Ćwiczenia na zgrabne i jędrne nogi i pupcie;)

[suzana]

tak jak z kazdej inne czesci ciala, aerobami

[kaska_04]

ja wlasnie tez mam probelmy z lydkami;/ i boje sie ze jak zaczne biegac to bede miala miesnie i moje lydki jeszcze sie powieksza... ale skoro mowicie ze nie to moze sprobuje

[karioczka]

Ja sie troche boje zaczac biegac bo duzo moich kolezanek ktore zaczely biegac skarzyly sie na przyrost ud....a to ostatnia rzecz jaka chce;/ A ile Ty minut biegasz Inch?I w jakim tempie? Codziennie biegasz?

[inch]

Karioczka, nie obrazając Twoich koleżanek, czuję się w obowiązku sprowadzić Cię na ziemię i już spieszę Ci powiedzieć, że biegi długie są tak intensywnym wysiłkiem dla organizmu, podczas którego tracisz wszelkie tk. tłuszczowe. Koleżanki zapewne naoglądały się sprintów na eurosporcie.
Długodystansowcy są zawsze wręcz wychudzeni. O tym też po trochu decyduje genetyka i rodzaj włokien mięsniowych, których posiadasz więcej.

Karioczka, nie wiem jaką masz kondycję i jak jesteś wytrenowana. Biegałas już kiedys? Możesz zacząć od planu wg Skarżyńskiego (przeszukaj forum wyrazem 'bieganie') lub zaczac po prostu lekkie przebiezki.

Zaproponowałabym Ci 30 minutowe biegi, ale sama zdecyduj, jak sie w tym czujesz

[elinad]

Czesc... mam do was pytanie (i prozbe):czy mozecie mi napisac co robicie zeby schudly wam nogi (a dokladnie uda).?? podajcie moze jakies dobre cwiczenia, jakies tytuly CD ktore oplaca sie kupic... jakies fajne diety... Ja od kilku miesiecy cwicze z serii "Chce miec takie.." i pomiesiacu schudlam bardzo duzo na brzuchu..i widac juz takie ladne miesnie...oczywiscie cwice dalej bo chce aby efekt byl bardziej widoczny.. no a gorzej mi idzie z nogami (i pupa).. chcialabym je troche odchudzic.. PS przed wakacjami zaczelam cwiczyc aerobik..no ale od wrzesnia cwicze cwiczenia z tamtej serii... bardzo lubie cwiczyc z ciezarkami.... nogi moim zdaniem mam bardzo grube (za grube).. mam 57cm....i jestem z tego powodu zalamana... w sumie nie mam ich juz tak strasznie tlustych.. miesnie mi sie zrobily.. ale to jeszcze nie to... i chcialabym mniec jakies 50 cm(jak na poczatek).. i nie umiem sobie z tym poradzic.. plizz pomozcie mi... (z gory wielkie THX)

[Akane]

Zapraszam do wątku Linkownia na stronie głównej Forum Fitness. Tam są zebrane odnośniki do różnego typu ćwiczeń, również na nogi.

[elinad]

dzieki.. ja dopiero przed chwila sie zapisalam i jeszcze sie nie orientuje za bardzo..ale jeszcze raz dzieki..zaraz tam wejde

[MoniaK]

Na początek polecam przejrzeć linkownię i poczytać o zrównoważonej diecie i treningach. Wyszukiwarka nie gryzie
Tylko odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe pozwolą zrzucić tłuszczyk, a o to Ci chodzi Aeroby najlepiej wykonywać po ćwiczeniach siłowych, kształtujących sylwetkę i wykonywać min. 30 minut.

pozdrawiam

[elinad]

nie wiedzialam ze tyle tam tego jest 8-) dziekuje
PS czy mozecie mi napisac tytuly jakis fajnych, dobrych, po ktorych widac efekty CD z cwiczeniami? i napiszcie ile cwiczylyscie i cos o efektach..plizzzz

[Akane]

Napisane przez elinad

nie wiedzialam ze tyle tam tego jest 8-) dziekuje

Nie ma sprawy Miłej lektury

[inch]

Dziewczyny, co bysmy bez Was zrobiły

[Akane]

Inch: nie zawsze jesteście na posterunku, a skoro można czasem Was wyręczyć, to czemu nie?

[inch]

Podoba mi się to Dzięki

[Nikamo]

Mam pytanko i mam nadzieje ze ktoś wreszcie mi pomoże. Co mam zrobić żeby wysmuklić ogólnie nogi ale przede wszystkim pozbyć sie tłuszczyku znad kolana :/ Od dawna z tym wlacze ale chyba coś mi nie wychodzi

[kalija]

Proponuje rozejrzeć się na forum - jest tu sporo postów nt. wysmuklenia nóg, m.in tu: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=77131

[suzana]

a ja proponuję skorzystanie z

LINKOWNI

zebrałyśmy tam multum wątków dot. ćwiczeń na nogi - sprawdzonych

[Nikamo]

A czy sądzicie ze areobik 3 razy w tygodniu wystarczy??(ABS, TBC, Fat burning np)??

[kalija]

Suz, ten link, który podałam wyżej to właśnie do linkowni

Aerobik nie będzie działać tylko na nogi, ale na wszystkie partie ciała. Choć to w sumie zależy od rodzaju zajęć. Spróbuj. A, i dietka też by się przydała

[suzana]

Kalijko, z rozpędu nie zauważyłam

Moja mama - zapewne starsza od załozycielki wątku- ćwiczyć 3 razy w tygodniu aerobik od ponad pół roku i ładnie schudła z nóżek.

[Lady_sza]

Napisane przez kalija

Suz, ten link, który podałam wyżej to właśnie do linkowni

Aerobik nie będzie działać tylko na nogi, ale na wszystkie partie ciała. Choć to w sumie zależy od rodzaju zajęć. Spróbuj. A, i dietka też by się przydała

ja tez mam problem z nogami...hmm....czy sama cwiczysz czy chodzisz gdzies na aerobik??jesli tak, to ie placisz..drogo??Pozdrawia m

[agicz]

ooooo!
to ja tez bardzo poprosze o jakies rady, bo jak bylam mlodsza to dosc intensywnie gralam w tenisa i mam od tego takie lydy (bo lydki to si e nie da powiedziec!) reszta ok, a lydki jak u kulturystki
wiec napisze jak mozna tez na maila
narazie!

[agajot]

Napisane przez agicz

ooooo!
to ja tez bardzo poprosze o jakies rady, bo jak bylam mlodsza to dosc intensywnie gralam w tenisa i mam od tego takie lydy (bo lydki to si e nie da powiedziec!) reszta ok, a lydki jak u kulturystki
wiec napisze jak mozna tez na maila
narazie!

ja tez jak byłam młodsza miałam łydy, że hej (głównie od tańca) ale, ale odkąd zaczęłam ćwiczyc siłowo (między innymi wspięcia na palce ) od maja zeszło mi z łydek 4 cm. Na początku myślałam, że tylko jeszcze bardziej umięśnię juz i tak umięśnione łydki, ale sie myliłam

[anuchaaaa]

Hej dziewczyny!! Chciałam się zapytać czy nie znacie jakiś ćwiczeń na wyszczuplenie w krótkim czasie nóg?

[koKOro]

w krotkim czasie to znaczy do sylwestra?

[sylwia622]

Watpie ze da sie to zrobic w "krótkim czasie" na efekty trzeba poczekac i sie napocic cos o tym wiem bo wlasnie pracuje nad brzuchem

[hula_hula]

A w ogóle jakiekolwiek skuteczne sposoby na wyszczuplenie nóg? Wiem, że musiałabym przestrzegać diety, no ale może znacie jakieś dobre ćwiczenia? Szczególnie to mi o uda przeklęte chodzi ...przepraszam, że się tak w wątek wcięłam, no ale nie chcę nowego zakładać .

[neska22]

ooo ja też chętnie się dowiem

[andzya]

niestety praca nad wyrzezbieniem i wyszczupleniem nog jest dosyc dluga.nie da sie tego zrobic w krotkim czasie.
jak dla mnie najlepszym sposobem na ta czesc ciala jest po prostu bieganie.i to moge polecic.

[kiniaczeq]

podczas pływania podobno dużo sie traci i na dyskotekach. Podobno..
Ja ci polecam rowerek do ćwiczeń i steper choć chyba cieżej jest na nim.. Życze powodzenia

[kiniaczeq]

Ale jeśli 'krótki czas' to masz na myśli 'do sylwestra' no to nie sądze żeby ci sie udało.. za mało czasu. Tak po za tym to radze zacząć jak najszyciej będziesz miała z głowy problem nóg i może jakiś efekt będziesz miała do sylwestra.. nie duży ale musiałabyś dużoo ćwiczyć.