Polecamy:

JuliaWhite · 2013-08-28, 18:54

Czesc,

Na razie biegam od niechcenia, 2 minuty biegu to osiagniecie i moze jakbym sie do Was dolaczyla mialabym wieksza motywacje zeby sprobowac dluzej, wiecej, lepiej. Przygarniecie mnie?

**201607111632** · 2013-08-28, 19:00

Cytat:

Napisane przez JuliaWhite

Czesc,

Na razie biegam od niechcenia, 2 minuty biegu to osiagniecie i moze jakbym sie do Was dolaczyla mialabym wieksza motywacje zeby sprobowac dluzej, wiecej, lepiej. Przygarniecie mnie?

Oczywiście! Nie ma się co denerwować, ja biegam 2min x 4 i między tym po 4min truchtu, więc też nie ma sie czym chwalić, ale od czegoś trzeba zacząć

To i tak dobrze, bo po pracy nie mam sił na nic, ale regularnie co 2gi dzień od 3 tygodni biegam. Będzie coraz lepiej, zapewniam

wiewioreczka · 2013-08-28, 19:49

któraś z Was pisala, że endomondo jej ześwirowało - otóż z bólem ogłaszam, ze moje również oszalało!! dzisiaj z 10 razy gubiło sygnał GPS i 1 kilometr naliczało mi przez 10 - 20 minut w końcu przestałam się nim przejmować i po prostu biegłam przed siebie, ale ciągle mi mówiło do słuchawki "GPS signal lost". Masakra.

JuliaWhite · 2013-08-29, 09:03

Cytat:

Napisane przez amelsss

Oczywiście! Nie ma się co denerwować, ja biegam 2min x 4 i między tym po 4min truchtu, więc też nie ma sie czym chwalić, ale od czegoś trzeba zacząć

To i tak dobrze, bo po pracy nie mam sił na nic, ale regularnie co 2gi dzień od 3 tygodni biegam. Będzie coraz lepiej, zapewniam

Biegasz na biezni czy na zewnatrz? Czasami zastanawiam sie czy kiedys dojde z tych 2 minut do przebiegniecia 10 km bez zatrzymania sie. To byloby cos.

**dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8** · 2013-08-29, 10:27

pewnie że dasz rade, jeszcze w kwietni nie biegałam nic (zresztą jak całe moje życie) a teraz 6km pestka;-)

andzya · 2013-08-29, 13:12

Cytat:

Napisane przez wiewioreczka

któraś z Was pisala, że endomondo jej ześwirowało - otóż z bólem ogłaszam, ze moje również oszalało!! dzisiaj z 10 razy gubiło sygnał GPS i 1 kilometr naliczało mi przez 10 - 20 minut w końcu przestałam się nim przejmować i po prostu biegłam przed siebie, ale ciągle mi mówiło do słuchawki "GPS signal lost". Masakra.

U mnie to samo,z tym,ze mi nalicza kilometr w 2 minuty na przyklad ,wiec dobre mam czasy

albo wczoraj zmienilo mi samo aktywnosc fiZyczna na badmingtona i to w trakcie treningu mimo tego,ze mam ustawione running. Kupilam ostatnio uszkodzonego garmina na allegro (wylicytowalam go za 30zlotych),sprzedawca pisal,ze oprogramowanie jest uszkodzone. No zobaczymy,dzisiaj moj maz zawiezie go do serwisu i wyjdzie szydlo z worka czy byl to moj zakup zycia czy tez kasa wywalona w bloto.

**201607111632** · 2013-08-29, 14:43

Cytat:

Napisane przez JuliaWhite

Biegasz na biezni czy na zewnatrz? Czasami zastanawiam sie czy kiedys dojde z tych 2 minut do przebiegniecia 10 km bez zatrzymania sie. To byloby cos.

Na zewnątrz

Po lesie, łąkach i polach. Tu gdzie teraz mieszkam mam w tej kwestii pole do popisu, park narodowy i mnóstwo ścieżek

JuliaWhite · 2013-08-29, 18:09

Cytat:

Napisane przez amelsss

Na zewnątrz

Po lesie, łąkach i polach. Tu gdzie teraz mieszkam mam w tej kwestii pole do popisu, park narodowy i mnóstwo ścieżek

Ok zmotywowalas mnie i odrobine przyciasne spodnie tez sie do tego przyczynily. Ide dzisiaj po pracy pobiegac!

apows · 2013-08-29, 19:54

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Witam Was w IV części wątku:
Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw

I część: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=349291
II część: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=551557
III część https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=627891
Nie ważne czy biegasz długo czy też dopiero zaczynasz.
Tutaj możesz pisać o swoich wrażeniach, doświadczeniach, osiągnięciach, efektach, ale również zadawać pytania.
Mówiąc krótko: BIEGAJ Z NAMI

Przykładowe plany treningowe:
1. Plan 10-cio tygodniowy, czyli jak w 1o tygodni dojść do 30 minutowego ciągłego biegu
2. PUMA Plan 6-cio tygodniowy
3. PUMA Plan dla początkujących 3-5 km
4. PUMA Plan dla początkujących 8-12 km
5. Trening '40 min biegu'
6. Program treningowy - szczupła sylwetka
7. Odchudzanie z bieganiem
8. http://bieganie.natemat.pl/5617,jak-...acego-biegacza

Pomocne strony, mapy, dzienniki itp.:
* MapMyRUN
* Endomondo
* Run-log
* Running map

Dlaczego warto biegać? Tak w skrócie:
- dla zdrowia - bieganie poprawia funkcjonowanie całego organizmu,
- dla sylwetki - bieganie to jeden z najintensywniej spalających tłuszcz sportów
- dla dobrego samopoczucia - bieganie daje radość

Bieganie to sport dostępny dla każdego i jest tani(oczywiście trzeba biegać w odpowiednich butach, ale poza tym nie musisz co miesiąc wydawać pieniędzy na karnet

)

Pamiętaj o ROZGRZEWCE przed biegiem i ROZCIĄGANIU po treningu!

Nie żyję po to by biegać, lecz biegam po to by żyć!

Artykuły:

* Kobietki biegają
* Portal dla początkujących biegaczy
* Zacznij biegać
* Aktywni - bieganie
* Maratony polskie
* Wszystko o kontuzjach
* Polska biega
* Trening aerobowy - bieganie
* http://polskabiega.sport.pl/polskabi..._sie_sam_.html

Muszę przyznać, że od dawna nosze się z zamiarem biegania, trenuję szybki trucht od ponad 4 miesięcy i teraz chciałabym zacząć biegać - artykuły bardzo ciekawe

AdHd1986 · 2013-08-29, 20:09

dziewczyny, jak się rozgrzewacie przed bieganiem? zwyczajnie jak kiedyś na w-fie? czy są jakieś specjalne ćwiczenia rozciągacze dla biegaczy?
Ja dzisiaj pierwszy bieg zaliczyłam... co prawda uzależniam bieganie od stanika, a on nie jest idealny, ale lepszy rydz niż nic...
powiem szczerze, że zawsze biegałam na "szybkie" dystanse, a takie truchtanie jest nużące... ale to taka reakcja obronna organizmu chyba...

andzya · 2013-08-30, 08:32

Cytat:

Napisane przez amelsss

Na zewnątrz

Po lesie, łąkach i polach. Tu gdzie teraz mieszkam mam w tej kwestii pole do popisu, park narodowy i mnóstwo ścieżek

a gdzie w DE mieszkasz?

u mnie dzisiaj z rana 6 km biegu zaliczone. Chciałabym już biegać więcej, ale kondycha jeszcze nie ta, muszę ciężko pracować na to co tak łatwo zepsułam

kotwilka · 2013-08-30, 08:54

Cytat:

Napisane przez JuliaWhite

Biegasz na biezni czy na zewnatrz? Czasami zastanawiam sie czy kiedys dojde z tych 2 minut do przebiegniecia 10 km bez zatrzymania sie. To byloby cos.

Ja zaczynalam od 1 minuty biegu przeplatanej chodem i po 3 mies doszlam do 40 minut nieprzerwanego biegu. Postepy w bieganiu przychodza dosc szybko

Cytat:

Napisane przez andzya

U mnie to samo,z tym,ze mi nalicza kilometr w 2 minuty na przyklad ,wiec dobre mam czasy

albo wczoraj zmienilo mi samo aktywnosc fiZyczna na badmingtona i to w trakcie treningu mimo tego,ze mam ustawione running. Kupilam ostatnio uszkodzonego garmina na allegro (wylicytowalam go za 30zlotych),sprzedawca pisal,ze oprogramowanie jest uszkodzone. No zobaczymy,dzisiaj moj maz zawiezie go do serwisu i wyjdzie szydlo z worka czy byl to moj zakup zycia czy tez kasa wywalona w bloto.

Trzymam kciuki za zegarek mam nadzieje, ze uda sie naprawic

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

erk · 2013-08-30, 08:59

Witam wszystkie biegaczki

Mogę dołączyć w Wasze szeregi? Ja co prawda dopiero zaczynam moją przygodę z bieganiem. Mam mniej więcej rok, żeby dojść do dobrej formy (na chwilę obecną dobra forma to dla mnie 10 km w 1 h), ale zaczęłam już dzisiaj

Dzisiaj dzień 1.

1,4 km w 14 minut.

**dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8** · 2013-08-30, 09:51

witaj

gratulacje z okazji pierwszego biegu;-)

Anna1952 · 2013-08-30, 11:36

Witam i dołączam do wątku

Biegam rzadko, ale powoli przyzwyczajam się do tej formy aktywności

erk · 2013-08-30, 12:13

Dziękuję

Cześć Aniu :p

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

**201607111632** · 2013-08-30, 13:12

Cytat:

Napisane przez andzya

a gdzie w DE mieszkasz?

u mnie dzisiaj z rana 6 km biegu zaliczone. Chciałabym już biegać więcej, ale kondycha jeszcze nie ta, muszę ciężko pracować na to co tak łatwo zepsułam

Dolna Saksonia, okolo 50km od Hamburga

6km to dobry wynik

Ankafanka · 2013-08-30, 13:21

WITAJCIE!
Wczoraj zaczęłam swoją przygodę z bieganiem, przez rok ćwiczyłam z Ewą Ch. a od miesiąca ćwiczę z Zuzką...i wczoraj...troszkę przesadziłam, bo przebiegłam prawie 2km! Z małymi przerwami na marsz, mniej więcej 7minut biegu i 2 minuty marszu. I tak ok. 40 minut mi wyszło, ale przesadziłam, bo jak wrociłam do domu, to czułam lekkie kłucie w lewym kolanie i mega zakwasy. Dzisiaj z kolanem jest ok, ale zakwasy są nieziemskie.

ALE NIE PODDAM SIĘ,bo bardzo mi się spodobało!!! W poniedziałek kolejna runda, bo teraz robię program Zuzki i chcę biegać w wolne dni.

Ale następnym razem pobiegam trochę mniej, bo niestety mam asfalt w okolicy,żadnych miękkich ścieżek i nie chcę przeginać, bo boję się o kolano.

POZDRAWIAM!!!

pl_madzia · 2013-08-30, 19:33

Witam nowe biegaczki

Gratuluje pierwszych krokow biegowych.

Ja dzisiaj zakupilam nowe buty. Jezdy ile z tym problemu z tym mialam.Po kontuzji musze miec wieksza amortyzacje,a tu w tej wiekszej zle biegam. Podobno za sztywno. I najlepiej biegam w startowkach. Wiec bardziej okrojonych z udziwnien.

Trzymajcie kciuki jutro pierwszy start w zawodach od kontuzji

.

erk · 2013-08-30, 19:40

Trzymam kciuki

Mam nadzieję, że przy jutrzejszym bieganiu wytrzymam więcej niż te 14 min.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

andzya · 2013-08-30, 19:45

Cytat:

Napisane przez amelsss

Dolna Saksonia, okolo 50km od Hamburga

6km to dobry wynik

dzięki

ale biegałam już 2,3 razy tyle, więc ciągle czuje niedosyt.
A co porabiasz w Niemczech? Bardzo chcę tam wyjechać do pracy, jest dużo ofert w mojej profesji, aktualnie bardzo intensywnie ucze się niemieckiego.

Cytat:

Napisane przez pl_madzia

Witam nowe biegaczki

Gratuluje pierwszych krokow biegowych.

Ja dzisiaj zakupilam nowe buty. Jezdy ile z tym problemu z tym mialam.Po kontuzji musze miec wieksza amortyzacje,a tu w tej wiekszej zle biegam. Podobno za sztywno. I najlepiej biegam w startowkach. Wiec bardziej okrojonych z udziwnien.

Trzymajcie kciuki jutro pierwszy start w zawodach od kontuzji

.

jakie buty kupiłaś?
I oczywiście powodzenia jutro ! daj znać koniecznie jak poszło

pl_madzia · 2013-08-31, 15:47

Cytat:

Napisane przez andzya

jakie buty kupiłaś?
I oczywiście powodzenia jutro ! daj znać koniecznie jak poszło

Buty kupilam Brooks Launch.
Ale dzis jak ubralam na bieg to po dojsciu do windy doszlam do wniosku ze o duzo za duzy luz i noga lata. To zmienilam na stare asicsy,a te w poniedzialek pojde wymienie

Dziekuje ze kciuki. Dobieglam z czego bylam juz dumna,bo jednak przerwa dluga. A kolega na mecie mnie skwitowal ze wogle sie nie postaralam

.jutro kazal mi sie bardziej postarac. Na 10kmprzelaju ciezkiego,bo i gorki i piachu i wystajacych korzeni,w czasie 52min. Wiec ja uwazam ze tragedi nie bylo. Ale mnie kolega podsumowal :P

**201607111632** · 2013-08-31, 16:50

Cytat:

Napisane przez andzya

dzięki

ale biegałam już 2,3 razy tyle, więc ciągle czuje niedosyt.
A co porabiasz w Niemczech? Bardzo chcę tam wyjechać do pracy, jest dużo ofert w mojej profesji, aktualnie bardzo intensywnie ucze się niemieckiego.

Przyjechałam tutaj do pracy na sezon, taki spontaniczny wyjazd dzięki koleżance i jej rodzinie.
Spadło mi to niemal z nieba w mojej sytuacji finansowej

Ja też uczę się intensywnie, próbuję się przemóc i jak najwięcej mówić, ale nadal uważam, że język niemiecki to język szatana

Ja dzisiaj polecę kolo 20 pobiegać po 2 dniach przerwy, kolana mnie bolały i wolałam odczekać.

**e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06** · 2013-09-01, 09:12

a ja nie moge dojsc do siebie. bylam 3 tyg w Polsce i biegalo mi sie super. a tutaj ostatnie 2 biegi mialam tragiczne pod wzgledem czasu. moja trase na ponad 8 km robilam w 42-43 min a teraz ponad 45 min, a wydawalo mi sie ze bieglam szybko.... chyba wyszlam z formy

kotwilka · 2013-09-01, 10:12

Z jakiego materiału bluzy na jesieñ polecacie? Nylon, polyester z elastyną, coś innego? mam najtańszą z samego polyestru Kalenji z Decathlonu ale za malo oddychajaca jest :-(

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Indios Bravos · 2013-09-02, 08:19

Ja dziś od rańca przebiegłam ponad 1,5 km w moich nowych butach

Biegało się bosko!

**dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8** · 2013-09-02, 08:38

dziewczyny smutna wiadomość, w Wawie w Lesie Kabackim zgwałcono w piątek biegaczkę

uważajcie na siebie! nie biegajcie po ciemku mało uczęszczanymi trasami

patiasym · 2013-09-02, 14:44

witam po przerwie od wizażu (bo nie od biegania)

[1=dbff611010d7beb2d6d465d d69f947a5f4eb32a8;4258297 7]dziewczyny smutna wiadomość, w Wawie w Lesie Kabackim zgwałcono w piątek biegaczkę

uważajcie na siebie! nie biegajcie po ciemku mało uczęszczanymi trasami[/QUOTE]

Cytat:

Napisane przez Wolha

patiasym zauważyłam, że biegasz boso. Dzisiaj oglądałam ciekawy program i tam właśnie polecali bieganie boso. Zastanawiam się czy by nie spróbować. Po jakim terenie biegasz? Widziałam, że po lesie, czyli po ścieżkach? Nie trafiają się szkła i inne ostre rzeczy?

Zasadniczo się nie trafiają, bo to las a nie park w mieście. Duże szkła widzisz; gorsze są małe okruszki, ale skóry na podeszwie to mi nie przebiją

Gorzej jak się pod palce dostanie.. Ale przyjemność biegania boso rekompensuje wszystko

JuliaWhite · 2013-09-03, 18:58

Czesc dziewczyny,

wpadlam tylko na chwilke pochwalic sie moim najnowszym osiagnieciem czyli biegiem bez zatrzymania przez cala piosenke i jeszcze troche.

Dalo mi to motywacje, ze jednak moge wiecej niz myslalam.

Milego biegania!

CrispyLady9 · 2013-09-03, 22:51

Cytat:

Napisane przez JuliaWhite

Czesc dziewczyny,

wpadlam tylko na chwilke pochwalic sie moim najnowszym osiagnieciem czyli biegiem bez zatrzymania przez cala piosenke i jeszcze troche.

Dalo mi to motywacje, ze jednak moge wiecej niz myslalam.

Milego biegania!

Piosenka piosence nie równa, ale gratuluję

2013-08-28, 18:54	#1501
JuliaWhite Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 39	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Czesc, Na razie biegam od niechcenia, 2 minuty biegu to osiagniecie i moze jakbym sie do Was dolaczyla mialabym wieksza motywacje zeby sprobowac dluzej, wiecej, lepiej. Przygarniecie mnie?

2013-08-28, 19:49	#1503
wiewioreczka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-06 Wiadomości: 2 171	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV któraś z Was pisala, że endomondo jej ześwirowało - otóż z bólem ogłaszam, ze moje również oszalało!! dzisiaj z 10 razy gubiło sygnał GPS i 1 kilometr naliczało mi przez 10 - 20 minut w końcu przestałam się nim przejmować i po prostu biegłam przed siebie, ale ciągle mi mówiło do słuchawki "GPS signal lost". Masakra. __________________

2013-08-29, 10:27	#1505
dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 644	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV pewnie że dasz rade, jeszcze w kwietni nie biegałam nic (zresztą jak całe moje życie) a teraz 6km pestka;-)

2013-08-29, 20:09	#1510
AdHd1986 Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: południowy zachód Wiadomości: 672	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV dziewczyny, jak się rozgrzewacie przed bieganiem? zwyczajnie jak kiedyś na w-fie? czy są jakieś specjalne ćwiczenia rozciągacze dla biegaczy? Ja dzisiaj pierwszy bieg zaliczyłam... co prawda uzależniam bieganie od stanika, a on nie jest idealny, ale lepszy rydz niż nic... powiem szczerze, że zawsze biegałam na "szybkie" dystanse, a takie truchtanie jest nużące... ale to taka reakcja obronna organizmu chyba... __________________ jest między nami gra, gra jak świat stara....

2013-08-30, 08:59	#1513
erk Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-05 Wiadomości: 803	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Witam wszystkie biegaczki Mogę dołączyć w Wasze szeregi? Ja co prawda dopiero zaczynam moją przygodę z bieganiem. Mam mniej więcej rok, żeby dojść do dobrej formy (na chwilę obecną dobra forma to dla mnie 10 km w 1 h), ale zaczęłam już dzisiaj Dzisiaj dzień 1. 1,4 km w 14 minut. __________________ Miłość w kolorze czerni 05.06.2014 Oliwcia mój Aniołeczek 08.04.2016 1cs

2013-08-30, 09:51	#1514
dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 644	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV witaj gratulacje z okazji pierwszego biegu;-)

2013-08-30, 11:36	#1515
Anna1952 Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 582	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Witam i dołączam do wątku Biegam rzadko, ale powoli przyzwyczajam się do tej formy aktywności __________________ Piszę o tym, co kocham na: anianotuje.pl Wracam do szósteczki: 82-76,3- 63

2013-08-30, 12:13	#1516
erk Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-05 Wiadomości: 803	Odp: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Dziękuję Cześć Aniu :p Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ Miłość w kolorze czerni 05.06.2014 Oliwcia mój Aniołeczek 08.04.2016 1cs

2013-08-30, 13:21	#1518
Ankafanka Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 284	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV WITAJCIE! Wczoraj zaczęłam swoją przygodę z bieganiem, przez rok ćwiczyłam z Ewą Ch. a od miesiąca ćwiczę z Zuzką...i wczoraj...troszkę przesadziłam, bo przebiegłam prawie 2km! Z małymi przerwami na marsz, mniej więcej 7minut biegu i 2 minuty marszu. I tak ok. 40 minut mi wyszło, ale przesadziłam, bo jak wrociłam do domu, to czułam lekkie kłucie w lewym kolanie i mega zakwasy. Dzisiaj z kolanem jest ok, ale zakwasy są nieziemskie. ALE NIE PODDAM SIĘ,bo bardzo mi się spodobało!!! W poniedziałek kolejna runda, bo teraz robię program Zuzki i chcę biegać w wolne dni. Ale następnym razem pobiegam trochę mniej, bo niestety mam asfalt w okolicy,żadnych miękkich ścieżek i nie chcę przeginać, bo boję się o kolano. POZDRAWIAM!!! __________________ Muzyka zaczyna się tam, gdzie słowo jest bezsilne - nie potrafi oddać wyrazu; muzyka jest tworzona dla niewyrażalnego. — Adam Neste Uzależniona od muzyki z Pachnidła...

2013-08-30, 19:33	#1519
pl_madzia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: :) Wiadomości: 6 601	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Witam nowe biegaczki Gratuluje pierwszych krokow biegowych. Ja dzisiaj zakupilam nowe buty. Jezdy ile z tym problemu z tym mialam.Po kontuzji musze miec wieksza amortyzacje,a tu w tej wiekszej zle biegam. Podobno za sztywno. I najlepiej biegam w startowkach. Wiec bardziej okrojonych z udziwnien. Trzymajcie kciuki jutro pierwszy start w zawodach od kontuzji . __________________ Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"

2013-08-30, 19:40	#1520
erk Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-05 Wiadomości: 803	Odp: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Trzymam kciuki Mam nadzieję, że przy jutrzejszym bieganiu wytrzymam więcej niż te 14 min. Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ Miłość w kolorze czerni 05.06.2014 Oliwcia mój Aniołeczek 08.04.2016 1cs

2013-09-01, 09:12	#1524
e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 4 697	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV a ja nie moge dojsc do siebie. bylam 3 tyg w Polsce i biegalo mi sie super. a tutaj ostatnie 2 biegi mialam tragiczne pod wzgledem czasu. moja trase na ponad 8 km robilam w 42-43 min a teraz ponad 45 min, a wydawalo mi sie ze bieglam szybko.... chyba wyszlam z formy

2013-09-01, 10:12	#1525
kotwilka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 2 167	Odp: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Z jakiego materiału bluzy na jesieñ polecacie? Nylon, polyester z elastyną, coś innego? mam najtańszą z samego polyestru Kalenji z Decathlonu ale za malo oddychajaca jest :-( Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________

2013-09-02, 08:19	#1526
Indios Bravos Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 3 927	Dot.: Odp: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Ja dziś od rańca przebiegłam ponad 1,5 km w moich nowych butach Biegało się bosko! __________________ "Look into my eyes You will see... You know it´s true everything I do I do it for you..." 27.05.2009r.- najszczęśliwsza kobieta na Ziemi www.radicalis.fbl.pl - strona mojego najzdolniejszego

2013-09-02, 08:38	#1527
dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 644	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV dziewczyny smutna wiadomość, w Wawie w Lesie Kabackim zgwałcono w piątek biegaczkę uważajcie na siebie! nie biegajcie po ciemku mało uczęszczanymi trasami

2013-09-03, 18:58	#1529
JuliaWhite Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 39	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Czesc dziewczyny, wpadlam tylko na chwilke pochwalic sie moim najnowszym osiagnieciem czyli biegiem bez zatrzymania przez cala piosenke i jeszcze troche. Dalo mi to motywacje, ze jednak moge wiecej niz myslalam. Milego biegania!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)