Polecamy:

NightwishLove · 2014-04-17, 10:47

Cytat:

Napisane przez ceciii

ohoho, szalejesz!

pokaż!

Gorset taki: http://img.szafa.pl/ubrania/0/017444...-w-groszki.jpg

reszty nie widzę na necie, jak nie zapomnę to zrobię foty

ceciii · 2014-04-17, 10:59

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Gorset taki: http://img.szafa.pl/ubrania/0/017444...-w-groszki.jpg

reszty nie widzę na necie, jak nie zapomnę to zrobię foty

ojej!

do czego będziesz go nosić???

DoDoo · 2014-04-17, 11:10

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Gorset taki: http://img.szafa.pl/ubrania/0/017444...-w-groszki.jpg

reszty nie widzę na necie, jak nie zapomnę to zrobię foty

śliczny, uwielbiam groszki

kingaa2407 · 2014-04-17, 11:30

Cześć!

Miałam dzisiaj nie ćwiczyć, no ale nikogo nie ma w domu i ja mam wolne to pomyślałam, że to byłby grzech nie wykorzystać tego!

Czuję się cudownie, bo spróbowałam nowego treningu niby od Ewki, ale we współpracy z Shape i ćwiczył Tomek - genialnie!

---------- Dopisano o 12:30 ---------- Poprzedni post napisano o 12:29 ----------

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Gorset taki: http://img.szafa.pl/ubrania/0/017444...-w-groszki.jpg

reszty nie widzę na necie, jak nie zapomnę to zrobię foty

Genialny!

Tez bym taki chciała!

NightwishLove · 2014-04-17, 11:38

Cytat:

Napisane przez ceciii

ojej!

do czego będziesz go nosić???

Jeszcze nie wiem, pewnie spodnia albo jakaś spódniczka, żeby pasowało

Cytat:

Napisane przez DoDoo

śliczny, uwielbiam groszki

Ja też

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Genialny!

Tez bym taki chciała!

Podziękował

Akurat wpadł mi w ręce i go już nie puściłam

**201705121341** · 2014-04-17, 11:42

Cytat:

Napisane przez Marcusia

whiteglove, magda*M od jakiego obciążenia zaczynałyście?

Od 0, tylko ciężar własnego ciała :P po miesiącu dołożyłam 3kg, teraz po kolejnym miesiącu zaczynam z 7, 5... ale czy dam radę to nie wiem xD

Piękna pogoda u mnie, słonecznie ale rześko, tylko 10 stopni. Chyba pójdę pobiegać, dawno nie byłam

magda*M · 2014-04-17, 11:50

Cytat:

Napisane przez whiteglove

Od 0, tylko ciężar własnego ciała :P po miesiącu dołożyłam 3kg, teraz po kolejnym miesiącu zaczynam z 7, 5... ale czy dam radę to nie wiem xD

Piękna pogoda u mnie, słonecznie ale rześko, tylko 10 stopni. Chyba pójdę pobiegać, dawno nie byłam

No w sumie fakt, ja też zaczynałam od 0

. Tylko, że po jakimś czasie przysiadów bez obciążenia od razu wrzuciłam 7 kg.

Ja mam nadzieję, że po Świętach będę mogła tak na porządnie ruszyć z biegami. Do tej pory to pogoda u mnie cały czas nie zachęcała (strasznie zimne powietrze, a o gardełko trzeba dbać

)

missy7 · 2014-04-17, 11:53

Ja już po treningu.. dzisiaj był mały mix.. czyli wszystkiego po trochu

10 min pośladki Mel B
10 min ABS Mel B
10 min nogi Mel B
+ 50 brzuszków
+ 50 przysiadów

Od dzisiaj zaczynam robić dodatkowo przysiady do każdego treningu.. przez pierwsze dni bez obciążenia.. a po kilku dniach zamierzam dodawać małe obciążenie

**201705121341** · 2014-04-17, 12:05

Cytat:

Napisane przez missy7

Ja już po treningu.. dzisiaj był mały mix.. czyli wszystkiego po trochu

10 min pośladki Mel B
10 min ABS Mel B
10 min nogi Mel B
+ 50 brzuszków
+ 50 przysiadów

Od dzisiaj zaczynam robić dodatkowo przysiady do każdego treningu.. przez pierwsze dni bez obciążenia.. a po kilku dniach zamierzam dodawać małe obciążenie

Tylko rób minimum 1 dzień przerwy między przysiadami, te mięśnie muszą odpocząć. Nawet Hurija, ta od idealnego tyłka napisała, że pośladki ćwiczy 2-3 razy w tygodniu, a pupkę ma jak marzenie

missy7 · 2014-04-17, 12:09

Cytat:

Napisane przez whiteglove

Tylko rób minimum 1 dzień przerwy między przysiadami, te mięśnie muszą odpocząć. Nawet Hurija, ta od idealnego tyłka napisała, że pośladki ćwiczy 2-3 razy w tygodniu, a pupkę ma jak marzenie

Właśnie od początku kwietnia zmieniłam trochę swój trening i pośladki ćwiczę co drugi dzień

Te przysiady będe dodwała w te dni "pośladkowe"

kingaa2407 · 2014-04-17, 13:22

Cytat:

Napisane przez missy7

Właśnie od początku kwietnia zmieniłam trochę swój trening i pośladki ćwiczę co drugi dzień

Te przysiady będe dodwała w te dni "pośladkowe"

Dni pośladkowe, fajna nazwa!

**201705121341** · 2014-04-17, 13:37

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Dni pośladkowe, fajna nazwa!

U mnie są "dni lewaka" i "dni prawaka" jak ćwiczę nogi, żeby nie zaczynać zawsze od tej samej

kingaa2407 · 2014-04-17, 13:39

Cytat:

Napisane przez whiteglove

U mnie są "dni lewaka" i "dni prawaka" jak ćwiczę nogi, żeby nie zaczynać zawsze od tej samej

Jak przeczytałam "dni lewaka" to od razu mi się Janusz Korwin-Mikke przypomniał

**201705121341** · 2014-04-17, 13:40

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Jak przeczytałam "dni lewaka" to od razu mi się Janusz Korwin-Mikke przypomniał

No właśnie o to chodzi

kingaa2407 · 2014-04-17, 13:48

Troszkę motywacji na dzisiaj!

magda*M · 2014-04-17, 14:07

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Troszkę motywacji na dzisiaj!

No właśnie...

A myślisz, że dlaczego tu wszystkie jesteśmy

Marcusia · 2014-04-17, 14:29

Zobaczcie co mi się na brzuszku robi

i mam wrażenie, że dupka mi się podniosła

Przesoliłam ziemniaki

teraz sie męcze zeby je zjesc

kingaa2407 · 2014-04-17, 15:11

Cytat:

Napisane przez Marcusia

Zobaczcie co mi się na brzuszku robi

i mam wrażenie, że dupka mi się podniosła

Przesoliłam ziemniaki

teraz sie męcze zeby je zjesc

Jejku! Przepiękna figura! Już nawet za bardzo nie trzeba spalac ani nic, jak tak utrzymasz jak jest, będzie idealnie!

anulka4771 · 2014-04-17, 15:18

Zrobiłam dziś Jillian 6week6pack level 2

łooooooooooooo matko jaki to hardkor

w życiu się jeszcze tak nie umordowałam i nie upociłam

anulka4771 · 2014-04-17, 15:23

Dziewczyny czy je się kiedyś tego pozbędę

ćwiczę i ćwiczę a ciąża jak była tak jest

a w niej nie jestem

DoDoo · 2014-04-17, 15:37

Marcusia, sliczna masz figure

Anulka, mam tak samo jak Ty

---------- Dopisano o 16:37 ---------- Poprzedni post napisano o 16:31 ----------

Zwow 19, cardio melb i tiffoczki zaliczone. Nie wiem skad mialam sily po zuzce

**201705121341** · 2014-04-17, 16:10

Uff, u mnie:
- 5 min HIIT z FB
- ćwiczenia na pupkę z Rebeccą (ale po swojemu, bo ona tak szybko macha tymi nogami że w ogóle nie czuć spinania pośladków)
- 60 przysiadów z obciążeniem 7,5 kg (robiłam przerwę co 20 powtórzeń bo nie dawałam rady

)
- 40 mostków z obciążeniem 7,5 kg ( znowu 2x po 20)
- 20 sekund przytrzymania mostka znowu z tymi 7,5 kg

Miałam iść biegać, ale raz że wczoraj naciągnęłam sobie coś w stopie i chodziłam jak kuternoga i dalej mnie boli, a dwa że mam takiego lenia dzisiaj że ledwo się zmobilizowałam do ćwiczeń

Także bieganie kiedy indziej

AKfam · 2014-04-17, 16:33

Hej Dziewczyny!
Chciałabym zacząć ćwiczyć z Mel B ale na obecną chwilę nie mam czasu by sie temu całkowicie poświęcić. Dużo czasu zajmują mi studia, nauka, tym bardziej że zbliża się sesja i masa kolokwiów przed nią

Ale chciałabym zacząć coś ze sobą robić, by nie obudzić sie po raz kolejny z ręką w nocniku w wakacje!

Zastanawiam się czy ćwiczenie z Mel B tylko na jedną partię ciala przyniesie w ogole jakieś efekty?
Myślałam o tym by poświęcić na ćwiczenia jakieś max 30 minut dziennie!
Ćwiczyć np. 5 minut rozgrzewki i tylko 10 minut na pupę + rozciąganie.
Czy ma to w ogóle sens?
Dodatkowo jednego dnia np. brzuch następnego pupa i tak non stop na przemian?

Opłaca się w ogóle zaczynać?

Kornelciaczek · 2014-04-17, 17:13

Cytat:

Napisane przez Oliwiabb

Dla mne ta dieta to troche głodowa poza tym mało wartościowych rzeczy i troche dużo węgli.

Dzisiaj obudziłam się z zakwasami na całym ciele

A wczoraj nic nadzwyczajnego nie robiłam....
Dlatego dzisiaj chyba delikatnie więc planuje: brzuch fitappy, pośladki melb i ramiona melb.

Wczoraj miałam mega ochotę na coś słodkiego, nawet nie wiecie jaką wewnetrzną walkę prowadziłam ze sobą w skelpie Na szczęscie skończylo sie tylko na gorzkiej czekoladzie wedla

Po prostu ja w pracy teraz nie mam czasu na jedzenie, a za smieciowym nie przepadam, wiec

Dlatego ja dwie princesse orzechowe te max zjadlam

---------- Dopisano o 18:12 ---------- Poprzedni post napisano o 18:09 ----------

Cytat:

Napisane przez whiteglove

Uff, u mnie:
- 5 min HIIT z FB
- ćwiczenia na pupkę z Rebeccą (ale po swojemu, bo ona tak szybko macha tymi nogami że w ogóle nie czuć spinania pośladków)
- 60 przysiadów z obciążeniem 7,5 kg (robiłam przerwę co 20 powtórzeń bo nie dawałam rady

)
- 40 mostków z obciążeniem 7,5 kg ( znowu 2x po 20)
- 20 sekund przytrzymania mostka znowu z tymi 7,5 kg

Miałam iść biegać, ale raz że wczoraj naciągnęłam sobie coś w stopie i chodziłam jak kuternoga i dalej mnie boli, a dwa że mam takiego lenia dzisiaj że ledwo się zmobilizowałam do ćwiczeń

Także bieganie kiedy indziej

Co to za cwiczenie??

---------- Dopisano o 18:13 ---------- Poprzedni post napisano o 18:12 ----------

Cytat:

Napisane przez Marcusia

Zobaczcie co mi się na brzuszku robi

i mam wrażenie, że dupka mi się podniosła

Przesoliłam ziemniaki

teraz sie męcze zeby je zjesc

Nie ocenie az tak pupki, bardziej brzuszek, ze jest OK

---------- Dopisano o 18:13 ---------- Poprzedni post napisano o 18:13 ----------

Cytat:

Napisane przez anulka4771

Dziewczyny czy je się kiedyś tego pozbędę

ćwiczę i ćwiczę a ciąża jak była tak jest

a w niej nie jestem

O losie faktycznie. Taki brzuch to ja mam jak sie mega najem i wypne... I to tez nie zawsze.

Uciekam na silownie pakowac

NightwishLove · 2014-04-17, 17:19

U mnie dziś 45 minut z Latin Dance Fitness

Co do słodkości - na biurku leża u mnie chałwa waniliowa i Schogetten Trilogia

Ale jeszcze nie ruszone

Martva · 2014-04-17, 17:41

Zrobiłam 26min Skalpela i brzuch z Gacką (całkiem fajny zestaw, swoją drogą). W połowie dopadło mnie coś co chyba jest kiełkującą migreną, mam nadzieję że zażyłam procha odpowiednio wcześnie i nie będę miała sensacji żołądkowych.

Liczyłam sobie ostatnio kalorie, tak lajtowo, najpierw jadłam potem liczyłam

i doszłam do wniosku że trzeba jednak będzie ciachnąć troszkę, tak żeby jeść te 1500-1700 powiedzmy. Natychmiast po dojściu do wniosku zrobiłam się upiornie głodna, a to było tuż po śniadaniu

Ale to po świętach, w święta będzie dieta sernikowa

**201705121341** · 2014-04-17, 17:44

Cytat:

Napisane przez Kornelciaczek

Co to za ćwiczenie?

Nie wiem jak to się po polsku nazywa, po angielsku to jest "bridge" - unoszenie bioder w pozycji leżącej

NightwishLove · 2014-04-17, 17:55

Cytat:

Napisane przez whiteglove

Nie wiem jak to się po polsku nazywa, po angielsku to jest "bridge" - unoszenie bioder w pozycji leżącej

Oooo, ja wiem

Rebecca je często robi na pośladki

fitnesowapani · 2014-04-17, 18:03

Cytat:

Napisane przez AKfam

Hej Dziewczyny!
Chciałabym zacząć ćwiczyć z Mel B ale na obecną chwilę nie mam czasu by sie temu całkowicie poświęcić. Dużo czasu zajmują mi studia, nauka, tym bardziej że zbliża się sesja i masa kolokwiów przed nią

Ale chciałabym zacząć coś ze sobą robić, by nie obudzić sie po raz kolejny z ręką w nocniku w wakacje!

Zastanawiam się czy ćwiczenie z Mel B tylko na jedną partię ciala przyniesie w ogole jakieś efekty?
Myślałam o tym by poświęcić na ćwiczenia jakieś max 30 minut dziennie!
Ćwiczyć np. 5 minut rozgrzewki i tylko 10 minut na pupę + rozciąganie.
Czy ma to w ogóle sens?
Dodatkowo jednego dnia np. brzuch następnego pupa i tak non stop na przemian?

Opłaca się w ogóle zaczynać?

Nie, nie opłaca się w ogole zaczynać. Po co masz się męczyć lepiej posiedzieć przed telewizorem czy komputerem, a później użalać się jak to się zapuściło...

NightwishLove · 2014-04-17, 18:14

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani

Nie, nie opłaca się w ogole zaczynać. Po co masz się męczyć lepiej posiedzieć przed telewizorem czy komputerem, a później użalać się jak to się zapuściło...

Fitka, nie bądź złośliwa

Wyjdzie, że przecież my nic innego nie robimy, tylko jemy pizzę i siedzimy przed telewizorem/ kompem

2014-04-17, 11:53	#3908
missy7 Zadomowienie Zarejestrowany: 2004-09 Lokalizacja: UK / Szczecin Wiadomości: 1 696	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Ja już po treningu.. dzisiaj był mały mix.. czyli wszystkiego po trochu 10 min pośladki Mel B 10 min ABS Mel B 10 min nogi Mel B + 50 brzuszków + 50 przysiadów Od dzisiaj zaczynam robić dodatkowo przysiady do każdego treningu.. przez pierwsze dni bez obciążenia.. a po kilku dniach zamierzam dodawać małe obciążenie __________________

2014-04-17, 15:18	#3919
anulka4771 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: pomorskie Wiadomości: 2 852	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Zrobiłam dziś Jillian 6week6pack level 2 łooooooooooooo matko jaki to hardkor w życiu się jeszcze tak nie umordowałam i nie upociłam __________________ 12.11.2009r-żonka Filipek ur 28.12.2007 Szymonek ur 15.05.2012 Ćwiczę

2014-04-17, 15:37	#3921
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Marcusia, sliczna masz figure Anulka, mam tak samo jak Ty ---------- Dopisano o 16:37 ---------- Poprzedni post napisano o 16:31 ---------- Zwow 19, cardio melb i tiffoczki zaliczone. Nie wiem skad mialam sily po zuzce __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2014-04-17, 16:10	#3922
201705121341 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 4 760	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Uff, u mnie: - 5 min HIIT z FB - ćwiczenia na pupkę z Rebeccą (ale po swojemu, bo ona tak szybko macha tymi nogami że w ogóle nie czuć spinania pośladków) - 60 przysiadów z obciążeniem 7,5 kg (robiłam przerwę co 20 powtórzeń bo nie dawałam rady ) - 40 mostków z obciążeniem 7,5 kg ( znowu 2x po 20) - 20 sekund przytrzymania mostka znowu z tymi 7,5 kg Miałam iść biegać, ale raz że wczoraj naciągnęłam sobie coś w stopie i chodziłam jak kuternoga i dalej mnie boli, a dwa że mam takiego lenia dzisiaj że ledwo się zmobilizowałam do ćwiczeń Także bieganie kiedy indziej

2014-04-17, 16:33	#3923
AKfam Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 91	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Hej Dziewczyny! Chciałabym zacząć ćwiczyć z Mel B ale na obecną chwilę nie mam czasu by sie temu całkowicie poświęcić. Dużo czasu zajmują mi studia, nauka, tym bardziej że zbliża się sesja i masa kolokwiów przed nią Ale chciałabym zacząć coś ze sobą robić, by nie obudzić sie po raz kolejny z ręką w nocniku w wakacje! Zastanawiam się czy ćwiczenie z Mel B tylko na jedną partię ciala przyniesie w ogole jakieś efekty? Myślałam o tym by poświęcić na ćwiczenia jakieś max 30 minut dziennie! Ćwiczyć np. 5 minut rozgrzewki i tylko 10 minut na pupę + rozciąganie. Czy ma to w ogóle sens? Dodatkowo jednego dnia np. brzuch następnego pupa i tak non stop na przemian? Opłaca się w ogóle zaczynać?

2014-04-17, 17:19	#3925
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III U mnie dziś 45 minut z Latin Dance Fitness Co do słodkości - na biurku leża u mnie chałwa waniliowa i Schogetten Trilogia Ale jeszcze nie ruszone __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2014-04-17, 17:41	#3926
Martva Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 1 473	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Zrobiłam 26min Skalpela i brzuch z Gacką (całkiem fajny zestaw, swoją drogą). W połowie dopadło mnie coś co chyba jest kiełkującą migreną, mam nadzieję że zażyłam procha odpowiednio wcześnie i nie będę miała sensacji żołądkowych. Liczyłam sobie ostatnio kalorie, tak lajtowo, najpierw jadłam potem liczyłam i doszłam do wniosku że trzeba jednak będzie ciachnąć troszkę, tak żeby jeść te 1500-1700 powiedzmy. Natychmiast po dojściu do wniosku zrobiłam się upiornie głodna, a to było tuż po śniadaniu Ale to po świętach, w święta będzie dieta sernikowa __________________ Martva Natura, czyli na co wykorzystuję zasoby mojej cierpliwości

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)