Jadłospis wegetarianki

Aag · 2011-04-11, 15:36

Hej dziewczyny

od niedawna przeslam na wegetarianizm. czytalam o tym duzo, ale martwie sie ze niedostarcze swojemu organizmowi niezbednych prodoktow. Tym bardziej ze nie jestem pelnoletnia, a wywiera na mnie presje moja mama i reszta rodziny. Jednak bardo zalezy mi zeby pozostac na tej diecie. Czy moglybyscie mi pomoc ustalic jadlospis, np na kazdy dzien tygodnia? Potrawy gotuje sama, wiec nie musza byc takie ze posmakuja calej rodzinie. Z gory wielkie dzieki za pomoc

marza_mr · 2011-04-11, 17:27

bardzo dużo przydatnych informacji również jadłospisy jest na forum wegetariańskim www.wegedzieciak.pl

paniKA88 · 2011-04-13, 19:16

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=82368&page=93 - tutaj masz wizażowy wątek dla wege, może dziewczyny Ci coś doradzą, ja niestety odpadam. Jestem od kilku lat wegetarianka, myślę o przejściu na weganizm ale nigdy nie ustalałam sobie jadłospisów, nigdy mnie to specjalnie nie obchodziło, jem to co chce i chyba poprostu intuicyjnie wybieram to co akurat mi jest potrzebne

Tylko 3 ale:
1) zwracaj uwagę na żelazo
2) trzeba suplementować witaminę b12
3) w okresie jesień-wiosna przydałaby się suplementacja witaminy D. Do margaryn jest dodawana wit. d3, jednak jest ona pochodzenia zwierzęcego, dlatego wege powinni przyjmować wit. D2, ktora jest pochodzenia roślinnego. Znajdziesz ją przede wszystkim w niektórych mlekach sojowych i w deserkach sojowych (cena niestety dość wysoka). Można też kupić przez internet specjalny suplement dla wege gdzie jest wit B12, D2 itd. A w ciepłe dni oczywiście jak najwięcej słońca

vespertine_ · 2011-04-24, 16:18

Nie wiem czy suplementacja jest konieczna. Ja jestem od 7 lat wege i nie suplementuje nic, a wyniki mam bardzo dobre.

Nutka · 2011-04-25, 17:46

poczytaj watek, ktory juz powstał: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=94987

moze cos znajdziesz ciekawego

carmelle124 · 2011-04-26, 12:03

Ja przed chwilą czytałam wątek dla wegetarianek. Wpisałam w wyszukiwarkę i tytuł to "Wegetarianki-wegetarianie". Bardzo polecam - mnóstwo porad, przepisów itd.

Pozdrawiam

2011-04-11, 15:36	#1
Aag Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 18	Jadłospis wegetarianki Hej dziewczyny od niedawna przeslam na wegetarianizm. czytalam o tym duzo, ale martwie sie ze niedostarcze swojemu organizmowi niezbednych prodoktow. Tym bardziej ze nie jestem pelnoletnia, a wywiera na mnie presje moja mama i reszta rodziny. Jednak bardo zalezy mi zeby pozostac na tej diecie. Czy moglybyscie mi pomoc ustalic jadlospis, np na kazdy dzien tygodnia? Potrawy gotuje sama, wiec nie musza byc takie ze posmakuja calej rodzinie. Z gory wielkie dzieki za pomoc

2011-04-11, 17:27	#2
marza_mr Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 7 321	Dot.: Jadłospis wegetarianki bardzo dużo przydatnych informacji również jadłospisy jest na forum wegetariańskim www.wegedzieciak.pl __________________ http://www.slub-wesele.pl/suwaczki/20060624040117.png

2011-04-13, 19:16	#3
paniKA88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 985	Dot.: Jadłospis wegetarianki https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=82368&page=93 - tutaj masz wizażowy wątek dla wege, może dziewczyny Ci coś doradzą, ja niestety odpadam. Jestem od kilku lat wegetarianka, myślę o przejściu na weganizm ale nigdy nie ustalałam sobie jadłospisów, nigdy mnie to specjalnie nie obchodziło, jem to co chce i chyba poprostu intuicyjnie wybieram to co akurat mi jest potrzebne Tylko 3 ale: 1) zwracaj uwagę na żelazo 2) trzeba suplementować witaminę b12 3) w okresie jesień-wiosna przydałaby się suplementacja witaminy D. Do margaryn jest dodawana wit. d3, jednak jest ona pochodzenia zwierzęcego, dlatego wege powinni przyjmować wit. D2, ktora jest pochodzenia roślinnego. Znajdziesz ją przede wszystkim w niektórych mlekach sojowych i w deserkach sojowych (cena niestety dość wysoka). Można też kupić przez internet specjalny suplement dla wege gdzie jest wit B12, D2 itd. A w ciepłe dni oczywiście jak najwięcej słońca __________________ " A czym byliby ludzie bez miłości? GINĄCYM GATUNKIEM, odparł Śmierć"

2011-04-24, 16:18	#4
vespertine_ Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 1 064	Dot.: Jadłospis wegetarianki Nie wiem czy suplementacja jest konieczna. Ja jestem od 7 lat wege i nie suplementuje nic, a wyniki mam bardzo dobre. __________________ Moja droga, tej bajce nie będzie królewicza na białym koniu, będzie sam koń

2011-04-26, 12:03	#6
carmelle124 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 305	Dot.: Jadłospis wegetarianki Ja przed chwilą czytałam wątek dla wegetarianek. Wpisałam w wyszukiwarkę i tytuł to "Wegetarianki-wegetarianie". Bardzo polecam - mnóstwo porad, przepisów itd. Pozdrawiam

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)