W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[NightwishLove]

Napisane przez kingaa2407

Nauczcie mnie kręcić hh, prooooooszę.

A ćwiczyłaś kiedyś z Tiff?

[kingaa2407]

Ćwiczyłam, ćwiczyłam - boczki. Ogolnie biodrami umiem też kręcić, ale jakoś z hh sobie nie radzę. Bo zacznę mieć kompleksy z tego powodu, haha!

[NightwishLove]

Napisane przez kingaa2407

Ćwiczyłam, ćwiczyłam - boczki. Ogolnie biodrami umiem też kręcić, ale jakoś z hh sobie nie radzę. Bo zacznę mieć kompleksy z tego powodu, haha!

A tam, głupoty gadasz Ja tam nie pamiętam jak się kręci, ale HH kupię i się będę od nowa uczyć

[Greeniee]

Napisane przez kingaa2407

Ćwiczyłam, ćwiczyłam - boczki. Ogolnie biodrami umiem też kręcić, ale jakoś z hh sobie nie radzę. Bo zacznę mieć kompleksy z tego powodu, haha!

Ja też nie umiem, nigdy nie umiałam i nie myślę, że jest to jakiś kompleks

[DoDoo]

Napisane przez kingaa2407

DoDoo, ale Ci z tyłka zleciało! Zazdroszczę!)

W ktorym miejscu????????? dajcie lupe!

[kingaa2407]

Nie no, dziewczyny, ja żartowałam przeciez tym kompleksem. Śmieję się po prostu z siebie, że nie umiem kręcić

DoDoo, okulary zalóż kobieto, no przeciez widać na kilometr, że spadły cm!

[papryczzka]

NightwishLove ja tez chce!!

jestem przerażona, boje sie że będę musiała przerwać ćwiczenia boli mnie straasznie kolano!

macie jakieś fajne zestawiki z rozciąganiem?

[fitnesowapani]

Napisane przez NightwishLove

Na ten sam temat co dziewczyny?

Tak na ten sam Pięknotko

[missy7]

No i u mnie też trening zaliczony.. zabierałam się dzisiaj do tego treningu chyba z 3 godziny... aż usnęłam

Dzisiaj raczej lightowo.. bo jakiś taki śpiący dzień mam:

14 min ABS z Natalią
10 min poślady z Mel B
10 min Tiffany Rothe mountain climber (nowość jak dla mnie)

[DoDoo]

Ciekawe czy ja bede potrafila krecic
Wydaje sie to proste hehe ale pewnie tylko sie wydaje :brzydal

[fitnesowapani]

Ale mnie mdli od rana Dziś tylko:
15minutowe cardio z FB, pośladki z Mel, trochę ćwiczeń z GymRa i rozciąganie

[DoDoo]

Napisane przez fitnesowapani

Tak na ten sam Pięknotko

Ja tez poprosze o ta ciekawa historie

---------- Dopisano o 20:30 ---------- Poprzedni post napisano o 20:29 ----------

Paprycczko, mnie jeszcze wczoraj strasznie bolalo, zrobilam przerwe jedno dniowa i juz dzisiaj jest ok ale wole nie przemeczac nog na razie.

[egie]

Wow HH próbowałam TŻ nauczyć, ale skończyło się na siniakach na piszczelach Ja z kolei nie umiem lekkim,a sportowym tak... ale.. tylko w jedną stronę, jakoś się nie mogę zebrać, żeby się w lewo nauczyć :P

Ehh jestem po treningu.
Dziś w dzień miałam chwilę to:

• 3o min. HH;
  A przed chwilą:
• 700 obrotów skakanką w około 10 minut;
• Tiffoczki 10min;
• i wytrzymałam do 27 min,. KILLERA Ewki...

;
* na koniec jeszcze HH próbowałam, ale po 3 min nie mogłam już

Więcej nie byłam w stanie zrobić dziś, jutro będzie lepiej

_________________________ _________________________ __
A tymczasem się też wymierzyłam:
Biodra - 92cm;
Tyłek - 97cm;
Talia (2cm nad pępkiem) -75cm ;/
Brzuch - 90 cm;
Biust - 92cm
_________________________ _________________________ __
Z racji, że często po rękach widać ("bicepsie") czy schudłam czy nie to też zmierzyłam - 26,5 cm.
Uda - 55 cm;
Łydka - 34, 5 cm
Wzrost - 178 cm
_________________________ _________________________ __
Mam nadzieję, że za miesiąc będzie lepiej

[fitnesowapani]

DoDoo Ty to jestes niezla laska...

[papryczzka]

wiem, że nie będę ćwiczyć w czw i pt, slatego wolałabym jutro poćwiczyć.. z drugiej strone zdrowie ważniejsze...poza tym zrobiłam sobie badania, wapń i fosfor w normie, a wit d3 bardzo niska..
ale wszędzie 'na kości' zalecają ćwiczenia fizyczne

na pewno zapominam o przysiadach i wykrokach

[fitnesowapani]

Napisane przez egie

_
A tymczasem się też wymierzyłam:
Biodra - 92cm;
Tyłek - 97cm;
Talia (2cm nad pępkiem) -75cm ;/
Brzuch - 90 cm;
Biust - 92cm
_________________________ _________________________ __
Z racji, że często po rękach widać ("bicepsie") czy schudłam czy nie to też zmierzyłam - 26,5 cm.
Uda - 55 cm;
Łydka - 34, 5 cm
Wzrost - 178 cm
_________________________ _________________________ __
Mam nadzieję, że za miesiąc będzie lepiej

Kolejna chudzina...

[NightwishLove]

Napisane przez papryczzka

NightwishLove ja tez chce!!

Napisane przez fitnesowapani

Tak na ten sam Pięknotko

Napisane przez DoDoo

Ja tez poprosze o ta ciekawa historie

O matko, czuję się rozchwytywana

Tylko sobie druknę plan do zaocznej szkoły, który mi się tak podoba jak... nie powiem co

[egie]

Za miesiąc się wymierzę i wrzucę fotki Na razie nie mam odwagi jakoś To się tak wydaje, ale przybyło tu i tam Chcę być piękna, gładka, jędrna i powabna Ale KILLER mnie zabijał powoli... Myślałam, że dłużej dam radę Oo

[Karen15]

Napisane przez papryczzka

NightwishLove ja tez chce!!

jestem przerażona, boje sie że będę musiała przerwać ćwiczenia boli mnie straasznie kolano!

macie jakieś fajne zestawiki z rozciąganiem?

mnie też boli kolano od kilku dni. nie wiem, co się stało

[kiiicik]

Napisane przez fitnesowapani

Kolejna chudzina...

Też tak myślę Jak tak patrzeć na te cm, to brzuch/talia do drobnej korekty i git
W ogóle na tym wątku same fit babki, co się doszukują niedoskonałości

---------- Dopisano o 19:48 ---------- Poprzedni post napisano o 19:45 ----------

Napisane przez Karen15

mnie też boli kolano od kilku dni. nie wiem, co się stało

Mnie kolana zaczęły boleć, jak robiłam przysiady, te z wyzwania przysiadowego. Także to przerwałam. A jak robię nogi z Mel- gdzie też jest ich sporo przez 4 minuty, albo co innego z przysiadami, to nic nie boli, dziwne to

[fitnesowapani]

Wstawię swoj dzisiejszy jadłospis. To masakra jest jakas. Jem niezdrowo.
łącznie przedstawia się to tak: kanapka z maslem i szynką, 2kanapki z zytniej bułki z twarozkiem ze szczypiorkiem, talerzyk czerwonego barszczu, banan.
Porazka...

Papryczka jak to przedstawia się kalorycznie w przyblizeniu?

Wczoraj nie cwiczyłam i dziś na szczescie kolano nie boli

[DoDoo]

Fitka, nie rozsmieszaj mnie bo mi tatuaze na plecach popekaja

A jak kolezanka sie mierzyla, ze ma wymiar w biodrach i tylku inny? Chyba w zlym miejscu sie mierzylas, tzn tak mysle, ze biodra mierzylas na wysokosci kosci ponizej pepka?

[fitnesowapani]

Napisane przez kiiicik

Też tak myślę Jak tak patrzeć na te cm, to brzuch/talia do drobnej korekty i git
W ogóle na tym wątku same fit babki, co się doszukują niedoskonałości

---------- Dopisano o 19:48 ---------- Poprzedni post napisano o 19:45 ----------



Mnie kolana zaczęły boleć, jak robiłam przysiady, te z wyzwania przysiadowego. Także to przerwałam. A jak robię nogi z Mel- gdzie też jest ich sporo przez 4 minuty, albo co innego z przysiadami, to nic nie boli, dziwne to

Tak same chudziny a narzekają gorzej niż panie xxl
mnie tez podczas tego wyzwania kolano odmawialo wspolpracy, a szkoda, jestem ciekawa czy pomoglyby te przysiady na moje plaskodupie

[DoDoo]

Fitka i to ma byc jadlospis na caly dzien???? Moja 8 letnia siostra je wiecej

[fitnesowapani]

Napisane przez DoDoo

Fitka, nie rozsmieszaj mnie bo mi tatuaze na plecach popekaja

Ale o co chodzi? Przeciez ja nie żartowałam dziś

[NightwishLove]

papryczzka, fitnesowapani, DoDoo poszło na PW

[fitnesowapani]

Napisane przez DoDoo

Fitka i to ma byc jadlospis na caly dzien???? Moja 8 letnia siostra je wiecej

no .... jeszcze zjem moze znowu banana albo jabłko
Za mało?
Zauwazcie , że nie ma zadnych słodyczy

---------- Dopisano o 19:55 ---------- Poprzedni post napisano o 19:54 ----------

Napisane przez NightwishLove

papryczzka, fitnesowapani, DoDoo poszło na PW

zaraz przeczytam

[papryczzka]

Napisane przez fitnesowapani

Wstawię swoj dzisiejszy jadłospis. To masakra jest jakas. Jem niezdrowo.
łącznie przedstawia się to tak: kanapka z maslem i szynką, 2kanapki z zytniej bułki z twarozkiem ze szczypiorkiem, talerzyk czerwonego barszczu, banan.
Porazka...

Papryczka jak to przedstawia się kalorycznie w przyblizeniu?

Wczoraj nie cwiczyłam i dziś na szczescie kolano nie boli

Po pierwsze dobrze, że jesz masło, to jest naprawdę dobry tłuszcz.
'na oko':
kanapka z masłem i szynką: 75kcal+40kcal+50kcal=165k cal
2 kanapki z żytniej bułki z twarożkiem: 200-250kcal (ciężko mi powiedzieć jakiej wielkości te kromki)
barszczyk: sam barszcz? na pewno nie przekracza 100kcal
banan: 120kcal
w sumie: 585-635 kcal..

co tak maleńko???? przy ćwiczeniach? żeby się tylko organizm nie zbuntował!
dla przykładu ja dzisiaj ćwiczyłam 50min i zjadłam:
śniadanie: dwie kanapki z margaryną (bo uwielbiam, wiem, że masło lepsze) z dwoma jajkami na miękko
II śniadanie: jabłko
obiad: kasza jęczmienna, ryba bez panierki, marchewka duszona, surówka
kawka z mlekiem
kolacja: serek wiejski + kromeczka chleba, plaster sera (kupiłam i musiałam sprobować) + pomidor

[DoDoo]

Fitka, gdzie mieso, warzywa?? Wg mnie jesz bardzo malo, nie ma wtym menu nic tresciwego no moze ten plasterek szyneczki

[amalltea]

Napisane przez DoDoo

Fitka, nie rozsmieszaj mnie bo mi tatuaze na plecach popekaja

No mnie też pęknie jeden jedyny, więc Fitka nie gadaj głupoty bo m i za poprawkę tatosa będziesz płacić! Ja dziś zjadłam: dwie kanapki z chleba słonecznikowego z plastrem pieczonego schabu, plastrami pomidora i żółtym serem, baton musli, jabłko, na obiad ryba , ziemniaki i surówka z kiszonej kapustki. Pewnie jeszcze bym coś wciągła ale zaczęłam ćwiczyć i tak wyszło. Ja myślę że mało ! Ale to się nie dziwię,że wyglądasz jak wyglądasz a ja wyglądam jak wyglądam. Dziwię się że nie mam płaskiego brzucha

Przez ostatnie dni się obijałam, należą mi się Wręcz domagam się, bo motywacja podupadła!!
Dziś poćwiczyłam:
-rozgrzewka z Mel
-10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack
-XHIT: Killer Core Workout
-Butt Workout 1: Tone Up | 30 DAY BUTT LIFT
-How to Get Arms Like a Victoria's Secret Model
-How to Lose Belly Fat: 5 Minute Abs
-10 Minute High Intensity Workout
-Fat Burning Jump Rope Workout