W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[Majka1503]

Napisane przez Celestia

Ja to własnie warzywa i owoce wsuwam aż mi się uszy trzęsą

Ja mam różne okresy, raz mam tak, że nie mam ochoty nawet tknąć, raz jadłabym i jadła
Dzisiaj: Mel B: rozgrzewka, ręce, nogi, boczki Tif i rozciąganie.

[missy7]

Napisane przez Majka1503

Staram się jeść więcej owoców i warzyw, ale ciężko idzie.

Ja mam motywację ogromną jeśli chodzi o jedzenie warzyw i owoców.. dzięki aplikacji na komórę której używam już od miesiąca.. The Pact w której dostajemy kasę za to że jemy warzywka i owoce

[Oliwiabb]

Napisane przez DoDoo

Za maly?

Niestety

Napisane przez DoDoo

Dziendoberek!
Czuje delikatne zakwasy w gornej czesci brzucha i delikatnie tylna czesc ud... malo... malo mi!

Ja lubie mieć zakwasy ( byle nie za duże ) bo wtedy wiec że coś się dzieje :P

Napisane przez Celestia

Ja to własnie warzywa i owoce wsuwam aż mi się uszy trzęsą

Owoce uwielbiam i jem ale z warzywami to u mnie ciężko....

[Marcusia]

u mnie zawitała @ i tak mnie głowa bolała, że wczoraj treningu nie było, dziś od rana znów głowa mi pęka... najadłam się tabletek czekam aż odżyję... a póxniej nadzieja na trening

Właśnie skończyłam jeść kalarepkę. Uwielbiam warzywa. lato w lato urzęduję w ogródku u mamy

[DoDoo]

Oliwiabb, szkoda, bo jest cudasny ale mi tez za maly i to sporo

Za mna dzisiaj:
- tiffoczki
-no more muffin top
- cardio blendera chyba 26 minutowe (bardzo fajne)
- 13 minut rozciagania z blenderem

---------- Dopisano o 12:54 ---------- Poprzedni post napisano o 12:52 ----------

Kurczak mialam blad w ogloszeniu, bo to jest rozmiar 65B, a nie C

[Oliwiabb]

Napisane przez DoDoo

Oliwiabb, szkoda, bo jest cudasny ale mi tez za maly i to sporo

Za mna dzisiaj:
- tiffoczki
-no more muffin top
- cardio blendera chyba 26 minutowe (bardzo fajne)
- 13 minut rozciagania z blenderem

---------- Dopisano o 12:54 ---------- Poprzedni post napisano o 12:52 ----------

Kurczak mialam blad w ogloszeniu, bo to jest rozmiar 65B, a nie C

To prawda, śliczny jest ale rzeczywiście malusieńki.

Ja dzisiaj mam wolne a coś nie mogę sie zebrać do ćwiczeń Taka pogoda jakaś, że najchetniej bym w łóżku leżała....

Dziewczyny macie jakieś fajne ćwiczenia na pupe? Te z melb już mnie troche nudzą i nawet się przy nich nie zmęczę, wczoraj robiłam z tiffany ale jakoś mi nie podeszły i chyba też za lekkie.

[DoDoo]

W sumie na pupe nic specjalnego nie znam, tylko Ewke. A moze sprobuj zwowo?

[Celestia]

Napisane przez Oliwiabb

Dziewczyny macie jakieś fajne ćwiczenia na pupe? Te z melb już mnie troche nudzą i nawet się przy nich nie zmęczę, wczoraj robiłam z tiffany ale jakoś mi nie podeszły i chyba też za lekkie.

Ja dużo cwiczeń zrobiłam z XHIT -> butt na youtube.
Ponadto gymra ma fajny trening chyba 15 min jeżeli dobrze pamiętam.

[missy7]

Napisane przez Oliwiabb

Dziewczyny macie jakieś fajne ćwiczenia na pupe? Te z melb już mnie troche nudzą i nawet się przy nich nie zmęczę, wczoraj robiłam z tiffany ale jakoś mi nie podeszły i chyba też za lekkie.

Polecam w 100%

20 min Butt Workout for toning z Rebecca Louise
https://www.youtube.com/watch?v=Gzo5...jfSdV&index=20

20 min pośladki z Natalią
https://www.youtube.com/watch?v=TBRC...tjfSdV&index=4

[kingaa2407]

Napisane przez NightwishLove

Można, a filmików chyba z tydzień ponad już nie ma, dziewczyny pisały też o tym



Okej, to ja kolejne zdjęcie zrobię z nogami w górze Wtedy będą zgrabne

Dzisiaj poćwiczone:
1. z rana:
- boczki Tiff
- ręcznikowe boczki Tiff
- Latin Dance Fitness 1
2. popołudniu:
- Mel B Ramiona
- Mel B klatka i plecy
- Mel B brzuch
- Mel B pośladki
- Mel B nogi
- Mel B cardio

Zaraz idę robić kolację, tylko czerwoną herbatkę dopiję

Oj.. Wg mnie to jest zdecydowanie za duzo...

Napisane przez DoDoo

Dziendoberek!
Czuje delikatne zakwasy w gornej czesci brzucha i delikatnie tylna czesc ud... malo... malo mi!

A ja mam o dziwo troszkę na pleckach

Wieczorem znowu będę ćwiczyć! Nie umiem się już doczekać.

[BeataR89]

Cześć

Ja już po ćwiczeniach
- rozgrzewka
- 20 min totally fit mel
- brzuch mel
- boczki tiffany
-rozciąganie

[Oliwiabb]

Napisane przez Celestia

Ja dużo cwiczeń zrobiłam z XHIT -> butt na youtube.
Ponadto gymra ma fajny trening chyba 15 min jeżeli dobrze pamiętam.

Napisane przez missy7

Polecam w 100%

20 min Butt Workout for toning z Rebecca Louise
https://www.youtube.com/watch?v=Gzo5...jfSdV&index=20

20 min pośladki z Natalią
https://www.youtube.com/watch?v=TBRC...tjfSdV&index=4

Napisane przez DoDoo

W sumie na pupe nic specjalnego nie znam, tylko Ewke. A moze sprobuj zwowo?

Na pewno wypróbuję wszystkie bo pośladki z mel juz mi sie troche znudziły, dzięki

[Must]

Poćwiczone :

Poniedziałek :

- 20 minut fitness ( gra na ps3 Get fit with Mel B )

Wtorek :

- rozgrzewka
- 30 minut Cardio z grą
- pośladki
- 8 minut abs na brzuch
- rozciąganie.



Ja też lubię zakwasy

I dziękuje za linka do total fit, uwielbiam go !

[201705121341]

U mnie dzisiaj dzien z matma -.- ciężkie życie maturzystów rano jajecznica, teraz warzywka z kuskusem, łącznie powinno 600 kcal od rana wpaść co oznacza, ze jeszcze 1100 mogę wciągnąć a potem chyba zrobię to słynne cardio 37 min z FB i coś na ramiona też z FB bo wstyd się przyznać totalnie olewam ćwiczenia ramion :P a jutro znowu pośladki, odkąd robię przysiady z obciążeniem 7kg to ćwiczę poslady co 3 dzien zeby nie przemeczac mięśni

[DoDoo]

I po 3km marszu... pije zielona herbatke i zastanawiam sie co robic dalej

[NightwishLove]

Za mną dzisiaj 5,1 km marszu I kawałek pizzy, dawno nie jadłam... Ze dwa czy trzy lata

[kingaa2407]

Napisane przez whiteglove

U mnie dzisiaj dzien z matma -.- ciężkie życie maturzystów rano jajecznica, teraz warzywka z kuskusem, łącznie powinno 600 kcal od rana wpaść co oznacza, ze jeszcze 1100 mogę wciągnąć a potem chyba zrobię to słynne cardio 37 min z FB i coś na ramiona też z FB bo wstyd się przyznać totalnie olewam ćwiczenia ramion :P a jutro znowu pośladki, odkąd robię przysiady z obciążeniem 7kg to ćwiczę poslady co 3 dzien zeby nie przemeczac mięśni

Matma? Matura? Zapraszamy na politechnikę, na studia techniczne, tam dopiero jest matma

Ja tez olewam ćwiczenia na ramiona, ale Chodakowska ma dużo cwiczen w pozycji pompki na brzuch wiec wtedy tez ramiona mi się rzeźbią

Napisane przez NightwishLove

Za mną dzisiaj 5,1 km marszu I kawałek pizzy, dawno nie jadłam... Ze dwa czy trzy lata

O matko, ja to mam takie małe uzależnienie od pizzy, ciągle mam na nią smaka i jem średnio raz na 2,3 tygodnie

[anulka4771]

Napisane przez missy7

Polecam w 100%

20 min Butt Workout for toning z Rebecca Louise
https://www.youtube.com/watch?v=Gzo5...jfSdV&index=20

20 min pośladki z Natalią
https://www.youtube.com/watch?v=TBRC...tjfSdV&index=4

pierwsze lubię i robię często
drugie zrobiłam dwa razy i też jest fajne

w ogóle cześć dziewczynki Wracam na tory-zaraz ćwiczę Choróbsko odpuścło

[NightwishLove]

Napisane przez kingaa2407

O matko, ja to mam takie małe uzależnienie od pizzy, ciągle mam na nią smaka i jem średnio raz na 2,3 tygodnie

Ja to rzadko jadam pizzę, bardzo rzadko Dzisiaj się skusiłam, ze względu na zapach

[anulka4771]

Pizzę uwielbiam jadłam w poniedziałek

Poćwiczone
rozgrzewka Mel
20min trening całego ciała Mel
Butt Exercises For Toning
rozciąganie

[Oliwiabb]

Ja też już po treningu, miałam ułożony plan juz wczoraj wiec jeszcze nie wypróbowałam tego co poleciłyście na pośladki.

-Rozgrzewka Melb
- nogi melb
-abs melb
- pośladki melb
- pośladki tiffany
- boczki tiffany
- rozciąganie

a teraz idę na solarium

[NightwishLove]

U mnie dzisiaj tylko boczki z Tiff

A jadłospis ubogi
- 4 kromki chleba (szynka, ser, pasztet),
- kajzerka z serem topionym
- kawałek pizzy
- kajzerka z serem topionym w plastrach

[fitnesowapani]

Co tu taka cisza ? Zaczynam się martwić o Was Dziewczynki

[missy7]

Widziałyście nowy trening Tiffany? Też z ręcznikiem tylko na brzuszek

[Oliwiabb]

Napisane przez missy7

Widziałyście nowy trening Tiffany? Też z ręcznikiem tylko na brzuszek

Nie, poproszę link

[xxxLOLKAxxx]

Melduję się

Wczoraj zrobiłam standardowo 50 minut zumby

A dzisiaj:
Butt and thigh workout FB
Low impact Abs, butt and thighs workout FB
Natural Brazilian butt lift round two (jedna runda tylko) FB
20 minut zumby

[missy7]

Napisane przez Oliwiabb

Nie, poproszę link

Tiffany Rothe - AB and INNER THIGH Surprise! Flatten you tummy and tone your things
http://www.youtube.com/watch?v=09uad0-UHKY

[NightwishLove]

Napisane przez fitnesowapani

Co tu taka cisza ? Zaczynam się martwić o Was Dziewczynki

Chyba nie ma o co Żyjemy, ćwiczymy - także wszystko jak najlepiej

[Martva]

Napisane przez missy7

Widziałyście nowy trening Tiffany? Też z ręcznikiem tylko na brzuszek

Wygląda strasznie sympatycznie, ale mam ten sam problem co z pośladkami Mel - za dużo mebli w pokoju

[fitnesowapani]

Napisane przez NightwishLove

Chyba nie ma o co Żyjemy, ćwiczymy - także wszystko jak najlepiej

to się juz nie martwię Dziś dużo lepiej się czuję, mdłości ustępują
jutro postaram się poćwiczyć