Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

[bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7]

Celestine twoje stare ręce to kopia moich.
Teraz znowu długo nie ćwiczyłam, więc padnę po ciezarkach 1 kg. To aż straszne jest.

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez thalia666

Super! A ręce już w ogóle bajka. Poza tym strasznie zazdroszczę talii

Dziękuję!

Napisane przez beatiska

Celestine, jaką jest różnica w tych zdjęciach? Jeśli pisałaś, to przepraszam, bo ja nie łączę nickow z postami

Wysłane z mojego SM-G970F przy użyciu Tapatalka

Zdjęcia po lewej są z okresu, kiedy dopiero zaczynalam ćwiczyć, czyli jakos z czerwca 2019 (jeśli dobrze zrozumiałam pytanie) a po prawej z dzisiaj.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 18:55 ---------- Poprzedni post napisano o 18:55 ----------

[1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;88125638]Celestine twoje stare ręce to kopia moich.
Teraz znowu długo nie ćwiczyłam, więc padnę po ciezarkach 1 kg. To aż straszne jest.

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]No tak, ja też zaczynałam od 1 kg właśnie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[beatiska]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88125641]Dziękuję!



Zdjęcia po lewej są z okresu, kiedy dopiero zaczynalam ćwiczyć, czyli jakos z czerwca 2019 (jeśli dobrze zrozumiałam pytanie) a po prawej z dzisiaj.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 18:55 ---------- Poprzedni post napisano o 18:55 ----------

No tak, ja też zaczynałam od 1 kg właśnie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE] tak, chodziło mi o czas, bo różnice widać zdecydowanie Super zmiana

Wysłane z mojego SM-G970F przy użyciu Tapatalka

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez beatiska

tak, chodziło mi o czas, bo różnice widać zdecydowanie Super zmiana

Wysłane z mojego SM-G970F przy użyciu Tapatalka

Spoko, dzięki

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Wolha wRedna]

Celestine ślicznie wyglądasz


Zwłaszcza podobają mi się nogi, takie udka to ja bym baaardzo chciała

[februar]

Wow Celestine, wspaniały progres, gratuluję!

[MariaFrancesca]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88125586]Dzisiaj brzuch-uda-pośladki i body barre, wczoraj też byłam dwóch kursach i jutro i pojutrze tez mam w planie.

Wygrzebałam stare zdjęcia z mojego najchudszego okresu i nie mogłam się powstrzymać.



Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]Super, widać kolosalną różnicę, brawo.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Zdążyłam na djecia
Świetnie teraz wygladasz, o niebo lepiej niż wtedy.
Już to pisałam, ale takie przemiany powinny wisieć na plakatach promujących sport dla bardzo szczupłych osób.
Bo one często i myślą, i słyszą, ze po co im siłownia/sport,przecież są chude.

A zdjęcie w tym różowym czymś Sukienka? Kostium kąpielowy?
Petarda.

[Olkaaaa_s]

Celstine, masz bombową sylwetkę gratuluję efektów i podziwiam ogrom pracy!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Dziękuję dziewczyny

Napisane przez cava

A zdjęcie w tym różowym czymś Sukienka? Kostium kąpielowy?

Kostium kąpielowy

MariaFranceska, mogłabyś wyedytowac mój zacytowany post wycinając linki? Chcę niedługo usunąć

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[MariaFrancesca]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88126850]Dziękuję dziewczyny

Kostium kąpielowy

MariaFranceska, mogłabyś wyedytowac mój zacytowany post wycinając linki? Chcę niedługo usunąć

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]Zrobione z wrażenia nie doczytałam prośby o brak edycji.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez MariaFrancesca

Zrobione z wrażenia nie doczytałam prośby o brak edycji.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Nie ma sprawy Dzięki.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Nuova]

Celestine, super metamorfoza! Liczyłas kalorie czy raczej jadłaś na wyczucie? Fajnie, ze tez biustowe wymiary urosły A nogi to już w ogóle petarda.0


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez Nuova

Celestine, super metamorfoza! Liczyłas kalorie czy raczej jadłaś na wyczucie? Fajnie, ze tez biustowe wymiary urosły A nogi to już w ogóle petarda.0


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dzięki! Na początku liczyłam, a potem jadłam na wyczucie (co oznaczało głównie jedzenie więcej niż zwykle, ogólnie nie ograniczałam się i jadłam jak najwięcej) i starałam się włączyć do diety więcej białka. Tak, biust też urósł

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[sublips]

Załapałam się też na zdjęcia; super przemiana Celestine, wyglądasz bardzo seksownie, ale jednocześnie nadal jesteś drobna i szczupła.
Ile razy słyszałam, że się nie da przytyć albo te osoby, które chciały przytyć, to przytyły niekoniecznie tak, jak chciały. A to ciężka praca, taka sama jak chudnięcie.

I świetny różowy strój.

[cava]

Wracając do tematu gum- macie gumy krótkie czy długie?
Nie mogę się zdecydować.
Chyba któtkie lepsze w domowych treningach?

Napisane przez sublips

Ile razy słyszałam, że się nie da przytyć albo te osoby, które chciały przytyć, to przytyły niekoniecznie tak, jak chciały. A to ciężka praca, taka sama jak chudnięcie.

Tak samo jak Celestine, liczyłam kalorie żeby iść z masą w górę.
I nigdy tak nie pilnowałam diety, w sensie tego co jem.
Bo właśnie łatwo jest przytyć w tłuszcz, ale żeby zwiększać masę mięśniową trzymając poziom tłuszczu w ryzach (to znaczy i tak wzrośnie, ale można to mocno ograniczyć ) trzeba kontrolować mocno co się je.
To był jedyny okres w moim życiu, w którym bardzo mocno ograniczałam węglowodany, a zwłaszcza te ze zbóż, pszenicznych rzeczy prawie w ogóle nie jadłam.
No i potem, tez trzeba pilnować - jak się ma tendencje do niedojadania z byle powodu, to trzeba się kontrolować, żeby tej masy nie zgubić.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez sublips

Załapałam się też na zdjęcia; super przemiana Celestine, wyglądasz bardzo seksownie, ale jednocześnie nadal jesteś drobna i szczupła.
Ile razy słyszałam, że się nie da przytyć albo te osoby, które chciały przytyć, to przytyły niekoniecznie tak, jak chciały. A to ciężka praca, taka sama jak chudnięcie.

I świetny różowy strój.

Dziękuję!

Napisane przez cava

To był jedyny okres w moim życiu, w którym bardzo mocno ograniczałam węglowodany, a zwłaszcza te ze zbóż, pszenicznych rzeczy prawie w ogóle nie jadłam.

To ja w sumie jem zboża, na śniadanie często owies rozmiękczony po prostu wodą +jakieś dodatki, bo ma sporo białka i ponoć dużo żelaza.

https://www.greenweez.com/markal-flo...BoCjcsQAvD_BwE

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88128862]Dziękuję!


To ja w sumie jem zboża, na śniadanie często owies rozmiękczony po prostu wodą +jakieś dodatki, bo ma sporo białka i ponoć dużo żelaza.
[/QUOTE]




Ale ja też jadłam.
napisałam tylko ze mocno ograniczyłam, w dodatku biorę pod uwagę swoja wcześniejszą dietę biegacza: makaron, naleśniki, placki.


Na śniadanie przez 5 dni w tygodniu standardowo jem owsiankę.
Inna sprawa ze w tych 4 czubatych łyżkach mieszanki to owsa to jest może max 2-2,5, reszta to orzechy, suszone owoce, ziarna. + wiórki kokosowe, owoce świeże



natomiast makaronu, pszennego chleba i w ogóle jedzenia chleba dość unikałam, ograniczyłam ilość tzw "wypełniaczy" w obiadach na rzecz warzyw i mięs/jaj

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez cava

Ale ja też jadłam.
napisałam tylko ze mocno ograniczyłam, w dodatku biorę pod uwagę swoja wcześniejszą dietę biegacza: makaron, naleśniki, placki.


Na śniadanie przez 5 dni w tygodniu standardowo jem owsiankę.
Inna sprawa ze w tych 4 czubatych łyżkach mieszanki to owsa to jest może max 2-2,5, reszta to orzechy, suszone owoce, ziarna. + wiórki kokosowe, owoce świeże



natomiast makaronu, pszennego chleba i w ogóle jedzenia chleba dość unikałam, ograniczyłam ilość tzw "wypełniaczy" w obiadach na rzecz warzyw i mięs/jaj

A no tak, teraz rozumiem Też prawie nie jem makaronu, naleśników czy chleba, a kiedyś żywiłam się głównie tym. Warzywa i jajka zwiększyłam, gorzej u mnie z mięsem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 13:05 ---------- Poprzedni post napisano o 11:29 ----------

Btw idę dzisiaj na yogę i stretching (nowości w rozkładzie zajęć). Miałam iść rano na intensywniejsze zajęcia, ale wczoraj złapała mnie migrena i dalej nie czuję się jakoś 100% świetnie. Dziewczyna, do której wcześniej chodziłam na yogę wyjechała na miesiąc.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ViLLeMkA]

Napisane przez cava

Wracając do tematu gum- macie gumy krótkie czy długie?
Nie mogę się zdecydować.
Chyba któtkie lepsze w domowych treningach?








Tak samo jak Celestine, liczyłam kalorie żeby iść z masą w górę.
I nigdy tak nie pilnowałam diety, w sensie tego co jem.
Bo właśnie łatwo jest przytyć w tłuszcz, ale żeby zwiększać masę mięśniową trzymając poziom tłuszczu w ryzach (to znaczy i tak wzrośnie, ale można to mocno ograniczyć ) trzeba kontrolować mocno co się je.
To był jedyny okres w moim życiu, w którym bardzo mocno ograniczałam węglowodany, a zwłaszcza te ze zbóż, pszenicznych rzeczy prawie w ogóle nie jadłam.
No i potem, tez trzeba pilnować - jak się ma tendencje do niedojadania z byle powodu, to trzeba się kontrolować, żeby tej masy nie zgubić.

Cava, ja mam takie krótkie gumy (zakładane np. na uda - o te Ci chodzi?).

Ale mam też takie długie gumy z 'królowa własnej bajki' (haha) 2 różowe. I wg mnie się super sprawdzają na plecy! (Caroline Girvan ma tez filmiki wlaśnie z takimi długimi na plecy). Ale najbardziej lubię jak się tę gumę gdzieś przyczepia i ją przyciąga do siebie (ale TŻ mi zabronił jej przyczepiać w salonie więc robię tak tylko na tarasie na działce).

Jeszcze myślę nad takimi materiałowymi małymi 'bandami'. Widzę, że się ostatnio zrobily super popularne.


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88129024]A no tak, teraz rozumiem Też prawie nie jem makaronu, naleśników czy chleba, a kiedyś żywiłam się głównie tym. Warzywa i jajka zwiększyłam, gorzej u mnie z mięsem.[/QUOTE]

Jak Ci mięso nie podchodzi, a zależy Ci na spożywaniu odpowiedniej ilości białka, to wrzucaj wszelkie rośliny strączkowe - fasola, groch, ciecierzyca, soczewica, itd.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;88129533]Jak Ci mięso nie podchodzi, a zależy Ci na spożywaniu odpowiedniej ilości białka, to wrzucaj wszelkie rośliny strączkowe - fasola, groch, ciecierzyca, soczewica, itd. [/QUOTE]Tak, zazwyczaj tak robię + jajka i jak liczę, to nawet mi się zbiera tego białka, może nie idealnie, ale w miarę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Napisane przez ViLLeMkA

Cava, ja mam takie krótkie gumy (zakładane np. na uda - o te Ci chodzi?).

Ale mam też takie długie gumy z 'królowa własnej bajki' (haha) 2 różowe. I wg mnie się super sprawdzają na plecy! (Caroline Girvan ma tez filmiki wlaśnie z takimi długimi na plecy). Ale najbardziej lubię jak się tę gumę gdzieś przyczepia i ją przyciąga do siebie (ale TŻ mi zabronił jej przyczepiać w salonie więc robię tak tylko na tarasie na działce).

Jeszcze myślę nad takimi materiałowymi małymi 'bandami'. Widzę, że się ostatnio zrobily super popularne.


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ostatecznie zdecydowałam się na długie.
Najwyżej sobie zwiążę, albo dokupię krótkie.




Wczoraj ćwiczyłam z nowa babeczką z YT, kanał:

Healthy Fit with Ty
Świetna jest i niezłe treningi, naprawdę bardzo polecam.
Jest bardzo energiczna i radosna, wprowadza dużo pozytywnego luzu, choć ćwiczenia i tempo trzyma na mocnym poziomie. i te jej tanytany po treningu. Miodzio.

Ja z nią wczoraj to:
https://www.youtube.com/watch?v=NfaWPGA_JLY
ketla tam używa, ja sobie do swingów zmontowałam pseudo ketla z regulowanego hantla, a do wykroków brałam po prostu hantla.

i potem jej krótkie rozciaganie po:

https://www.youtube.com/watch?v=lIy_Qp8ztb4


a na dziś lub jutro planuję jej 15 minut cardio z Tajlor Swift
https://www.youtube.com/watch?v=oLWaBZAqBhc
dawno nie robiłam typowego cardio, a to wyglada... "dobrze"
Jak po nim nadal będę żyć, planuje jogę z FijiMcAlpin. zaczęły mi wychodzić pozycje równoważne w podniesieniu tułowia na rękach z nogami uniesionymi nad ziemią jakby w siadzie płaskim i strasznie się tym jaram.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Dzisiaj w domu, najpierw to
https://www.instagram.com/p/CE1ZZl1lN2g/
zasapalam sie jakos i zmeczylam

Potem to
https://www.youtube.com/watch?v=fHCG...&index=27&t=0s
Chyba musze kupic ciezarki 4 kg do kolekcji, bo 3 kg czasem sa za lekkie, a znowu 5 czasem za ciezkie (a czasem tez za lekkie )

Teraz musze odkurzyc i ogarnac mieszkanie

[cava]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88135157]Dzisiaj w domu, najpierw to
https://www.instagram.com/p/CE1ZZl1lN2g/
zasapalam sie jakos i zmeczylam

Potem to
https://www.youtube.com/watch?v=fHCG...&index=27&t=0s
Chyba musze kupic ciezarki 4 kg do kolekcji, bo 3 kg czasem sa za lekkie, a znowu 5 czasem za ciezkie (a czasem tez za lekkie )

Teraz musze odkurzyc i ogarnac mieszkanie [/QUOTE]

Sprzedałabym ciężarki, a kupiła regulowane hantle.
Dają więcej możliwości i są bardziej rozwojowe.

Ten pierwszy link to dobry? Przysiady robiłaś?


Ja dziś spacer. 14 km po morenowym lesie.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez cava

Sprzedałabym ciężarki, a kupiła regulowane hantle.
Dają więcej możliwości i są bardziej rozwojowe.

O, dobry pomysl w sumie. Zaraz podpatrze, ile kosztuja.

Napisane przez cava

Ten pierwszy link to dobry? Przysiady robiłaś?

Robilam te 3 cwiczenia, ktore ona tam pokazuje. Przysiady, przyklek z odwodzeniem nogi (nie wiem jak to sie fachowo nazywa) i przysiady z wykrokiem. Szczegolnie przy tym drugim przylozylam sobie ciezarek 5kg i bardzo czulam posladek. Przy przysiadach trzymalam ciezar 15 kg, a przy wykroku ciezarki po 5kg.

[cava]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88135344]O, dobry pomysl w sumie. Zaraz podpatrze, ile kosztuja.

Robilam te 3 cwiczenia, ktore ona tam pokazuje. Przysiady, przyklek z odwodzeniem nogi (nie wiem jak to sie fachowo nazywa) i przysiady z wykrokiem. Szczegolnie przy tym drugim przylozylam sobie ciezarek 5kg i bardzo czulam posladek. Przy przysiadach trzymalam ciezar 15 kg, a przy wykroku ciezarki po 5kg.[/QUOTE]

Jakis zły link wrzuciłas, tam widać tylko filmik krótki z insta na którym pani w niebieskich legginsach (IMO skrajnie ohydnych) prezentuje niegustownie pupę w przysiadach z pulsem.


Na naszym All, widzę zestaw hantle 2 x po 10 kg w sumie + dodatkowy łącznik pozwalający łączyć te hantle w sztangę.
SZAŁ!!!

Albo jakiś bardziej oldskulowy zestaw, z bardziej klasycznymi dropsami. Ja mam dropsy w wadze jak do BP: 1,25, 2,5, 5 kg i łącznikI ze śrubami 1,8 kg


Ale ten łącznik w tamtym zestawie to ciekawa opcja bardzo do użytku do owego, gryf dłuższy już niepotrzebny i łatwiej przechowywać komplet.

[Wolha wRedna]

Celestine wczoraj widziałam się ze znajomymi i przysięgam masz wśród nich klona Koleżanka tak samo szczuplutka jak Ty, ćwiczy sobie od dłuższego czasu w domu i pokazała wczoraj bicepsy, wow! bo nadal szczupłe, ale mięsień imponujący. Na prawdę mega mi sie podoba taka szczupła sylwetka, ale z "opracowanymi" mięśniami.


Ja wracam do grzecznego życia, bo ostatnie tygodnie były niebardzo, czasami trening wpadał mi jeden na 5-6 dni i jedynie co to dobijałam trochę spacerów. Pewnie jesiennie rozprężenie, bo nie ukrywam - w bikini już nie mam gdzie wyjść to leniuchowanie i chipsy takie fajne

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez cava

Jakis zły link wrzuciłas, tam widać tylko filmik krótki z insta na którym pani w niebieskich legginsach (IMO skrajnie ohydnych) prezentuje niegustownie pupę w przysiadach z pulsem.

Tak, to to, tylko trzeba przesunąć palcem w lewo na aplikacji albo kliknąć w strzałkę na komputerze, wtedy pokazują się pozostałe ćwiczenia. No może faktycznie ten kąt filmowania dziwny trochę

Napisane przez cava

Na naszym All, widzę zestaw hantle 2 x po 10 kg w sumie + dodatkowy łącznik pozwalający łączyć te hantle w sztangę.
SZAŁ!!!

Albo jakiś bardziej oldskulowy zestaw, z bardziej klasycznymi dropsami. Ja mam dropsy w wadze jak do BP: 1,25, 2,5, 5 kg i łącznikI ze śrubami 1,8 kg


Ale ten łącznik w tamtym zestawie to ciekawa opcja bardzo do użytku do owego, gryf dłuższy już niepotrzebny i łatwiej przechowywać komplet.

Ja to znalazłam, podejrzanie tanie

https://www.cdiscount.com/le-sport/f...oaAuF8EALw_wcB

Zawsze się zastanawiam, czy przypadkiem to nie jest tylko jedna hantla w sprzedaży, bo nie jest wyraźnie określone. No i chyba jednak wolałabym mniej kg, a krótszy gryf.
Allegro do mnie nie wysyła niestety.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Olkaaaa_s]

Cava, robiłam ten strength HIIT z Healthy with Ty i o paaaani, jakie to dobre jest! Włączyłam to, bo krótkie i stwierdziłam, że nie chce mi się dzisiaj wysilac (kiepska forma fizyczna i psychiczna, ten tydzień mnie wykończył), ale po pierwszej serii musiałam podkulić ogon i zmienić ciężar z 5 kg na łapę do 3,5 kg/łapa. Super są te ćwiczenia, bardzo mi siadły, a poślad płonął

Celestine, polecam hantle regulowane. Ja swoje z obciążeniem do 40 kg kupiłam używane za jakąś stówkę, interes życia.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz