Polecamy:

viline1988 · 2009-09-24, 20:23

Camemberta Figura jogurtowa w 100g ma: 294kcal, białka 18,0 g, węglowodanów 0,4 g, i 24,5 g tłuszczu nadawałby się on na 2 śniadanko ??

Martilla · 2009-09-24, 20:38

Ciasteczko LU GO na II śniadanie
1 sztuka:
Kcal-56
Białko-1,1g
Węglowodany-8,6g
Tłuszcz-1,9g

halfsara · 2009-09-25, 07:59

Cytat:

Napisane przez Martilla

Ciasteczko LU GO na II śniadanie
1 sztuka:
Kcal-56
Białko-1,1g
Węglowodany-8,6g
Tłuszcz-1,9g

bwt swoja droga ale w skladzie jest cukier,tluszcze nasycone pewnie.Jak juz to w ramach malego odstepstwa mozesz dorzucic do II sniadania ,najlepiej te wielozbozowe bo maja 40% maki pelnoziarnistej,Ale chyba nie planowalas tylko tego ciastka jako posilek?

Cytat:

Napisane przez viline1988

Camemberta Figura jogurtowa w 100g ma: 294kcal, białka 18,0 g, węglowodanów 0,4 g, i 24,5 g tłuszczu nadawałby się on na 2 śniadanko ??

duzo tluszczow nasyconych,od czasu do czasu kawalek do posilku mozesz dac ale lepszy twarog poltlusty,chudy.

wariatka345 · 2009-09-25, 19:03

szprot w sosie pomidorowym na R się nadaje ? Niby ma tylko 96 kcal

allexa · 2009-09-26, 10:27

a co sądzicie o tych zestawieniach :

1. serek wiejski 3% tł + 4-5 różyczek brokuła gotowanych na parze + łyżeczka groszku z kukurydzą , doprawione koperkiem i odrobiną soli.

2. kawa ( zbożowa Anatol z torebki lub Ricore 1,5 łyżeczki) + pół łyżeczki naturalnego kakao + odrobina mleka 2% tł ( gęstsze niż mleko 0,5% tł, kawka ma cudowny smak ! )
traktuję ten napój jako alternatywę tradycyjnego kakao

3. połowa opakowania ( całe ma 450 g) warzyw na patelnię z przyprawą włoską firmy hortex, 49 kcal/100g) + kilka kosteczek piersi kurczaka z teflonu + cała pomarańcza

4. Jogurt naturalny 3% tł.150 gr + 1 łyżeczka otrąb żytnich + 1 łyżeczka płatków owsianych + 2-3 migdały + odrobinka nestle fitness posypane na wierzch + brzoskwinia.

5. ok . 30-40 g makaronu 3-kolorowego + 1/3 opakowania szpinaku + przyprawy ( czosnek,sól,zioła prowansalskie) , wiórki sera gouda na wierzchu.

p.s. nie to, żebym była na redukcji

halfsara · 2009-09-26, 13:31

Cytat:

Napisane przez allexa

a co sądzicie o tych zestawieniach :

1. serek wiejski 3% tł + 4-5 różyczek brokuła gotowanych na parze + łyżeczka groszku z kukurydzą , doprawione koperkiem i odrobiną soli.

2. kawa ( zbożowa Anatol z torebki lub Ricore 1,5 łyżeczki) + pół łyżeczki naturalnego kakao + odrobina mleka 2% tł ( gęstsze niż mleko 0,5% tł, kawka ma cudowny smak ! )
traktuję ten napój jako alternatywę tradycyjnego kakao

3. połowa opakowania ( całe ma 450 g) warzyw na patelnię z przyprawą włoską firmy hortex, 49 kcal/100g) + kilka kosteczek piersi kurczaka z teflonu + cała pomarańcza

4. Jogurt naturalny 3% tł.150 gr + 1 łyżeczka otrąb żytnich + 1 łyżeczka płatków owsianych + 2-3 migdały + odrobinka nestle fitness posypane na wierzch + brzoskwinia.

5. ok . 30-40 g makaronu 3-kolorowego + 1/3 opakowania szpinaku + przyprawy ( czosnek,sól,zioła prowansalskie) , wiórki sera gouda na wierzchu.

p.s. nie to, żebym była na redukcji

mam nadzieje,ze to nie sa Twoje posilki...wyglada to na przekaski.1 lyzeczka platkow owsianych?masakra

gusia1111 · 2009-09-30, 17:30

A czy np. krewetki czy paluszki krabowe i łosoś wędzony ndaje się na R

upgirl · 2009-09-30, 18:00

Cytat:

Napisane przez gusia1111

A czy np. krewetki czy paluszki krabowe i łosoś wędzony ndaje się na R

jak najbardziej, co do paluszków krabowych- mało w nich kraba ale sa niskokal.

krewetki- duzo białka, łosos wędzony b. dobry

gusia1111 · 2009-09-30, 19:43

Dzięki bo bez łososia

nie wyobrażam sobie życia, dzień bez niego to dzień stracony, z ryb mi podchodzi najlepiej nawet filet usmażony po prostu pyyyyyyycha, a krewetki mogą być miłym urozmaiceniem np. dodane do sałatek, mniam

orzeszek01 · 2009-10-07, 16:37

czy mak i sezam do zrodlo nnkt?

funky87 · 2009-10-07, 20:30

Cytat:

Napisane przez orzeszek01

czy mak i sezam do zrodlo nnkt?

tak

mzai25 · 2009-10-08, 10:07

zadaję poraz drugi to pytanie więc możecie mnie zbiczować;p (ale w innym wątku) jak jest z ogórami w zalewie octowej? niby na Pnadaje sie wszystko ale mamcia mówi że niepowinnam jeśćnic octowego,to prawda? ostatnio jak sie przysałam to pół słokia zjadłam takich malutkich ogóreczków (w czasie całego dnia ofc,) więc jak? bardzo porsze o odp, z góry dziękuję i całuję

orzeszek01 · 2009-10-08, 10:11

Cytat:

Napisane przez funky87

tak

a lyzeczka maku lub sezamu w polaczeniu z bialkiem na podwieczorek jest ok? nadaje sie to na r?

Sumomo · 2009-10-08, 14:28

Chleb orkiszowy może być na redukcji? A mozarella ? Jakie płatki na mleko mogą być na redukcji?

anniaa · 2009-10-08, 14:32

orzeszek tak , co do maku to nie wiem - nigdy nie pogłębiałam swojej wiedzy na ten temat

Papillon · 2009-10-08, 19:08

Fisiel?

LilyHoney · 2009-10-08, 21:52

Cytat:

Napisane przez Papillon

Fisiel?

Tego typu rzeczy nie je się na redukcji, chociaż z drugiej strony z tego co sobie przypominam to nie ma jakoś strasznie dużo kcal (oświećcie mnie jakby co

) więc jak zjesz raz to się tez nic nie stanie

Papillon · 2009-10-09, 08:26

Cytat:

Napisane przez LilyHoney

Tego typu rzeczy nie je się na redukcji, chociaż z drugiej strony z tego co sobie przypominam to nie ma jakoś strasznie dużo kcal (oświećcie mnie jakby co

) więc jak zjesz raz to się tez nic nie stanie

110 kcal ma

dzięki :P

madamoiselle · 2009-10-11, 12:55

Ja mam pytanko... jak się czyta to B/T/W... to wszystko jest na 100 g... więc jak jestem na redukcji to na co powinnam najbardziej zwracać uwagę??? i ile w tych 100 g tak optymalnie powinno być tego białka albo tłuszczu??

acha i od czego zależy czy powinnam jeść kolację białkową 1h przed snem czy jakąś lekką kolację 2-3h przed snem??

byłabym bardzo w3dzięczna za odp..

Laity · 2009-10-13, 16:12

Cytat:

Napisane przez madamoiselle

Ja mam pytanko... jak się czyta to B/T/W... to wszystko jest na 100 g... więc jak jestem na redukcji to na co powinnam najbardziej zwracać uwagę??? i ile w tych 100 g tak optymalnie powinno być tego białka albo tłuszczu??

acha i od czego zależy czy powinnam jeść kolację białkową 1h przed snem czy jakąś lekką kolację 2-3h przed snem??

byłabym bardzo w3dzięczna za odp..

Podbijam bo też chętnie się dowiem

A ze swojej strony mam pytanie o serek homogenizowany naturalny, który na 100g ma:
75,8 kcal
białko 7,5g
węglowodany 4,7g
tłuszcz 3g.

Jest to w miarę dobry produkt na podwieczorek przy redukcji, czy lepiej poszukać czegoś innego?

Paola28 · 2009-10-14, 11:11

Zarówno na zawartość kaloryczna jak również składnikową.

Posiłki powinnas komponowac tak, by dominowało w nich białko, było jak najmniej cukrów prostych oraz jednonasyconych kwasów tłuszczowych. Zdecydowanie wskazane sa węglowodany złozone, te jednak polecam jeść w pierwszej połowie dnia. Z reguły stosuje sie równiez jedzenia lekkiej kolacji opartej o produkty bogate w białko (tuńczyk, pierś z kurczaka, serek) na 2-3 godziny przed snem. ! godzina to za nało - organizm nie zdąży strawić tego, co zjadłaś.

MalaLejdi · 2009-10-14, 14:14

Moja przyjaciółka jest na R i ciągle mnie zadręcza pytaniami na temar bułek...
Które ma wybierać czy grahamki czy te ciemne bułeczki z ziarenkami( czy one nie są przypadkiem zabarwiane karmelem?)
i ile mają one kalorii, bo wszędzie inaczej podają? powiedziałam jej że taka grahamka ma z 50 g więc ok 120 kcal, a ta z ziarnami tak ze 130. Dobrze jej powiedziałam?

deyminka · 2009-10-14, 15:00

ryz parboiled? b-7 w-79 t-1 353kcal

halfsara · 2009-10-14, 17:44

Cytat:

Napisane przez deyminka

ryz parboiled? b-7 w-79 t-1 353kcal

unikaj,przetworzony

Cytat:

Napisane przez MalaLejdi

Moja przyjaciółka jest na R i ciągle mnie zadręcza pytaniami na temar bułek...
Które ma wybierać czy grahamki czy te ciemne bułeczki z ziarenkami( czy one nie są przypadkiem zabarwiane karmelem?)
i ile mają one kalorii, bo wszędzie inaczej podają? powiedziałam jej że taka grahamka ma z 50 g więc ok 120 kcal, a ta z ziarnami tak ze 130. Dobrze jej powiedziałam?

bulki nie sa polecane na R.wazylam dzis malutka grahamke i miala 64 g. co do skladu i kcal polecam zajrzec tu http://www.intereuropol.pl/en/index.php (z tej piekarni sa niektore bulki w carrefourze) , http://www.nowakowski.com.pl/ , http://www.oskroba.pl/kategoria.php?id_kat=2 .
Dodam, ze grahamka ma ig 75

Kreskaaa · 2009-10-14, 19:31

Cytat:

Napisane przez MalaLejdi

Moja przyjaciółka jest na R i ciągle mnie zadręcza pytaniami na temar bułek...
Które ma wybierać czy grahamki czy te ciemne bułeczki z ziarenkami( czy one nie są przypadkiem zabarwiane karmelem?)
i ile mają one kalorii, bo wszędzie inaczej podają? powiedziałam jej że taka grahamka ma z 50 g więc ok 120 kcal, a ta z ziarnami tak ze 130. Dobrze jej powiedziałam?

No tak mniej więcej pewnie ma. Ja też jestem na R i nie wyobrażam sobie dnia bez grahameczki.. po chlebie jestem głooodna więc wolę zjeść taką bułeczkę i nie głodować niż zastanawiać się czy ma 5 pkt IG w te czy wewte... w końcu dieta powinna być dopasowana do nas, czyż nie?

madamoiselle · 2009-10-15, 22:42

ajjjj.. dziękuję za odp

powoli komponuję sobie posiłki.. oczywiście z dniem wyprzedzenia

bo mi tak łatwiej.. a może ktoś przypomnieć mi jak należy rozłożyc kalorie na poszczególne posiłki?? np na śniadanie tyleityle kcal, na obiad tyle a na kolacje....

MalaLejdi · 2009-10-16, 07:56

Cytat:

Napisane przez madamoiselle

ajjjj.. dziękuję za odp

powoli komponuję sobie posiłki.. oczywiście z dniem wyprzedzenia

bo mi tak łatwiej.. a może ktoś przypomnieć mi jak należy rozłożyc kalorie na poszczególne posiłki?? np na śniadanie tyleityle kcal, na obiad tyle a na kolacje....

To wszystko zależy jakie masz zapotrzebowanie na kcal....Najpierw sobie wylicz jakie masz, a póżniej od tego odejmij 300kcal i rozłóż to na posiłki. Pamiętaj, że śniadanie powinno być największe, bo to daje kopa na cały dzień-jak ja to mówie

i 5 posiłków w ciągu dnia najlepiej, bo lepiej jeść często a mniejsze porcje.

madamoiselle · 2009-10-21, 21:14

kurcze, jak policzyłam sobie to zapotrzebowanie, i odjęłam 200 kcal to mi tylko 1000 został, może to tak być??

halfsara · 2009-10-22, 05:57

Cytat:

Napisane przez madamoiselle

kurcze, jak policzyłam sobie to zapotrzebowanie, i odjęłam 200 kcal to mi tylko 1000 został, może to tak być??

oblicz tutaj -> http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833734.html

marta12806 · 2009-10-22, 08:51

Czy naleśniki z takiego przepisu:
3 łyżki mąki pszennej (innej nie mam/ ok.100 kcal) i pół szklanki mleka (60 kcal) wymieszać i wrzucić na patelnię teflonową.Zetrzeć jabłko,posypać cynamonem,nałożyć na naleśniki.

nadają się na R?razem wyszłoby max.250 kcal

Czytałam gdzieś,że jajko nie jest niezbędne i naleśniki wychodzą dobre bez niego...chyba że ktoś mnie oświeci

Nie mam pomysłu na sobotni obiad...

2009-09-24, 20:23	#3361
viline1988 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Krakow Wiadomości: 330	Dot.: Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ? Camemberta Figura jogurtowa w 100g ma: 294kcal, białka 18,0 g, węglowodanów 0,4 g, i 24,5 g tłuszczu nadawałby się on na 2 śniadanko ?? __________________ Dbanie o ciałko a więc: zbilansowana dietka: bez słodyczy bez badziewnego jedzenia siłownia 3 x tyg *interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a)

2009-09-24, 20:38	#3362
Martilla Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 827	Dot.: Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ? Ciasteczko LU GO na II śniadanie 1 sztuka: Kcal-56 Białko-1,1g Węglowodany-8,6g Tłuszcz-1,9g __________________ Piękno jest, tym co czujesz wewnątrz i co odbija się w Twoich oczach - Sophia Loren M&J Kitchen Konsultantka Oriflame Be Fit

2009-09-25, 19:03	#3364
wariatka345 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 328	Dot.: Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ? szprot w sosie pomidorowym na R się nadaje ? Niby ma tylko 96 kcal __________________ Zamierzam: Zdrowo się odżywiać Ograniczyć słodycze

2009-09-26, 10:27	#3365
allexa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 40	Dot.: Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ? a co sądzicie o tych zestawieniach : 1. serek wiejski 3% tł + 4-5 różyczek brokuła gotowanych na parze + łyżeczka groszku z kukurydzą , doprawione koperkiem i odrobiną soli. 2. kawa ( zbożowa Anatol z torebki lub Ricore 1,5 łyżeczki) + pół łyżeczki naturalnego kakao + odrobina mleka 2% tł ( gęstsze niż mleko 0,5% tł, kawka ma cudowny smak ! ) traktuję ten napój jako alternatywę tradycyjnego kakao 3. połowa opakowania ( całe ma 450 g) warzyw na patelnię z przyprawą włoską firmy hortex, 49 kcal/100g) + kilka kosteczek piersi kurczaka z teflonu + cała pomarańcza 4. Jogurt naturalny 3% tł.150 gr + 1 łyżeczka otrąb żytnich + 1 łyżeczka płatków owsianych + 2-3 migdały + odrobinka nestle fitness posypane na wierzch + brzoskwinia. 5. ok . 30-40 g makaronu 3-kolorowego + 1/3 opakowania szpinaku + przyprawy ( czosnek,sól,zioła prowansalskie) , wiórki sera gouda na wierzchu. p.s. nie to, żebym była na redukcji

2009-09-30, 17:30	#3367
gusia1111 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 64	Dot.: Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ? A czy np. krewetki czy paluszki krabowe i łosoś wędzony ndaje się na R

2009-09-30, 19:43	#3369
gusia1111 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 64	Dot.: Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ? Dzięki bo bez łososia nie wyobrażam sobie życia, dzień bez niego to dzień stracony, z ryb mi podchodzi najlepiej nawet filet usmażony po prostu pyyyyyyycha, a krewetki mogą być miłym urozmaiceniem np. dodane do sałatek, mniam

2009-10-07, 16:37	#3370
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ? czy mak i sezam do zrodlo nnkt? __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2009-10-08, 10:07	#3372
mzai25 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 176	Dot.: Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ? zadaję poraz drugi to pytanie więc możecie mnie zbiczować;p (ale w innym wątku) jak jest z ogórami w zalewie octowej? niby na Pnadaje sie wszystko ale mamcia mówi że niepowinnam jeśćnic octowego,to prawda? ostatnio jak sie przysałam to pół słokia zjadłam takich malutkich ogóreczków (w czasie całego dnia ofc,) więc jak? bardzo porsze o odp, z góry dziękuję i całuję __________________ żadna mzai mów mi Iza

2009-10-08, 14:28	#3374
Sumomo Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Kraina Boskich CIAŁ ^^ Wiadomości: 73	Dot.: Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ? Chleb orkiszowy może być na redukcji? A mozarella ? Jakie płatki na mleko mogą być na redukcji? __________________ I CEL : 70-65 kg ! II CEL : 65-60 III CEL : GO! GO!---->60-55 kg IV CEL: 55-53kg + jeśli zechce mi się - 50 kg(ale to niekoniecznie)

2009-10-08, 14:32	#3375
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ? orzeszek tak , co do maku to nie wiem - nigdy nie pogłębiałam swojej wiedzy na ten temat __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-10-08, 19:08	#3376
Papillon Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 637	Dot.: Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ? Fisiel?

2009-10-11, 12:55	#3379
madamoiselle Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 114	Dot.: Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ? Ja mam pytanko... jak się czyta to B/T/W... to wszystko jest na 100 g... więc jak jestem na redukcji to na co powinnam najbardziej zwracać uwagę??? i ile w tych 100 g tak optymalnie powinno być tego białka albo tłuszczu?? acha i od czego zależy czy powinnam jeść kolację białkową 1h przed snem czy jakąś lekką kolację 2-3h przed snem?? byłabym bardzo w3dzięczna za odp.. __________________ ...nic nie zabierze magii, niech John Lenon zaśpiewa Nam Imagine.. 56. Edytowane przez madamoiselle Czas edycji: 2009-10-11 o 19:43 Powód: dopisanie drugiego pytania :)

2009-10-14, 11:11	#3381
Paola28 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 627	Dot.: Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ? Zarówno na zawartość kaloryczna jak również składnikową. Posiłki powinnas komponowac tak, by dominowało w nich białko, było jak najmniej cukrów prostych oraz jednonasyconych kwasów tłuszczowych. Zdecydowanie wskazane sa węglowodany złozone, te jednak polecam jeść w pierwszej połowie dnia. Z reguły stosuje sie równiez jedzenia lekkiej kolacji opartej o produkty bogate w białko (tuńczyk, pierś z kurczaka, serek) na 2-3 godziny przed snem. ! godzina to za nało - organizm nie zdąży strawić tego, co zjadłaś.

2009-10-14, 14:14	#3382
MalaLejdi Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 1 863	Dot.: Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ? Moja przyjaciółka jest na R i ciągle mnie zadręcza pytaniami na temar bułek... Które ma wybierać czy grahamki czy te ciemne bułeczki z ziarenkami( czy one nie są przypadkiem zabarwiane karmelem?) i ile mają one kalorii, bo wszędzie inaczej podają? powiedziałam jej że taka grahamka ma z 50 g więc ok 120 kcal, a ta z ziarnami tak ze 130. Dobrze jej powiedziałam?

2009-10-14, 15:00	#3383
deyminka Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 1 042	Dot.: Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ? ryz parboiled? b-7 w-79 t-1 353kcal

2009-10-15, 22:42	#3386
madamoiselle Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 114	Dot.: Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ? ajjjj.. dziękuję za odp powoli komponuję sobie posiłki.. oczywiście z dniem wyprzedzenia bo mi tak łatwiej.. a może ktoś przypomnieć mi jak należy rozłożyc kalorie na poszczególne posiłki?? np na śniadanie tyleityle kcal, na obiad tyle a na kolacje.... __________________ ...nic nie zabierze magii, niech John Lenon zaśpiewa Nam Imagine.. 56.

2009-10-21, 21:14	#3388
madamoiselle Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 114	Dot.: Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ? kurcze, jak policzyłam sobie to zapotrzebowanie, i odjęłam 200 kcal to mi tylko 1000 został, może to tak być?? __________________ ...nic nie zabierze magii, niech John Lenon zaśpiewa Nam Imagine.. 56.

2009-10-22, 08:51	#3390
marta12806 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 6	Dot.: Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ? Czy naleśniki z takiego przepisu: 3 łyżki mąki pszennej (innej nie mam/ ok.100 kcal) i pół szklanki mleka (60 kcal) wymieszać i wrzucić na patelnię teflonową.Zetrzeć jabłko,posypać cynamonem,nałożyć na naleśniki. nadają się na R?razem wyszłoby max.250 kcal Czytałam gdzieś,że jajko nie jest niezbędne i naleśniki wychodzą dobre bez niego...chyba że ktoś mnie oświeci Nie mam pomysłu na sobotni obiad... Edytowane przez marta12806 Czas edycji: 2009-10-22 o 08:52

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)