|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2005-12-14, 21:00 | #181 |
Zadomowienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Ja na łydki nic nie mam niestety =[
WIecie co dziewczynki...to 8 minute to niezły wycisk...wygląda niepozornie jak się ogląda ale potem to już gruuubo się robi...na początku robiłam w tym tempie co ten koleś ale już mi siły zaczynało brakowac na koniec pierwszego ćwiczenia to zwolniłam ale i tak się zmachałam równo ,szczególnie na buns Próbowałam jeszcze biegać w miejscu ale coś mi nie szło i przerzuciłam się na taniec.....Ale czuje że musze zregenerować mięśnie po wczoraj i jutro wrócić do tego samego bo już wysiadam...ufff |
2005-12-14, 21:56 | #182 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 7 527
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Ja mialam zamiar zaczac cwiczyc znowu po swietach, ale zaczynam od jutra Bo mialam przerwe z tmyi moimi nogami, lydki mnie bolaly od skakania, bylam u lekarza to kolejka na 5 km poszlam... Wiec bede skakac moze z 5 min, na rozgrzewke a potem meczyc brzuszek, posladki itp itd Wg tych waszych filmików legs, abs i buns . OjJ nie moge sie doczekac, jakas taka motywacje wewnetrzna mam
__________________
Hold me when I'm scared And love me when I'm gone I'll never let you down... |
2005-12-14, 22:30 | #183 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 64
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Uff a ja wlasnie skonczylam z 8 minute buns i muszeprzyznac ze po tych 8 minutach to bardziej czuje tylek niz po godzine silki..Ktoras moze z was to cwiczy juz od dluzszego czasu?I jakie efekty jesli mozna wiedziec?
__________________
"Jednym okiem przygladala sie..jakie to wszystko brudne i zle.." |
2005-12-15, 05:44 | #184 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Pyro1990 - nie ryzykuj, idź do lekarza! Mój znajomy zbagatelizował głupotę, a potem miał serię operacji kolana :/
Karioczka - ja ćwiczę 2 tyg. mniej więcej, no napewno twardsze są mięśnie Ale ja nie jestem dobrym 'oceniaczem', bo u mnie z pośladków i ud zawsze schodzi na końcu |
2005-12-15, 08:23 | #185 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Bxl
Wiadomości: 1 980
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
ja sobie zaserwowałam na rozgrzewkę Tea bo Crunch Fitness z Billy'm Blanksem na a potem pilates 20 minuts workout.. hehe fajnie mieć osobistych trenerów domciu
|
2005-12-15, 08:44 | #186 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 7 527
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Uuu vadi to ladnie mnie zmartwilas o nie... To ja mzoe pojde, jak tylko znajde czas Tymczasem dzisiaj zaczynam ćwiczyc i zobaczymy, czy ta noga mnie bedzie boleć. Bo w sumie to boli tylko jak skakam dlugo, czy biegam. No nic zobaczymy A teraz troche z deutscha sie poucze, wlece do drogerii po jakies lakierki do pazurków i jak tylko wroce, to ćwiczenia.
__________________
Hold me when I'm scared And love me when I'm gone I'll never let you down... |
2005-12-15, 08:46 | #187 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
a ja dziś nareszcie ćwicze barki i brzuszek. Ale najpierw pare godzin przy magisterce i pierogach :/
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2005-12-15, 09:38 | #188 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
pierogi to sama przyjemność
|
2005-12-15, 14:15 | #189 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Cytat:
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
|
|
2005-12-15, 14:40 | #190 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 7 527
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
No i poćwiczylam i sie tak zmachalam, ze szok. 8 minutek buns i abs. A czułam mój brzuch potwornie. Do tego 4 x 100 brzuszków. jestem z siebie zadowolona. Dzisiaj pierwszy dzien po 3 tygodniowej przerwie
__________________
Hold me when I'm scared And love me when I'm gone I'll never let you down... |
2005-12-15, 15:26 | #191 |
Zadomowienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Boże...ja mam takie zakwasy w tyłku że przesada...to 8 minute buns ładnie daje....nie miałam juz zakwasów z 2 lata bo codziennie cos tam ćwicze ale po tym mnie tak złapało...aż miło sobie przypomnieć co to znaczy czuć mięśnie =]=]=]
|
2005-12-15, 19:27 | #192 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Cytat:
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
|
|
2005-12-15, 20:21 | #193 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 3 448
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
8 minute buns macie gdzies opisane te cwiczenia ?
|
2005-12-15, 20:23 | #194 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 9 487
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Jestem po rozgrzewce, 8 min abs, buns i rozciąganiu.
Jedno mnie dziwi: wogóle nie czuję, że ćwiczę POŚLADKI. Bardziej bolą mnie ręce od podtrzymywania i uda. Nie kapuję. Zero pracy pośladków... Grudniowa-szatynki, co ćwiczysz na pośladki? Może ktoś jeszcze podrzuci jeszcze jakieś ćwiczenie intensywnie je angażujące? Za to 8 min abs - uwielbiam Cały czas czuję mięśnie, tydzień po tygodniu odrobinę się zarysowują... (: Muszę jeszcze wypróbować trening od Suzany, aż wstyd przyznać, że jeszcze nie ćwiczyłam |
2005-12-15, 20:51 | #195 |
Zadomowienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Beoneself ja jak ćwiczyłam to też nie czułam pośladków...właśnie bardziej uda ręce i kolano mnie troche bolało bo mam z nim problem ale dzisiaj po tych zakwasach czuje że dało dużo na pośladki i tylną część ud =]=]
|
2005-12-15, 21:23 | #196 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 64
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
ja dzis kolejna seryjke 8 min buns robie.A ktos moze cwiczy 8 min legs?jeszcze nie probowalam ale mam sciagniete.Tak sie zastanawiam po jakim czasie zobacze efekty tych moich 8 minutowych wypocin;p
__________________
"Jednym okiem przygladala sie..jakie to wszystko brudne i zle.." |
2005-12-15, 21:38 | #197 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Karioczka - ćwiczyłam 8 minute legs właściwie traktuję je jako 'minirozgrzewke' bo jak dla mnie są mało meczace. Bardziej rozciągajace..
Beoneself - również się glupio czuje ze jeszcze nie wypróbowałam tego cudeńka od Suz Ale już się poprawiam. Na pośladki nie wykonuję innych ćwiczeń oprócz 8 minute buns - bola mnie po tym posladki i są twarde.. moze zbyt słabo je napinacie? Nogi również bolą, szczególnie uda, rece raczej nie. Na pośladki dobry jest marsz w wykroku [również na mięśnie uda], jesli nie wiesz o czym mowie, to moge narysowac
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
|
2005-12-15, 22:09 | #198 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 12 984
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
A ja dzisiaj jakaś nie do życia jestem, więc tylko rozgrzewka, 8 minut abs i 15 minut stretchingu.
Na jutro planuję kompleksowy trening.
__________________
...i przyrzekam Ci, uśmiech każdego dnia, kawę o poranku i rowerowe wycieczki!
|
2005-12-15, 22:54 | #199 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 9 487
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Cytat:
A mnie bolą plecy! Zachciało mi się "rozluźnienia" i trochę przegięłam z rozciąganiem... |
|
2005-12-16, 07:55 | #200 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Olunia 90 - zajrzyj na stronę 6. i 2. tego wątku
Wczoraj ćwiczyłam tradycyjnie: - pilates - 8 min legs - 8 in buns - stretching Dzisiaj pewnie będzie to samo |
2005-12-16, 13:39 | #201 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Pochwalę się, że wczoraj trzasnęłam 130 pierogów
A dziś ćwiczę nózki i pupę, mimo że padam po zakupach. I będę ćwiczyła w ramach rozgrzewki te buns, czy legs (nie wiem, które mam ściągniete) .opowiem jak było
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2005-12-16, 14:11 | #202 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Najpierw przeczytałam WTRZĄSNĘŁAM [w sensie zjadłam] hehehehehe )
|
2005-12-16, 14:12 | #203 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
tyle to chyba nawet Pudzianowski nie wciśnie
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2005-12-16, 15:02 | #204 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
Edytowane przez grudniowa-szatynka Czas edycji: 2006-11-16 o 21:34 |
2005-12-16, 15:27 | #205 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: z krainy czarow ;)
Wiadomości: 2 162
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Cytat:
|
|
2005-12-16, 15:32 | #206 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Dzisiaj jednak było 40 min pilatesu, co - zważywszy na mój stan chorobowy - jest fantastycznym wynikiem :/
|
2005-12-16, 15:54 | #207 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 574
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
A ja dzisiaj zaliczyłam już godzinkę callaneticsu i bede cwiczyć tylko to...rezygnuje z areobow Cindy Croufort bo boje sie, że przybędzie mi mięśni, a Callanetics powoduje wyszczuplanie sylwetki bez zbytniego przybycia masy mięśniowej a wogóle to po tygodniu tych ćwiczeń zeszczuplałam z brzuszka z 74 na 71 cm. pewnie pomogła tez w tym moja najukochańsza dietka SB którą stosuje od 12 dni ale myśle, ze to głownie zasługa Callanetiscu
Więc od dzisiaj tylko godzina dziennie ćwiczeń |
2005-12-16, 16:38 | #208 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Szkoda, że nie znalazłam callaneticsu na Kaazie, eMule ani niczym takim
updated: właśnie coś znalazłam |
2005-12-16, 16:57 | #209 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Grudniowa Szatynko, robiłam ćwiczenie z Twojego przesłodkiego rysunku - jest bardzo dobre.
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2005-12-16, 17:48 | #210 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 9 487
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Grudniowa szatynko, rysunek świetny Dzięki!
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:11.