2009-11-04, 18:36 | #121 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 9 753
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
bo mi zaczyna odstawac tyłek,w sensie taki wypchniety do tyłu sie robi i nie jestem pewna czy mi sie to podoba;/
__________________
Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it |
2009-11-04, 18:42 | #122 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: szczyt góry
Wiadomości: 2 523
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
Aniaaaa, też taki problem mam ostatnio ;/
Więc i ja wysłucham jesli chcesz Ale właściwie przez niego, bo taka memła jest ;/ Orzeszku, boczki, łoooj, musimy się ich pozbyć A gdzie SUUUZ?
__________________
Ain't No Mountain High Enough Edytowane przez myszeczka00 Czas edycji: 2009-11-04 o 18:44 |
2009-11-04, 21:40 | #123 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
a Suz siedzi na dyżurze i modli się o spokój bo oczy jej sie zamykają
jutro przeczytam wszystko co naskrobałyście
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2009-11-05, 10:38 | #124 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 9 753
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
Dieta:
I: 2kromki ciemnego(110g ) z masłem,100g wędliny z kurczaka,jajko,warzywa, jabłko 1h 20min intensywnego pływania, II: piers z indyka z teflonu w ziołach,4łyzki brazowego ryzu,warzywa III: pół makreli wędzonej,2marchewki IV:2 jajka na twardo,warzywa V: wiejski 200g, pomidor,zioła chyba dobrze jem ?Izus?Aniu? Bo mam wrazenie ze chyba dobrze. Cwiczenia: 1h 20min intensywnego plywania, bedzie 8min buns 20min abs, I mam pytanie, widziałam w rossmanie odzywki białkowe i chcialam zapytac czy takie cos jest polecane i ew po wysiłku? tzn po bieganiu,pływaniu? czy przed?/Sa rozne smaki,waniliowy,czekolado wy,truskawkowy. moglaby ktoras zerknąc okiem? Czy lepiej sobie takie rzeczy odpuscic i zostawic sportowcom? Widziałam tez batony proteinowe i sie zastanawiam czy warto w takie zainwestowac czy jednak jesc bardziej naturalne rzeczy jak teraz? Załącznik 2630640 Załącznik 2630641 Jak patrze na skład to mi sie to cos zle wydaje, bo to ma wiecej wegli niz bialka Chyba musze poszukac tych co maja wiecej bialka niz wegli,bo ten molke kur to chyba zadna porzadna odzywka bialkowa
__________________
Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it |
2009-11-05, 15:42 | #125 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: szczyt góry
Wiadomości: 2 523
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
Ahoy
Nie wiem jak to z tymi odżywkami z Rossmana ;> ale pytałam u siebie w klubie i WHEY kosztuje 58 zł/kg. Kurcze, dzisial bylam znow na siłowni, z tym, że same aeroby. 60 min orbitka zmienne tempo +30 bieznia prędkość 6.5 Ech... dziwnie się czuje, kiedy widze jak kobietki ćwiczą na maszynach a ja mysle... matko boska co ja mialabym dzisiaj robić? Latają z kartkami... a co ja mam czekać? Kiedy Tomki dadzą mi rozpiskę czy się zapytać? Hmm... Albo właściwie sama ułoże....bo widze jak tacy zalatani.... to aż nie mam sumienia do nich podejść ;/ Brrr.....
__________________
Ain't No Mountain High Enough |
2009-11-05, 16:14 | #126 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
orzeszek zawsze najlepsze jest naturalne a ta odżywka ma tylko ok 13 g białka. mało. jakoś podejrzana ta odżywka. to nie jest odżywka białkowa.
Myszeczko a ty byłaś już u Tomka aby rozpisał ci ten trening ? moim zdaniem wejdź jakiś z sfd bo ich treningi i tak są marne. po za tym po to oni są tam aby ci rozpisać wiec się nie przejmuj , że ktoś się zaganiany bo tak naprawdę im się tam nudzi i udają , że coś robią. Ja dzisiaj nie mam zupełnie głowy do niczego brak treningu.
__________________
Edytowane przez anniaa Czas edycji: 2009-11-05 o 16:15 |
2009-11-05, 16:32 | #127 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: szczyt góry
Wiadomości: 2 523
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
dobrze. już sobie rozpisałam. pojde tylko do niego, zeby pokazal mi na jakiej maszynie można je cwiczyc.
Ania everything's OK? with your heart?
__________________
Ain't No Mountain High Enough |
2009-11-05, 17:54 | #128 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
Myszeczko nie
wklej trening Btw. będziesz w sobotę rano na siłowni?
__________________
Edytowane przez anniaa Czas edycji: 2009-11-05 o 19:00 |
2009-11-05, 19:04 | #129 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
34ty dzien
Hej dziewczyny! Byłam dziś na siłowni - wreszcie. Zrobiłam barki i nogi: - ciężary przy barkach cieniutko, oj cieniutko - natomiast przy nogach byłam w istnym szoku dietka: 1/ dwa "hamburgery" z razowych bułek, kury i pomidorów z oliwakmi 2/ sledzie z papryką + sok z marchwi - mała zachcianka, trochę mnie to przeraziło 3/ makaron razowy + kura z pary + fasolka żółta + olej arachidowy z przyprawami trening 4/tunczyk z papryka czerwona, kukurydzą, marchewką - z przewagą warzyw jeden posiłek dziś przespałam Ola dawaj ten trening, obadamy go
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2009-11-05, 20:43 | #130 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: szczyt góry
Wiadomości: 2 523
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
Aniu, będę
Pogadamy zatem w sobotę... a oto trening: PROGRAM I (obwodowy): 1.wspięcia na palce stojąc 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc 5.przywodzenie nóg na maszynie siedząc 6.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 7.wyprosty tułowia na maszynie 8.uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (podchwyt) 9.Unoszenie bokiem w górę sztangielek 10.Wyciskanie uchwytów maszyny leżąc na ławce skośnej 11.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12.prostowanie ramion na wyciągu 13.spinanie brzucha na maszynie 14.skręty tułowia na twisterze PROGRAM II (obwodowy): 1.wspięcia na palce siedząc - na maszynie 2.wypychanie suwnicy nogami do góry 3.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4.wypychanie ramienia maszyny klęcząc 5.przywodzenie nogi na maszynie stojąc 6.podciąganie (wiosłowanie) sztangi do klatki w podparciu o ławkę 7.wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 8.Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie 9.Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody. 10.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 11.rozpiętki siedząc na maszynie butterfly 12.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką 13.spinanie brzucha na maszynie 14.unoszenie do boków zgiętych nóg wisząc na łokciach PROGRAM III (obwodowy): 1.skręty tułowia na twisterze 2.spinanie brzucha na maszynie 3.prostowanie ramion na wyciągu 4.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 5.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6.Unoszenie bokiem w górę sztangielek 7.uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (podchwyt) 8.wyprosty tułowia na maszynie 9.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10.przywodzenie nóg na maszynie siedząc 11.wypychanie ramienia maszyny stojąc 12.zginanie nóg na maszynie leżąc 13.prostowanie nóg na maszynie siedząc 14.wspięcia na palce stojąc PROGRAM IV (obwodowy): 1.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach 2.spinanie brzucha na maszynie 3.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką 4.rozpiętki siedząc na maszynie butterfly 5.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6.Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody. 7.Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie 8.wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 9.podciąganie (wiosłowanie) sztangi do klatki w podparciu o ławkę 10.przywodzenie nogi na maszynie stojąc 11.wypychanie ramienia maszyny klęcząc 12.prostowanie nóg na maszynie siedząc 13.wypychanie suwnicy nogami do góry 14.wspięcia na palce siedząc - na maszynie Źródło: SFD no i z tego mam robic 2 obwody na raz w jeden dzień????? Suz, jadełko przepysznie wygląda
__________________
Ain't No Mountain High Enough |
2009-11-06, 10:36 | #131 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 9 753
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
Cytat:
Aniu, glowa do gory, wyjasnilo sie cos Trzymaj sie Jedzenie I. owsianka z 4lyzek kopiastych platkow,kubka mleka 1,5%,wody,jablka,120g jagod,lyzeczki otrebow,cynamonu II.bulka ciemna z ziarenkami maku,dyni,slonecznika i orzechow ) mozna takie ) ,100g wedliny z kurczaka,jajko,warzywa, tu bedzie trening bieg i 20min abs III. indyk z teflonu,ryz brazowy 3lyzki,warzywa IV. 100g lososia wedzonego,ogorek V.wiejski 200g light,pomidor,ziola czy ktos mi moze powiedziec czy dobrze ukladam posilki i czy to nie jest za duzo
__________________
Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it |
|
2009-11-06, 13:47 | #132 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: szczyt góry
Wiadomości: 2 523
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
Wróciłam z siłowni...
Tyle nerwów to jeszcze się nie miałam jak dzisiaj ;/ Przyszły jakieś lalunie z kserówkami i wsadziły tyłki ( za przeproszeniem) na maszyny i nic nie robiły, tylko zajmowały miejsce ;/ A ja wzięłam sobie kartkę z treningiem i miałam akurat wiekszośc ćwiczeń na tych wlasnie przyrzadach... co za dzieci!!! W ogole ten trening beznadziejny jest!! trener tez!!!! Poczekam na Anie jutro i mam nadzieje ze mi wszystko pokaze Orzeszku Przed i Po treningu unikamy warzyw i tłuszczy
__________________
Ain't No Mountain High Enough |
2009-11-06, 14:29 | #133 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 9 753
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
Cytat:
no a jak np jem łososia i potem robie 20min abs,a po tym na kolacje serek wiejski to tez jest zle? w sumie te absy to nie jest jakis porzadny trening profesjonalny czy cos.. Cholera, nie powiem zeby to bylo proste ulozenie posilkow wraz z jedzeniem tego co mozna a nie mozna. Np po basenie,od razu jem 2sniadanie nie mam czasu zrobic juz absow,wiec robie je przed kolacja. albo jak wracam z biegania ledwo zywa,jem 2sniadanie,to tez absy robie pod wieczor. tak sobie mysle czy to co ja robie czy to ma w ogole sens skoro po tych absach jem serek a przed tłuszcze? tzn ze cwicze na darmo? pobiegałam - 40minut pobiłam swój rekord
__________________
Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it Edytowane przez orzeszek01 Czas edycji: 2009-11-06 o 14:38 |
|
2009-11-06, 14:52 | #134 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: szczyt góry
Wiadomości: 2 523
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
Orzeszku
Przeczytaj ten artykuł. Bardzo prosto napisany http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81A....-t527693.html Ano, ABS to nie wiem czy mozna nazwac TRENINGIEM
__________________
Ain't No Mountain High Enough |
2009-11-06, 15:24 | #135 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 9 753
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
Cytat:
wegle+bialko+warzywa, bialko+warzywa nnkt+warzywa wiec chyba dobrze. ano abs to nie trening wiec spokojnie bez wyrzutow sumienia ze zle robie,bede sobie jadla przed lososia z warzywkiem,a po wiejski z warzywem nie trening a brzuch mam po tym lepszy
__________________
Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it |
|
2009-11-06, 15:57 | #136 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 9 769
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
Dzisiaj zniosłam z siłowni swoje karty treningowe z ambitną myślą dołączenia do pozostałych Ań , lecz zobaczymy co koniec końców z tego wyjdzie.
Nadrobiłam posty, które naskrobałyście i w tym: Cytat:
Święta prawda! |
|
2009-11-06, 16:55 | #137 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
Orzeszek dzwoniłam do jego przyjaciela to kurde miał mi wysłać sms jego nr i czekam 2 dzień jak głupia dzisiaj do niego zadzwonię jak mi nie poda to nie wiem co mu zrobię . po za tym odezwała się jakaś do mnie osoba i wieczorem na gg chce ze mną rozmawiać nie wiem zupełnie kto to więc jestem ciekawa jak to wszystko się rozwinie.
Myszeczko a ja zawsze jak ja mam jakieś ćwiczenie na danej stanowisku a ktoś zajmuje to zawsze się wciskam pogadamy jutro, będziesz rano ? bo ja będe rano bo popołudniu nie moge. |
2009-11-06, 17:00 | #138 | |||
Zakorzenienie
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
Cytat:
domyślam się, że Backie na Backie też nie potrafi obiektywnie patrzeć Cytat:
Aniaa, zapomnialam napisac wczesniej, ze strasznie demonizujesz tę maturę. serio. nie taki diabel straszny, przygotowalabys sie do rozszerzonej matmy z placem w...nosie
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
|||
2009-11-06, 17:41 | #139 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 9 769
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
|
2009-11-06, 18:07 | #140 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: szczyt góry
Wiadomości: 2 523
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
Aniu, bede RANO
__________________
Ain't No Mountain High Enough |
2009-11-06, 19:39 | #141 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
Wszystko się wyjaśniło...nie wiem co zrobić , nie wiem co myśleć. chyba jeszcze nigdy w życiu nikt mnie tak nie potraktował.... czuję się okropnie
|
2009-11-06, 19:47 | #142 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: szczyt góry
Wiadomości: 2 523
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
JUTRO!!! wszystko mi opowiesz... moze skoczymy na kawusie, co?
__________________
Ain't No Mountain High Enough |
2009-11-07, 06:14 | #143 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 9 753
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
Cytat:
---------- Dopisano o 07:14 ---------- Poprzedni post napisano o 07:06 ---------- Cytat:
Wiem,ze nie jestem kulturystka,tylko ze jak cos robie to chciałabym to robic na 100%
__________________
Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it |
||
2009-11-07, 10:34 | #144 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
dziewczyny jestem załamana
dopadł mnie gigantyczny katar, taki lejący się z nosa a od 15tej zaczynam dyżur, który trwa do rana - w tym w nocy mam 8 godzin pracy "na miejscu" jak nie przejdzie do poniedziałku to idę na pogotowie, czort wie co to może być a że jestem panikarą to już sobie wkręciłam ... trzymajcie się Kochane ciepło
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2009-11-07, 10:41 | #145 |
Rzabbocop
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
Suzana moze herbata z majeranku?
Najbardziej pomaga na zatkany nos ale na wszelkie inne katary tez dobra Lyzeczke majeranku trzeba zalac wrzatkiem i potem wypic. Nie zaszkodzi sie tez poinhalowac |
2009-11-07, 11:09 | #146 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
Rzabbko dziękuję za podpowiedź idę spróbować
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2009-11-07, 11:25 | #147 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
Witam. Dzisiaj już na siłowni byłam z olą wypiska będzie wieczorem wraz z dieta
orzeszku wszystko się wyjaśniło i nastąpił koniec.... muszę o nim zapomnieć jak najszybciej. suz oj i jak lepiej się czujesz ?? Olu dzięki za rozmowe |
2009-11-07, 12:30 | #148 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: szczyt góry
Wiadomości: 2 523
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
Aniu, służę pomocą zawsze i wszędzie
Suzanko, katar jak katar, ale jesli leci jak mówisz... to coś nie tak pewnie.... zasięgnij opinii lekarza
__________________
Ain't No Mountain High Enough |
2009-11-07, 13:28 | #149 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
07.11.2009
Trening : 1.Martwy ciąg 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 9x60kg / 8x65kg 2a. przysiad tylny z nogami szeroko bez przerwy od razu ćwiczenie 2b 12x50kg /12x50kg / 12x50kg 2b. wyciskanie suwnicy 15x 120kg / 15x130kg /15x140kg 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 11x10kg/ 10x10kg / 9x10kg/ 8x10kg 4. Wiosłowanie sztangą 9x40kg/8x40kg/7x40kg 5. wznosy nóg 3x15 Komantarz : miałam spora przerwę w treningu , trochę jestem przeziębiona , starałam się oszczędzać przerwy robiłam krótkie. Dieta: 1. placki owsiane TRENING 2. filet z kurczaka, makaron razowy 3. tuńczyk wsw, olej lniany, pomidory 4. serek wiejski , orzechy , warzywa. 5. białko orzechy |
2009-11-07, 14:04 | #150 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 9 753
|
Dot.: Anki trenują - dziennik.
JEdzenie:
I. 2kromki ciemnego z masłem,warzywami,jajko,10 0g wedliny z kurczaka,jablko 1h intensywnego pływania II:makaron razowy,indyk,warzywa III:pół makreli,marchewki IV:2 jajka na twardo,ogórek V:wiejski,pomidor,ziola cwiczenia: 1h intensywnego pływania, 20min abs, 8min buns. ---------- Dopisano o 15:04 ---------- Poprzedni post napisano o 15:03 ---------- Cytat:
Ale bedzie dobrze,zobaczysz
__________________
Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:44.