Odchudzanie zdrowo i bez pośpiechu:)

[Joasia888]

Witam wszystkie forumowiczki bardzo serdecznie. Pewnie większość z Was podobnie jak ja złożyła sobie postanowienie noworoczne zgubienia kilku kilogramów. Chciałabym jednak aby ta dieta nie skończyła się jak wszystkie inne... czyli powrotem tłuszczyku z nawiązką, dlatego też postanowiłam nie spieszyć się tak bardzo z tym odchudzaniem. Chciałabym również, aby dieta ta była naprawdę zdrowa i bogata we wszystkie właściwości odżywcze potrzebne naszym kochanym organizmom Jeśli zgadzacie się ze mną to zapraszam do dzielenia się swoimi odczuciami i rezultatami.

[ggabi11143]

hej , moge sie przylaczyc ? waze 63 kg i mam 160-163 cm . Moja dieta opiera sie na 5 posilkach dziennie . Staram sie jesc na kolacje bialko . Powoli odstawiam chleb i ziemniaki . Codziennie próbuje cwiczyc . Robie cwiczenia na uda , pupe i brzuch . Robie brzuszki , pompki , raz kiedys 1 serie abt . a ile ty wazysz i ile masz wzrostu ?

[Joasia888]

Hej! Nie uwierzysz, ale ja mam ok 163cm wzrostu i także ważę 63kg. Bardzo chciałabym zrzucić ok 8kg (już tyle kiedyś ważyłam i czułam się wtedy doskonale). Ja odstawiłam całkowicie słodycze, białe pieczywo i wszelkiego rodzaju napoje "kolorowe i gazowane". Staram się pić tylko wodę i herbaty, choć od czasu do czasu pijam także kawę. Z nabiału zjadam tylko chude twarogi i serki wiejskie odtłuszczone, pozwalam sobie także na plaster żółtego sera. Jeśli chodzi o mięsa, to zjadam wyłącznie kurczaka, a z wędlin chudą polędwicę.
Podobnie jak Ty rozkładam sobie wszystko na 5 posiłków dziennie mniejszych objętościowo. Plusem jest także to,że nie mam problemów z jedzeniem warzyw i owoców.
Liczę,że wspólnymi siłami uda nam się uzyskać wymarzoną sylwetkę.

[winyl]

Oo to ja też dołączę!
Ciągle się pakuję w nowe wątki, a efektów żadnych :P. Ale w nowym roku już będzie inaczej . Jestem 4 dzień na diecie .

[ggabi11143]

winyl - a ile masz wzrostu i wagi ?

[sheepie]

To i ja sięprzyłaczę jesli mozna Tak samo jak winyl podczepiałam sie pod różne watki a waga nadal nie spada:P ale tym razem juz tak naprawde, mam nadzieje, ze sie uda Rowniez planuje 5 posilkow, słodycze odstawiłam juz dawno temu bo mam podejrzenie cukrzycy i po slodkim mdleje;/ Powoli bede starala sie rowniez odstawic na jakis czas moje ukochane razowe pieczywo Moja zmora jest wieczorne podjadanie, nie moge opanowac glodu przed snem;/;/ Od piatku wracam na fitness i silownie, mam nadzieje, ze przyniosa efekty To co dziewczynki, przyjmiecie?

aaaa Ważę 58 kg przy 158 cm;p

[Joasia888]

Ja mam zamiar wspólnie odchudzać się dopiero pierwszy raz,ale oczywiście samodzielnych prób miałam już tysiące:/ u mnie problemem było to,że nawet jak miałam rozpisaną dietę to wydawało mi się,że te posiłki są za duże i że jem zbyt wiele... modyfikowałam nawet dietę ułożoną specjalnie dla mnie przez dietetyka, tak ograniczałam kalorie,że chodziłam ciągle głodna...a po kilku dniach takich głodówek poprostu rzucałam się na lodówkę.
Chyba pora zdać sobie sprawę z tego,że nie osiągniemy cudów w ekspresowym tempie i że najważniejsze jest to żeby polubić zdrowe jedzenie...a potem ani się obejrzymy,a wejdziemy w ciuszki, które od dawna na nas nie leżały a to naprawde wyjątkowo miłe uczucie

[ggabi11143]

Napisane przez Joasia888

Ja mam zamiar wspólnie odchudzać się dopiero pierwszy raz,ale oczywiście samodzielnych prób miałam już tysiące:/ u mnie problemem było to,że nawet jak miałam rozpisaną dietę to wydawało mi się,że te posiłki są za duże i że jem zbyt wiele... modyfikowałam nawet dietę ułożoną specjalnie dla mnie przez dietetyka, tak ograniczałam kalorie,że chodziłam ciągle głodna...a po kilku dniach takich głodówek poprostu rzucałam się na lodówkę.
Chyba pora zdać sobie sprawę z tego,że nie osiągniemy cudów w ekspresowym tempie i że najważniejsze jest to żeby polubić zdrowe jedzenie...a potem ani się obejrzymy,a wejdziemy w ciuszki, które od dawna na nas nie leżały a to naprawde wyjątkowo miłe uczucie

a juz dzisiaj zaczełas diete czy jutro dopiero zaczynasz ? dołączasz ćwiczenia ?

[Ewciak00]

o to ja też bym chciała dołaczyć do was waże 60 kg przy wzroście 165 cm . Tak zrzucić bym chciała z 5 kg tylko kompletnie jaką nie wiem jaką dietę stosować ;( wiem że odstawić słodycze ale co jeszcze

[Joasia888]

Zaczynam od jutra, ale już dziś starałam się jeść w miarę rozsądnie. Ćwiczę regularnie już od około dwóch tygodni, kupiłam sobie karnecik na aerobik i siłownie, korzystam też z sauny i basenu... jednak zbliża się sesja i boję się,że nie będzie tyle czasu na ruch.
A powiedz mi czy Ty stosujesz jakąś konkretną rozpisaną dietę czy po prostu ograniczasz to co niezdrowe i kaloryczne?

[winyl]

165cm wzrostu i jakieś 57,5kg :/. Straszne to jest :/. Także chcę się pozbyć tego 7,5 :P. A jak nie, to przynajmniej 5!!

[Joasia888]

Napisane przez Ewciak00

o to ja też bym chciała dołaczyć do was waże 60 kg przy wzroście 165 cm . Tak zrzucić bym chciała z 5 kg tylko kompletnie jaką nie wiem jaką dietę stosować ;( wiem że odstawić słodycze ale co jeszcze

Cześć Myślę, że najważniejsze to jeść mało i często, powinnaś też pić dużo płynów,najlepiej niegazowaną wodę. Oprócz tego jedz dużo warzyw bo zawierają błonnik, co powoduje uczucie sytości i dobrze wpływa na przemianę materii. Owoce są dobre jako przekąska,ale też trzeba z nimi uważać, bo niektóre (np.banany) mają dużo cukrów. Zamień też pieczywo na ciemne, razowe. Jedz dużo ryb,a zamiast czerwonego mięsa drób. Unikaj smażonego i ogólnie potraw tłustych. Z nabiału wybieraj chude sery i odtłuszczone mleko.

---------- Dopisano o 23:20 ---------- Poprzedni post napisano o 23:18 ----------

Napisane przez winyl

Oo to ja też dołączę!
Ciągle się pakuję w nowe wątki, a efektów żadnych :P. Ale w nowym roku już będzie inaczej . Jestem 4 dzień na diecie .

A jaką dietę stosujesz?

[choco loco]

Cześć dziewczyny chciałabym do was dołączyć. Przy wzroście 158 ważę 56 kg, a chciałabym 50, a jeśli się uda to może nawet 49 . Ale zobaczymy może 50 mi wystarczy. Planuję zapisać się na siłownie w najbliższym czasie i trochę ćwiczyć w domu.
Odchudzanie zaczęłam wczoraj.
Będę odżywiać się zdrowo nawet gdyby to miało potrwać dłużej. Dla dziewczyn, które nie wiedzą co zmienić w swoim jadłospisie proponuje poczynać jadłospisy Redukcyjne na forum.

[winyl]

Coś na zasadzie MŻWR, zdrowe odżywianie + jakieś ćwiczenia .

[eZET]

Cześć dziewuszki!
To i ja się przyłączę - mam 26 lat, 165 cm i jeszcze 5 kg do zrzucenia. Teraz ważę 60 kg i baaaardzo chcę zejść do 55 kg do wiosny. Odchudzam się od 1 października (wtedy na wadze było 73 kg), przez prawie 100 dni nie jadłam słodyczy, ale w święta trochę się rozpuściłam i ciężko wrócić mi do diety . Mam nadzieję, że z Wami się zmobilizuję . Bardzo spodobało mi się sformułowanie "odchudzanie zdrowo i bez pośpiechu" - czuję, że to wątek dla mnie . Coś mam przeczucie, że te ostatnie kg będzie mi najtrudniej zrzucić, więc cierpliwość to to czego potrzebuję.

[Joasia888]

Bardzo się cieszę, że dołącza do nas coraz więcej kobietek każda z nas ma już jakieś doświadczenia za sobą związane z odchudzaniem,więc wymieniajmy się nimi
Ja dziś mam pierwszy dzień swojej diety, opisze oczywiście wieczorem co zjadłam Miłego dnia Dziewczynki

[monika13k]

Hej dziewczyny!
Dołączam się do Was! Ja waże 60 kg przy wzroście 168cm. chciałabym zgubić tak z 5kg. i też preferuję zdrową dietę a jak u Was z ćwiczeniami?


62-60-59-58-57-56-55kg

[ggabi11143]

hej laski ! u mnie jak narazie super ,
do joasi - ja ograniczam i sama komponuje diete . tak jest najłatwiej bo jem co lubie ale ograniczam

dzisiaj poćwicze to : http://www.youtube.com/watch?v=LG03n9mXn9o

[choco loco]

Trzeci dzień diety i jest naprawdę ok. Oby tak dalej .
Dziewczyny, jak u was z ważeniem ? Ja stwierdziłam, że będę się ważyć raz na tydzień, ale cały czas mnie kusi żeby się zważyć . Nie chcę tego robić codziennie bo jak zobaczę, że nic nie schudłam to stracę motywacje
Idę ćwiczyć .

[ggabi11143]

Napisane przez choco loco

Trzeci dzień diety i jest naprawdę ok. Oby tak dalej .
Dziewczyny, jak u was z ważeniem ? Ja stwierdziłam, że będę się ważyć raz na tydzień, ale cały czas mnie kusi żeby się zważyć . Nie chcę tego robić codziennie bo jak zobaczę, że nic nie schudłam to stracę motywacje
Idę ćwiczyć .

moze ustalimy termin wspólnego ważenia ?

[Ewciak00]

no to może w niedziele ? na koniec tygodnia ;p

[ggabi11143]

Napisane przez Ewciak00

no to może w niedziele ? na koniec tygodnia ;p

moze byc w niedziele

co u was?

[choco loco]

dobra. Niech będzie niedziela

Ja zrobiłam dzisiaj 70 brzuszków, 8 min abs legs i 20 minut aerobiku. Nie dałam rady więcej bo mnie kolka złapała. Jutro będzie lepiej . . .

[ggabi11143]

Napisane przez choco loco

dobra. Niech będzie niedziela

Ja zrobiłam dzisiaj 70 brzuszków, 8 min abs legs i 20 minut aerobiku. Nie dałam rady więcej bo mnie kolka złapała. Jutro będzie lepiej . . .

a ty robisz brzuszki z przerwami czy bez , ciągle ?

[Joasia888]

Dla mnie niedziela jest ok

[sheepie]

Dla mnie również
Ja dzis jedzonko dietkowe, bylam juz na silowni, pol godziny na biezni i godzina cwiczen a jak Wam idzie dziewczynki?

[winyl]

Też jestem za niedzielą .

[ggabi11143]

ja własnie skończyłam ćwiczyć:
brzuszki - 48
pompki - 50
ćwiczenia na brzuch
skakanka - 6 minut

[Joasia888]

Ja też dziś tylko jedzonko "leciutkie" i zdrowe właśnie wróciłam z siłowni gdzie wylewałam siódme poty:P ale mimo to mam mnóstwo energii oby tak dalej!

[ggabi11143]

Napisane przez Joasia888

Ja też dziś tylko jedzonko "leciutkie" i zdrowe właśnie wróciłam z siłowni gdzie wylewałam siódme poty:P ale mimo to mam mnóstwo energii oby tak dalej!

a siłownia od ilu lat jest ? wpuszczą mnie jak jestem niepełnoletnia ?