Orzechy :)

[ewwelinaa89]

Ponownie dubluje pytanie z "Ile" Orzechy (laskowe konkretnie) mozna jesc wieczorem? Jezeli tak to w jakich ilosciach? Pozdrawiam

[Ather]

Napisane przez ewwelinaa89

Ponownie dubluje pytanie z "Ile" Orzechy (laskowe konkretnie) mozna jesc wieczorem? Jezeli tak to w jakich ilosciach? Pozdrawiam

Wystarczyło podbić pytanie w wątku 'Ile'. Nie ma sensu zakładać nowego topicu dla każdego jednego pytania, bo robi się zamieszanie na forum.

Co do orzechow laskowych, źródło NNKT (w tym wypadku jednonienasyconych kw. tł.) - jak zjesz ok 18 - 19 z jakimś białkiem (np. serkiem wiejskim) w ilości ok. 30 g. to nic się nie stanie. Możesz zjeść.
Ale należy pamiętać że to tłuszcze i trzeba je również spożywać z umiarem o odpowiedniej porze. Mimo, że zdrowe

[ewwelinaa89]

Aha, dziękuję

[Ilena]

kocham orzechy laskowe

Orzech laskowy
Wartości odżywcze na 100 g produktu Skład Witaminy Minerały Woda 5 g Witamina A mg Magnez mg Energia 646 kcal Witamina B1 mg Fosfor mg Błonnik 7 g Witamina B2 mg Żelazo mg Białko 13 g Witamina B6 mg Sód mg Tłuszcze 62 g Witamina C 1 mg Wapń 145 mg Węglowodany 10 g Witamina PP 1,1 mg Potas 630 mg


Największą zaletą orzechów laskowych jest to, że wśród tłuszczów, których maja sporo, przewagę stanowią bardzo ważne nienasycone kwasy tłuszczowe. Tak więc nie muszą się ich bać osoby z tendencjami do podwyższonego cholesterolu. Orzechy laskowe dostarczają też człowiekowi dużo wartościowego białka oraz witamin. Zawierają sporo witaminy C i B, maja też w sobie sporo minerałów takich jak żelazo, magnez, cynk, potas, fosfor i miedź.
Niestety są dość kaloryczne, 100g orzechów dostarcza organizmowi 700 kalorii, a więc nie każdy może sobie na nie pozwolić, chyba że w dawce leczniczej.

Kto przede wszystkim powinien jeść orzechy laskowe w celach leczniczych? Głównie osoby bardzo znerwicowane, mające kłopoty z zasypianiem. Orzechy polecane są również dzieciom cierpiącym na anemię, rekonwalescentom oraz młodzieży przemęczonej nauką. Osoby pracujące umysłowo też nie powinny sobie ich żałować ze względu na zawarty w nich, niezbędny dla „szarych komórek", fosfor.
Są również pomocne w leczeniu uporczywych zaparć, zawierają dużo błonnika i oleju.
Orzechy laskowe mają jednak też swoją wadę. Mogą być kwasotwórcze, co nie jest zachętą do zjadania ich przez osoby mające problemy z nadkwasotą, popularnie zwaną zgagą.
Orzechy laskowe pożyteczne są nie tylko dla naszego zdrowia ale i dla urody. Warto czasami pokusić się na surówkę z ich dodatkiem. Taka surówka zjadana np. na śniadanie zapewnia piękną cerę oraz zdrowe i błyszczące włosy.

zrodlo: http://www.abcgospodyni.pl/orzechy_laskowe.html


kocham jesc orzechy ...czy mozna od nich latwo przytyc jak np zjadam 5 dziennie ??

[Ather]

Napisane przez Ilena

kocham jesc orzechy ...czy mozna od nich latwo przytyc jak np zjadam 5 dziennie ??

orzechy (źródło NNKT) trzeba jeść. A jak nie to należy uwzględniać w codziennej diecie oliwę z oliwek, avocado lub ryby.

zdrowe tłuszcze są niezbędne. Dlatego codziennie możesz sobie pozwolić na zjedzenie np. 30 g orzechów.

[Ilena]

bardzo dziekuje za odp

[Nikaa1990]

Postanowiłam odświeżyć trochę ten wątek...owsianka ma swój, serki mają swój, dlaczego orzechy miałyby nie mieć ? Są przecież przepyszne i taaakie zdrowe Szkoda tylko, ze kalorii tak dużo Do czego najcześciej dodajecie orzechów w swojej diecie? Ja do jogurtów i serków homogenizowanych A najbardziej to kocham nerkowce

[olkaa_pw]

oj tak. nerkowce to moja miłość, chociaż odkryłam niedawno.
tylko.. jak je kupuję, to od razu dzielę po 20 g, po jednej paczuszce na dzień, bo jeśli nie.. nic by mnie od nich nie oderwało
no i laskowe. ale w czekoladzie..
włoskich nie lubię, a ziemne.. takie pospolite, phi
widziałam w ten wekeend pierwszy raz pini. cena mnie odstraszyła (140 zł)

[Ludowa]

Napisane przez Nikaa1990

Do czego najcześciej dodajecie orzechów w swojej diecie? Ja do jogurtów i serków homogenizowanych A najbardziej to kocham nerkowce

Nic oryginalnego - do wieśniaka
A wiecie jakie przepyszne są włoskie orzechy zmielone z migdałami, wymieszane z cukrem, olejkiem migdałowym i cynamonem? Coś cudnego

[Nikaa1990]

Napisane przez olkaa_pw

oj tak. nerkowce to moja miłość, chociaż odkryłam niedawno.
tylko.. jak je kupuję, to od razu dzielę po 20 g, po jednej paczuszce na dzień, bo jeśli nie.. nic by mnie od nich nie oderwało
Ja nie dzielę, po prostu staram sie ograniczać hehe
no i laskowe. ale w czekoladzie..
taaa... chociaż dla mnie troche za twarde(noszę aparat orto)
włoskich nie lubię, a ziemne.. takie pospolite, phi
ja włoskie lubie, ale zależy jakie, bo czasami sie trafią słodkie, a czasami strasznie gorzkie(tych nie lubię)
widziałam w ten wekeend pierwszy raz pini. cena mnie odstraszyła (140 zł)
o lol, a mi się wydawało że moje nerkowce po 50 zł są drogie...

J.W.

[olkaa_pw]

Nika, nerkowców za 50 złotych bym nie kupiła!
ja kupuję w hipermarketach, gdzie mogę poprosić o moje 10 dkg. Cena za kg - ok. 27 złotych. Te pakowane wychodzą drożej, przynajmniej z moich obserwacji.

A orzeszki to ja tylko solo. Tak chrup chrup. Raz wrzuciłam ziemne do serka homo i.. zjadłam, ale miny za radosnej nie miałam

[Nikaa1990]

Napisane przez olkaa_pw

Nika, nerkowców za 50 złotych bym nie kupiła!
ja kupuję w hipermarketach, gdzie mogę poprosić o moje 10 dkg. Cena za kg - ok. 27 złotych. Te pakowane wychodzą drożej, przynajmniej z moich obserwacji.

A orzeszki to ja tylko solo. Tak chrup chrup. Raz wrzuciłam ziemne do serka homo i.. zjadłam, ale miny za radosnej nie miałam

Ja też kupuję w hiermarketach - np w Intermarche kosztują albo 49,90 albo 54,90 za kg ...przynajmniej u mnie.

A co do serka - z ziemnymi to rzeczywiście chyba nie bardzo, lepiej pasują słodkie orzechy czyli właśnie nerkowce, laskowe, albo migdały też są pyszne

[agatka-a]

ja tam lubię ziemne w serku
orzechy jem zwykle z serkiem wiejskim, bądź z makaronem, uwielbiam makaron razowy z makiem i migdałami

[madzikUK]

Ja tez uwielbiam orzechy, niestety chyba sie uczulilam bo bola mnie dziasla po nich. no coz. przynajmniej jeden problem z glowy i mniej kalorii

[olkaa_pw]

Napisane przez agatka-a

uwielbiam makaron razowy z makiem i migdałami

ale że jak?
brzmi inspirująco

[agatka-a]

Napisane przez olkaa_pw

ale że jak?
brzmi inspirująco

bardzo prosto
gotujemy makaron razowy świderki, obrane ze skórki migdały siekamy na mniejsze kawałki (coś wielkosci ziarenka slonecznika), delikatnie prazymy z makiem na suchej patelni, na koniec dodajemy kawalek masla (na 100 gram makaronu 10g masła, 20 gram migdałów, 30 gram maku) i jak maselko sie rozpusci szybko mieszamy z makaronem, dodając krople olejku migdałowego

[Ather]

Napisane przez madzikUK

Ja tez uwielbiam orzechy, niestety chyba sie uczulilam bo bola mnie dziasla po nich. no coz. przynajmniej jeden problem z glowy i mniej kalorii

mniej kalorii i teoretycznie mniej zdrowia (zalezy czy jadasz dużo ryb i używasz oliwy z oliwek) Orzechy świetne źródło NNKT, które są niezbędne.

Swoją droga ja również miałam alergię na orzechy, ale im częsciej je jadłam tym słabsze były objawy (tak samo z jabłkami) i teraz już jem je 'normalnie' bez konsekwencji

[diamentowa]

dobra wiem, że się powtarzam ale kocham pistacje...

[Ather]

Napisane przez diamentowa

dobra wiem, że się powtarzam ale kocham pistacje...

Ja też, ja też, ja też!
Dzisiaj zjadłam obłędną ilość... ale były takie pyszne a teraz bardzo staniały, tylko 27 zł za kg płacę.

[olkaa_pw]

agatko - dziękuję ślicznie, zrobię sobie w wolnym czasie
o ile migdały mi posmakują, w tym tygodniu będę je jadła pierwszy raz..
wiem, wiem. wstyd się przyznać ale już kupiłam, z aromatem migdałowym, spróbuję z serkiem

[phenomena]

ile to 30g orzechow ilosciowo? :P mniej wiecej

[Madzia87]

a ja bardzo lubię jeść fistaszki

[Ather]

Napisane przez phenomena

ile to 30g orzechow ilosciowo? :P mniej wiecej

zależy jakich orzechów.

[olkaa_pw]

ile gramów nerkowca pasowałoby zjeść dziennie, by była odpowiednia ilość NNKT w diecie?

[agatka-a]

30 gramów

[Ather]

Napisane przez olkaa_pw

ile gramów nerkowca pasowałoby zjeść dziennie, by była odpowiednia ilość NNKT w diecie?

Napisane przez agatka-a

30 gramów

ilośc tł. w codziennej diecie powinna być zachowana w stosunku 1:1:1
Jak np. jadasz 30 g orzechów włoskich (tł. wielonienasyc.) to powinnas także zjeść coś z dodatkiem oliwy z oliwek (tł. jednonienasyc) lub rybę albo migdały.
No i pozostają te nasycone...

[agatka-a]

Napisane przez Ather

ilośc tł. w codziennej diecie powinna być zachowana w stosunku 1:1:1
Jak np. jadasz 30 g orzechów włoskich (tł. wielonienasyc.) to powinnas także zjeść coś z dodatkiem oliwy z oliwek (tł. jednonienasyc) lub rybę albo migdały.
No i pozostają te nasycone...

nie pisałaś o tym, zawsze powtarzałaś ze minimum 30g NNKT... dobrze wiedziec
czyli jeśli jem mniej nasyconych np. 15 g, to NNKT też 15g?

[Ather]

Napisane przez agatka-a

nie pisałaś o tym, zawsze powtarzałaś ze minimum 30g NNKT... dobrze wiedziec
czyli jeśli jem mniej nasyconych np. 15 g, to NNKT też 15g?

ja tylko kiedyś napomknęłam o tym, ale Pingwinek pisała wiele razy na ten temat.

Jeśli jadasz 15 g tłuszczu (nie produktu który go zawiera) nasyconego oraz po 15 g. jedno i wielonienasyc. to w efekcie wychodzi 45 g tłuszczu i proporcje zostaja zachowane 1:1:1
Jeśli jadasz mniej nasyconych (przypominam iż one występują w bardzo wielu produktach) a więcej NNKT - też OK. Ważne jest by nie zabrakło żadnego rodzaju w codziennej diecie.

[olkaa_pw]

dzięki
ależ to skomplikowane..

[Nikaa1990]

Zakładam nowy temat, mam nadzieję że słusznie Tytuł mówi sam za siebie

Głównie skłoniło mnie do załozenia wątku nurtujące mnie pytanie, a nie znalazłam tematu odpowiedniego do jego zadania

No więc...czy płatki migdałowe są mniej wartosciowe od zwykłych migdałów? Bo nie rozumiem np, dlaczego są tańsze...
Aha i ile kalorii może mieć łyzka takich płatków migdałów?