|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2014-03-19, 13:48 | #61 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 4 064
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
Cytat:
Cytat:
przez to nabawiłam się liszai w kącikach ust ale w sumie to nie jest śmieszne, bo nie mogę ich wygoić ---------- Dopisano o 14:48 ---------- Poprzedni post napisano o 14:45 ---------- Cytat:
mówisz o tych ćwiczeniach? |
|||
2014-03-19, 14:02 | #62 | |||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-10
Lokalizacja: Trójmiasto
Wiadomości: 452
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
Dzieńdoberek!
A ja dziś się zastanawiam, czy nie odpuścić ćwiczeń, bo jakoś plecy mnie bolą. I nie wiem czy HH sobie obiłam za mocno czy od KILLERA (po zakończeniu wczoraj zaczęło boleć trochę, a dziś jakbym jakaś przewiana była ;/). Póki co myślę, żeby odpocząć, ale jak mi się przypomni jaki mam grafik od soboty to mi szkoda tracić nawet jeden dzień... ;/ Mam tylko nadzieję, że wytrzymam te 3 ciężkie miesiące, ćwicząc oczywiście i nie zdechnąć A co do jedzenia: Śniadanie: 30g owsianych z 50g naturalnego + pół banana i kilka rodzynek; Obiad: Pomidorówka (chyba na śmietanie - tylko taką serwuje stołówka szkoły, gdzie mam praktykę) + kromka białego chleba; Po powrocie ze szkoły: dwie kromki razowca: jedna z szynką i kiszonym, druga z piersią i keczupem Do tego, niestety kawa rozp. z mlekiem, bo zasypiam ---------- Dopisano o 15:02 ---------- Poprzedni post napisano o 14:54 ---------- Cytat:
Cytat:
Cytat:
__________________
Edytowane przez egie Czas edycji: 2014-03-19 o 13:55 |
|||
2014-03-19, 14:07 | #63 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: pomorskie
Wiadomości: 2 852
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
Hejka Melduję się i zaraz idę ćwiczyć tylko mszę iść po bułki do sklepu
i tak piszecie co jecie,ja chyba zacznę ograniczać ilości mojego jedzenia.Jem strasznie dużoooo! do tego jestem fanką czekolady,uwielbiam ją-jak ja się bez niej obędę teraz kiedy rzucam palenie muszę czymś zastąpić czekolade i różne podjadanie pomiędzy posiłkami bo inaczej chyba mój pot i ćwiczenia nic nie zmienią |
2014-03-19, 14:10 | #64 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
Egie, jesz tylko 3 posilki w ciagu dnia?
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
2014-03-19, 14:14 | #65 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-10
Lokalizacja: Trójmiasto
Wiadomości: 452
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
Niee... z reguły tak 4-5 posiłków... Zależy od intensywności dnia, tego czy mam praktykę, czy studia, czy pracę Także czynników jest wiele, ale 3 razy to minimum
__________________
|
2014-03-19, 14:17 | #66 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
Od intensywnosci dnia? A to nie ma nic do rzeczy, powonno sie jesc 4-5 posilkow dziennie
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
2014-03-19, 14:27 | #67 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-10
Lokalizacja: Trójmiasto
Wiadomości: 452
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
Cytat:
Ale, co do posiłków i ich ilości, to dziś jeszcze czeka mnie ze dwa na pewno i pewnie jeszcze jakieś warzywa na przekąskę :P Generalnie, jak jestem w pracy przez 9h to jem w tym czasie tylko raz i wtedy, siłą rzeczy jem 3 posiłki przez dzień i to mnie rozregulowuje dość mocno... W tym okresie mam często problemy z jelitami. Wiem, że to nie zdrowe i nie działa na mnie dobrze, ale niestety nie zawsze jestem w stanie jeść więcej razy ;/ Muszę to jakoś przeorganizować, popracować nad tym..
__________________
|
|
2014-03-19, 14:51 | #68 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
Ja tyż
__________________
Uzależniona od wizażu
Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian |
2014-03-19, 15:06 | #69 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 4 530
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
Cytat:
Mi bardziej służą 3 duże posiłki, niż 5 mniejszych, to indywidualna sprawa.
__________________
Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu |
|
2014-03-19, 15:11 | #70 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
Witam w nowym wątku moje fit laski
Cytat:
DoDoo cycek od kury mnie rozwalił NightwishLove wszystkim wysyłasz te prywatne wiadomości, więc ja tez poproszę jeśli można Wszystkie tak piszecie te jadłospisy to ja też zacznę chyba No to dziś śniadanie: kawa rozpuszczalna posłodzona oczywiście, 4 kanapki z tartare z ziołami i banan. Obiad: Ryż z oliwą z oliwek i pomidorami + pierś z kurczaka smażona w panierce, kiwi. Teraz piję herbatkę zieloną Trening zaliczony: 50 minut latin dance aerobic workout |
|
2014-03-19, 15:20 | #71 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: pomorskie
Wiadomości: 2 852
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
Trening zaliczony:rozgrzewka,20mi n trening ciała,trening cardio i rozciąganie-pierwszy raz jestem mokra jak szczur
|
2014-03-19, 15:26 | #72 |
Zadomowienie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
A ja się właśnie biorę za trening... dzisiaj trochę "ambitniej" niż wczoraj, energia jest więc działamy
10 min rozgrzewka z Natalią 20 min uda i posladki z Natalia 14 min abs z Natalia 38 min cardio ze slank pl Rano robiłam porządki z szafie, wyciągnęłam chyba z 5 par spodni które na mnie dosłownie "wiszą"... patrząc na ta różnicę aż nie mogę uwierzyć jaka jeszcze pare miesięcy temu byłam gruba
__________________
Edytowane przez missy7 Czas edycji: 2014-03-19 o 15:28 |
2014-03-19, 15:27 | #73 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 4 760
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
Jakaś bez mocy dzisiaj jestem :/ rozgrzewka, 7 min cardio, 100 squatow z FB i obciążeniem 3kg i jedna seria wykrokow bo po prostu więcej nie dałam rady, nie wiem co się dzisiaj dzieje też tak czasem macie?
|
2014-03-19, 15:31 | #74 | |
Zadomowienie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
Cytat:
__________________
|
|
2014-03-19, 15:34 | #75 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
Cytat:
Cytat:
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
||
2014-03-19, 15:35 | #76 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Zabrze
Wiadomości: 85
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
Melduje się i zaraz lece ćwiczyć - mam dzisiaj dobry humor,pełno energii mimo tej okropnej pogody :/ Trzeba to jakoś dopsz wykorzystać więc włączam serial i wskakuje na stepper na 40 min
A co do jedzenia..ja sobie ostatnio coś za dużo pozwalam Trzeba się poprawić bo jak tak dalej pójdzie to zamiast fajnych nóżek będe miała jeszcze większe tłuściochy niż teraz
__________________
“Aby osiągnąć sukces pierwsze co musisz zrobić to zakochać się w ciężkiej pracy.” |
2014-03-19, 15:39 | #77 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 3 436
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
U mnie dzisiaj znowu odpoczynek. Czekam aż kolano przestanie mnie boleć;/
|
2014-03-19, 15:41 | #78 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
Mam to samo!!!!
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
2014-03-19, 15:46 | #79 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Zabrze
Wiadomości: 85
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
Ja chyba przez to,że przed @ jestem
Ale to tylko teraz a cały wcześniejszy czas to nie wiem..wiecznie coś mnie kusi
__________________
“Aby osiągnąć sukces pierwsze co musisz zrobić to zakochać się w ciężkiej pracy.” |
2014-03-19, 15:54 | #80 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 1 269
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
Nowy wątek i tyle postów już Czy znajdzie się tu miejsce dla mnie?
Doszłam do wniosku, że moje łydki się zbuntowały od tego cardio, dlatego na jakis czas będą tylko delikatne ćwiczenia,żeby mogły się zregenerować |
2014-03-19, 15:55 | #81 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 854
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
Hej w nowym wątku
Ja też ostatnio mało ćwicze i duuużo jem musze w końcu sie wziąć do roboty |
2014-03-19, 15:56 | #82 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: brzydka Łódź :)
Wiadomości: 250
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
17 march.jpgU mnie dzisiaj:
- no more muffin Top - Total butt workout GymRa - How to Get a six pack 12 - brzuch Mel B - 140 przysiadów (15/30) + rozciąganie i rozgrzewka Co do jadłospisu, np z 17.03 wyglądał tak jak w załączniku. Na kolację to samo co na śniadanie tylko bez kawy dlatego jest tylko liczba kcal. Obiady jadłam akurat 2 bo miałam bardzo długi dzień ale wyszło 5 posiłków i tak. Wyszło mi, że przy moim mało katywnym trybie życia mam przyjmować : ok 1500 kcal a przyjełam ok 1400 więc jest ok moim zdaniem. Ale oczywiście jestem otwarta na Wasze porady
__________________
Your life does not get better by CHANCE, it gets better by CHANGE! 15.08. 2011 - 54 15.08. 2012 - 45 15.08. 2013 - 45 Od czerwca 2013 zapuszczam włosy ! Od 25.02.2014 rzeźba z Mel B Edytowane przez Greeniee Czas edycji: 2014-03-19 o 16:02 |
2014-03-19, 15:57 | #83 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 854
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
Fitnesowa ten twój opis strasznie mi robi smaka na brokuły, a tak dawno nie jadłam
|
2014-03-19, 16:02 | #84 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 1 269
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
|
2014-03-19, 16:08 | #85 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 854
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
|
2014-03-19, 16:11 | #86 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-10
Lokalizacja: Trójmiasto
Wiadomości: 452
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
mmm... gdyby sklep był bliżej... już bym jadła a tak... przypomniało mi się, że muszę kilkanaście scenariuszy napisać... do piątku Oo :/ tak więc, wieczór z głowy...
__________________
|
2014-03-19, 16:22 | #87 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 854
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
|
2014-03-19, 16:35 | #88 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Śląskie
Wiadomości: 2 322
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
Poćwiczę sobie dzisiaj znowu, 3 dzien z rzędu. Jakoś mam ochotę na to. Chcę się wyżyć
Zjadłam dzisiaj caaałą paczkę pierogów
__________________
"Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.
|
2014-03-19, 16:37 | #89 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 1 269
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
Brokuły w sumie zdrowe są, może nie oddam, ale wymienię np. na marchewkę uwielbiam je
Będę pierwsza co doda zdjecie w 3 częsci. Kabanosowy brzuch, rano wyglądał lepiej, ale dziś zaczęłam sie obżerać Zdjęcie zrobione z bliska to i super, jędrne uda się załapały Jak tu by sie pozbyc tej oponki -jest a oponek nie jadam. To ja nie wiem skąd mi się wzięła a jak pieknie zdjecie nazwalam Edytowane przez fitnesowapani Czas edycji: 2014-03-20 o 18:11 |
2014-03-19, 16:40 | #90 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-10
Lokalizacja: Trójmiasto
Wiadomości: 452
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III
Pedagogika Teraz mam praktyki w szkole i mam trochę roboty ze scenariuszami
__________________
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:11.