|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2012-10-15, 13:12 | #451 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Far Far Away
Wiadomości: 705
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Katuszka i Magda, gratuluję spadków.
Ja po 3 dniach niećwiczenia, dzisiaj się zmobilizowałam i jestem już po 15 min cardio, 20 min.trening całego ciała, 10 min nogi. Oprócz tego Tiff na boczki i tyłek.
__________________
|
2012-10-15, 13:21 | #452 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-12
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 8 148
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
ćwiczymy
__________________
07.02.2016 |
2012-10-15, 19:59 | #453 | ||
Zakorzenienie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
Cytat:
__________________
Mikołajek 26.02.2014 Obudził mnie trzepot skrzydeł Wyjrzałam przez okno Na parapecie zostało Białe piórko - Pamiątka po Tobie Mój Aniołku 01.12.2012 [*] |
||
2012-10-16, 08:13 | #454 |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Wczoraj 15 min. skakanki, cardio i ABS zaliczone.
|
2012-10-17, 11:05 | #455 |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Wczoraj 25 min. skakanki, cardio i pośladki zaliczone.
|
2012-10-17, 13:17 | #456 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 648
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Rozgrzewka i trening pośladków zaliczone
__________________
56 /2019 Filmy: 16 /2019 30/2018 Filmy: 43//2018 30/2017 Filmy: 44/2017 39/2016 Filmy:34/2016 |
2012-10-17, 15:16 | #457 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 86
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
dziś po raz pierwszy zrobiłam 10min legs. trochę mało, ale niedawno wróciłam ze szpitala, więc przeciążać się nie będę - dobrze że zrobiłam coś Spodobało mi się, także będzie więcej!
__________________
|
2012-10-18, 09:22 | #458 |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Ja wczoraj całkowicie odpoczywalam
Na basenie nie byłam i od ćwiczeń też dałam ciałku odpocząć (miałam straszne zakwasy w łydkach od skakanki). Dzisiaj jak się wyrobię to w planach ćwiczenia są. Tak stwierdziłam, że nie ma co zwalniać z tymi ćwiczeniami bo lato latem ale Sylwester już jest niedaleko... I kobietki nie ma co ale nawet na "domówce" trzeba wyglądać szałowo |
2012-10-19, 07:44 | #459 |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Wczoraj 25 min. skakanki, cardio i abs zaliczone
|
2012-10-19, 16:01 | #460 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-12
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 8 148
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
skakanka zaliczona do tegp 10min abs i ćw na tyłek
__________________
07.02.2016 |
2012-10-21, 12:18 | #461 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Far Far Away
Wiadomości: 705
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
40 min. rowerka stacjonarnego, Mel 10 min brzuch i nogi.
__________________
|
2012-10-22, 12:28 | #462 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 648
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Mel 10 min trening pośladków i brzucha, 15 min. rowerka stacjonarnego
__________________
56 /2019 Filmy: 16 /2019 30/2018 Filmy: 43//2018 30/2017 Filmy: 44/2017 39/2016 Filmy:34/2016 |
2012-10-23, 07:22 | #463 |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Wczoraj 25 min. skakanki, cardio i abs zaliczone
|
2012-10-23, 16:50 | #464 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Far Far Away
Wiadomości: 705
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
15 min cardio i 10 min brzuch + skalpel Ewki
__________________
|
2012-10-24, 07:11 | #465 |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Wczoraj dla odmiany zrobiłam 20 min. intensywny trening cardio (filmik z you tube Fittappy2), abs i pośladki z Mel B.
|
2012-10-24, 08:01 | #466 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-12
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 8 148
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
a ja jestem chora i nie moge ćwiczyć ale mam nadzieje ze od przyszłego tygodnia sobie poćwicze
__________________
07.02.2016 |
2012-10-25, 07:59 | #467 |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Ja wczoraj znowu odpoczywałam i nie robiłam nic (na basenie też nie byłam...) Dzisiaj mam w planach ćwiczenia tylko szczerze mówiąc nie wiem jak to zrobię bo mam straszne zakwasy w tylnych partiach ud od tego treningu cardio fittapy2.
|
2012-10-25, 12:06 | #468 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 648
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
Obejrzałam wczoraj filmik fitappy2 i dziś chyba się skusze na to Wczoraj Mel brzuch i pośladki.
__________________
56 /2019 Filmy: 16 /2019 30/2018 Filmy: 43//2018 30/2017 Filmy: 44/2017 39/2016 Filmy:34/2016 |
|
2012-10-25, 14:44 | #469 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 644
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
10min ramiona Mel B
|
2012-10-25, 16:48 | #470 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 43
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
hej, ja dopiero zaczynam z Mel, ale już lubię je ćw.
na pierwszy ogień poszło 10min na brzuch |
2012-10-25, 18:52 | #471 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 570
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Witam
Ostatnio się nie udzielałam,jakiś czas byłam przeziębiona. Coś tam ćwiczyłam, ale nie codziennie ponad godzinę lecz trzy-cztery razy w tygodniu. Dziś zaliczyłam rozgrzewkę, cardio, pupę, plecy,nogi , tiffany na talię i streching. Wczoraj nogi, cardio, rozgrzewkę, streching, brzuch i ramiona. Ogólnie mam taki plan, że będę ćwiczyć 6 razy w tygodniu na przemian brzuch, ramiona, plecy oraz talię, pupe i nogi ( zawsze z cardio i strechingiem). Chę schudnąć gdzieś 4-5 kg. Pojutrze mam zamiar się zważyć i zmierzyć. Pozdrawiam! |
2012-10-25, 19:23 | #472 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Far Far Away
Wiadomości: 705
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Wczoraj 20 min na całe ciało, 10 min brzuch i nogi. A dzisiaj 15 min. cardio, 10 min brzuch, oprócz tego skalpel, Tiff boczki i tyłek no i na koniec 20 min. hula hop. Także nie jest źle, mobilizacja rośnie
__________________
|
2012-10-25, 21:08 | #473 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 584
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Witajcie dziewczyny, od dzisiaj zaczynam z Mel. Na początek 20 minut skakanki i 10 minut na brzuch. Jutro pośladki i nogi.
Sama przyjemność ćwiczyć z tą kobietą, jej energia się udziela i mimo, iż mięśnie palą to ćwiczę dalej |
2012-10-26, 10:58 | #474 |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
No wczoraj się zebrałam i poćwiczyłam
10 min skakanki na rozgrzewkę, cardio i pośladki z Mel B a na koniec zrobiłam 2 serie po 20-30 powtórzeń "superbrzuszków" (1. brzuszki z uniesionymi nogami pod kątem prostym, ręce skrzyżowane na klatce i minimalne podnoszenie górnej części tułowia. 2. brzuszki odwrócone- leżenie na płasko z rękoma z tyłu (najlepiej złapane o coś), nogi w górę i unoszenie lekko bioder w górę. 3. unoszenie bioder w leżeniu na boku przy podpartym łokciu 90 stopni) Dziewczyny a nie spotkałyście się gdzieś z opinią, że powinniśmy zmienić kolejność ćwiczeń? Przed chwilką oglądałam ćwiczenia Fitappy2 na brzuch i w komentarzach odpowiedziała jednej dziewczynie (która ćwiczyła podobnie jak my- najpierw cardio a później jakieś pośladki, brzuch), ze powinna zmienić program: zaczynać np. od ćwiczeń na brzuch a dopiero później robić cardio, spalanie... Muszę chyba w to się zgłębić... No i coś znalazłam. wkleję wypowiedź (podpisanego jako ekspert) z jakiegoś innego forum: "Witam Elu, oczywiście tak jak zasugerowała Sabina, zmiana kolejności tych ćwiczeń będzie bardziej korzystna. Pierwsza faza treningu zawsze powinna obejmować ćwiczenia które mówiąc najprościej są bardziej wyczerpujące. Jak zasygnalizowała Sabina na początku mamy więcej siły i lepszą koordynację. Dla umiarkowanych ćwiczeń aerobowych te parametry nie są już tak istotne, więc możemy je wykonać po treningu siłowym. Ma to także lepsze znaczenie dla uaktywnienia procesu spalania tłuszczu. Pod wpływem pobudzenia siłowego dochodzi do silnej aktywacji współczulnego układu nerwowego i zwiększonego wydzielania różnych hormonów które mają korzystny wpływ na zainicjowanie rozpadu tłuszczu. Kiedy po takim "pobudzeniu" rozpoczniemy następnie ćwiczenia tlenowe, proces rozpadu tłuszczu mocno wkręci się na obroty. Spróbujmy zobrazować to na kostce zmrożonego masła. Trening siłowy działa tak jak nóż który tnie masło na plastry, a trening aerobowy jak wysoka temperatura która topi masło. Jeżeli wrzucimy na patelnię plastry masła na pewno szybciej się upłynnią w porównaniu z całą kostką. Oczywiście każdy trening jak wspomniano wcześniej powinien być poprzedzony najpierw odpowiednią rozgrzewką. dr Dariusz Szukała 21. września 2012 21:01 " Edytowane przez magda*M Czas edycji: 2012-10-26 o 11:28 |
2012-10-26, 14:54 | #475 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 570
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Dzisiajeszy plan zaliczony
-rozgrzewka,15 min cardio, ramiona, 10 min. brzucha, nastepnie jakieś 3 filmiki Tiffany Rothe i streching; Nie wiem kiedy pozbędę się tego brzydkiego brzucha(boczki). Zawsze byłam gruszką, miałam problemy z pupką i nogami. Teraz tłuszczyk zaczął odkładać się na brzuchu. Nie wiem czy to wina alkoholu, tabletek, a może tego, że tłuszcz na dolnych partiach nie ma już gdzie się zbierać:P |
2012-10-26, 18:30 | #476 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 648
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
wczoraj 20 minut rowerka. Zaraz idę kręcić hula hoopem
__________________
56 /2019 Filmy: 16 /2019 30/2018 Filmy: 43//2018 30/2017 Filmy: 44/2017 39/2016 Filmy:34/2016 |
2012-10-27, 17:02 | #477 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-12
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 8 148
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
ja dzisiaj tylko skakanka
__________________
07.02.2016 |
2012-10-27, 20:09 | #478 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 43
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
ja dziś:
-skalpel z Ewą Ch.- 45 min v -hula hop - 20 min v -rowerek stacjo - 50 min+40 min v -trening na brzuch z Mel - 10 min v |
2012-10-28, 11:53 | #479 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Far Far Away
Wiadomości: 705
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Ja już dzisiaj po ćwiczeniach, z Mel B zrobiłam dziś tylko trening brzucha, a oprócz tego skalpel, 40 min. rowerka, Tiff boczki i sexy back.
__________________
|
2012-10-29, 09:28 | #480 |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Ja wczoraj zmieniłam jednak taktykę
Zaczęlam od superbrzuszków (3 serie po 30 powtórzeń- około 15 min), pośladki z mel b i do tego cardio |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:28.