W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[ursaliana]

Napisane przez DoDoo

Yyy... No nie wiem czy możesz się przyłączyć, skoro każdy wątek ucicha jak się w nim pojawiasz
Hehehe taki żarcik
Witaj!


---------- Dopisano o 13:13 ---------- Poprzedni post napisano o 12:24 ----------

Zrobilam 25 min jogi z kinektem i ok 10 min pokrecilam hh. A teraz Wam cos napisze ... odkrylam Ameryke!! Wczoraj krecac hh co chwile mi spadalo, az sie po prostu wkurzylam , dzisiaj tez mi spadalo juz mialam nerwa... napielam miesnie brzucha i wtedy nie spadalo... masakra kto by pomyslal, ze trzeba brzuch napiac a nie tylko machac dupskiem

Hahaha sikam :hahaha:
no brzuch przy hh pracuje bardzo , ja teraz nie krece, bo nie chce straszyć ludzi siniakami na basenie

---------- Dopisano o 13:49 ---------- Poprzedni post napisano o 13:47 ----------

Napisane przez Le_Souvenir

Cześć, dziewczyny Kręcę się po forum w poszukiwanie jakiegoś motywacyjnego wątku, bo ostatnio każdy, w którym napiszę po pewnym czacie ucicha Można się do was przyłączyć?

Witam
Tu znadziesz dużo motywacji

[Jankes87]

Nic tak nie motywuje jak dzielenie się efektami przed szerszym gronem

[Majka1503]

Napisane przez Martva

A, że w Rossmannie, no dobra. Ja w ogóle nie zauważam tam takich rzeczy jak staniki, bo wiem że nie ma szans żebym coś znalazła, a w sieciówkach oglądam tylko majtki

Napisane przez Oliwiabb

Mam to samo np: w h&m są takie ślicznie i niedrogie staniki ale nie ma na mnie rozmiaru ;/ Są miesczki D ale obówd wtedy to 75 albo 80 a E już wcale nie ma...

No ja powinnam mieć obwód 65, a w porywach 60, ale zdarzają się ciaśniejsze 70 i są ok
Strasznie mnie wkurza, że mogę sobie tylko pooglądać te w sieciówkach

[DoDoo]

A mnie znowu napadlo hh i krecilam 45 min do tego cwiczonka ok 10 min na brzuch.

[Le_Souvenir]

Dzięki za miłe powitanie To teraz napiszę parę słów o sobie.

Aktualnie ważę 64 kg, mam 158 cm, chcę schudnąć około 10 kg, spalić oponkę z brzucha i tłuszczyk z ud Stosuję dietę MŻ, ćwiczę 6x w tygodniu, głównie z Mel B, Tiffany i Victoria Secret's Model Workout. Jeżdżę na rowerku stacjonarnym codziennie minimum 20 minut, dużo spaceruję, a od wakacji powracam do pływania Chcę pod koniec wakacji zmieścić się w rozmiar 36 na górze, a 38 na dole.

Co do biustu to narzekać nie mogę, w obwodzie mam coś koło 95, jeśli mierzę się bez biustonosza Główne kompleksy powoduje niski wzrost plus za dużo kilogramów, przez co wyglądam jak kulka Nie lubię też swojego brzucha, odstającego tyłka i nóg.

[DoDoo]

Napisane przez Le_Souvenir

Dzięki za miłe powitanie To teraz napiszę parę słów o sobie.

Aktualnie ważę 64 kg, mam 158 cm, chcę schudnąć około 10 kg, spalić oponkę z brzucha i tłuszczyk z ud Stosuję dietę MŻ, ćwiczę 6x w tygodniu, głównie z Mel B, Tiffany i Victoria Secret's Model Workout. Jeżdżę na rowerku stacjonarnym codziennie minimum 20 minut, dużo spaceruję, a od wakacji powracam do pływania Chcę pod koniec wakacji zmieścić się w rozmiar 36 na górze, a 38 na dole.

Co do biustu to narzekać nie mogę, w obwodzie mam coś koło 95, jeśli mierzę się bez biustonosza Główne kompleksy powoduje niski wzrost plus za dużo kilogramów, przez co wyglądam jak kulka Nie lubię też swojego brzucha, odstającego tyłka i nóg.

Pokaz foto jak wygladasz, odstajace tylki sa fajne!

[milenka_p]

Napisane przez DoDoo

Pokaz foto jak wygladasz, odstajace tylki sa fajne!

Zgadzam się z DoDoo - odstające tyłki są ok!

[NightwishLove]

Napisane przez DoDoo

U mnie tez podobne plany ale ciiiiiiiiiiiiiiii...

Spoko

Napisane przez Oliwiabb

Ja też się bardzo poważnie nad tym zastanawiam

O kolejna

Napisane przez Oliwiabb

Ja mam taki plan jak się nie dostane na aplikacje od razu po studiach A jak się dostane to będziemy musieli poczekac dłużej. Mi tam na razie nic nie tyka

Mi tez nic nie tyka, ale jak obronię mgr to będziemy mieć więcej czasu I może nam coś wyjdzie z tego

Napisane przez Majka1503

Ja też mam w planach! Za 10 lat

Za 10 lat to ja chcę mieć co najmniej 2 dzieci, dom i psa

Napisane przez milenka_p

Hej Laski,
ale tu ostatnio ucichło. Pewnie wszystkie tak przykładnie ćwiczycie, że nawet nie macie czasu się na forum rozpisywać

A wiecie, że w Rossmannie teraz lakiery do paznokci, pomadki i błyszczyki 49% taniej?

Buziaki

Ja się jeszcze pilnie uczę Oj ja już dzisiaj byłam w Ross, kupiłam 2 lakiery, odżywkę i dezodorant. Ale jestem zawiedziona bo lakiery były już przetrzepane A szukam dwóch kolorów

Napisane przez Le_Souvenir

Cześć, dziewczyny Kręcę się po forum w poszukiwanie jakiegoś motywacyjnego wątku, bo ostatnio każdy, w którym napiszę po pewnym czacie ucicha Można się do was przyłączyć?

Witamy My już szykujemy 4 część

[DoDoo]

Napisane przez milenka_p

Zgadzam się z DoDoo - odstające tyłki są ok!

Sama chcialabym miec odstajacy tylek, a nie taki szeroki flak

---------- Dopisano o 16:44 ---------- Poprzedni post napisano o 16:42 ----------

Kurcze... z Was to same mlode dupy sa, czy tylko mi w tym roku stuknie cwiercwiecze??

[NightwishLove]

Napisane przez DoDoo

Kurcze... z Was to same mlode dupy sa, czy tylko mi w tym roku stuknie cwiercwiecze??

Ja jestem młodsza od Ciebie o rok

[milenka_p]

Napisane przez DoDoo

Sama chcialabym miec odstajacy tylek, a nie taki szeroki flak

---------- Dopisano o 16:44 ---------- Poprzedni post napisano o 16:42 ----------

Kurcze... z Was to same mlode dupy sa, czy tylko mi w tym roku stuknie cwiercwiecze??

Skoro "młoda dupa" to poniżej 25, to do jakiej kategorii łapie się przyszłoroczna trzydziestka?

[kiiicik]

Oj tam oj tam, starsze też są
Jakoś nie mam ostatnio motywacji do ćwiczeń Rzadko mam taki stan
Właśnie piję kawusię o smaku karmelowym

[NightwishLove]

Napisane przez kiiicik

Oj tam oj tam, starsze też są
Jakoś nie mam ostatnio motywacji do ćwiczeń Rzadko mam taki stan
Właśnie piję kawusię o smaku karmelowym

Oooo, Ty tu pilnuj Bo zaraz 4 część wchodzi na forum I musisz ją założyć

[kiiicik]

Napisane przez NightwishLove

Oooo, Ty tu pilnuj Bo zaraz 4 część wchodzi na forum I musisz ją założyć

Matko nawet nie widziałam, że już tyle naprodukowałyście Dzisiaj nie dacie rady, żeby była 4 część Chociaż z Wami nigdy nic nie wiadomo

[NightwishLove]

Napisane przez kiiicik

Matko nawet nie widziałam, że już tyle naprodukowałyście Dzisiaj nie dacie rady, żeby była 4 część Chociaż z Wami nigdy nic nie wiadomo

Nie doceniasz nas

[ursaliana]

Dzisiaj, mimo tego, że jeszcze troszke jestem chora, nie wytrzymałam i zrobiłam Mel B. Pośladki
I już sobie zrobiłam tabelke z wyzwaniami i bede robić w maju

[missy7]

Hej dziewczynki.. ja juz po ćwiczonkach , dzisiaj dzień brzuszkowy więc:

14 min ABS z Natalią
10 min ABS z Mel B
10 min Sexy Back z Tiff
+ 25 min na stepperku (genialne urządzenie, ćwicze już na nim kilka dni, przed telewizorkiem.. a za każdym razem po zejściu czuję takie napięcie w mięsniach że szok )

Swoją drogą powoli zaczynają mi się nudzić te ćwiczonka na brzuch.. znacie jakieś inne fajne?

[NightwishLove]

A ja dzisiaj nie mam ochoty na ćwiczenia, zero motywacji i najchętniej to poszłabym spać

[Le_Souvenir]

Napisane przez DooDoo

Pokaz foto jak wygladasz, odstajace tylki sa fajne!

Ale mój jest taki wielki, murzyński Wstawię zdjęcie w nowym wątku, jak tylko zaliczę dzisiejsze ćwiczenia

Napisane przez milenka_p

Kurcze... z Was to same mlode dupy sa, czy tylko mi w tym roku stuknie cwiercwiecze??

Ja się załamuję, bo jeszcze dziewięć miesięcy i będę pełnoletnia, a fajnie jest być młodzieżą

Napisane przez NightwishLove

Witamy My już szykujemy 4 część

Super, że się załapałam jeszcze na 3, będę mogła być z wami oficjalnie od 4 części

[ursaliana]

Napisane przez Le_Souvenir

Ale mój jest taki wielki, murzyński Wstawię zdjęcie w nowym wątku, jak tylko zaliczę dzisiejsze ćwiczenia



Ja się załamuję, bo jeszcze dziewięć miesięcy i będę pełnoletnia, a fajnie jest być młodzieżą



Super, że się załapałam jeszcze na 3, będę mogła być z wami oficjalnie od 4 części

Po 18 też jeszcze będziesz 'młodzieżą'
No i czekamy na fotki

[Le_Souvenir]

Napisane przez ursaliana

Po 18 też jeszcze będziesz 'młodzieżą'
No i czekamy na fotki

Osiemnastka to taki etap, kiedy przestaje się już być dzieckiem, wkracza w dorosłość i mnie to trochę przeraża, taka samodzielność we wszystkim, choć większość pewnie się cieszy

Mogą być w ubraniu? Bo niestety nie mam tyle odwagi, by pokazywać się na forum w bieliźnie

[milenka_p]

Napisane przez missy7

Hej dziewczynki.. ja juz po ćwiczonkach , dzisiaj dzień brzuszkowy więc:

14 min ABS z Natalią
10 min ABS z Mel B
10 min Sexy Back z Tiff
+ 25 min na stepperku (genialne urządzenie, ćwicze już na nim kilka dni, przed telewizorkiem.. a za każdym razem po zejściu czuję takie napięcie w mięsniach że szok )

Swoją drogą powoli zaczynają mi się nudzić te ćwiczonka na brzuch.. znacie jakieś inne fajne?

Ja ostatnio odkryłam http://www.youtube.com/watch?v=q6NIWNnvOK0

Ćwiczenia są takie... inne niż wszystkie no i uwielbiam tą babeczkę która to prowadzi!

---------- Dopisano o 18:13 ---------- Poprzedni post napisano o 18:11 ----------

Napisane przez Le_Souvenir

Ja się załamuję, bo jeszcze dziewięć miesięcy i będę pełnoletnia, a fajnie jest być młodzieżą

Proszę Cie, nie załamuj mnie! Masz 18 lat i narzekasz na wiek?? To j chyba idę sobie sztuczną szczękę strzelić i posłuchać radia Maryja...

[Le_Souvenir]

Napisane przez milenka_p

Proszę Cie, nie załamuj mnie! Masz 18 lat i narzekasz na wiek?? To j chyba idę sobie sztuczną szczękę strzelić i posłuchać radia Maryja...

Mam 17 lat Nie narzekam, tylko załamuję się, jak ten czas szybko płynie, bo niedawno jeszcze do podstawówki chodziłam, a teraz kończę I klasę liceum. Ot, i tyle.

[Martva]

Napisane przez Oliwiabb

Mam to samo np: w h&m są takie ślicznie i niedrogie staniki ale nie ma na mnie rozmiaru ;/ Są miesczki D ale obówd wtedy to 75 albo 80 a E już wcale nie ma...

Ja potrzebuję F albo G w ściślejszych 70-tkach, albo H przy 65, więc nawet nie patrzę na staniki w sieciówkach żeby się nie wściekać (to dziwne uczucie, stać przed ścianą z setkami staników i wiedzieć że nic dla Ciebie nie ma).

Dżiiiiiz, chyba nie będę dziś ćwiczyć posiedziałam dzisiaj w ogrodzie przez jakieś trzy godziny walcząc z chwastami, na zmianę przekopywanie widłami i wydłubywanie kłączy z ziemi, schylona albo na kolanach, i coś czuję że moje krzyże jutro odmówią współpracy Może rowerek, ale boję się czegokolwiek innego.

[Le_Souvenir]

Melduję:

rozgrzewka z Mel B 5 min.
rowerek stacjonarny 30 min.
trening pośladków z Mel B 10 min.
VS Model Workout: 10-Minute Fat-Blasting Circuit
10 min Booty Shaking Waist Workout z Tiffany

+ z wczoraj 9 km marszu

[amalltea]

Nawet nie próbuje nadrabiać, dawno nie było... Co nie znaczy że nie ćwiczę, na pewno ćwiczę nieco mniej. Może też taki okres mnie złapał. No ale nic, troszkę wpadłam w samozachwyt, spotkałam znajomych z którymi dawno się nie widziałam,nasłuchałam się komplementów jak to wyszczuplałam i efekt taki, że nie ćwiczyłam. Ale już wróciłam, i mam się dobrze.

Dziś poćwiczone:
-rozgrzewka własna
-Inner Thigh Exercises For Toning (1 obieg)
-The 7 Best Ab Exercises
-Calorie Burning Cardio Workout
-HIIT Cardio: 10 minutes

SKupiam się ostatnio na nogach i pośladkach, brzuch i oczywiście cardio Także wbijam jutro się pochwalić

[mamuska111]

Melduje się
- SKALPEL 1
- MEL POŚLADKI
- MEL ABS
- BOCZKI TIFF


2 KOSTKI CZEKOLADY Z RYŻEM - ROZPŁYWA SIĘ W USTACH )

[Oliwiabb]

Nie wytrzymalam do soboty i dzisiaj się zmierzyłam

W miesiąc:

Brzuch 82-> 79
talia 67->66
Biodra 93-> 92 ( wcale mnie to nie cieszy bo to znaczy że tyłek sie spłaszcza)
UWAGA biust 90-> 86
Udo 52 ->52
łydka 32-> 33

dziś : 20 min brzuch fitappy. pośladki melb, 8 min wykroki i przysiady +3 kg. Niestety więcej dzisiaj nie dam rady, brak czasu

Teraz piję pyszną odzywkę białkową, po prostu zakochałam się w jej smaku i najchetniej bym piją 10 razy dziennie :P

[xKlaudja]

Napisane przez NightwishLove

Proszę, zmieniony

Dzięki dzięki

Napisane przez BeataR89

Witam

Jednak sie zmierzyłam ale nie jestem z tego zadowolona

Biust: 82cm- 81cm
Talia: 67cm- 66cm
Brzuch: 74cm- 75cm
Biodra: 89cm- 88cm
Udo: 47,5cm- 46cm

Spada mi z tego czego nie potrzeba, a zależy mi na spadku z brzucha a tam przybywa centymetrów Na dodatek rano brzuch wyglada dobrze ale wieczorem juz tak fajnie nie jest, czy wy też tak macie?

Na zdjęciach efekty są

Napisane przez emilcia0209

Wczoraj zrobiłam zdjęcie w szortach :-/ ale tak okropne ze szok

Poczekam do końca maja może pogoda będzie ładniejsza i się opalę ?
a czemu to w maju a nie w czerwcu np. ma być to wyzwanie ? każda by się fajnie opaliła (kusi,kusi)

Już odgórnie było ustalone że maj, niech tak zostanie, nie będzie zamieszania

Napisane przez kiiicik

Cześć Dziewczynki
Trochę mnie tu nie było i nie nadrobiłam tych stron

Z ćwiczeniami było średnio na jeża, ale do tego czasem rower, tańczenie i robota w ogrodzie, więc uznajmy, że w miarę aktywnie

Dzisiaj
Xhit: nogi MC, ramiona
Mel: pośladki i nogi

Już się martwiłam

Napisane przez milenka_p

Hej Laski,
ale tu ostatnio ucichło. Pewnie wszystkie tak przykładnie ćwiczycie, że nawet nie macie czasu się na forum rozpisywać

A wiecie, że w Rossmannie teraz lakiery do paznokci, pomadki i błyszczyki 49% taniej?

Buziaki

Do kiedy ta promocja?

Napisane przez Le_Souvenir

Cześć, dziewczyny Kręcę się po forum w poszukiwanie jakiegoś motywacyjnego wątku, bo ostatnio każdy, w którym napiszę po pewnym czacie ucicha Można się do was przyłączyć?

Witam

Napisane przez kiiicik

Oj tam oj tam, starsze też są
Jakoś nie mam ostatnio motywacji do ćwiczeń Rzadko mam taki stan
Właśnie piję kawusię o smaku karmelowym

Nie masz motywacji bo coś tu do nas nie zaglądasz!

Napisane przez kiiicik

Matko nawet nie widziałam, że już tyle naprodukowałyście Dzisiaj nie dacie rady, żeby była 4 część Chociaż z Wami nigdy nic nie wiadomo

A żebyś się nie zdziwiła

Napisane przez Le_Souvenir

Osiemnastka to taki etap, kiedy przestaje się już być dzieckiem, wkracza w dorosłość i mnie to trochę przeraża, taka samodzielność we wszystkim, choć większość pewnie się cieszy

Mogą być w ubraniu? Bo niestety nie mam tyle odwagi, by pokazywać się na forum w bieliźnie

My tu wszystkie tyłkiem świecimy :haha:

---------- Dopisano o 19:52 ---------- Poprzedni post napisano o 19:50 ----------

Napisane przez Oliwiabb

Nie wytrzymalam do soboty i dzisiaj się zmierzyłam

W miesiąc:

Brzuch 82-> 79
talia 67->66
Biodra 93-> 92 ( wcale mnie to nie cieszy bo to znaczy że tyłek sie spłaszcza)
UWAGA biust 90-> 86
Udo 52 ->52
łydka 32-> 33

dziś : 20 min brzuch fitappy. pośladki melb, 8 min wykroki i przysiady +3 kg. Niestety więcej dzisiaj nie dam rady, brak czasu

Teraz piję pyszną odzywkę białkową, po prostu zakochałam się w jej smaku i najchetniej bym piją 10 razy dziennie :P

Gdyby nie biust to pozytywne spadki

[xKlaudja]

Melduję wczorajsze:
80 squatów
How to Get Legs like Jennifer Lawrence
10 Minute Ab Workout- How to Get a Six Pack

Po tych ćwiczeniach na nogi mam całe uda i pośladki w zakwasach. Chciałabym poćwiczyć chociażby abs, ale nawet nie dam rady zrobić bo nawet minimalny ruch nogą to masakra