Ciągle chudne:-(

[iza243]

Witajcie
Od stycznia postanowiłam schudnąć.Dieta Mż-Wr.Przestałam jeść tłuste rzeczy,słodycze,fast foody.Kolacja najpózniej 3 godziny przed snem,a tak to normalne jedzenie.Ćwiczyłam codziennie na stepperze i twisterze.Schudłam 20 kg.Więc zaczełam już wszystko jeść słodycze,piwka też.Nie cwicze już.A waga mi ciągle spada choć już tego nie chce.Ważę teraz 62 kg przy wzroście 180:-(Byłam u lekarza porobiłam wszystkie możliwe badania tarczyca,morfologia,mocz, usg,prześwietlenia i wszystkie wyniki wyszły super także nie chudnęz problemów zdrowotnych.
Poradzcie co robic zeby jużnie chudnąć i czemu może się tak dziać.

[LeejdiNaati]

Napisane przez iza243

Witajcie
Od stycznia postanowiłam schudnąć.Dieta Mż-Wr.Przestałam jeść tłuste rzeczy,słodycze,fast foody.Kolacja najpózniej 3 godziny przed snem,a tak to normalne jedzenie.Ćwiczyłam codziennie na stepperze i twisterze.Schudłam 20 kg.Więc zaczełam już wszystko jeść słodycze,piwka też.Nie cwicze już.A waga mi ciągle spada choć już tego nie chce.Ważę teraz 62 kg przy wzroście 180:-(Byłam u lekarza porobiłam wszystkie możliwe badania tarczyca,morfologia,mocz, usg,prześwietlenia i wszystkie wyniki wyszły super także nie chudnęz problemów zdrowotnych.
Poradzcie co robic zeby jużnie chudnąć i czemu może się tak dziać.

pamietaj ze przez takie cos mozesz nabawic sie efektu jojo...

[iza243]

Wiem.Ale jem słodycze w rozsąsdnych ilościach i kontoluje wage.A ona zamiast sie zatrzymać ciągle spada:-(

[Papiszynka]

Jezeli wyniki sa dobre to rozwiazanie jest chyba oczywiste...? zacznij wiecej jesc, zamiast sobie problemy wymyslac

[iza243]

Tak,tylko ze ja dużo jem.A obżerać się ciągle też nie będę.I jest to dla mnie problem bo wydaje mi sie że waga 62 kg przy 180 to za mało?

[nieprzytomna]

Napisane przez iza243

Tak,tylko ze ja dużo jem.A obżerać się ciągle też nie będę.I jest to dla mnie problem bo wydaje mi sie że waga 62 kg przy 180 to za mało?

Podaj swój jadłospis np z wczoraj + aktywność fizyczna to powiemy Ci, gdzie leży problem (aktywność - nie chodzi mi o ćwiczenia, tylko ogólnie, np spacer, praca w ogródku, przejażdżka rowerem - po prostu wszystko, gdzie miałaś ruch).

A i ten jadłospis taki w miarę dokładny - nie pisz kanapki z serem, tylko ile tych kanapek i jakie duże i ile sera

[Phynn]

poza tym bardzo możliwe, że tylko Ty tak uważasz, że jesz dużo. w rzeczywistości może być inaczej.
także wklej jadłospis, jeśli chcesz usłyszeć opinie osób obiektywnych a nie bazować tylko na swojej własnej

[iza243]

ok.
To tak:
Rano:bulka z serem żółtym,jogurt owocowy ,kawa
W pracy:Jogurt owocowy
Obiad:Ziemniaki ok.400 g.siekanka sojowa groszek z puszki
Podwieczorek: Drożdzówka,baton snikers
Kolacja: Dwie bułki z serkiem bieluch naturalny
Jeżeli chodzi o ruch to jedynie spacer.
Piję też w ciągu dnia zieloną herbatę.

[nieprzytomna]

Napisane przez iza243

ok.
To tak:
Rano:bulka z serem żółtym,jogurt owocowy ,kawa
Kawa z cukrem czy bez? Jakieś masło, margaryna?
Szkoda że nie ma żadnych warzyw. Ten jogurt zwykły czy odtłuszczony?
W pracy:Jogurt owocowy
Mało... ja bym nie wytrzymała do obiadu. Mam nadzieję, że masz lekką pracę.
Obiad:Ziemniaki ok.400 g.siekanka sojowa groszek z puszki
Nie jadasz mięsa czy akurat tak wyszło?
Podwieczorek: Drożdzówka,baton snikers
Hm, może dodaj jakiś owoc, żeby zdrowiej było?
Kolacja: Dwie bułki z serkiem bieluch naturalny
Jak w śniadaniu - szkoda, że warzyw nie ma.
Jeżeli chodzi o ruch to jedynie spacer.

Generalnie jesz mało, ale widzę, że nie masz problemu z jedzeniem np żółtego sera, czy też słodyczy, więc kalorycznie nie wychodzi za mało...
No chyba że w inne dni wygląda to inaczej(mniej).... Jedz więcej w pracy - tyle mogę Ci póki co powiedzieć...

Aaa i zapomniałabym - koniecznie dołóż jakieś orzechy, np pół puszki orzeszków(najlepiej niesolonych) dziennie

[Papiszynka]

No niesamowite obzarstwo mi sie wydaje ze ten Twoj jadlospis to nawet 2000kcal nie dobija. A spacer to tez ogolnie powiedziane, mozna spacerowac 10 min a mozna intensywnie maszerowac godzine i tez to nazwac spacerem.

[kika171]

Napisane przez iza243

ok.
To tak:
Rano:bulka z serem żółtym,jogurt owocowy ,kawa ile mają te bułki? 50g? 100g? sera ile? plaster? 10? jogo duży/mały? masło bylo?
W pracy:Jogurt owocowy ile g?
Obiad:Ziemniaki ok.400 g.siekanka sojowa groszek z puszki ile tej siekanki?
Podwieczorek: Drożdzówka,baton snikers
Kolacja: Dwie bułki z serkiem bieluch naturalny jw-gramaturę podaj
Jeżeli chodzi o ruch to jedynie spacer.
Piję też w ciągu dnia zieloną herbatę.

ale tak na pierwszy rzut oka to się nie obżerasz wcale

[iza243]

Kawe zawsze słodzę 3 łyżeczkiBułki takie kajzerki z ciemego pieczywa,po 1 plasterku sera.
Jogurt zwykły owocowy jogobella.
Mięso jemu tylko akurat tak wyszło że wczoraj soja.
Nie lubię za bardzo warzyw i owoców.
W pracy ciężko mi wiecej jeść pracuję po 12 godzin,a potem dzień wolnego.
Ogolnie to zawsze tyle jadłam tylko ze po pracy zaczełam jeść obficie zaraz przed snem drugi obiad i temu przytyłam.Teraz tak jak pisałam jem kolacje gdzies 3 godziny przed snem.

---------- Dopisano o 12:19 ---------- Poprzedni post napisano o 11:55 ----------

Czasem na podwieczorek jem suszone owoce(daktyle,banany śliwki)z jogurtem naturalnym,Ale to rzadko.

---------- Dopisano o 13:53 ---------- Poprzedni post napisano o 12:19 ----------

Poza tym brakuje mi już pomysłow na podwieczorki w pracy:-(

[eyo]

1) po diecie możesz mieć lepszy matebolizm to i ciągle chudniesz ( a że jeszcze niespecjalnie wiele to nic dziwnego przy lepszej przemianie materii)
2) jedz nieco wartościowsze rzeczy... wymień te jogo owocowe na naturalne z dodatkiem prawdziwych owoców itp zamiany produktów
3) może dorzuć jakiś posiłek ?
dla mnie drożdzówka i baton.. jednego dnia to o wiele za wiele słodyczy (i do tego żaden to posiłek)
warto by było tego batona wymienić na np. sałatke z tuńczykiem albo coś w ten deseń, porządna porcje
warzyw trochę dodaj, chociażby surową paprykę, ogórka sobie schrup

[iza243]

Dziekuję za poradę
Postaram sie w takim razie więcej jeść,dodam jeszcze jeden posiłek.
Mam nadzieje ze to pomoże i już nie schudne a utrzymam wage

[iza243]

A czy na utrzymaniu można jeść suszone owoce z jogurtem naturalnym na podwieczorek?

[Alejka]

Napisane przez iza243

A czy na utrzymaniu można jeść suszone owoce z jogurtem naturalnym na podwieczorek?

Utrzymanie oznacza... dostarczanie organizmowi wszystkiego co dusza zapragnie lecz w ograniczonych ilościach.
Dodaj jeszcze orzechy! Nie musisz selekcjonować jedzenia,tylko kontrolować ilość.

[zafinaaa]

Otoz to jesz za małodziewczyny maja w zupełnosci racje ..... ale jezeli dodanie posiłkow i urozmaicenie ich w owiele wartosciowsze składnieki nie pomoga to zwrociłabym jednak wieksza uwage na wyniki. Niestety podstawowe wyniki analizy nie daja 100% pewnosci bo istnieje wiele chorob nie wychodzacych w ogolnych badaniach ....ale tpo dopiero po dłuzszym stosowaniu diety o zwiekszonej kalorycznosci

[iza243]

Witam
Problem ciągle ten sam,waże 61 kg.Jem dużo bardziej wartościowe rzeczy i nic.A wyniki dobre.Co robic?

[gravin79]

Napisane przez iza243

Witam
Problem ciągle ten sam,waże 61 kg.Jem dużo bardziej wartościowe rzeczy i nic.A wyniki dobre.Co robic?

Poproszę jeszcze raz co teraz jesz, bo z tego co pokazywałaś ostatnio to było może góra 1500 kcal, a i to pewnie nie.
Bardziej wartościowe produkty - powiedz jakie. Bo w poprzednim jadłospisie warzyw było tyle co na lekarstwo (jak piszesz jogurt to napisz ile gram/ml ma ten jogurt, bo może być taki 120 ml jak i 500 ml).

Na utrzymaniu wagi powinnaś jeść już normalnie zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania. Poczytaj o tym tutaj.
Zdrowa dieta

W twoim jadłospisie widać ogromne braki warzyw (lepiej jeść warzywa niż owoce).

Tak samo zastanawia mnie ile jest soi w tej Twojej siekance, bo może być kwestia deficytu białka.

[studi]

napisz jak duże sa te kotlety sojowe-kotlet kotletowi nie jest równy, czy coś jeszcze do tego dorzucasz-ryż, ziemniaki, surówkę?ja tu widze deficyt kalorii, bardzo ograniczyłas jedzenie i właścwie bilans wychodzi ujemny...

[iza243]

Witam
Jem więcej, warzyw i owoców niestety nie bo nie lubię.
Np.Wczoraj rano: kawa 3 łyżeczki cukru,4 łyżki musli z mlekiem 3,2%,jogurt owocowy 150 gr
Obiad:Pół kilo ziemniaków kotlet z kurczaka ok.50 g z plasterkiem ananasa i serem zółtym(plasterek)łyżka marchewki z groszkiem
Podwieczorek:Serek wiejski 150 g z dwoma łyżkami miodu
Kolacja:Zielona herbata bez cukru,5 ciemnych kromek posmarowanych serkiem topionym z przyprawami.

---------- Dopisano o 11:50 ---------- Poprzedni post napisano o 11:46 ----------

Jedzenia nie ograniczyłam,zawsze niewiele jadłam ale zgubiło mnie jedzenie DRUGIEGO OBIADU na NOC.Temu przytyłam.Odchudzająćsie po prostu z tego zrezygnowałam ,odstawiłam słodycze i cwiczyłam.Tylko tyle.Kolacje teraz jem tak gdzieś 2-3h przed snem i zwykle są to kanapki z czymś.

[iza243]

Nikt nie pomoże?

[madziuuula]

Napisane przez iza243

Witam
Jem więcej, warzyw i owoców niestety nie bo nie lubię.
Np.Wczoraj rano: kawa 3 łyżeczki cukru,4 łyżki musli z mlekiem 3,2%,jogurt owocowy 150 gr
Obiad:Pół kilo ziemniaków kotlet z kurczaka ok.50 g z plasterkiem ananasa i serem zółtym(plasterek)łyżka marchewki z groszkiem
Podwieczorek:Serek wiejski 150 g z dwoma łyżkami miodu
Kolacja:Zielona herbata bez cukru,5 ciemnych kromek posmarowanych serkiem topionym z przyprawami.

---------- Dopisano o 11:50 ---------- Poprzedni post napisano o 11:46 ----------

Jedzenia nie ograniczyłam,zawsze niewiele jadłam ale zgubiło mnie jedzenie DRUGIEGO OBIADU na NOC.Temu przytyłam.Odchudzająćsie po prostu z tego zrezygnowałam ,odstawiłam słodycze i cwiczyłam.Tylko tyle.Kolacje teraz jem tak gdzieś 2-3h przed snem i zwykle są to kanapki z czymś.

No ale jesz 4 posiłki dziennie, przerwa miedzy śniadaniem (malutkim przecież) a obiadem pewno jest długaśna... Kotlet z kurczaka 50 gram? Toć to jakiś skrawek kotleta... W ogóle Twoje jedzenie jest dość niezdrowe, żadnych NNKT, zapychasz sie ziemniakami, chlebem... Więcej urozmaicaj... A przede wszytskim jeżeli problemem jest chudniecie, to najpierw spróbuj "wylezyć to" częstszymi i większymi posiłkami, wartościowym jedzeniem... Mało jesz i narzekasz że chudniesz, nie rozumiem problemu

[iza243]

Przerwe miedzy sniadaniem a obiadem mam jakieś 3-4 godziny.

---------- Dopisano o 11:21 ---------- Poprzedni post napisano o 10:48 ----------

A poza tym co jest złego w jedzeniu ziemniaków i chleba???

[eifersucht]

To ile teraz ważysz?

Ja bym brak kalorii uzupełniła orzechami ( jeśli już nie jesteś w stanie objętościowo jeść więcej ) Takie 100 gram orzechów to nie dużo, a daje jakieś 700 kcal.

[iza243]

Teraz waże 61 kg,wzrost 180 cm.

[eifersucht]

Hmmm...no to jak na mój gust to nie masz już problemu z nadmiernym chudnięciem - w końcu przez 3 miesiące schudłaś tylko kilogram.