Odżywiamy się zdrowo, ćwiczymy nałogowo, piękne ciała chcemy,w bikini szalejemy! cz.V

[magda_lena40]

Dobry wieczór

Trax
Udaaa
Brawo za każdy spadkek

Jak wyszłam z domu o 7 tak wróciłam o 17.30, zjadłam obiad i poleciałam do dentysty. Później się wzięłam za kucharzenie i własnie w piekarniku siedzi brownies z malinami dla Brata na urodziny

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez magda_lena40

Trax
Udaaa
Brawo za każdy spadkek

Dzięki

[magda_lena40]

Byłam pewna, że to będzie kolejny dzień bez ćwiczeń, ale się spięłam i melduję pierwszy od daaaaawna skalpel Na dłuższą metę nie mogłabym go regularnie robić, ale stęskniłam się za nim I dalej nienawidzę ćwiczenia w pozycji na brzuchu

[zdeterminowany kasiek]

Też ich baaardzo nie lubię, nie potrafię tak wysoko podnieść nóg chyba .
Moje dzisiejsze podsumowanie:
I śniadanie: jajecznica z 2 jajek i 1/4 pomidora + 2 kromki chrupkiego pieczywa
II śniadanie: bułeczka razowa z sałatą, pomidorem, rzodkiewką i pieczoną szynką
obiad:pieczona ryba, gotowany brokuł i kasza gryczana
jednak już na samym początku spalilam i wpadły mi lody...ale to będą ogolnie jedyne słodycze na które chcę sobie raz na jakiś czas pozwalać, jednak w związku z tym dziś kolacje odpuszczam, nawet nie chce mi się jeść.
A ćwiczenia to tak:
10 minut rozgrzewki
30 minut biegu
skalpel
8 min abs
100 brzuszków
50 przysiadów

[oligirl21]

Czesc kochane wiem ze mnie dlugo nie bylo.... swiat mi sie zwalil na glowe.... musze sie wynies ze swojego domciu do 25 maja.... wlasciciele wkrecaja mi historyjke ze maja klopoty finansowe i musza sie wprowadzic do mieszkania..... dali mi miesiac czasu na wyprowadzke... pochodzilam po prawnikach i powiedzieli mi ze nie maja prawa mnie wywalic z domu skoro mam podpisana umowe na rok czasu. W pn wysle pismo wlascicielom ze nie ruszam tylka... ale nie wiem co zrobia.

Mam depreche jakas . Odkad jestem w Uk czyli 4 lata zmienialam miejsce zamieszkania 8 razy po prostu nie mialam szczescia. Jak wprowadzalismy sie z chlopakiem to byla mowa o dlugotrminowym wynajmnie. Tak sie cieszylismy bo blisko do pracy, fajne miejsce, domek super... a tu nagle po 7 miesiacach BACH mam dosc nie chce mi sie nic. Nie cwiczylam juz dwa tyg, apetytu wogole nie mam, jem max 3 razy dziennie, zaczelam znow popalac.... a na dodatek nie mam juz @ drugi miesiac

myslelismy juz zeby isc i polozyc sie na torach ale moj TZ powiedzial ze pewnie pociag sie sie spozni i nie bedzie nam sie chcialo czekac, to mowie to przywazmy sobie cegly do kostek i skoczymy do wody ...a on ze pewnie bedzie gleboko do kolan ....

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

U mnie dzisiaj tylko 25km rowerka (50 min) i spacer 4km

[magda_lena40]

Napisane przez zdeterminowany kasiek

Też ich baaardzo nie lubię, nie potrafię tak wysoko podnieść nóg chyba .
Moje dzisiejsze podsumowanie:
I śniadanie: jajecznica z 2 jajek i 1/4 pomidora + 2 kromki chrupkiego pieczywa
II śniadanie: bułeczka razowa z sałatą, pomidorem, rzodkiewką i pieczoną szynką
obiad:pieczona ryba, gotowany brokuł i kasza gryczana
jednak już na samym początku spalilam i wpadły mi lody...ale to będą ogolnie jedyne słodycze na które chcę sobie raz na jakiś czas pozwalać, jednak w związku z tym dziś kolacje odpuszczam, nawet nie chce mi się jeść.
A ćwiczenia to tak:
10 minut rozgrzewki
30 minut biegu
skalpel
8 min abs
100 brzuszków
50 przysiadów

Mnie bolą przy tym kości wbijające się w matę
Za ćwiczenia ale jak to co wypisałaś to jest wszystko, co dzisiaj zjadłaś to gdzie zgubiłaś podwieczorek i kolację? Już ważysz malutko, nie możesz tak brzydko jeść

[sm1307]

Piątek zaliczam do udanych Niedawno TŻ pojechał ode mnie, wypiliśmy wino grejpfrutowe a teraz jestem tak zrelaksowana, że najchętniej poszłabym spać. Ale wykąpię się to może odejdzie ta senność.
W ogóle to nasłuchałam się tyle komplementów od TŻ jaka ja szczuplutka jestem, z dumy nie pękłam o mały włos

Jutro pobudka o 9, trening i trzeba będzie zbierać się do pracy na te 3h. Mam nadzieję, że sobie poradzę, a tymczasem uciekam pod prysznic.

A i witam nowe dziewczyny i za ćwiczenia wszystkim, oby tak dalej!!

Dobranoc

[kasia77177]

hej dziewczyny!
melduję się i ja
przez 3 dni miałam bardzo ograniczony dostęp do neta-teraz nadrabiam. Dokończyłam właśnie stary wątek. Jutro poczytam ten

[Niewymierna]

Napisane przez magda_lena40

Dobry wieczór

Trax
Udaaa
Brawo za każdy spadkek

Jak wyszłam z domu o 7 tak wróciłam o 17.30, zjadłam obiad i poleciałam do dentysty. Później się wzięłam za kucharzenie i własnie w piekarniku siedzi brownies z malinami dla Brata na urodziny

jak mi powiesz że z mojewypieki.com to się pojadę do Ciebie i zjem przynajmniej połowe

A ja dzisiaj 25 min stepu + 15 minut brzuszków pogłębianych i na skos, a ponad to ćwiczyłam nogi 30 minut i skręty chyba z 5 min. Czuję się dobrze i zgrzeszyłam odrobiną naczosów ;D

jutro robie pizze pepperoni i zastanawiam się co zrobić żeby była bardziej light ?

[zdeterminowany kasiek]

Napisane przez magda_lena40

Mnie bolą przy tym kości wbijające się w matę
Za ćwiczenia ale jak to co wypisałaś to jest wszystko, co dzisiaj zjadłaś to gdzie zgubiłaś podwieczorek i kolację? Już ważysz malutko, nie możesz tak brzydko jeść

Zapomniałam dodać, ze było jeszcze 20 minut hh, bo dalej mi się wampiry zacięły . To za mało? Obawiałam się, że wręcz przeciwnie. Poza tym-te lody... Boję się jojo po kopenhaskiej, plus mam po niej skurczony żołądek i jakoś tak wyszło

[magda_lena40]

Napisane przez Niewymierna

jak mi powiesz że z mojewypieki.com to się pojadę do Ciebie i zjem przynajmniej połowe

A ja dzisiaj 25 min stepu + 15 minut brzuszków pogłębianych i na skos, a ponad to ćwiczyłam nogi 30 minut i skręty chyba z 5 min. Czuję się dobrze i zgrzeszyłam odrobiną naczosów ;D

jutro robie pizze pepperoni i zastanawiam się co zrobić żeby była bardziej light ?

Dokładnie tak Czekolada+sernik+maliny=n iebo
Za ćwiczenia
A co do pizzy to możesz zrobić np. ciasto z mąki pełnoziarnistej albo orkiszowej, zawsze to zdrowiej

[Niewymierna]

Napisane przez zdeterminowany kasiek

Zapomniałam dodać, ze było jeszcze 20 minut hh, bo dalej mi się wampiry zacięły . To za mało? Obawiałam się, że wręcz przeciwnie. Poza tym-te lody... Boję się jojo po kopenhaskiej, plus mam po niej skurczony żołądek i jakoś tak wyszło

wampiry mi się dzisiaj nie podobały

Napisane przez magda_lena40

Dokładnie tak Czekolada+sernik+maliny=n iebo
Za ćwiczenia
A co do pizzy to możesz zrobić np. ciasto z mąki pełnoziarnistej albo orkiszowej, zawsze to zdrowiej

Chyba pełnoziarnistą mam w domu to zrobię a ciasto nie bedzie za twarde? bo jak robiłam kiedyś pierogi to jakieś takie twardsze mi wyszły z pełnoziarnistej

[magda_lena40]

Napisane przez zdeterminowany kasiek

Zapomniałam dodać, ze było jeszcze 20 minut hh, bo dalej mi się wampiry zacięły . To za mało? Obawiałam się, że wręcz przeciwnie. Poza tym-te lody... Boję się jojo po kopenhaskiej, plus mam po niej skurczony żołądek i jakoś tak wyszło

Właśnie mi przypomniałaś, ze mam dwa zaległe odcinki do obejrzenia
Za mało Te trzy pierwsze posiłki ładne, ja bym tylko wywaliła chrupkie pieczywo i zamiast niego wrzuciła razowe czy inne ciemne. Ale później, nawet jeśli loda zaliczysz jako podwieczorek, to kolacja obowiązkowo Ostatni posiłek jemy 2-3 godziny przed snem. Przy ćwiczeniach, a ćwiczysz dużo, musisz tym bardziej więcej jeść.

---------- Dopisano o 22:38 ---------- Poprzedni post napisano o 22:36 ----------

Napisane przez Niewymierna

Chyba pełnoziarnistą mam w domu to zrobię a ciasto nie bedzie za twarde? bo jak robiłam kiedyś pierogi to jakieś takie twardsze mi wyszły z pełnoziarnistej

Kiedyś robiłam i było dobre, ale następnym razem dałabym więcej drożdży, bo mogłoby być bardziej miękkie faktycznie. Ale za to z orkiszowej wyszło świetne

[zdeterminowany kasiek]

Napisane przez magda_lena40

Właśnie mi przypomniałaś, ze mam dwa zaległe odcinki do obejrzenia
Za mało Te trzy pierwsze posiłki ładne, ja bym tylko wywaliła chrupkie pieczywo i zamiast niego wrzuciła razowe czy inne ciemne. Ale później, nawet jeśli loda zaliczysz jako podwieczorek, to kolacja obowiązkowo Ostatni posiłek jemy 2-3 godziny przed snem. Przy ćwiczeniach, a ćwiczysz dużo, musisz tym bardziej więcej jeść.[COLOR="Silver"]
:

Więc obiecuję poprawę ale naprawdę nie mam miejsca w sobie.

Niewymierna wampiry od dłuższego czasu przestały mi się podobać

[Niewymierna]

Ja to je w sumie oglądam, bo zawsze w piątki rano oglądałam przed wykładem i jakoś tak zostało może się w końcu poprawia

[Sikorka0204]

Napisane przez federleicht

A ja dzisiaj szukałam hula hopu i nigdzie nie ma! :-( nie wiecie czy w sklepie sieci decathlon będzie?
Wszystkie jesteście świetne, zazdroszczę tej werwy!!!! :-(

Ja kupiłam w decathlonie Co prawda w innym kraju ale w PL też z pewnością będzie

Napisane przez zdeterminowany kasiek

Może źle się wyraziłam, chcę schudnąć, ale z samego brzucha który jest "otłuszczony". A jakie ćwiczenia na rzeźbę polecacie?

Nie da się schudnąć tylko z jednej partii Możesz ćwiczyć mięśnie brzucha wtedy będzie on wyglądał lepiej

Napisane przez oligirl21

Czesc kochane wiem ze mnie dlugo nie bylo.... swiat mi sie zwalil na glowe....

Faktycznie nieciekawa sytuacja...powodzenia:cmo k:

Brawa za wczorajsze ćwiczenia
Ja po wczorajszych 10km czuje odrobinę uda więc dziś postawię na lekkie ćwiczenia A teraz uciekam do warzywniaka bo w lodówce pusto

[majka5908]

Siema

dla Was


Oglałam rolki i drogie są Chyba hh będzie zamiast nich


nie wiem dlaczego, ale przytyłam

[Gomra]

Magda ja tez nie lubię tego ćwiczenia, tez mnie boli kość łonowa szczególnie, podobnie jak nie lubię u Mel B w ćwiczeniach na brzuch tej pozycji siedzącej na boku i robienie w niej brzuchów, moje biodra mówią NIE


Ja się chyba musze zebrać żeby wstawac rano, wieczorami często jestem wypompowana juz i nie mam siły żeby zacząć. Tzn jak zacznę ćwiczyć to jest ok, ale trzeba zacząć.

A teraz siostra tez zaczęła ćwiczyć, więc moze bedzie wstawać razem ze mną, ja będę truchtać a ona na rolkach jeździć.

[majka5908]

Napisane przez Gomra

Ja się chyba musze zebrać żeby wstawac rano, wieczorami często jestem wypompowana juz i nie mam siły żeby zacząć. Tzn jak zacznę ćwiczyć to jest ok, ale trzeba zacząć.

A teraz siostra tez zaczęła ćwiczyć, więc moze bedzie wstawać razem ze mną, ja będę truchtać a ona na rolkach jeździć.

Ja też wieczorem nigdy nie mam sił żeby poćwiczyć. Jak mam wolne to zawsze od rana albo popołudniu coś działam

[sm1307]

Hej
dzisiaj zobaczyłam 54,2 tralalala Już niedługo osiągnę I cel
Właśnie jem owsiankę, a później włączam Tif Sexy Waist i Mel B na brzuch, do tego 230 przysiadów
Buźka !

[dzovana]

oligirl trzymaj się!


hej mialam isc biegac, ale jest 25 stopni, wiec odpada.. Wczoraj poszlam na trening w szortach iiii się wstydzilam tego cellulitu, patrzylam tylko, zeby nikogo znajomego nie spotkac i te wszystkie plotkary, ktore przesiaduja na ławkach. Musze zaczac na powaznie pozbyc sie tego cellu, bo czasami masuje je szczotka i oliwka, ale bardzo rzadko w sumie to i cellulit nie znika. Bede jadla wiecej cytrusow, bo to tez pomaga. I na powaznie musze sie wziac za redukcje, bo aktualnie to kilogram mi leci na miesiac.. takim tampem to do 60 nie dojde do wakacji a 60kg to jest minimum, do ktorych musze dojsc. Wtedy juz calkiem fajnie wygladam. Takze wieczorem ide biegac, jak juz sie troche ochłodzi. A niedlugo troche posprzatam, pojde do sklepu, moze drogerie odwiedze, market.

[Gomra]

Oligirl to nie ciekawa sytuacja...
Nie mają was prawa siłą wyrzucić ale dla świętego spokoju ja bym sie zaczęła za czymś rozglądać.
A do do @ - może będziesz mamą ?

[magda_lena40]

Napisane przez majka5908

nie wiem dlaczego, ale przytyłam

No to pjona im mniej jem tym bardziej moja waga idzie do góry nie byłam ostatnio całkiem grzeczna ale wszystko w granicach rozsądku, widzialas z resztą moje jadlospisy. Bezsensu

Napisane przez Gomra

Magda ja tez nie lubię tego ćwiczenia, tez mnie boli kość łonowa szczególnie, podobnie jak nie lubię u Mel B w ćwiczeniach na brzuch tej pozycji siedzącej na boku i robienie w niej brzuchów, moje biodra mówią NIE


Ja się chyba musze zebrać żeby wstawac rano, wieczorami często jestem wypompowana juz i nie mam siły żeby zacząć. Tzn jak zacznę ćwiczyć to jest ok, ale trzeba zacząć.

A teraz siostra tez zaczęła ćwiczyć, więc moze bedzie wstawać razem ze mną, ja będę truchtać a ona na rolkach jeździć.

To z Mel akurat lubie, tam mam problem za to z tym cwiczeniem, gdzie się butelkę z wodą między nogami przeplata

Też mi się wieczorem ciężko zmobilizować. Chcialam wstać dzisiaj o 7 i iść biegać, ale nie dałam rady. Za to teraz pójdę. A z siostrą dobry pomysł

Napisane przez sm1307

Hej
dzisiaj zobaczyłam 54,2 tralalala Już niedługo osiągnę I cel
Właśnie jem owsiankę, a później włączam Tif Sexy Waist i Mel B na brzuch, do tego 230 przysiadów
Buźka !

Co Ty robisz, że tak pięknie Ci spada?


Dzień dobry

U mnie dzisiaj pochmurnie, ale chyba z 20 stopni jest.

[majka5908]

Napisane przez dzovana

hej mialam isc biegac, ale jest 25 stopni, wiec odpada.. Wczoraj poszlam na trening w szortach iiii się wstydzilam tego cellulitu, patrzylam tylko, zeby nikogo znajomego nie spotkac i te wszystkie plotkary, ktore przesiaduja na ławkach. Musze zaczac na powaznie pozbyc sie tego cellu, bo czasami masuje je szczotka i oliwka, ale bardzo rzadko w sumie to i cellulit nie znika. Bede jadla wiecej cytrusow, bo to tez pomaga. I na powaznie musze sie wziac za redukcje, bo aktualnie to kilogram mi leci na miesiac.. takim tampem to do 60 nie dojde do wakacji a 60kg to jest minimum, do ktorych musze dojsc. Wtedy juz calkiem fajnie wygladam. Takze wieczorem ide biegac, jak juz sie troche ochłodzi. A niedlugo troche posprzatam, pojde do sklepu, moze drogerie odwiedze, market.

Ja chyba bym się tak samo rozglądała jak Ty gdybym w szortach wyszła mój cell mnie dobija a waga też leci mi 1kg miesięcznie albo skaka sobie w ciągu miesiaca po 2-3kg a na koniec jak mam ważenie to i tak 1kg w dół

Napisane przez sm1307

Hej
dzisiaj zobaczyłam 54,2 tralalala Już niedługo osiągnę I cel
Właśnie jem owsiankę, a później włączam Tif Sexy Waist i Mel B na brzuch, do tego 230 przysiadów
Buźka !

już jesteś blisko


oligirl głowa do góry, będzie dobrze a ta @ to pewnie przez stres Ci się spóźnia

---------- Dopisano o 09:10 ---------- Poprzedni post napisano o 09:08 ----------

Napisane przez magda_lena40

No to pjona im mniej jem tym bardziej moja waga idzie do góry nie byłam ostatnio całkiem grzeczna ale wszystko w granicach rozsądku, widzialas z resztą moje jadlospisy. Bezsensu


U mnie dzisiaj pochmurnie, ale chyba z 20 stopni jest.

No właśnie ja ostatnio też mniej jem, nie opycham się a waga przedwczoraj 63,7kg a dziś 65,8kg Coś nie halo tylko nie wiem co

U mnie dziś też jakoś pochmurno i jakby na deszcz się zbierało

[Sikorka0204]

Napisane przez majka5908

Oglałam rolki i drogie są Chyba hh będzie zamiast nich
nie wiem dlaczego, ale przytyłam

Dobre rolki niestety kosztują sporo a znów tańszych się nie opłaca kupować (wiem z doświadczenia). Pewnie woda Ci się zatrzymała

Napisane przez majka5908

Ja też wieczorem nigdy nie mam sił żeby poćwiczyć. Jak mam wolne to zawsze od rana albo popołudniu coś działam

Mi wieczorem się nie chce, mam za dużego lenia więc jak nie poćwiczę do popołudnia to już nie poćwiczę w ogóle

Napisane przez dzovana

hej mialam isc biegac, ale jest 25 stopni, wiec odpada..

Ja poszłam mimo, że u mnie bliżej 30 jest ale to był średni pomysł bo poszłam bez wody a i kasy sobie nie wzięłam więc zaliczyłam tylko 7,6km w 50 minut.

Później może jeszcze coś dołożę bo póki co muszę się nawodnić...

[Elsay]

Napisane przez sm1307

dzisiaj zobaczyłam 54,2 tralalala Już niedługo osiągnę I cel

Super ci ta waga spada.

Wczoraj do porannych ćwiczeń dorzuciłam jeszcze pół godzinki biegania / spacerowania z psem. Ogólnie wczoraj sporo się nachodziłam i mnie nogi wieczorem bolały.

[majka5908]

Może wkońcu się mobilizuje i zacznę biegać. Zobacze czy moje kolana wytrzymają a jak nie to wtedy kupie rolki. Co mówicie?

Tylko motywacji do biegania mi brak

[dzovana]

Ja wiem, że gdybym teraz poszła to łeb by mi nie wytrzymał. Mam problemy ostatnio z bólem głowy spowodowanym tym, ze tak mocno slonce świeci, wczoraj mi też przygrzało i głowa bolała. Muszę powoli sie przyzwyczajać w sumie. W tamtym roku biegalam w lipcu w godzinach 10-12 kiedy bylo najwieksze slonce, ale wtedy bylam przyzwyczajona, teraz-nie. Pije wodę teraz i sie ogarne, pojde do sklepu

[agulaaaa]

hej: wstałam z pozytywnym nastwieniem
miałam odespać cały tydzień, ale słyszalam przyjechał wujek z ciocią rano, Chyba pojdę znów na rower, bo coś nadawali, że moze padać potem..