Ćwiczenia na ręce - bary ?

Kahna66 · 2007-12-28, 22:53

Hej ;** Mam małe pytanie. Otóż chodzę na siłownię i wykonuję mnóstwo ćwiczeń na nogi.Trener pokazał mi też ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej na rękach, ale ja nie daję tam rady na najniższym poziomie ;( Mój problem to brak ćwiczeń własnie na SPALANIE tłuszczu w rękach a nie na wzmacnianie, bo nie chcę sobie zrobić tzw barów. Szukałam w internecie, ale nie jest to konkretnie opisane na co działa. Może wy coś znacie ? Interesuje mnie trening raczej bez żadnyuch przyrządów, bo dysponuję jedynie ciężarkami 2kg i 6 kg.Wiecie, po prostu nie chcę żeby mi się ramiona rozrosły a chciałabym żeby mi zanikał tłuszcz na nich... Piszcie ;**

Midi · 2007-12-29, 09:33

Dziwny ten trener

Spalanie tłuszczu nie zależy od rodzaju ćwiczeń siłowych, tylko od sposobu odżywiania przede wszystkim. W drugiej kolejności od używanego obciążenia i ilości powtórzeń w serii. Nie da się ćwiczeń siłowych podzielić na te od spalania tłuszczu i te od wmacniania mięśni, to jakieś nieporozumienie

Wykonywanie "mnóstwa ćwiczeń na nogi" nie jest najlepszym sposobem na ich wyszczuplenie... Dobry trening to taki, w którym jest 1 ćwiczenie na każdą dużą grupę mięśni.
Przy prawidłowym sposobie odżywiania i odpowiednim planie treningowym tłuszcz spala się z całego ciała, a nie oddzielnie rąk, a oddzielnie nóg. Nie ma możliwości spalania miejscowego. Jeśli schudniesz, to schudną Ci i ręce, i nogi, i talia itd.
Ćwiczenia na biceps i triceps opisane są w wątkach redakcyjnych u góry forum, możesz też zajrzeć do atlasu ćwiczeń na kulturystyka.pl.
A jakie właściwie ćwiczenia pokazał Ci trener "na spalanie tkanki tłuszczowej na rękach"??

Kahna66 · 2007-12-29, 11:40

Hm . nie wiem jak ci to dokładnie opisać żebyś sobie dobrze wyobraziła, ale jest to taki wiszący ciężarek, którego muszę wyprostowana przyciągać z góry na dół . mam najniższy poziom a zrobię parę razy i potem już nie daję rady

a co do tych ćwiczeń to dużo biegam (bo pół godziny 8 km/h) potem robię ćwiczenia na łydki, uda. w domu robię też aerobiczną szóstke weidera.

dzięki za rade ;*

2007-12-28, 22:53	#1
Kahna66 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 2	Ćwiczenia na ręce - bary ? Hej ; Mam małe pytanie. Otóż chodzę na siłownię i wykonuję mnóstwo ćwiczeń na nogi.Trener pokazał mi też ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej na rękach, ale ja nie daję tam rady na najniższym poziomie ;( Mój problem to brak ćwiczeń własnie na SPALANIE tłuszczu w rękach a nie na wzmacnianie, bo nie chcę sobie zrobić tzw barów. Szukałam w internecie, ale nie jest to konkretnie opisane na co działa. Może wy coś znacie ? Interesuje mnie trening raczej bez żadnyuch przyrządów, bo dysponuję jedynie ciężarkami 2kg i 6 kg.Wiecie, po prostu nie chcę żeby mi się ramiona rozrosły a chciałabym żeby mi zanikał tłuszcz na nich... Piszcie ;

2007-12-29, 09:33	#2
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: Ćwiczenia na ręce - bary ? Dziwny ten trener Spalanie tłuszczu nie zależy od rodzaju ćwiczeń siłowych, tylko od sposobu odżywiania przede wszystkim. W drugiej kolejności od używanego obciążenia i ilości powtórzeń w serii. Nie da się ćwiczeń siłowych podzielić na te od spalania tłuszczu i te od wmacniania mięśni, to jakieś nieporozumienie Wykonywanie "mnóstwa ćwiczeń na nogi" nie jest najlepszym sposobem na ich wyszczuplenie... Dobry trening to taki, w którym jest 1 ćwiczenie na każdą dużą grupę mięśni. Przy prawidłowym sposobie odżywiania i odpowiednim planie treningowym tłuszcz spala się z całego ciała, a nie oddzielnie rąk, a oddzielnie nóg. Nie ma możliwości spalania miejscowego. Jeśli schudniesz, to schudną Ci i ręce, i nogi, i talia itd. Ćwiczenia na biceps i triceps opisane są w wątkach redakcyjnych u góry forum, możesz też zajrzeć do atlasu ćwiczeń na kulturystyka.pl. A jakie właściwie ćwiczenia pokazał Ci trener "na spalanie tkanki tłuszczowej na rękach"??

2007-12-29, 11:40	#3
Kahna66 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 2	Dot.: Ćwiczenia na ręce - bary ? Hm . nie wiem jak ci to dokładnie opisać żebyś sobie dobrze wyobraziła, ale jest to taki wiszący ciężarek, którego muszę wyprostowana przyciągać z góry na dół . mam najniższy poziom a zrobię parę razy i potem już nie daję rady a co do tych ćwiczeń to dużo biegam (bo pół godziny 8 km/h) potem robię ćwiczenia na łydki, uda. w domu robię też aerobiczną szóstke weidera. dzięki za rade ;*

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)