Polecamy:

camelia111 · 2013-03-30, 18:46

Cytat:

Napisane przez smerffie

to tak samo moj brat, ktorego probuje odchudzic. wszystko mu roz[isałam, rozplanowalam, a cwiczenia to on tylko poogladał na kompie. mysli ze jak zamiast kotleta zje na obiad pieczona rybe (np. dziś, bo JA zrobiłam) to wszystko bedzie ok.... no comment

Melduję własną śmierć:
- 30DS L3 D10 KONIEC!
- Mel B pośladki
- Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism: Cardio Circuit 1
- Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism Cardio Circuit 2

Z wanny chyba nie wyjde.... ale dobrze umierać w szczęsciu

Brawo, ja dziś łącznie zrobiłam:

Killer
Mel b pupa
Tiffany boczki
Tiffany bikini abs

i koniec

BlackAngel · 2013-03-30, 19:24

red, kochana uszy do gory!

ja dzis miałam zjazd rodzinny i do wtorku tak

a jutro czeka mnie marzniecie w kostnicy..

charlizeee · 2013-03-30, 19:26

Ale naskrobałyście ja zrobiłam zakupy sałatkę i trochę posprzątałam i niestety mój mały wypadł z krzesła na buzie wslnął o podłogę krzesło pękło a jest drewniane więc teraz siedzę i go obserwuje bo nieźle walnął :-((
Jak zaśnie to wstawie do piekarnika szynkę i karkówkę ze śliwką. Wieczorem zrobię trening na odstresowanie po ciężkim dniu

**d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b** · 2013-03-30, 19:48

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Ale naskrobałyście ja zrobiłam zakupy sałatkę i trochę posprzątałam i niestety mój mały wypadł z krzesła na buzie wslnął o podłogę krzesło pękło a jest drewniane więc teraz siedzę i go obserwuje bo nieźle walnął :-((
Jak zaśnie to wstawie do piekarnika szynkę i karkówkę ze śliwką. Wieczorem zrobię trening na odstresowanie po ciężkim dniu

Oż kurde!!! Biedactwo, nieźle musiało go boleć, no i pewnie bardzo się przestraszył.

uUuAsissuUu · 2013-03-30, 19:50

Cytat:

Napisane przez smerffie

Melduję własną śmierć:
- 30DS L3 D10 KONIEC!
- Mel B pośladki
- Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism: Cardio Circuit 1
- Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism Cardio Circuit 2

Gratuluję ukończenia, ile ci zajęło? 30 dni? Co teraz planujesz?
Ja lubię tak umierać, dzisiaj chciałam paść ale jakaś niewymęczona byłam

Cytat:

Napisane przez luxorzyna

Dziwnie się czuję wypisując tu za każdym razem jak to kolejny dzień zrobiłam skalpel kiedy wasze listy są o wiele dłuższe^^ tak więc kolejny dzień za mną i jutro pewnie napiszę to samo

Dodatek z serii: "luxorzyna robi dziwne rzeczy i jest z tego dumna". Dzisiaj pierwszy raz w życiu kąpałam się w jeziorze... 2°C. Jestem szczęśliwa.

Teraz śmigasz sam skalpel, poczeeekaj. Za jakiś czas twoja lista również się wydłuży

Jak przeczytałam o kąpieli to aż mnie dreszcze przeszł. Tak z własnej, nieprzymuszonej woli tam weszłaś?!

Zjadłam trzy muffinki z kawałkami czekolady i mam ochotę na więcej. Kurczę

BlackAngel · 2013-03-30, 19:59

Asiu, teraz wiem kto moje muffinki zjadl

smerffie · 2013-03-30, 20:12

Cytat:

Napisane przez luxorzyna

Przykro mi.
Ja może nie przeżyłam takiej sytuacji, ale wiem ile razy chciałam obejrzeć ten film i po prostu nie mogę. Wiem jaka będzie moja reakcja, popłaczę się, a potem jeszcze przez kilka dni będzie siedzieć w mojej głowie ten film...

Dziwnie się czuję wypisując tu za każdym razem jak to kolejny dzień zrobiłam skalpel kiedy wasze listy są o wiele dłuższe^^ tak więc kolejny dzień za mną i jutro pewnie napiszę to samo

Dodatek z serii: "luxorzyna robi dziwne rzeczy i jest z tego dumna". Dzisiaj pierwszy raz w życiu kąpałam się w jeziorze... 2°C. Jestem szczęśliwa.

najważniejsze, że robisz. z czasem będziesz dokładać inne treningi

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Gratuluję ukończenia, ile ci zajęło? 30 dni? Co teraz planujesz?
Ja lubię tak umierać, dzisiaj chciałam paść ale jakaś niewymęczona byłam

Teraz śmigasz sam skalpel, poczeeekaj. Za jakiś czas twoja lista również się wydłuży

Jak przeczytałam o kąpieli to aż mnie dreszcze przeszł. Tak z własnej, nieprzymuszonej woli tam weszłaś?!

Zjadłam trzy muffinki z kawałkami czekolady i mam ochotę na więcej. Kurczę

Łącznie miałam chyba 4 dni przerwy. Jutro świąteczna regeneracja, w poniedziałek mam nadzieję zacząć Ripped in 30

Ciekawe co powiedzą jutrzejsze pomiary

---------- Dopisano o 21:12 ---------- Poprzedni post napisano o 21:05 ----------

Zapomniałam napisac, że moj brat sie w koncu zabrał za killera. Wytrzymał jakies 20 minut. W trakcie slyszalam jak z pokoju mowi do Ewki: "no chyba jesteś kopnięta", "weź mnie kur*a nie drażnij"

uUuAsissuUu · 2013-03-30, 20:14

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

Asiu, teraz wiem kto moje muffinki zjadl

To byłam ja

Wydało się.

Cytat:

Napisane przez smerffie

Łącznie miałam chyba 4 dni przerwy. Jutro świąteczna regeneracja, w poniedziałek mam nadzieję zacząć Ripped in 30

Ciekawe co powiedzą jutrzejsze pomiary

No to brawo- tylko 4 dni wolnego

Też jestem ciekawa

Cytat:

Napisane przez smerffie

Zapomniałam napisac, że moj brat sie w koncu zabrał za killera. Wytrzymał jakies 20 minut. W trakcie slyszalam jak z pokoju mowi do Ewki: "no chyba jesteś kopnięta", "weź mnie kur*a nie drażnij"

I tak ładnie mówi

charlizeee · 2013-03-30, 20:22

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;40061359]Oż kurde!!! Biedactwo, nieźle musiało go boleć, no i pewnie bardzo się przestraszył.[/QUOTE]

Strasznie sie przestraszył ale już jest ok zaczyna sie bawić

---------- Dopisano o 20:22 ---------- Poprzedni post napisano o 20:21 ----------

Cytat:

Napisane przez smerffie

najważniejsze, że robisz. z czasem będziesz dokładać inne treningi

Łącznie miałam chyba 4 dni przerwy. Jutro świąteczna regeneracja, w poniedziałek mam nadzieję zacząć Ripped in 30

Ciekawe co powiedzą jutrzejsze pomiary

---------- Dopisano o 21:12 ---------- Poprzedni post napisano o 21:05 ----------

Zapomniałam napisac, że moj brat sie w koncu zabrał za killera. Wytrzymał jakies 20 minut. W trakcie slyszalam jak z pokoju mowi do Ewki: "no chyba jesteś kopnięta", "weź mnie kur*a nie drażnij"

Faceci chyba myślą ze te wszystkie treningi to pic na wodę a jednak hehe

tysiuniax33 · 2013-03-30, 20:26

a ja dzisiaj nie mogłam jakoś sie spiąć do takich normalnych ćwiczeń
i zrobiłam ZUMBĘ

http://www.youtube.com/watch?v=uDgbBdS9W54

padam !!!!!!!!

wings6 · 2013-03-30, 20:30

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Jak przeczytałam o kąpieli to aż mnie dreszcze przeszł. Tak z własnej, nieprzymuszonej woli tam weszłaś?!

???????????????

No to podaję (choć w sumie nie wiem czy to kogoś... no ale niech będzie dla samej siebie.... dodam tylko, że tydzień temu miałam znacznie mniej na wadze... a po dniu dzisiejszym i dwóch, które przed nami, te wymiary mogą niestety być mocno nieaktualne... )

pas: -6
pępek: -9
biceps: - 2
udo: -2
kl.piers.: - 5
biodra: - 3
waga: -2,3 kg

w przyszłym miesiącu pomierzę jeszcze łydkę, szyję i pod biustem...
i od wtorku ruszam pełną parą

Cytat:

Napisane przez tysiuniax33

a ja dzisiaj nie mogłam jakoś sie spiąć do takich normalnych ćwiczeń
i zrobiłam ZUMBĘ

http://www.youtube.com/watch?v=uDgbBdS9W54

padam !!!!!!!!

o ludy.... toż to hardkor

uUuAsissuUu · 2013-03-30, 20:43

Cytat:

Napisane przez wings6

???????????????

Cytat:

Napisane przez luxorzyna

Dodatek z serii: "luxorzyna robi dziwne rzeczy i jest z tego dumna". Dzisiaj pierwszy raz w życiu kąpałam się w jeziorze... 2°C. Jestem szczęśliwa.

voila
Piękne spadki, zazdroszę

Ja się takich chyba nie doczekam po miesiącu ;-(

Przed chwilą pochwaliłam się koleżance, że idę na siłownię. To mnie podsumowała. Mam obsesję

smerffie · 2013-03-30, 20:56

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Strasznie sie przestraszył ale już jest ok zaczyna sie bawić

---------- Dopisano o 20:22 ---------- Poprzedni post napisano o 20:21 ----------

Faceci chyba myślą ze te wszystkie treningi to pic na wodę a jednak hehe

bo tak naprawdę to to wygląda niepozornie

tylko oni zawsze myślą ze mają super kondycję i ze wszystkim sobie poradza. a tu taki killer i 20 minut

wings6 · 2013-03-30, 21:01

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Piękne spadki, zazdroszę

Ja się takich chyba nie doczekam po miesiącu ;-(

tyle, że ja naprawdę mam z czego i szczerze to liczyłam na więcej

olasia99 · 2013-03-30, 21:28

Cześć dziewczyny

przyszłam do was z małym pytaniem.

ćwiczę od miesiąca skalpel, generalnie robiłam dzień w dzień, kilka razy były przerwy po 2 dni, raz 6 dniowa, ale na te 31 dni w miesiącu 20 przećwiczonych było na pewno. Razem ze skalpelem robię ćwiczenia na pośladki mel B, jednak.. widzę słabe efekty. Całe życe nie ćwiczyłam na wf, może mam słaba kondycję, nie wiem, ale staram sie robić skalpel naprawdę dokładnie... tylko efektów brak. Zauważyłam, że mam lepszą wytrzymałość, nie łapię wielkiej zadyszki, jak pobiegnę 50m do autobusu (co zdarzało się wcześniej), moje pośladki zrobiły się trochę twardsze, ale reszta stoi w miejscu.
Nie mam czasu ćwiczyc czegoś więcej niż te pośladki i skalpel, ale zastanawiam się, czy nie zrezygnować z Ewy Chodakowskiej na rzecz zestawu Mel B - pośladki, brzuch, nogi... Jak myslicie, co jest efektywniejsze?

OliFka_ · 2013-03-30, 21:30

Dziewczyny mogę dołączyć ?

u mnie w sumie 39 skalpeli ; 16 killerów; 11 ab ripper x; 7 dzień przysiadów . Dzisiaj chciałam wrócić do killera ale jak zwykle wymówki że nie ma co pod koniec miesiąca, i zaczynam od 1 kwietnia minimum 3 razy w tyg, a w pozostałe dni ripper i mel b, mam nadzieję że z wami motywacja będzie większa

ineska1986 · 2013-03-30, 21:31

MOIM ZDANIEM EFEKTYWNIEJSZA JEST MEL B- DAJE WIEKSZY WYCISK a co za tym idzie chyba bardziej spala kalorie

Belldandy1 · 2013-03-30, 21:31

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;40054886]Nie mam pojęcia, wiem natomiast, że osoby chorujące na depresję nie powinny spożywać bananów.
Ja uwielbiam koktajl bananowy, jogurt naturalny zmiksowany z bananem, mniam, mogłabym pić codziennie

.[/QUOTE]

małe sprostowanie, banany zawierają serotoninę czy hormon szczęścia który właśnie wpływa korzystnie na stany depresyjne

tu więcej:
http://linemed.pl/nhealth_guide/details/cId,10,id,607

olasia99 · 2013-03-30, 21:35

A killer? przejrzałam kilka ćwiczeń, ale on chyba jest na mięśnie niż spalanie? Znaczy ja się nie znam, ale zrobiłam jego 10 minut i cała sie zasapałam

**d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b** · 2013-03-30, 21:46

Cytat:

Napisane przez wings6

???????????????

No to podaję (choć w sumie nie wiem czy to kogoś... no ale niech będzie dla samej siebie.... dodam tylko, że tydzień temu miałam znacznie mniej na wadze... a po dniu dzisiejszym i dwóch, które przed nami, te wymiary mogą niestety być mocno nieaktualne... )

pas: -6
pępek: -9
biceps: - 2
udo: -2
kl.piers.: - 5
biodra: - 3
waga: -2,3 kg

w przyszłym miesiącu pomierzę jeszcze łydkę, szyję i pod biustem...
i od wtorku ruszam pełną parą

o ludy.... toż to hardkor

Brawo

, bardzo ładne spadki.

Cytat:

Napisane przez wings6

tyle, że ja naprawdę mam z czego i szczerze to liczyłam na więcej

Weź przestań

, ile czasu chodowałaś tłuszczyk? I teraz co, w mgnieniu oka chcesz się go pozbyć? Wiem... każda z nas by tak chciała, ale takie rzeczy to tylko w Erze

. Nie poddajemy się i ćwiczymy dalej, w kupie raźniej

.

Cytat:

Napisane przez Belldandy1

małe sprostowanie, banany zawierają serotoninę czy hormon szczęścia który właśnie wpływa korzystnie na stany depresyjne

tu więcej:
http://linemed.pl/nhealth_guide/details/cId,10,id,607

Być może, ja nie jestem specem od bananów, a w internecie różne rzeczy można przeczytać. Ja te informację mam z pierwszej ręki bo od lekarza, no ale wiadomo, lekarz też człowiek i mylić się może

. Ja w każdym bądź razie generalnie należę do osób bardziej pogodnych niż smutasów, więc banany wcinam... bo lubię

, a może właśnie dlatego nie jestem smutasem bo wcinam dużo bananów? Smaczne są i tyle, a co one tam mają w sobie, albo czego nie mają to już mnie mniej interesuje w momencie jak je spożywam

. A tak na poważnie to wcale by mnie to nie zdziwiło, bo z tymi informacjami to jest tak, że się zmieniają co kilka lat. Tak jak kiedyś było z masłem i margaryną, kto ma swoje lata jak ja ten wie o czym mówię

.

I tak to nagle bardzo nie zaplanowanie mam dzisiaj pauzę w ćwiczeniach. Małżonek szanowny uraczył mnie Carlo Rossi, więc się delektuję podczas oglądani tv i zerkania na wizaż

.

smerffie · 2013-03-30, 22:07

Chudzinki, Wesołego Jajka!!!

uUuAsissuUu · 2013-03-30, 22:53

Cytat:

Napisane przez olasia99

A killer? przejrzałam kilka ćwiczeń, ale on chyba jest na mięśnie niż spalanie? Znaczy ja się nie znam, ale zrobiłam jego 10 minut i cała sie zasapałam

Killer jest właśnie bardziej na spalanie. Małymi kroczkami dojdziesz do ukończenia filmiku

MystifyGirl · 2013-03-31, 01:42

Chyba ze 3-4 wątki powstały jak mnie nie było

masakra

Przez Wasz link do tygryska straciłam motywację, czytając TO i TO . Wiadomo,kazdy ruch jest dobry ale czy na Was te uwagi tez tak wpłynęły, jak na mnie? Wolę czytać,że cardio jest równie ważne, a bieganie ma sens...nikt z nas nie biega 2-3h dziennie żeby wysuwać takie wnioski, od razu że hormon stresu, spowolniony metabolizm? Ona miała zamiar motywować chyba, tak? nie lubię jak mi się wmawia, że lepiej sobie odpuścić...

Pzdr

Ps
Super temat wątku, dobrze,że zmieniłyście

luxorzyna · 2013-03-31, 09:14

Cytat:

Napisane przez smerffie

Zapomniałam napisac, że moj brat sie w koncu zabrał za killera. Wytrzymał jakies 20 minut. W trakcie slyszalam jak z pokoju mowi do Ewki: "no chyba jesteś kopnięta", "weź mnie kur*a nie drażnij"

Co mu jakaś "baba" będzie mówić co ma robić? A jeszcze jak to kobieta potrafi to zrobić, a on wysiada w połowie??

Cytat:

Napisane przez MystifyGirl

Chyba ze 3-4 wątki powstały jak mnie nie było

masakra

Przez Wasz link do tygryska straciłam motywację, czytając TO i TO . Wiadomo,kazdy ruch jest dobry ale czy na Was te uwagi tez tak wpłynęły, jak na mnie? Wolę czytać,że cardio jest równie ważne, a bieganie ma sens...nikt z nas nie biega 2-3h dziennie żeby wysuwać takie wnioski, od razu że hormon stresu, spowolniony metabolizm? Ona miała zamiar motywować chyba, tak? nie lubię jak mi się wmawia, że lepiej sobie odpuścić...

Pzdr

Ps
Super temat wątku, dobrze,że zmieniłyście

Przeczytałam to i jakoś nie wziełam sobie tego do serca. Może dlatego, że jestem początkująca. Może gdybym przczytała więcej tego typu opinii to bym się wkurzyła. Wydaje mi się, że to wina tego, że ćwicze dopiero tydzień i wiele aktualnie nie wymagam...

Co do kąpieli. Tak, zrobiłam to z własnej nieprzymuszonej woli. Nikogo tam nie było, tylko ja i moi host. Wlaściwie to gdy miałam już wchodzić do wody to podjechał jakiś facet z dziećmi. Zgaduję, że chciały zobaczyć jak ktoś o tej porze plywa w jeziorze. Jeśli kiedyś będziecie miały okazję spróbować to polecam

juz_mam_konto · 2013-03-31, 09:26

Cytat:

Napisane przez wings6

pas: -6
pępek: -9
biceps: - 2
udo: -2
kl.piers.: - 5
biodra: - 3
waga: -2,3 kg

Zazdroszczę jak nie wiem

Dziewczyny, życzę wam wszystkim Wesołych Świąt spędzonych z rodzinami i żeby nie pojawiły się żadne kłótnie.

charlizeee · 2013-03-31, 10:06

Cytat:

Napisane przez olasia99

A killer? przejrzałam kilka ćwiczeń, ale on chyba jest na mięśnie niż spalanie? Znaczy ja się nie znam, ale zrobiłam jego 10 minut i cała sie zasapałam

Killer to cardio czyli głownie na spalanie

---------- Dopisano o 09:06 ---------- Poprzedni post napisano o 08:56 ----------

Cytat:

Napisane przez MystifyGirl

Chyba ze 3-4 wątki powstały jak mnie nie było

masakra

Przez Wasz link do tygryska straciłam motywację, czytając TO i TO . Wiadomo,kazdy ruch jest dobry ale czy na Was te uwagi tez tak wpłynęły, jak na mnie? Wolę czytać,że cardio jest równie ważne, a bieganie ma sens...nikt z nas nie biega 2-3h dziennie żeby wysuwać takie wnioski, od razu że hormon stresu, spowolniony metabolizm? Ona miała zamiar motywować chyba, tak? nie lubię jak mi się wmawia, że lepiej sobie odpuścić...

Pzdr

Ps
Super temat wątku, dobrze,że zmieniłyście

Mi sie wydaje że tygrysek na celu miała odtworzenie oczu co niektórym które myślą ze robiąc same cardio bedą muały super sylwetki a bardzo łatwo przy zbyt dużej ilości cardio popalic mięśnie poprostu

Ja im dłużej ćwicze tym wiecej wymagam na początku chciałam schudnąć tylko a teraz chce mieć ładne mięśnie na całym ciele i zgadzam sie z tygryskiem

evelaeve · 2013-03-31, 10:11

Dzien dobry
Zdrowych i Wesolych Swiat Wam zycze.

smerffie · 2013-03-31, 11:00

Cytat:

Napisane przez evelaeve

Dzien dobry
Zdrowych i Wesolych Swiat Wam zycze.

Dzień dobry!
Jak tam brzuszki, napchane po śniadanku? Ja sie czuje mega ciezko, mimo ze ogromnych ilosci nie zjadłam. Ale dopchałyśmy z mamą kawą i ciastem, to moze dlatego...

Zakończyłam shreda, pomierzyłam. Szału nie ma, ale nie jest źle. Myślę, że osoby, które dopiero zaczynaja ćwiczyć mają lepsze efekty, moje ciało jest już jednak przyzwyczajone. No ale:

Porownanie pomiarów 20.02.2013 i 31.03.2013

biust: 93/93cm bez zmian
pod biustem: 72/71cm -1cm
talia 65/65 cm bez zmian (mi tutaj juz nie ma co spadać

)
pępek: 74/74cm bez zmian
pupa 102/103cm +1cm ;/
udo góra: 59/59cm bez zmian
udo środek 55/54cm -1cm
udo nad kolanem 45/44cm -1cm
łydka 38,5/38,5 cm
waga 68,4 / 70,3 (wtf?)

Udo środek i dół przed shredem zmierzyłam pierwszy raz. I dobrze, bo tak bym wg mnie żadnych spadków nie miała

I dobrze, bo wizualnie właśnie tam widze największe zmiany, nogi sa ciut szczuplejsze, duzo jedrniejsze. Cellulit jest, ale wg mnie duzo mniej widoczny. Pupa sie za to coraz wieksza robi

ale wizoalnie tez chyba lepiej wygląda.
Zobaczymy na zdjęciach, ale zrobie je po swietach dopiero.
A wagi to już nie bede komentować....

charlizeee · 2013-03-31, 11:04

Cytat:

Napisane przez smerffie

Dzień dobry!
Jak tam brzuszki, napchane po śniadanku? Ja sie czuje mega ciezko, mimo ze ogromnych ilosci nie zjadłam. Ale dopchałyśmy z mamą kawą i ciastem, to moze dlatego...

Zakończyłam shreda, pomierzyłam. Szału nie ma, ale nie jest źle. Myślę, że osoby, które dopiero zaczynaja ćwiczyć mają lepsze efekty, moje ciało jest już jednak przyzwyczajone. No ale:

Porownanie pomiarów 20.02.2013 i 31.03.2013

biust: 93/93cm bez zmian
pod biustem: 72/71cm -1cm
talia 65/65 cm bez zmian (mi tutaj juz nie ma co spadać

)
pępek: 74/74cm bez zmian
pupa 102/103cm +1cm ;/
udo góra: 59/59cm bez zmian
udo środek 55/54cm -1cm
udo nad kolanem 45/44cm -1cm
łydka 38,5/38,5 cm
waga 68,4 / 70,3 (wtf?)

Udo środek i dół przed shredem zmierzyłam pierwszy raz. I dobrze, bo tak bym wg mnie żadnych spadków nie miała

I dobrze, bo wizualnie właśnie tam widze największe zmiany, nogi sa ciut szczuplejsze, duzo jedrniejsze. Cellulit jest, ale wg mnie duzo mniej widoczny. Pupa sie za to coraz wieksza robi

ale wizoalnie tez chyba lepiej wygląda.
Zobaczymy na zdjęciach, ale zrobie je po swietach dopiero.
A wagi to już nie bede komentować....

Super kiedy ja taka takie osiągne? Pomalutku nogi Ci też spadną

a pupa super wygląda taka pełna

A co Ty sie tak waga przejmujesz skoro masz spadki to znaczy że wszystko jest ok

uUuAsissuUu · 2013-03-31, 11:12

Cytat:

Napisane przez luxorzyna

Co do kąpieli. Tak, zrobiłam to z własnej nieprzymuszonej woli. Nikogo tam nie było, tylko ja i moi host. Wlaściwie to gdy miałam już wchodzić do wody to podjechał jakiś facet z dziećmi. Zgaduję, że chciały zobaczyć jak ktoś o tej porze plywa w jeziorze. Jeśli kiedyś będziecie miały okazję spróbować to polecam

Ja jednak wolę poczekać aż woda będzie miała około 20*

smerffielepsze takie spadki niż żadne. Ważne, że coś poleciało

Talii zazdroszczę

Co do artykułu tygryska- nie widzę nic oburzającego w nim ani demotywującego

Ja dziś znowu przegięłam ze spaniem, obudziłam się prosto na śniadanie. Dosypiałam przy stole

pozwoliłam sobie na takie jajko z milki wypełnione jakąś masą waniliową i dwie muffinki do śniadania. Czekam na kolejny posiłek

2013-03-30, 19:24	#362
BlackAngel Adwokat diabła Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Warsaw Wiadomości: 11 899	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 red, kochana uszy do gory! ja dzis miałam zjazd rodzinny i do wtorku tak a jutro czeka mnie marzniecie w kostnicy.. __________________ Dark twisted fantasy turned to reality... With enough time, we all find what we're looking for. Even if it was there all along

2013-03-30, 19:26	#363
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 Ale naskrobałyście ja zrobiłam zakupy sałatkę i trochę posprzątałam i niestety mój mały wypadł z krzesła na buzie wslnął o podłogę krzesło pękło a jest drewniane więc teraz siedzę i go obserwuje bo nieźle walnął :-(( Jak zaśnie to wstawie do piekarnika szynkę i karkówkę ze śliwką. Wieczorem zrobię trening na odstresowanie po ciężkim dniu __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-03-30, 19:59	#366
BlackAngel Adwokat diabła Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Warsaw Wiadomości: 11 899	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 Asiu, teraz wiem kto moje muffinki zjadl __________________ Dark twisted fantasy turned to reality... With enough time, we all find what we're looking for. Even if it was there all along

2013-03-30, 20:26	#370
tysiuniax33 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: prosto z serca ;d Wiadomości: 309	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 a ja dzisiaj nie mogłam jakoś sie spiąć do takich normalnych ćwiczeń i zrobiłam ZUMBĘ http://www.youtube.com/watch?v=uDgbBdS9W54 padam !!!!!!!! __________________ [B]57...[/B 54..53..52..51..50

2013-03-30, 21:28	#375
olasia99 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: Reszty nie trzeba, dalej sama trafię Wiadomości: 26 139	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 Cześć dziewczyny przyszłam do was z małym pytaniem. ćwiczę od miesiąca skalpel, generalnie robiłam dzień w dzień, kilka razy były przerwy po 2 dni, raz 6 dniowa, ale na te 31 dni w miesiącu 20 przećwiczonych było na pewno. Razem ze skalpelem robię ćwiczenia na pośladki mel B, jednak.. widzę słabe efekty. Całe życe nie ćwiczyłam na wf, może mam słaba kondycję, nie wiem, ale staram sie robić skalpel naprawdę dokładnie... tylko efektów brak. Zauważyłam, że mam lepszą wytrzymałość, nie łapię wielkiej zadyszki, jak pobiegnę 50m do autobusu (co zdarzało się wcześniej), moje pośladki zrobiły się trochę twardsze, ale reszta stoi w miejscu. Nie mam czasu ćwiczyc czegoś więcej niż te pośladki i skalpel, ale zastanawiam się, czy nie zrezygnować z Ewy Chodakowskiej na rzecz zestawu Mel B - pośladki, brzuch, nogi... Jak myslicie, co jest efektywniejsze? __________________ ♥♥♥

2013-03-30, 21:30	#376
OliFka_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 104	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 Dziewczyny mogę dołączyć ? u mnie w sumie 39 skalpeli ; 16 killerów; 11 ab ripper x; 7 dzień przysiadów . Dzisiaj chciałam wrócić do killera ale jak zwykle wymówki że nie ma co pod koniec miesiąca, i zaczynam od 1 kwietnia minimum 3 razy w tyg, a w pozostałe dni ripper i mel b, mam nadzieję że z wami motywacja będzie większa __________________ Najczęściej poruszają nas słowa, które ktoś powiedział niechcący, mimochodem. Nie o tym myślał, nie o to mu chodziło, a to trafiło.

2013-03-30, 21:31	#377
ineska1986 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Ruda Śląska Wiadomości: 648	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 MOIM ZDANIEM EFEKTYWNIEJSZA JEST MEL B- DAJE WIEKSZY WYCISK a co za tym idzie chyba bardziej spala kalorie __________________

2013-03-30, 21:31	#378
Belldandy1 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 649	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 [1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;40054886]Nie mam pojęcia, wiem natomiast, że osoby chorujące na depresję nie powinny spożywać bananów. Ja uwielbiam koktajl bananowy, jogurt naturalny zmiksowany z bananem, mniam, mogłabym pić codziennie.[/QUOTE] małe sprostowanie, banany zawierają serotoninę czy hormon szczęścia który właśnie wpływa korzystnie na stany depresyjne tu więcej: http://linemed.pl/nhealth_guide/details/cId,10,id,607 __________________ Jeśli jakaś kobieta jest w stanie odbić mojego mężczyznę... to ja go nie chcę

2013-03-30, 21:35	#379
olasia99 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: Reszty nie trzeba, dalej sama trafię Wiadomości: 26 139	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 A killer? przejrzałam kilka ćwiczeń, ale on chyba jest na mięśnie niż spalanie? Znaczy ja się nie znam, ale zrobiłam jego 10 minut i cała sie zasapałam __________________ ♥♥♥

2013-03-30, 22:07	#381
smerffie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Kraków/Przemyśl Wiadomości: 12 514	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 Chudzinki, Wesołego Jajka!!! __________________ Good is never enough if better is possible INSTA

2013-03-31, 01:42	#383
MystifyGirl Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: WLKP Wiadomości: 739	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 Chyba ze 3-4 wątki powstały jak mnie nie było masakra Przez Wasz link do tygryska straciłam motywację, czytając TO i TO . Wiadomo,kazdy ruch jest dobry ale czy na Was te uwagi tez tak wpłynęły, jak na mnie? Wolę czytać,że cardio jest równie ważne, a bieganie ma sens...nikt z nas nie biega 2-3h dziennie żeby wysuwać takie wnioski, od razu że hormon stresu, spowolniony metabolizm? Ona miała zamiar motywować chyba, tak? nie lubię jak mi się wmawia, że lepiej sobie odpuścić... Pzdr Ps Super temat wątku, dobrze,że zmieniłyście

2013-03-31, 10:11	#387
evelaeve Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: UK Wiadomości: 189	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10 Dzien dobry Zdrowych i Wesolych Swiat Wam zycze.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)