Focus T25

[stokrotka170]

kurcze jeszcze strech-u nie robiłam, albo skaczę po treningach albo nic nie robię, może dziś zrobię trening plus rozciąganie....

Ja ćwiczę na boso, insanity robiłam w butach i bardzo mnie stopy bolały.

[littleangel]

ja tez cwicze na boso i insanity tez roblam na boso i nic mnie nie boli

[Dobrenka]

Napisane przez annainwonderland

zauważyłam, że przy wszystkich wyskokach z wysoko podniesionymi kolanami strasznie bolą mnie stopy, Czy którejś z Was też tak się działo?

wiesz co ja miałam tak z jedną na Turbo Fire ale ból złapał mnie taki że musiałam zrobić przerwę.. raz jeden dzień ale nie pomogło potem 3 ale nie pomogło i chyba dopiero po tygodniu czy jakoś tak.. potem ubierałam 2 pary skarpet (ćwicze na bosaka) i adidasy takie masywne i już nie bolało ale mogłam miec coś innego
Insanity robiłam boso i było okey narazie też okey.. nie wiem od czego to zależy.. może źle robiłam

[pink_pocket]

Hej dziewczyny dołączam do wątku jestem właśnie po pierwszym tygodniu, najgorszy dla mnie okazał się trening Speed 1.0 ale jakoś dałam radę

[natalkaa7522]

Hej Chyba zacznę te treningi z Shaunem, chociaż czuję że będzie rzeźnia jak z insanity Od poniedziałku zaczynam A wyślecie mi PW z filmikami?

[Urquinaona]

Cześć dziewczyny! Stęskniłam się za Shaunem, więc wzięłam się za t25 - pierwszy dzień za mną, a za 5 minut odpalam drugi trening (niestety zaczęłam w środku tygodnia)

Pierwsze wrażenia:


Trening,Cardio, a raczej uczucie po nim porównałabym do Core Cardio & Balance. Nie ma żadnej przerwy "na kawę", typowej rozgrzewki czy strechingu (poza kilkoma dodatkowymi minutami dynamicznego rozciągania - takie tam pitu pitu na koniec). Wykonujemy 50 ćwiczeń jedno po drugim i tradycyjnie nie liczy się liczba powtórzeń, bo wszystko robimy na czas. Tym razem Shaun ćwiczy z 4-osobową ekipą i przedstawia nad dwie wersje każdego ruchu - normalną oraz zmodyfikowaną (dla początkujących). Jeśli ktoś nie ma kondycji, mało się rusza i nie chce zaczynać od Inanity, T25 będzie dobrym wyborem, gdyż spokojnie wykona cały trening dopasowując jego intensywność do swoich możliwości.
Ćwiczenia z pierwszego zestawu angażują głównie mięśnie nóg i pośladków, gdyż składają się głównie z podskoków, przysiadów i wykroków (w Cardio ręce mają "wolne"). Dziś czuję lekke zakwasy tylko w tylku i trochę w udach, co i tak jest niezłym wyczynem, bo dużo biegam i jeżdżę na rowerze, więc moje uda nie mają kiedy odpocząć

Dziewczyny, jak to jest z tymi piątkami? Robimy 2 zestawy, które są w tabeli czy wybieramy sobie jeden z nich ? ;/

[dokus]

robimy dwa treningi
kończę juz drugi tydzień i nadal bardzo mi się podoba! najbardziej lubię Speed i Abs Intervals. Najmniej Lower Focus, który właśnie zaraz zaczynam (bo u mnie piątek wypada w sobotę )

[littleangel]

ja jestem po 3 dniu z 3 tygodnia. Mimo że to tylko 25 minut to daje popalic, mi chyba najbardziej total body. Efektów narazie jakiś spektakularnych brak ale pewnie dlatego ze nie trzymam jakiejs super diety...

[Urquinaona]

Napisane przez dokus

robimy dwa treningi
kończę juz drugi tydzień i nadal bardzo mi się podoba! najbardziej lubię Speed i Abs Intervals. Najmniej Lower Focus, który właśnie zaraz zaczynam (bo u mnie piątek wypada w sobotę )

co za oszustwo, miało byc tylko 25 minut dziennie :P

Nie podoba mi się to, że podobnie jak Killer, Focus składa się z wielu podskoków - palą mnie od nich stopy i właściwie jest to mój jedyny dyskomfort podczas treningu, bo mięśnie jakoś dają radę :// Też tak macie?
Po dzisiejszym treningu byłam cała mokra, jednak dzięki licznym ćwiczeniom rozciągającym nie czułam wielkiego zmęczenia i mogłam normalnie oddychać. Ponownie zdziwiłam się, że nie było żadnych ćwiczeń na ramiona.

[stokrotka170]

ja jestem bardzo podniecona tym programem,ze tak powiem dobrze się czuje, w koncu dorwalam caly pelny strech a nie jakis obcięty...co prawda ciagle skacze po treningach bo za tydz jade na 2 tyg urlop ale potem juz lece z koksem na maxa. przegladalam bete...fajnie,ze hantelki są

[annainwonderland]

Napisane przez Urquinaona

Nie podoba mi się to, że podobnie jak Killer, Focus składa się z wielu podskoków - palą mnie od nich stopy i właściwie jest to mój jedyny dyskomfort podczas treningu, bo mięśnie jakoś dają radę :// Też tak macie?

mam dokładnie to samo, ze wszystkim daję radę tylko te stopy tak bolą, zwłaszcza przy tych wysokich wyskokach.

Myślałam nad tym żeby ćwiczyć bez butów, ale najcześciej ćwiczę w mini siłowni w garażu na betonowej podłodze...

[Urquinaona]

Napisane przez annainwonderland

mam dokładnie to samo, ze wszystkim daję radę tylko te stopy tak bolą, zwłaszcza przy tych wysokich wyskokach.

Myślałam nad tym żeby ćwiczyć bez butów, ale najcześciej ćwiczę w mini siłowni w garażu na betonowej podłodze...

Podobno to palenie sie jakoś fachowo nazywa, już gdzieś o tym czytałam w jakiejś gazecie dla biegaczy, ale zapomniałam o co dokładni chodziło...

Dziś zrobiłam 3 tranig - total body circuit. Faaaajny W końcu doszły ćwiczenia na ręce i jest mniej głupich podskoków, więc moje stopy lepiej zniosły te 25 minut. Dosłownie LAŁO się ze mnie i nie nadążałam z wycieraniem podłogi - na filmiku zauważyłam, że ekipa Shauna miała taki sam problem, co podniosło mnie na duchu

[mniejwiecej]

Hej dziewczyny ;-)
Dziś zaczynam T25... Wcześniej nie ćwiczyłam insanity. Ostatnie moje 18 tygodni to Mel B, Chodakowska(którą się już znudziłam) i w ostatnich tygodniach dołączyłam bieganie.

Dużo w tym programie jest pompek? Bo niestety ale nie umiem -.-

---------- Dopisano o 10:07 ---------- Poprzedni post napisano o 09:57 ----------

Mogłybyście podać linka do treningów? Miałam go, a teraz nie umiem go znaleźć -.-

[danoneczek8383]

dziewczyny,a wy macie w ogole kondycje czy cos,bo co czytam to narzekacie to to to tamto.

[natalkaa7522]

Ja pobieram cardio i dzisiaj zaczynam

[pink_pocket]

Ja dziś zaczynam drugi tydzień i znowu cardio, zauważyłam, że ten trening mnie najbardziej zmęczył i dosłownie pot się ze mnie lał

[littleangel]

w ten dzisiejszy upał wypadły mi dwa "piątkowe" treningi... ufff... było cięzko

[natalkaa7522]

U mnie dzisiaj pierwszy trening cardio. Faaajny był ten trening, na razie podoba mi się bardziej niż insanity

[mniejwiecej]

No więc za mną pierwszy dzień, cardio
Powiem, że dużo potu się polało i jestem zadowolona ;-)
Na 100% lepsze od treningów Ewy

[stokrotka170]

Napisane przez danoneczek8383

dziewczyny,a wy macie w ogole kondycje czy cos,bo co czytam to narzekacie to to to tamto.

słabo czytasz bo nie każdy narzeka
ja wręcz przeciwnie. wprawiona i nic nie boli

[Szaira]

Cześć, ja też się przyłączam Pierwszy dzień już za mną i jestem strasznie zadowolona! Niby tylko 25 minut, ale czułam się tak, jakbym wyszła spod prysznica.

[dokus]

mi idzie bardzo dobrze, chociaż oczywiście jestem spocona jak szczur podczas sztormu Stopy, kolana mnie nie bolą, ćwiczę w butach (wszystko poza strechingiem)

[farbowana26]

Napisane przez kalou88

wyślę Ci ja pobieram z chomika

tez prosze mi wysłac ,bo ja tez cwicze.Cwiczyłam juz 2 razy az tu nagle strona online mówi ze pliki zostały usuniete.Cos tam z chomika sciągnęłam ale tylko 10 min,jestem załamana.Rozpiska przypięta do lodówki ,ciało przygotowane ,nawet w stroju siedze i nic.

[Pinsleepee]

Z tygodniowym opóźnieniem, ale jestem. Pierwsze cardio poszłoooo ( choć nie wiem, jak dałam radę we wczorajszym upale... ).
I tak:
1) dlaczego Łysy nie jest łysy, ja się pytam!!!
2) Tanya jakaś bardziej uśmiechnięta... szok

A tak poważnie: niby to tylko pół godzinki, ale zasuwać trzeba a pot leje się po ścianach. Czyli tak jak ma być
Zobaczymy, jak mi będzie za dwa tygodnie. Potem przymusowa przerwa z powodu urlopu i pewnie zacznę od nowa

[natalkaa7522]

Napisane przez Pinsleepee

Z tygodniowym opóźnieniem, ale jestem. Pierwsze cardio poszłoooo ( choć nie wiem, jak dałam radę we wczorajszym upale... ).
I tak:
1) dlaczego Łysy nie jest łysy, ja się pytam!!!
2) Tanya jakaś bardziej uśmiechnięta... szok

A tak poważnie: niby to tylko pół godzinki, ale zasuwać trzeba a pot leje się po ścianach. Czyli tak jak ma być
Zobaczymy, jak mi będzie za dwa tygodnie. Potem przymusowa przerwa z powodu urlopu i pewnie zacznę od nowa

I Tanya robi wersje łatwiejszą, to jest szok dopiero

[Pinsleepee]

A nie wiem, czy dobrze zrozumiałam, ale chyba dziecko jej się trafiło. Może to to...

[Puchatek0807]

Witajcie dziewczyny mogę się przyłączyć? od wczoraj zaczęłam T25. Drugi dzień za mną, speed 1.0 pot się leje strumieniami, ale jest cudownie! Trening był prostszy niz wczorajszy dzięki rozciąganiu,

Napisane przez Urquinaona

co za oszustwo, miało byc tylko 25 minut dziennie :P

Nie podoba mi się to, że podobnie jak Killer, Focus składa się z wielu podskoków - palą mnie od nich stopy i właściwie jest to mój jedyny dyskomfort podczas treningu, bo mięśnie jakoś dają radę :// Też tak macie?

też to mam, wczoraj myślałam że umrę, tak mnie stopy zaczęły palić, przez pierwsze 13 minut robiłam trudniejszą wersję, potem przez ten palący ból musiałam robić to co Tania. Dziś ból był troche mniejszy, ale momentami strasznie piekły mnie stopy.

Napisane przez annainwonderland

mam dokładnie to samo, ze wszystkim daję radę tylko te stopy tak bolą, zwłaszcza przy tych wysokich wyskokach.

Myślałam nad tym żeby ćwiczyć bez butów, ale najcześciej ćwiczę w mini siłowni w garażu na betonowej podłodze...

Macie jakąś radę na ten ból? robicie przed treningiem jakąś rozgrzewkę ?

Pozdrawiam

[seedofwonder]

Hahaha, dlaczego łysy nie jest łysy. Rozwaliło mnie to

No Tanya taka słabizna <3

Czy Waszym zdaniem to jest duże słabsze niż Insanity?
Boję się, że nie będzie efektów.

[farbowana26]

NIE DOCZEKAŁAM sie na podpowiedz jak sciągnąc t25 ale czekam dalej,wiecie co zrobiłam ?Na chomiku mozna 10 min podglądnąc wiec cwiczyłam 10 mincardio,10 min speed i 10 min total body circuit,pot sie lał strumieniamijak cos bedziecie wiedziec gdzie mozna cwiczyc online albo jakos sciągnąc dajcie znac.Kolega ma mi pojutrze sciagnąc ale juz raz chodakowską sciągał i nic z tego nie wyszło.

[Puchatek0807]

Napisane przez farbowana26

NIE DOCZEKAŁAM sie na podpowiedz jak sciągnąc t25 ale czekam dalej,wiecie co zrobiłam ?Na chomiku mozna 10 min podglądnąc wiec cwiczyłam 10 mincardio,10 min speed i 10 min total body circuit,pot sie lał strumieniamijak cos bedziecie wiedziec gdzie mozna cwiczyc online albo jakos sciągnąc dajcie znac.Kolega ma mi pojutrze sciagnąc ale juz raz chodakowską sciągał i nic z tego nie wyszło.

możesz ściągnąć np z IPtorrents jeśli masz konto