filmiki z ćwiczeniami

[eastgirl]

Napisane przez basijak

Dziewczyny, ponawiam pytanie: czy The ultimate dance workout trzeba ćwiczyć w jakiejś kolejności????

Tak. Powwnno być najpierw:
1. Heat
2. Dance it out
3. Pump it up
4. Buns and tums
5. Chill

Najważniejsze by pierwsze było heat i ostatnie chill. Tak jak każde ćwiczenia rozpoczynamy rozgrzewką, a kończymy rozciąganiem, by nie mieć zakwasów . Choć ja czuję, że po dzisiejszych ćwiczeniach zakwasy mam jutro grwarantowane .

[Yoolia]

Ja ostatnio najczęściej robie Dance - jakos najbardziej lubie (oczywiście po krótkiej rozgrzewce. Niby 20 minut a jestem tak zmachana i mokra !!
Na więcej nie mam ostatni czasu
Nie moge tez za bardzo skakać w domu - mieszkam na 4 pietrze w kamienicy, stare budownictwo, wszystko się trzesie, a pode mną taka stara baba, jak podskakuje to pewnie żyrandol jej sie trzesie

[anabellla]

[quote=eastgirl]Tak. Powwnno być najpierw:
1. Heat
2. Dance it out
3. Pump it up
4. Buns and tums
5. Chill

jak wyliczyłam jest to mniej więcej 75 min póki co nawet z jęzorem wywieszonym po kolana nie dałabym rady ,ale w takim razie mam cel, za miesiąc jak sie już rozćwicze,to spróbuje zrobić całość

[basijak]

Napisane przez eastgirl

Tak. Powwnno być najpierw:
1. Heat
2. Dance it out
3. Pump it up
4. Buns and tums
5. Chill

Najważniejsze by pierwsze było heat i ostatnie chill. Tak jak każde ćwiczenia rozpoczynamy rozgrzewką, a kończymy rozciąganiem, by nie mieć zakwasów . Choć ja czuję, że po dzisiejszych ćwiczeniach zakwasy mam jutro grwarantowane .

Dzięki eastgirl

[vadi]

Napisane przez eastgirl

Tak. Powwnno być najpierw:
1. Heat
2. Dance it out
3. Pump it up
4. Buns and tums
5. Chill

Najważniejsze by pierwsze było heat i ostatnie chill. Tak jak każde ćwiczenia rozpoczynamy rozgrzewką, a kończymy rozciąganiem, by nie mieć zakwasów . Choć ja czuję, że po dzisiejszych ćwiczeniach zakwasy mam jutro grwarantowane .

Jeżeli mogę coś dodać, to kombinowałabym tylko z zamienianiem 2. i 3., ewentualnie ćwiczyła jednego dnia tylko z 2. albo z 3., bo 4. to ćwiczenia siłowe, które powinno się robić po aerobach, takich właśnie jak 2. i 3.

[Shemreolin]

Ja zawsze ćwiczę tak, że raz tańczę "Dance it out" a raz "Pump it up". No chyba, że mam jakos wyjatkowo duzo energii to wtedy robię wszystko, ale rzeczywiscie cieżko jest podołać "Pump it up" po "Dance it out".

Acha! Moja trenerka fitnessu powiedziała mi kiedys, ze takie ruchy rytmiczne biodrami jak oni tam robią powodują mikrourazy i lepiej tak nie robić ytlko zatrzymać sie w jednej pozycji i tak tkwić. Podobno zatrzymanie mięsni w wysiłku lepiej działa niz takie miarowe naprężanie i zwalnianie.

[anabellla]

mam wielką prośbę,mógłaby któraś wrzucić Tae bo ,przeszukałam wątek i znalazłam ale pliki usunięto już z serwerabyłby tak miły i udostępnił jeszcze raz

[karioczka]

A na ktorej stronie sie znajdoja filmiki Z Callanetics z Callan?Bo pamietam ze ktos je kiedys tutaj wrzucal..BYla bym bardzo z anie wdzieczna bo zaczynam swoja przygode z tymi o to cwiczeniami

[Shemreolin]

Przyłączam się do pytania

[m_ilka17]

Ćwiczenia z Callan są na 36 stronie

[Shemreolin]

Dzięki

[awadawa]

Hej dziewczyny!!
Wiem, że będę nudna ale nic na to nie poradzę, że się tak napaliłam na te filmiki a niestety teraz są niedostępne.
Moglaby któraś wrzucić na serwer The ultimate dance workout (Heat, Dance it out, Pump it up, Buns and Tums, Chill). Będę wprost dozgonnie wdzięczna. Do tej pory klepałam przy "8 minut" ale się mi już znudziło. Jakby któraś chciała to dysponuję wszystki 5 filmikami z tym śmiesznym gościem. No tylko wrzucać na serwer jeszcze nie umiem ale jak będzie potrzeba to się naucze

[Pingwineczka]

Napisane przez awadawa

Hej dziewczyny!!
Wiem, że będę nudna ale nic na to nie poradzę, że się tak napaliłam na te filmiki a niestety teraz są niedostępne.
Moglaby któraś wrzucić na serwer The ultimate dance workout (Heat, Dance it out, Pump it up, Buns and Tums, Chill). Będę wprost dozgonnie wdzięczna. Do tej pory klepałam przy "8 minut" ale się mi już znudziło. Jakby któraś chciała to dysponuję wszystki 5 filmikami z tym śmiesznym gościem. No tylko wrzucać na serwer jeszcze nie umiem ale jak będzie potrzeba to się naucze

Leniuszku, nie chce Ci się szukać? Linki sa chociazby na 7 stronie. (i jeszcze kilka razy powtarzane później) Wystarczyło poszukać

[sakuradb]

cześć dziewczyny czy któraś mogła by udostępnić jakoś film tamilee webb - ja chce mnieć takie ramiona była bym bardzo wdzięczna

[awadawa]

Leniuszku, nie chce Ci się szukać? Linki sa chociazby na 7 stronie. (i jeszcze kilka razy powtarzane później) Wystarczyło poszukać

Leniuszek niezupełnie trafiony. Wiem, że linki pojawiały się parokrotnie tyle tylko, że maksymalny czas przechowywania plików na serwerze wynosi 7 dni także już dawno pliki te zostały usunięte. A po 13-stym już ich nie znalazłam (chyba tylko jeden z pięciu się pojawił). Także proszę!!!!!!! bardzo bardzo. Niech któraś się zlituje.

[Pingwineczka]

Napisane przez awadawa

Leniuszek niezupełnie trafiony. Wiem, że linki pojawiały się parokrotnie tyle tylko, że maksymalny czas przechowywania plików na serwerze wynosi 7 dni także już dawno pliki te zostały usunięte. A po 13-stym już ich nie znalazłam (chyba tylko jeden z pięciu się pojawił). Także proszę!!!!!!! bardzo bardzo. Niech któraś się zlituje.

Przepraszam bardzo! Ale linki sa na megauploadzie, osobiście to tam umieściłam i są znacznie dłużej przechowywane (nie to co na wyslijto). I na pewno działają, bo sprawdzałam zanim o tym napisałam. Więc jednak Leniuszek Sprawdź sama
Ps.Jestem głodna i upierdliwa

[eastgirl]

O Pingwineczko wreszcie się pojawilaś . Kiedyś pytałam Cię na formum czy znasz jakiś program do konwercji plików video z .wmv do .mpg lub .avi. Jeśli masz taki i mogłabyś mi udostępnić, będę bardzo bardzo wdzięczna, a jeśli nie masz czasu lub programu to chociaż podaj mi nazwę - spróbuję sobie ściągnąć z DC++ .

[Pingwineczka]

Napisane przez eastgirl

O Pingwineczko wreszcie się pojawilaś . Kiedyś pytałam Cię na formum czy znasz jakiś program do konwercji plików video z .wmv do .mpg lub .avi. Jeśli masz taki i mogłabyś mi udostępnić, będę bardzo bardzo wdzięczna, a jeśli nie masz czasu lub programu to chociaż podaj mi nazwę - spróbuję sobie ściągnąć z DC++ .

Upppsss! Musiałam przeoczyć Twoje pytanie Przepraszam
Ja bym Ci polecała mencoder (jest w pakiecie mplayera, darmowy), ale to jest konsolowe... nie wiem, może jest jakaś nakładka do tego. Albo moze jakaś szczegółowa instrukcja... Niestety w programach do windowsa słabiej się orientuje. Wiem, że w kwietniowym Komputer ekspercie jest programik do konwersji Videozilla 2.2. (pełna wersja) Gazeta kosztuje jakieś 10 zł i powinna jeszcze być dostępna. Ale programu nie testowałam (brak windowsa )
Postaram sie zorientować czy jest cos jeszcze innego dobrego, ale to dopiero po weekendzie, bo teraz mam zjazd. Jak cos wymyśle to dam znać.

[Pingwineczka]

eastgirl--- gdybys miała ochotę wypróbować mencodera (a polecam, bo to na prawde potężne narzędzie) to:
na tej stronce
http://www.mplayerhq.hu/design7/dload-pl.html
w pierwszej tabelce wybierasz sobie wersję dla windows i klikasz na którys z tych linków w kolumnie obok ( to nie jest wersja językowa,więc nie trzeba się przejmować)
A na tej stronce:
http://www.mplayerhq.hu/DOCS/HTML/pl/index.html
jest dokumentacja. Bardzo obszerna To tylko troche strasznie wygląda, ale wcale nie jest trudne
Miłej zabawy

[awadawa]

Napisane przez Pingwineczka

Przepraszam bardzo! Ale linki sa na megauploadzie, osobiście to tam umieściłam i są znacznie dłużej przechowywane (nie to co na wyslijto). I na pewno działają, bo sprawdzałam zanim o tym napisałam. Więc jednak Leniuszek Sprawdź sama
Ps.Jestem głodna i upierdliwa

Taka upierdliwość jest do wytrzymania. Nowa jestem i jak parokrotnie zobaczym ten opis o usunięciu pliku to stwierdziłam, że poproszę którąś z dziewczynek. Ale skoro jesteś pewna, że są to ok. Zobaczę

[Pingwineczka]

Napisane przez awadawa

Taka upierdliwość jest do wytrzymania. Nowa jestem i jak parokrotnie zobaczym ten opis o usunięciu pliku to stwierdziłam, że poproszę którąś z dziewczynek. Ale skoro jesteś pewna, że są to ok. Zobaczę

To dopiero poczatek mojego poświątecznego odchudzania, więc będzie gorzej Jestem znakomitym przykładem na to, że Polak głodny to zły
Ja wiem, że trudno przebrnąc przez cały wątek, bo długi się zrobił, ale ja już zaczynam się wkurzać powtarzaniem tego samego Cóz, cierpliwa nigdy nie byłam Tam chyba jednej części brak, bo wrzuciłam na wyslijto, ale wydaje mi się, ze ktoś ją wznawiał, więc popatrz. Jeśli rzeczywiście jej nie bedzie to napisz, a postaram sie ją wrzucić w poniedziałek.A na razie zasysaj to co jest I pamiętaj, że z megauploadu co prawda wolniej sie ściąga, ale za to pliki są dłużej trzymane. To sie przyda, zwłaszcza gdybyś jeszcze jakieś ćwiczonka chciała sobie śiągnąć. A uważaj, bo takie ściąganie i zbieranie ćwiczeń bardzo wciąga, co z pewnością potwierdzą inne dziewczynki
Uciekam studiować Pa!

[anabellla]

oj wciąga, wciąga... ja już od tygodnia siedzie na kompie i ściągam, jeden plik idzie mi ok 5godz więc dość długo ale i tak jestem zadowolona bo w końcu ćwicze
heat z tego co pamiętam jest na 7 str. , dance i chill na 39 ,linki działają bo ostnio ściągałam
ponawiam prośbe o tae bo,czy mógły ktoś wrzucić?byłabym bardzo wdzięczna

[awadawa]

Napisane przez Pingwineczka

To dopiero poczatek mojego poświątecznego odchudzania, więc będzie gorzej Jestem znakomitym przykładem na to, że Polak głodny to zły
Ja wiem, że trudno przebrnąc przez cały wątek, bo długi się zrobił, ale ja już zaczynam się wkurzać powtarzaniem tego samego Cóz, cierpliwa nigdy nie byłam Tam chyba jednej części brak, bo wrzuciłam na wyslijto, ale wydaje mi się, ze ktoś ją wznawiał, więc popatrz. Jeśli rzeczywiście jej nie bedzie to napisz, a postaram sie ją wrzucić w poniedziałek.A na razie zasysaj to co jest I pamiętaj, że z megauploadu co prawda wolniej sie ściąga, ale za to pliki są dłużej trzymane. To sie przyda, zwłaszcza gdybyś jeszcze jakieś ćwiczonka chciała sobie śiągnąć. A uważaj, bo takie ściąganie i zbieranie ćwiczeń bardzo wciąga, co z pewnością potwierdzą inne dziewczynki
Uciekam studiować Pa!

Twarda sztuka jestem, zreszta też trochę chcę popracować nad sobą więc taką upierdliwością się łatwo nie zrażę

Ja studiowanko już skończyłam na dziś i mam weekend!!! Wskoczyłam do domku na obidek i zaraz pomykam na mój ukochany rower
Jak cudownie, że wymyślono taką machinę
Jedząc obiadek przeglądnę jeszcze raz z grubsza wątek i mam nadzieję, że w końcu trafię na to czego szukam
A co do tego ,że takie ściąganko wciąga na maksa to jakoś nie mam wątpliwości. Ja już jestem bliska wpadnięcia w ten nałóg

[ewunia63]

chciałabym sciagniete filmy oglądać w odtwarzaczu dvd a nie tylko w komputerze,. Jak to zrobić?

[awadawa]

Napisane przez anabellla

oj wciąga, wciąga... ja już od tygodnia siedzie na kompie i ściągam, jeden plik idzie mi ok 5godz więc dość długo ale i tak jestem zadowolona bo w końcu ćwicze
heat z tego co pamiętam jest na 7 str. , dance i chill na 39 ,linki działają bo ostnio ściągałam
ponawiam prośbe o tae bo,czy mógły ktoś wrzucić?byłabym bardzo wdzięczna

Dzięki Anabellla!! czas najwyższy zabrać się za siebie a nie mogę wyłącznie na rowerku pomykać

[malpkakiki]

Witam czy mógłaby któraś z Was zamiescic jeszcze raz 3 plik tamilee webb :"ja chce mieć takie ramiona".Niestety wczesnijesze linki juz nie działają.Z góry dziekuje.Pozdr.

[anabellla]

Napisane przez awadawa

Dzięki Anabellla!! czas najwyższy zabrać się za siebie a nie mogę wyłącznie na rowerku pomykać

mie ma sprawymiłego ściągania i powodzenia w ćwiczeniach,ja narazie ćwicze od tyg. dzień w dzień mam nadzieje że mój zapał mi zmaleje

[Pingwineczka]

Napisane przez anabellla

oj wciąga, wciąga... ja już od tygodnia siedzie na kompie i ściągam, jeden plik idzie mi ok 5godz więc dość długo ale i tak jestem zadowolona bo w końcu ćwicze
heat z tego co pamiętam jest na 7 str. , dance i chill na 39 ,linki działają bo ostnio ściągałam
ponawiam prośbe o tae bo,czy mógły ktoś wrzucić?byłabym bardzo wdzięczna

A które tae bo byś chciała, bo wydaje mi się, ze różne się tu pojawiały? Czy może jest Ci wszystko jedno? Wydaje mi się że jakieś powinnam mieć...

[Pingwineczka]

Napisane przez awadawa

Twarda sztuka jestem, zreszta też trochę chcę popracować nad sobą więc taką upierdliwością się łatwo nie zrażę

Ja studiowanko już skończyłam na dziś i mam weekend!!! Wskoczyłam do domku na obidek i zaraz pomykam na mój ukochany rower
Jak cudownie, że wymyślono taką machinę
Jedząc obiadek przeglądnę jeszcze raz z grubsza wątek i mam nadzieję, że w końcu trafię na to czego szukam
A co do tego ,że takie ściąganko wciąga na maksa to jakoś nie mam wątpliwości. Ja już jestem bliska wpadnięcia w ten nałóg

Ja też mam rowerek, ale moje szlachetne cztery litery go nie lubią Za to ostatnio kupiłam sobie wioślarza i to jest to. Jak dla mnie rower się nie umywa (oczywiście nie jest to obiektywne zdanie, co kto woli ). A ćwiczeń mam juz tyle, że jak bym tak je wszystkie ćwiczyła to bym chyba była najzgrabniejsza kobieta na świecie Niestety leniwiec wewnętrzny się buntuje

[Pingwineczka]

Napisane przez ewunia63

chciałabym sciagniete filmy oglądać w odtwarzaczu dvd a nie tylko w komputerze,. Jak to zrobić?

Jeżeli Twój odtwarzacz nie obsługuje divx, to musisz sobie ćwiczonka przekonwertować. Najlepiej żeby to było vcd, bo to chyba nawet najbardziej zabytkowy odtwarzacz odczyta Możesz to zrobic np. Nero, ale jego wadą jest to, że jeśli plik wyjdzie wiekszy niż jedna płytka (długie ćwiczenia) no to bedzie problem. Cóż polecam mencoder o którym pisałam trochę wyżej