|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2014-01-20, 16:38 | #241 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 136
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
Eivor, waga urosła, bo zapewne mięśnie zaczęły rosnąć A wiadomo, one ważą więcej od tłuszczyku. Nie przejmuj się
Mi waga również powolutku, systematycznie spada. Tylko jedno mnie martwi. Zbliżam się do wagi 'książkowej', a moje ciało ciągle wygląda nieładnie. Dodatkowo doszłam do wniosku, że jem zbyt mało kalorii w ciągu dnia. No i tak sobie myślę, że całkowite odstawienie niektórych produktów to również nie jest rozwiązanie.. Huh.
__________________
Precz z tłuszczykiem! 65 ---> 60,5 ---> 58 |
2014-01-20, 16:43 | #242 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 567
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
Cytat:
U Ciebie jak widzę w drugą stronę... A waga książkowa tzn. odpowiednia wg tabelek czy "Twoja ulubiona", którą już miałaś?
__________________
|
|
2014-01-20, 16:51 | #243 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 136
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
Wg. tabelek. Trudno mówić o mojej ulubionej wadze, bo tyle ważyłam ostatnio chyba w szkole podstawowej xD
__________________
Precz z tłuszczykiem! 65 ---> 60,5 ---> 58 |
2014-01-20, 17:33 | #244 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 567
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
Aaa, tabeeelki Wg nich powinnam ważyć z 10 kg więcej.
__________________
|
2014-01-21, 10:33 | #245 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 452
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
To ja tak offtopowo: pije któraś z Was yerba mate?
__________________
'Jeśli myślisz,że potrafisz lub jeśli myślisz,że nie potrafisz-masz rację' |
2014-01-21, 11:22 | #246 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 21
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
Cytat:
Nie chcę zapeszać, ale moja waga tak powolutku spada. Jestem na diecie niespełna 3 tygodnia, dlatego nie jest tego dużo, no i moja dieta nie jest jakaś rygorystyczna. Mimo wszystko jestem zadowolona I chyba zaczynam się przyzwyczajać do takiego odżywiania. Kiedyś wzięcie do ust jednego ciasta oznaczało, że zaraz wsunę jeszcze 10, a teraz albo w ogóle nie jest słodyczy, albo potrafię sobie odmówić po 1 sztuce. Dla mnie to sukces ---------- Dopisano o 12:22 ---------- Poprzedni post napisano o 12:20 ---------- Jak dla to tabelki nie są żadnym wyznacznikiem. Wg nich mogłabym ważyć 66kg i to byłoby ok... A zdecydowanie nie jest. |
|
2014-01-21, 12:32 | #247 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 567
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
Bingeul, schudłaś 3,5 kg czy więcej?
Ja się za szybko pochwaliłam, dzisiaj znowu nie wiedzieć czemu odzyskałam po centymetrze tu i ówdzie Tak więc kontynuuję...
__________________
|
2014-01-22, 09:06 | #248 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Warmia i Mazury
Wiadomości: 360
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
didaska: swego czasu miałam zajawkę na tą całą yerbę. Kupiłam pełen komplet, czyli specjalny "kubeczek" (to się chyba bombilla nazywa, czy jakoś tak), łyżeczkę, słomkę, podstawkę. Oczytałam się ze wszystkimi rytuałami parzenia i picia yerby. Ale kurka, o ile zapach bardzo mnie zachęcał to do smaku jakoś nie mogłam się przekonać. We wszelkich instrukcjach pisali, że samej yerby trzeba sypać 1/2 lub 2/3 kubeczka. Ale po zaparzeniu, to był taki czaj, że ciężko było mi to przełknąć. Przeszłam na ilość 1/2 i mniej, żeby trochę złagodzić gorycz, dodatkowo dodawałam miód i trochę soku z cytryny. Smakowało wtedy o wiele lepiej. Trochę kopa dawało, bo jakby nie było to istny czaj Teraz yerbę piję bardzo sporadycznie jak mnie najdzie. Jeśli chodzi o susz yerby to polecam takie mieszanki, np. yerba z miętą, z nagietkiem, z żurawiną, wiśnią. Jeszcze przyjemniej pachnie i zamienia smak na troszkę lepszy. Ale wiadomo - wszystko rzecz gustu. Mój szwagier yerbę pije nałogowo dzień w dzień i nie wyobraża sobie, żeby nagle jej mu zabrakło.
A Ty próbowałaś? jak podchodzi Ci smak? Edytowane przez orchid1989 Czas edycji: 2014-01-22 o 09:08 |
2014-01-22, 10:49 | #249 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 452
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
Cytat:
__________________
'Jeśli myślisz,że potrafisz lub jeśli myślisz,że nie potrafisz-masz rację' |
|
2014-01-22, 11:08 | #250 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Warmia i Mazury
Wiadomości: 360
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
Cytat:
Podobnie było z awokado. Próbowałam się przekonać "bo zdrowe", "bo dobrze wpływa na organizm", "bo polecane podczas diet" itp. ale ostatecznie po zjedzeniu go zrobionego na trzy różne sposoby kategorycznie powiedziałam NIE Ale jak już pisałam o gustach się nie dyskutuje Także smacz się i za mnie yerbą, tylko nie przesadzaj z ilością, bo będzie trudno zasnąć |
|
2014-01-22, 11:30 | #251 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 452
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
Cytat:
A co do awokado - też kiedyś kupilam,skosztowałam i zniesmaczona wyrzuciłam cały owoc. A teraz mogłabym jeść je garściami
__________________
'Jeśli myślisz,że potrafisz lub jeśli myślisz,że nie potrafisz-masz rację' |
|
2014-01-22, 13:36 | #252 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 567
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
Awokado podchodzi mi jedynie w sushi albo z jakąś rybą, wasabi i sosem sojowym. Samego w życiu bym nie zjadła
__________________
|
2014-01-22, 15:25 | #253 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 452
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
A próbowałaś robić pastę z awokado na chleb? Dusisz owoc i jajko,smarujesz chleb i cieszysz się pysznym i zdrowym posiłkiem
__________________
'Jeśli myślisz,że potrafisz lub jeśli myślisz,że nie potrafisz-masz rację' |
2014-01-23, 09:00 | #254 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Warmia i Mazury
Wiadomości: 360
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
Cytat:
Eivor: awokado z rybą? hmm... brzmi dość zachęcająco. Może w ten sposób jakoś by mi podeszło smakiem. Tylko powiedz, czy do ryby, to owoc surowy, gotowany, czy w innej formie? Poza tym jak już jesteśmy przy jedzonku to co myślicie dziewczyny o tatarze podczas diety? Zabójstwo, czy raczej dobry pomysł? Edytowane przez orchid1989 Czas edycji: 2014-01-23 o 09:02 |
|
2014-01-23, 10:01 | #255 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 567
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
Cytat:
Wg mnie tatar to bardzo dobry pomysł, byle nie bardzo tłusty. Swego czasu kupowałam sobie gotowy paczkowany z jakiegoś chudego mięsa (nie pamiętam). W składzie prawie samo białko, kalorii mało. Do tego cebulka, sól, pieprz. Ale znudził mi się. Wkurza mnie to odchudzanie, bez powodu waga mi skacze w górę
__________________
|
|
2014-01-23, 18:24 | #256 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 136
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
Eivor, Od tego podejścia schudłam 4 kg. A tak w sumie to 12 kg.
Troszkę mnie nie było, Kochane, ale już wróciłam. Odnośnie diety nie będę się wypowiadała. Byłam na wyjeździe, więc same rozumiecie ;D Trzymacie się określonych godzin posiłków? Bo mnie ostatnio dopadła jakaś obsesja na tym punkcie. To samo co do porcji. Wydaje mi się, że zjadłam niewiele, ale żołądek zdaje się krzyczeć, że pęka w szwach x_x Dziwne..
__________________
Precz z tłuszczykiem! 65 ---> 60,5 ---> 58 |
2014-01-23, 18:55 | #257 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 303
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
Cytat:
A co do żołądka to się przyzwyczaił do małych porcji. Ja powinnam jeszcze mniej jeść, tylko jest problem, bo jedzenie jest pyszne
__________________
♥21.06.2014♥ Najszczęśliwsza mężatka ♥P ♥ |
|
2014-01-23, 19:04 | #258 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 136
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
Paulette, ano właśnie ;D Ja też się potwornie denerwuję, kiedy nie mogę zjeść o określonej porze. Lepiej w ogóle nie wychodzić z domu!
Myślicie, że ok. 1200 kcal dziennie to za mało?
__________________
Precz z tłuszczykiem! 65 ---> 60,5 ---> 58 |
2014-01-23, 19:38 | #259 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 567
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
Ja jem kiedy jestem głodna czyli wychodzi co 3-4 godz. Jeśli chodzi o godziny to różnie, zależy o której wstanę i o której mam czas (bo zawsze jest coś ważniejszego do zrobienia ).
Bingeul, wydaje mi się, że 1200 to mało ale sama tyle jem. Trochę zaczynam się obawiać czy nie zwolnię metabolizmu. Będę to powoli zwiększać, zwłaszcza że już tylko uda mam do dopracowania. Spróbuję ćwiczeniami.
__________________
|
2014-01-23, 21:05 | #260 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 136
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
Eivor, kiedy ja właśnie mam problem ze zwiększeniem.. Staram się, ale nie wychodzi. Bo przecież nie chcę się objadać, ani spożywać niezdrowych produktów..
__________________
Precz z tłuszczykiem! 65 ---> 60,5 ---> 58 |
2014-01-24, 13:29 | #261 |
Rozeznanie
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
mam pewien pomysl.. chcę go zrealizować już po sesji - jeśli zdam :P czyli od ok 10 lutego chcialabym zacząć taki cykl 6 -8 tygodniowy dla ludzi którzy się zgłoszą, do których od pon - pt będę wysyłać artykuły, wiadomości itp na e-mail a propo diety, motywacji, zmiany nawyków żywieniowych itp.. codziennie 1 e-mail - będą to często moje artykuły, często przedruki z książek itp.
jest to może pomysl zaczerpnięty od kogoś innego - http://www.mindfuleating.pl/ ale ja chciałabym się skupić na jeszcze innych aspektach żywienia... na pewno będzie to za darmo, ew po skończonym cyklu jeśli ktoś będzie chciał zaplacić, to wtedy to już inna kwestia. jeśli ktoś byłby chetny to proszę o kontakt.
__________________
Zdrowe odżywianie, regularne treningi... Nauka angielskiego... Dietetykowanie... Czytanie książek... |
2014-01-24, 19:03 | #262 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-10
Lokalizacja: małopolska
Wiadomości: 5 755
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
Cytat:
|
|
2014-01-24, 20:13 | #263 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 19
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
DOŚĆ ostatnio miałam imieniny i moja mama wycwaniła się i nie dała mi kasy tylko kazała sobie coś kupić a ona zwróci mi pieniądze no i dzis się wybrałam...PORAŻKA kurcze nic praktycznie nie pasowało a jak coś było w moim rozmiarze to nie poznawałam się w odbiciu...Boże kiedy ja się tak zapuściłam. Jeszcze z rok temu nie miałam problemu , pewnie po ślubie mi się przybrało ale teraz to sięgło zenitu. Więc poproszę zaproszenie do klubu i możemy wspierać się na wzajem.Do tej pory się tylko oszukiwałam a tu 20 kg do zrzucenia ale z wami dam radę w grupie siła To co działamy?
|
2014-01-24, 20:45 | #264 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 136
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
Aganieszka, dzieńdoberek ^^
Bingeul wraca do formy. Koniec z jęczeniem i marudzeniem. A przede wszystkim: koniec z błędami Moje Drogie. Czy każda z was zna swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, jak i BMR? Jeśli nie, od tego właśnie zacznijmy. Co by przy dietkowaniu nie zrobić sobie krzywdy. BMR: waga x 24 x 0.9 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: BMR x współczynnik aktywności Współczynnik aktywności: -Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia) -Aktywny = 1.3 - 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') -Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) -Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Jeśli jesteśmy na redukcji, można odjąć 200-300kcal. Byleby nie zejść poniżej BMR. Następnie przejdziemy do zapotrzebowania na białka, tłuszcze i węgle
__________________
Precz z tłuszczykiem! 65 ---> 60,5 ---> 58 |
2014-01-24, 21:02 | #265 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 567
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
U mnie z tym współczynnikiem 0,9 wychodzi BMR 1100 kcal, masakra
__________________
|
2014-01-24, 21:26 | #266 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 19
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
No dobra BMR obliczone ale przy mojej wysokiej wadze to wydaje mi się że spokojnie mogę zjeść mniej niż wykazuje BMR. Byłam już na diecie 1000 kcal ale to było za mało i w pewnym momencie organizm się bronił i waga stawała więc tym razem chce to zrobić dobrze i na zawsze jestem zmobilizowana
|
2014-01-24, 21:45 | #267 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 452
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
Ja korzystam z tego kalkulatora,jest łatwiej http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
I mi wyszło : Współczynnik BMR 1414.18 Aby utrzymać wagę Kalorie 2191.98 Węglowodany 55% 1205.59kcal = 301.4gram Białko 15%% 328.8kcal = 82.2gram Tluszcz 30% 657.59kcal = 73.07gram Wydaje mi sie,że źle to liczycie... To co Wam wychodzi w BMR Wy liczycie,że tyle powinnyście spożywać ,a to chyba nie o to chodzi? Ale nie wiem. Ja tam spożywam te 2200 kcal i nie tyję,a zejść poniżej 1700 bym się nie odważyła
__________________
'Jeśli myślisz,że potrafisz lub jeśli myślisz,że nie potrafisz-masz rację' |
2014-01-24, 21:52 | #268 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 136
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
Aganieszka, nie wolno schodzić poniżej BMR. BMR to zapotrzebowanie kaloryczne w stanie spoczynku. Potrzebne jedynie do zachowania funkcji życiowych.
didaska jak to robisz? x_x Ja chcę jeść więcej kalorii, ale.. nie umiem :x Nie wiem już, jak skomponować posiłki, by wyszło OK. Do tej pory jadłam max 1000kcal. Masakra... chyba właśnie przez to wstrzymał mi się @. Chcę zwiększyć, ale jak to zrobić, kiedy unikam wielu produktów. Dodatkowo spożywam zdecydowanie za dużo węgli, a za mało białek. A co do tego Twojego b/w/t.. to chyba nie tak. Ja liczyłam sobie w ten sposób: B: waga x 2 W: powinny zajmować nie więcej niż 20% kalorii. Trzeba przyjąć na oko. Musi być mniej niż białek. np. u mnie wyszło białek 120g, odjęłam sobie 30g i węgle wyszły tak powiedzmy 90 g. T: reszta
__________________
Precz z tłuszczykiem! 65 ---> 60,5 ---> 58 Edytowane przez Bingeul_Bingeul Czas edycji: 2014-01-24 o 21:57 |
2014-01-24, 21:57 | #269 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 452
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
Bingeul_Bingeul lubie dużo jeść Kiedyś to się w ogóle nie mieściłam w tej tabelce byłam po obiedzie,a miałam przekroczone zapotrzebowanie kaloryczne. Może poszukaj zdrowych i kalorycznych produktów? Ja uwielbiam avocado,a ono ma bardzo dużo kalorii
__________________
'Jeśli myślisz,że potrafisz lub jeśli myślisz,że nie potrafisz-masz rację' |
2014-01-24, 21:59 | #270 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 123
|
Dot.: Odchudzanie dla kobietek o niskiej motywacji i braku poczucia własnej wartości.
hej dziewczyny. temat wątku idealny dla mnie. poczucie własnej wartości w skali 1-10=1 szczególnie jeżeli chodzi o wygląd ciała. motywacja zero. 3 lata temu przed urodzeniem córki ważyłam 47-49 no max 50kg. teraz prawie 60kg. nie moge na siebie patrzeć. szczerze to diet mam już dośc bo przed ciążą przez 3 lata byłam na diecie niskowęglowodanowej. teraz mam problem z odstawieniem a nawet ograniczeniem węli bo zaraz robi mi się słabo. może ktoś mnie lekko kopnie w tyłek
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:35.