|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które s± na diecie. Rozmawiamy o zdrowym od¿ywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczno¶æ dobowa diet - musz± one mieæ ponad 1000 kcal. |
|
Narzêdzia |
2014-03-20, 13:48 | #4741 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomo¶ci: 552
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Utrzymanie
175,waga 52,ruch 10 min tiffany na boczki+godzina powolnego truchtu i 100przysiadow sniadanie 22;g twarogu poltlustego+4pomidory+6pl astrow szynki+peczek szczypioru z sosem joogurtowo czosnkowym 2 pajdy chleba razowego(grube 2cm) zapieczone z 3plastrami sera plesniowego II otreby zurawinowe,500ml mleka+szklanka kukurydzianych+lyzka kokosu obiad omlet z 4 swojskich jaj z kurczakiem200g +pieczarki podwieczorek serek wiejski 200 g +tost z dwoch pajd razowca posmarowane grubo serem smietankowym i cebula kolacja 2 pajdy razowca z 3 plastrami szynki,odrobina majonezu,200g serka piatnica z ogorkiem i koperkiem +cala makrela wedzona wieczorem jeszcze wciagnelam troche orzechow wloskich i 2pomarancze myslicie,ze utrzymam wage? Ja jem dziennie caly chleb,ale nie lubie cienkich kanapek... |
2014-03-20, 14:48 | #4742 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2004-07
Wiadomo¶ci: 2 671
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
eReczka, cztery posi³ki bo pó¼no dzi¶ wsta³am
I: chyba ju¿ tradycyjna owsianka 4³. p³atków, 1³. otr±b gryczanych, mleko, pó³ wielkiego jab³ka, serek wiejski, po ³y¿eczce pestek dyni i s³onecznika. II: ry¿ br±zowy, filet z kurczaka sma¿ony na oleju kokosowym i uduszony w przecierze pomidorowym z pieczarkami, zielonym groszkiem i papryk±; plus dojedzone jab³ko ze ¶niadania. III: sa³atka grecka z po³ow± puszki tuñczyka (sos do sa³atki oczywi¶cie na oliwie). IV: dwa jajka na twardo z broku³ami i pomidorem. Nikt ostatnio nie ocenia moich jad³o, nie wiem czy to dobrze, czy wrêcz przeciwnie |
2014-03-20, 15:48 | #4743 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomo¶ci: 3 819
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Dzisiejsza R, proszê o ocenê
¦niadanie: twaróg ze szczypiorkiem, i mini-owsianka z bananem, kawa z mlekiem 3,2% II ¶niadanie: grahamka z mas³em, polêdwic± drobiow±, szczypiorkiem, ogórkiem i rzodkiewk± godzina aerobów Przek±ska: banan i 2 plastry ananasa z puszki Obiad: sa³atka z ry¿u, kurczaka, kukurydzy, ananasa i curry Podwieczorek: grahamka z mas³em i jajem na twardo i rzodkiewk± Kolacja: sa³atka z rukoli, cebuli, pomidora i tuñczyka polana oliw± z oliwek czy dwie bu³ki w ci±gu dnia to nie jest przesada?
__________________
Wymiana |
2014-03-20, 16:14 | #4744 | |
Konto usuniête
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomo¶ci: 5 832
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
2. Nie twierdzê ¿e twaróg to t³uszcz wiêc nie rozumiem o co Ci chodzi Oprócz tego twarogu jest tam przecie¿ jeszcze m. in. majonez który w ramach t³uszczu do tego posi³ku doradzi³a mi Erena. Mas³o te¿ czasem jem ale to raczej kilka razy w miesi±cu maksymalnie. Bêdê dok³adaæ te¿ inne rzeczy (pestki, siemiê lniane, orzechy te¿ spróbujê ale nie wszystko naraz ) 3. Odpowiadasz mi i nie czytasz. Nie bêdê je¶æ kasz bo ich nie jem, bo nie lubiê i tyle Da³am linki z opisami co jadam z takich wêglodowanowych rzeczy w poprzedniej wypowiedzi, mo¿e nie czyta³a¶. W sumie wychodzi chyba, ¿e mog³abym je¶æ makaron do obiadów, ale czytam to forum i widzê ¿e makarony s± teraz bardzo nie na czasie Na I ¶niadania rzeczywi¶cie wcinam p³atki owsiane ca³y czas ale rano jestem zbyt zaspana ¿eby siê tym przyjmowaæ, wrêcz jest to wygodne W sumie w II ¶niadaniu chyba mam wychodzi na to najwiêksze pole manewru w ró¿nych rodzajach pieczywa. Dalej nie wiem w czym szkodzi ma³a gama produktów z danej grupy w takim razie. Nie urozmaicam nie wiadomo jak mojego jedzenia, ale przywyk³am do tego i nie przestawiê siê z dnia na dzieñ nawet je¶li ma to jakie¶ sensowne uzasadnienie inne ni¿ "bo tak" Moim najwiêkszym problemem jest to, ¿e sporo rzeczy które uwielbiam mi szkodzi. St±d mo¿e na razie jest tego wszystkiego ma³o bo wyrzuci³am sporo sk³adników i szukam nowych. Wiem ¿e mo¿e tego nie widaæ ale naprawdê jak wprowadzê sobie w jednym tygodniu 10 nowych rzeczy i co¶ mi zaszkodzi to bêdê musia³a zrezygnowaæ ze wszystkich 10 bo nie bêdê wiedzieæ co jest przyczyn±. 4. Nie szkodzi 5. Przecie¿ nie traktujê go jako g³ównego ¼ród³o bia³ka Jem jajka, miêso, czasem rybê (zazwyczaj jako pastê). Z podrobami nie by³am pewna czy mo¿na je je¶æ na redukcji, ale w takim razie sobie nied³ugo nakupiê w±tróbki drobiowej Str±czki jem bardzo rzadko Dzisiejszy jad³ospis (redukcja): I ¶niadanie: 4 ³y¿ki p³atków owsianych z ³y¿k± wiórków kokosowych, kilkoma rodzynkami i szklank± mleka, jab³ko II ¶niadanie: grahamka z twarogiem, polêdwic± z indyka i majonezem, czerwona papryka III ¶niadanie: sa³atka: sa³ata wymieszana z ³y¿k± majonezu, groszkiem, kukurydz±, pomidorami koktajlowymi, ogórkiem i trzema plastrami polêdwicy z indyka obiad: pier¶ z indyka 150 g usma¿ona na dwóch ³y¿kach oliwy z mozzarell± i musztard±, sa³atka z ogórków i papryki podwieczorek: serek homogenizowany naturalny z wiórkami kokosowymi i malinami kolacja: to co na obiad (ale 100 g miêsa) Edytowane przez 201606270916 Czas edycji: 2014-03-20 o 17:51 Powód: Czego¶ za ma³o, co¶ do zmiany |
|
2014-03-20, 17:37 | #4745 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomo¶ci: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
moja R
1) 2 jajka na oleju z pestek winogron ze szczypiorkiem, do tego kanapka na s³odko z chleba pe³noziarnistego z figami, serkiem naturalnym almette i odrobin± konfitury pomarañczowej + kawa z mlekiem 3,2% 2) wêdzony dorsz na sa³atce z lodowej, awokado, pomidorków koktajlowych i gotowanej fasolki szparagowej, ocet balsamiczny, pestki dyni 3) krupnik z kaszy gryczanej, z kawa³kiem wo³owiny i warzywami 4) serek wiejski z selerem naciowym i pomidorkami koktajlowymi + sok marchewkowo jab³kowy 5) kanapka taka sama jak na ¶niadanie bo kombinacja smaków warta powtórzenia a jutro sk³adników mo¿e ju¿ nie byæ
__________________
|
2014-03-20, 18:32 | #4746 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomo¶ci: 1 375
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
hej hej, wrzucam U!
¦niadanie: 2 placki owsiane z jab³kiem - jeden z jogurtem greckim, orzechami nerkowymi i malinami, drugi z ³y¿eczk± mas³a migda³owego i konfitur± wi¶niow± II ¦niadanie: sa³atka caprese (mozzarella, bazylia, pomidory, pini, oliwa) + grzanka razowa z past± z soczewicy i papryki, kilka winogron przek±ska: 3 kostki ciemnej czekolady z orzechami laskowymi, kawa z mlekiem, gruszka Obiad: I) porcja sa³atki z roszponki, sa³aty rzymskiej, jajka, pomidorów, papryki, oliwek, rzodkiewki i awocado II) kawa³ek tarty pe³noziarnistej z cukini±, serem kozim i szpinakiem godzina zajêæ fitness z obci±¿eniem Kolacja: zupa norweska z ³ososiem, porem, m³odymi ziemniakami i koperkiem, na bulionie warzywnym Edytowane przez agnieszka16 Czas edycji: 2014-03-20 o 18:34 |
2014-03-20, 18:38 | #4747 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Wlkp
Wiadomo¶ci: 254
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Redukcja
I Woda z cytryn± nad czczo , 2 brzuszki z wêdzonego ³ososia ( ) kromka ciemnego pieczywa , papryka , zielona herbatka II 2 duuu¿e jab³ka (i wiecej nie zmiescilam ;D ) III Pier¶ z kurczaka na parze , kasza , kalafior równie¿ na parze 2 h si³ki IV 2 brzuszki z ³ososia i ciemna kromk± z sa³at± i zielona herbatka standardowo) + jab³ko bo gastro i jak ? co uwa¿acie na temat tych wêdzonych ³ososi ? Pyyyszne s± , ale naddaj± sie na redukcjê ?
__________________
0-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 impossible is nothing jem mniej - od 2015 produkuj± sam rozmiar XS i S Edytowane przez Ily Czas edycji: 2014-03-20 o 18:59 |
2014-03-20, 18:40 | #4748 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomo¶ci: 1 375
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Edytowane przez agnieszka16 Czas edycji: 2014-03-20 o 18:41 |
|
2014-03-20, 20:36 | #4749 |
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Proszê o zerkniêcie, moja R
¦niadanie: - owsianka na mleku kokosowym, 4 ³y¿ki p³atków, 1 banan, gar¶æ rodzynek, siemienie lniane, jagody goji - kawa z mlekiem 2% II ¦niadanie: - 2 nalesniki z bia³ym serem trening 50 min Obiad: - pier¶ kurczaka gotowana, w sosie pomidorowym z zio³ami - kasza jaglana - sa³atka z pomidorków koktailowych, z czerwon± cebul± i ¶wie¿± bazyli± (+ odrobina oliwy) zielona herbata Kolacja: - tortilla z rukol±, pomidorkami koktaliowymi, cebul±, sa³at± + kilka kawa³ków kurczaka z obiadu w sosie pomidorowym + odrobina sosu s³odko-kwa¶nego zielona herbata
__________________
|
2014-03-21, 08:29 | #4750 | ||
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
---------- Dopisano o 09:29 ---------- Poprzedni post napisano o 09:22 ---------- Cytat:
|
||
2014-03-21, 08:40 | #4751 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomo¶ci: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
dzisiejszy jad³ospis R
I - jajecznica z 3 jajek i szynki na ma¶le, kromka chleba razowego, ogórek ¶wie¿y II - placuszki broku³owo - kalafiorowe z dipem z jogurtu greckiego, surówka z kapusty surowej oraz z marchwi III - 2 klementynki IV - kiszka ziemniaczana z szynk±, surówka z kapusty kiszonej, kefir (mo¿e wam siê teraz kichy przewracaj± jak to czytacie ale my tak jemy na Podlasiu, dzi¶ t¿ gotuje haha) V - smootkie z owoców (poamarañcze, truskawki, maliny), orzechy w³oskie
__________________
dieta reducyjna i zdrowe od¿ywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2014-03-21 o 12:26 |
2014-03-21, 08:44 | #4752 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomo¶ci: 162
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
REDUKCJA:
Zdjêcie nie zawiera ¶niadania: 5 ³y¿ek p³atków owsianych na wodzie, ma³y banan, du¿e jab³ko, cynamon pierwsze pude³ko: kalafior, gotowany indyk, pomidorki ko³o jogurtu le¿y kuskus z cynamonem zielona breja to awokado, pe³noziarnisty chleb, pomidorki jajko, papryka, tuñczyk Sama nie wiem, za ma³o? za du¿o? zawsze mam problem z porcjami.. kubek dodany do zdjêcia ¿eby zobrazowaæ wielko¶æ pude³ek. Przyda³aby mi siê waga, wtedy wszystko mo¿naby policzyæ. wiek 24, waga 57, codziennie co¶ tam æwiczê
__________________
Edytowane przez perobelka Czas edycji: 2014-03-21 o 08:48 |
2014-03-21, 09:03 | #4753 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomo¶ci: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
---------- Dopisano o 10:03 ---------- Poprzedni post napisano o 09:58 ---------- Cytat:
a wagê polecam, sama wa¿e codziennie wszystkie produkty
__________________
|
||
2014-03-21, 09:29 | #4754 |
Konto usuniête
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomo¶ci: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
wczorajsza eRka
rzuci kto¶ na to okiem? I 2 kromki ¿ytnie z domow± pieczeni± z piersi i 1/2 pomidora, 2 morele suszone II jab³ko, ³y¿ka orzechów ziemnych, 4 morele suszone III miska roso³u z makaronem pe³noziarnistym, udko, mizeria z pomidora polane sosem czosnkowym z jogurtu nat, ma³y placek ziemniaczany IV 2 szklanki warzyw na patelnie podsma¿one na ³y¿ce oleju rzepakowego, ok 80g serka wiejskiego, kawa³ek pieczeni z piersi V kromka ¿ytnia posmarowana domowym mas³em orzechowym z orz. ziemnych, 1/2 laski kie³basy drobiowo-wieprz- domowej roboty, troszkê serka wiejskiego wymieszanego z 1/2 pomidora |
2014-03-21, 09:37 | #4755 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomo¶ci: 162
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
__________________
|
|
2014-03-21, 11:28 | #4756 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomo¶ci: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
__________________
|
|
2014-03-21, 11:31 | #4757 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomo¶ci: 1 119
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
ale clean eating nie polega na takim umartwianiu sie Jak dla mnie jest tego za malo. Sporo za malo. Wiecej napisze wieczorem, bo teraz z telefonu to glupiego robota
|
2014-03-21, 12:19 | #4758 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2004-07
Wiadomo¶ci: 2 671
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
R, mo¿e dzi¶ kto¶ zerknie?
cztery posi³ki, bo pó¼no wsta³am. I: owsianka - 3³. p³atków owsianych, 2 domowej granoli i 1 otr±b gryczanych na mleku z jajkiem, jab³kiem, cynamonem, ziarenkami chia i pestkami dyni. II: pó³ woreczka ry¿u br±zowego z truskawkami, serkiem wiejskim i p³atkami migda³ów III: odchudzona sa³atka gyros - filet z kurczaka sma¿ony na oleju kokosowym, kapusta pekiñska, korniszony, pomidory, sos z ³y¿eczki majonezu, jogurtu greckiego i ketchupu. IV: pieczony morszczuk z surówk± z kiszonej kapusty z oliw±. |
2014-03-21, 12:43 | #4759 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomo¶ci: 162
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Ja wiem ¿e clean eating to nie jest umartwianie siê i pakowanie jedzenia w plastikowe pude³eczka jak w szpitalu. Tylko w³a¶nie tu le¿y mój problem, ¿e dla mnie w polaniu talerza w piêkne wzory z octu balsamicznego nie ma ¿adnej przyjemno¶ci, zero. Dla mnie przyjemno¶c to jest wch³oniêcie pó³ s³oika specouleousa z bia³± bagietk± albo wci±gniêcie pó³ pude³ka lodów, pizzy czy wielkikej miski owsianki z jogurtem itd. Mój problem tkwi w tym, ¿e aby nie przytyæ bêdê musia³± do koñca ¿ycia siê hamowaæ moje zachcianki i ¿aden piêkny talerz ani ocet balsamiczny jak w restauracji ani nawet kilogram zió³ na ³ososiu tego nie naprawi, rozumiecie to?
__________________
Edytowane przez perobelka Czas edycji: 2014-03-21 o 12:44 |
2014-03-21, 13:00 | #4760 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomo¶ci: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
ja te¿ tak mia³am, ¿e zjad³abym ³y¿k± s³oik mas³a orzechowego z bagietk±, albo bagietkê z topionym serem ple¶niowym, albo wielk± paczkê czipsow dla ca³ej rodziny. przyjemno¶æ sprawia³o mi napchanie siê wêglowodanami i t³uszczem. mog³am np ugry¼æ mas³o i bardzo mi to smakowa³o. pózniej ogarnê³am, ¿e po prostu mia³am niedobory, i chêæ napchania siê by³a znakiem od organizmu. kazda nienaturalna proba ograniczenia siê to psychoza, bardzo ³±two siê w ni± wpêdziæ, i zacz±æ od czego¶ co pozornie wygl±da niewinnie i zdrowo a jest tak naprawdê zaburzeniem. skrupulatne dbanie o to, by w jedzeniu by³o wszystko co potrzeba eliminuje i niedobory i zachcianki, wszelkie ulomnosci typu matowe wlosy, pryszcze czy lamiace sie paznokcie. ale potrzeba na o czasu, i to sporo ) teraz mam tak, ¿e na deser wystarcza mi kostka gorzkiej czekolady albo ³y¿eczka mas³a orzechowego ))) bo organizm nie ma chcicy, nie chce siê nahapaæ na zapas
__________________
dieta reducyjna i zdrowe od¿ywianie |
|
2014-03-21, 13:12 | #4761 | |
Konto usuniête
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomo¶ci: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-03-21, 13:33 | #4762 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomo¶ci: 162
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Ale ja nie mam niedoborów, od kilku miesiêcy jem przez 90% czasu tylko zdrowe i "czyste" jedzenie. Nie przeszkadza mi to wcale w my¶leniu o np. trzech bu³ach z mas³em orzechowym i d¿emem albo wielkim talerzu makaronu czy czymkolwiek innym w ilo¶ciach "na napchanie siê"
__________________
|
2014-03-21, 13:46 | #4763 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2004-07
Wiadomo¶ci: 2 671
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
perobelka moim zdaniem jesz za ma³o, st±d te natrêtne my¶li o napchaniu siê. Po prostu organizm siê domaga tego, czego mu brakuje. Nie wiem, czy liczysz kalorie, ale je¶li nie to podlicz z jednego przyk³adowego dnia i zobacz, jak to wygl±da - bo je¶li jesz za ma³o, to nie ma bata, niedobory s± na pewno a i cia³o siê w koñcu upomni o swoje.
|
2014-03-21, 15:37 | #4764 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomo¶ci: 162
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Ok, moje zdjêcie ju¿ niezbyt aktualne, po powrocie z uczelni zjad³am zaplanowane rano pude³eczko plus dodatkowo: jab³ko (ju¿ drugie dzi¶) i wieeelk± owsiankê z du¿± ilo¶ci± kakao (naturalne bezcukrowe) czyli co¶ najbardziej przypominaj±ce s³odycze co mog³am zrobiæ z tego co by³o w domu (przynajmniej na zakupach trzymam siê zasad )
Piêknie. Chyba nie ma dla mnie ratunku.
__________________
|
2014-03-21, 16:11 | #4765 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomo¶ci: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
---------- Dopisano o 17:11 ---------- Poprzedni post napisano o 17:06 ---------- Cytat:
__________________
|
||
2014-03-21, 16:25 | #4766 | ||||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomo¶ci: 1 375
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
dziêkujê za opiniê, ¿ytnie nale¶niki robiê tak: pó³ szklanki m±ki ¿ytniej razowej (opcjonalnie)³y¿ka m±ki pszennej ok 150 ml mleka, fajnie wychodz± te¿ z odrobin± jogurtu lub ma¶lanki ³y¿eczka roztopionego mas³a, ma³a szczypta sody lub proszku do pieczenia szczypta soli miksujê sk³adniki na g³adk± masê, rozlewam chochelk± na rozgrzan± patelniê z odrobin± mas³a klarowanego. po przysma¿eniu brzegów odwracam na drug± stronê zawsze wychodz±, chocia¿ przyznajê, ¿e to te¿ zas³uga dobrej patelni ceramicznej, która jest bardzo ³askawa dla wszelkich placków, racuchów i nale¶ników Cytat:
tak± g³odówk± nie wyleczysz swoich problemów z od¿ywianiem. poprzygl±daj siê na w±tku dobrze ocenianym jad³ospisom Rkowym. naprawdê mo¿na zrzuciæ wagê jedz±c smacznie, ró¿norodnie i zdrowo. Je¶li bêdziesz syta, jedz±c pe³nowarto¶ciowe posi³ki, ryzyko niekontrolowanego rzucania siê na jedzenie bêdzie mniejsze. Ile masz wzrostu? Cytat:
---------- Dopisano o 17:25 ---------- Poprzedni post napisano o 17:20 ---------- Cytat:
masz absolutn± racjê z tym obracaniem ale ja wolê jak jest lekko przyrumieniony z obu stron, wtedy zdecydowanie mniej przypomina mi jajeczniczkê |
||||
2014-03-21, 16:26 | #4767 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomo¶ci: 162
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Mam 160 cm wzrostu.
Mo¿e kto¶ siê zlituje i odwa¿y zrobiæ dokumentacje zdjêciow± paru przyk³adowych dni na redukcji ¿eby widzieæ ile to jest normalnie? Jad³ospisy przegl±dam, ale co z tego skoro kto¶ piszê kurczak z warzywami jak nie wiem ile tego jest?
__________________
Edytowane przez perobelka Czas edycji: 2014-03-21 o 16:27 |
2014-03-21, 16:34 | #4768 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomo¶ci: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
__________________
|
|
2014-03-21, 16:54 | #4769 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomo¶ci: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
natomiast z tym dekorowaniem potraw to ka¿dy musi znale¼æ swój sposób, wiadomo, ¿e to nie jest kwestia tego octu czy zió³ a nastawienia
__________________
|
|
2014-03-21, 17:55 | #4770 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomo¶ci: 1 119
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
fusiacola, agaczini, ervisha - przybijmy pi±tkê
perobelka, powiem Ci pokrótce tak - jesz ma³e porcje, za ma³o wêgli i za ma³o t³uszczu, Twoje jedzenie wydaje siê strasznie ja³owe i mam wra¿enie, ¿e nie masz z takiego od¿ywiania przyjemno¶ci. Mo¿e powiem Ci pokrótce, jak ja siê przestawia³am na clean eating (je¶li za mocno offujê, to proszê niech mnie kto¶ ¶cignie ). Zaczê³am po prostu wprowadzaæ jak najmniej przetworzone zamienniki. Czyli pieczywo na zakwasie (dobra, widzê, ¿e jesz razowiec, to nie jest przytyk), samodzielnie robione marynaty do miêsa, w którym¶ momencie pozby³am siê z jad³ospisu kupnych wêdlin (w du¿ym stopniu dlatego, ¿e wyostrzy³ mi siê smak i wiêkszo¶æ zrobi³a siê za s³ona, a nie dlatego, ¿e s± "fuj", ¿eby nie by³o). Nadal zdarza mi siê np. je¶æ nale¶niki (z tym ¿e z m±ki gryczanej albo z ciecierzycy, a nie z pszennej), nie pogardzê domowej roboty Monte (p³atki owsiane, mleko, od¿ywka bia³kowa, kakao i ¿elatyna), piekê czasami w³asn± pizzê, ozdabiam owsiankê kostk± gorzkiej czekolady (od 70% w górê, tutaj szukam ulubionych smaków i mam z tego kupê frajdy), bawiê siê kombinowaniem z doborem przypraw itp. Zamiast lodów robiê sobie np. w³asny sorbet bananowy (banan zmiksowany z mas³em orzechowym). Dok³adnie to samo robi³am na redukcji (któr± w³a¶nie zakoñczy³am) i cieszy³am siê jedzeniem Co do ilo¶ci - nie lubiê takiego wyliczania, no i niekoniecznie jestem dobrym przyk³adem, bo pakujê, ale przyk³adowo powiedzmy tak (podajê ilo¶ci z czasów redukcji): - jak kurczak, indyk czy prosiak, to po prostu "porcjê" - filet, plaster schabu itp.; podobnie z rybami - jak p³atki owsiane, to 5-6 ³y¿ek, kaszy czy ry¿u pó³ woreczka albo nieco wiêcej - jak jajecznica, to 2-3 jaja - warzyw w ogóle nie liczy³am, tylko jad³am ich jak najwiêcej (a w g³odzie potrafiê sama opêdzlowaæ ca³ego broku³a, wiêc wiesz ), wpada³ i wpada nadal pewnie blisko kg dziennie, dodawanych po trochu do ka¿dego posi³ku - oliwa, olej kokosowy czy jakikolwiek inny t³uszcz - ¶rednio ³y¿ka (zdarza³o siê wiêcej) |
Nowe w±tki na forum Dietetyka |
|
Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 19:36.