche mi tzreba

[szpurka]

Napisane przez megusiia

Szpurka gratuluje a wiec musisz zmienic podpis sobie
ja sie wczoraj wazylam i mierzylam i oto efekty :
kg 62,8 - > bylo 64
brzuch 94,2 - > bylo 96
bioderka 95 - > bylo 97
tylko rozmiar spodni jeszcze sie nie zmienil :P ale do tego jednak troche mi tzreba

megusiia niestety nie moge zmienic opisu, bo przytylam do 74 i teraz powoli schodze z tego, obecnie jest 72, wiec jeszcze 1,7 do najnizszej wagi z opisu zaniedbalam troche diete i wrocilo, ale na szczescie opamietalam sie w pore. teraz zdrowa dieta i duzo ruchu, bieganie, rower i hula hoop. dzieki temu, ze biegam mam mniejsze obwody niz jak wazylam 70

[megusiia]

Eee no to super takze zycze wytrwalosci ja poki co walcze po raz pierwszy i mam nadzieje ze uda mi sie wytrwac

[fifiorek]

i pobiegane
w trakcie biegu czułam znowu swoje nieszczęsne piszczele....

[Suzik]

oj tak mnie kusi zeby pobiegac troche, ale tak samej po Nowej Hucie to ciezko sie zmobilizowac ;p

ale jak mi powiecie po jakim czasie zaczely wam schodzic centymetry z brzuszka to moze... moze... ;p

[Mini82]

Fifiorek - ja meczylam sie z piszczelami na poczatku biegania okolo 2 tygodniu, nic tylko wolny bieg by im dac rade, looknij na ten artykul, czesto go juz dawalam na tym watku: http://www.odchudzamsie.pl/bieganie/...przy-bieganiu/

[fifiorek]

Napisane przez Mini82

Fifiorek - ja meczylam sie z piszczelami na poczatku biegania okolo 2 tygodniu, nic tylko wolny bieg by im dac rade, looknij na ten artykul, czesto go juz dawalam na tym watku: http://www.odchudzamsie.pl/bieganie/...przy-bieganiu/

dzięki za link
już troche o tym czytałam, w większości mowa o przeciążeniu, o złym rozgrzaniu mięśni, o braku rozciągania, o odpowiednich butach itp itd
a ja przed bieganiem najpierw 10 min marszu, później rozciąganie, bieg, znowu marsz i rozciąganie, używam asicsów, nie biegałam codziennie, i było to max 40 min a mimo to ból utrzymywał się bardzo długo po tym jak przestałam biegać i absolutnie nie biegałam na siłe mimo bolących nóg..
dlatego teraz boje się przy każdym nawet lekkim bólu, żeby sytuacja znowu się nie powtórzyła :/

[psyhe666]

Ja kiedyś biegałam codziennie, ale czas mi teraz na to nie pozwala

[Szotta]

U mnie na razie początki grypy zamiast biegania.
Ale za to zauważyłam, że trochę straciłam na wadze

[Angienatelka]

a ja dluuga przerwa w bieganiu z powodu braku czasu ostatni raz biegalam w piatek tydzien temu

ale na jutro i piatek mam zaplanowanie bieganko, gdyz dzisiaj po szkole wybieram sie na basen a potem karate ;P

[megusiia]

Suzik o cm i po jakim czasie masz w moim opisie

[fifiorek]

dziś robie dzień przerwy
jutro z racji, że w pracy będe od 6.30 do 19.30 to też raczej bieganie odpada - po powrocie w głowie tylko łóżko będzie a nie bieganie
ale pewnie w pt znowu wskoczę w dresik

[Olenia20]

u mnie też przerwa w bieganiu, spowodowana brakiem czasu wczoraj udało mi się znaleźć godzinkę na trening, z czego biegałam w formie rozgrzewki 20 minut, pozostałe 40 minut przeznaczyłam na obwodowy

[iwka2021]

hejka
chętnie się do was przyłącze :P
zaczełam biegać.. narazie to zmeczona jestem po biegach ale myślę, że warto ...biegam koło 30 min ale czuję sie lżejsza.. i wiem że dzięki temu schudniemyy aa i przeznaczyłam na to czas 3 razy wtygodniu mam do zrzucenia około 8kg waze z 64 a wzrost mam 170))

[megusiia]

Witam nowe dziewczyny a ja wlasnie dzisiaj ide biegac najpier 4 dni biegalam 2min biegu , 4 marszux5 a od dzis bedzie 3minuty na 3 x5 no znajac mnie to sie zazipie i ostatnie rundki bede robila czlapiac ale zobaczymy moze dam rade takze zjem cos chwilke odsapne i ide biegac ;P zdam relacje jak wroce ale pewnie bd taka sama jak pierwszy dzien 2 minutowy czyli mokra koszulka , ze nie daje rady , ze to za trudne itp hehe
PS
ale mam zakwasy na posladkach po wczorajszych cwiczeniach auiiiii :P

[megusiia]

Wrocilam z biegania OMG dla mnie 3x3 razy 5 to stanowczo za duzo..... normalnie straszne to bylo tak jak moj pierwszy dzien 2x4 razy 5 omgggg mam nadzieje ze 2gi dzien bedzie mi lzej to przebiegnac...

[Mini82]

Megi - dojdziesz do 20' - zaufaj mi - idz do przodu a ja z tylu Cie bede ubezpieczac

[megusiia]

mini przydalabys mi sie na miejscu pamietaj ze ja cie do mnie przygarne i masz u mnie spanie zapewnione a ubezpieczaj mnie bo po tym bieganiu dzisiejszym to chyba sie wywroce przy myciu podlogil... ;P zawsze jakies dodatkowe cwiczenia zamiatanko mycie podlogi itd hehehe