Polecamy:

Avolita · 2012-04-25, 22:47

Cytat:

Napisane przez Magdzia94

Mam do Ciebie pytanie czy ty masz dokładnie tę grę http://allegro.pl/get-fit-with-mel-b...299664467.html
W sumie na all nie jest droga i zastanawiam się czy nie kupić

Tak dokładnie tą

w zeszłym roku były po 90 dych teraz cena jest mega super

Tylko pamiętaj że musisz mieć kamerkę i kontroler ruchu move

Magdzia94 · 2012-04-26, 16:19

Cytat:

Napisane przez Avolita

Tak dokładnie tą

w zeszłym roku były po 90 dych teraz cena jest mega super

Tylko pamiętaj że musisz mieć kamerkę i kontroler ruchu move

Na szczęście posiadam.
Mówisz że fajne to i jest sens kupować? Da się przy tym zmęczyć?

Avolita · 2012-04-28, 08:42

kupuj

ironysx33 · 2012-05-13, 11:28

Cześć Dziewczyny

Ja ćwiczę z Mel B od kilku dni i po 2 dniach pod biustem już - 2 cm. Fajnie się czuje po jej ćwiczeniach, babka ma power. Polecam wszystkim

I na szczęście nie trzeba płacić za filmiki

Magdzia94 · 2012-05-15, 20:26

Hej

I jak u was z Mel B ?

Ja jestem po 4 treningu na PS3 i powiem wam ze wkręciło mnie to

W końcu mam zakwasy

Ciekawa jestem czy będą jakieś efekty za miesiąc

Avolita · 2012-05-16, 08:12

HEJ !

Ja byłam na wyjeździe i niestety nie miałam możliwości podpięcia tam ps3 wiec miałam spora przerwę ... w zamian zaczęłam natomiast biegac

Efekty sa tak czy inaczej

nie mam juz boczków, prawie płaski brzuch, szczuplejsze uda, twardszy tyłeczek

i bicepsy wzmocnione ....

Dziś zaczynam znowu z MELKĄ

Ps. Magdzia94 co sobie ustawiłaś ?

Magdzia94 · 2012-05-16, 15:56

Cytat:

Napisane przez Avolita

HEJ !

Ja byłam na wyjeździe i niestety nie miałam możliwości podpięcia tam ps3 wiec miałam spora przerwę ... w zamian zaczęłam natomiast biegac

Efekty sa tak czy inaczej

nie mam juz boczków, prawie płaski brzuch, szczuplejsze uda, twardszy tyłeczek

i bicepsy wzmocnione ....

Dziś zaczynam znowu z MELKĄ

Ps. Magdzia94 co sobie ustawiłaś ?

Ooo super efekty, mam nadzieję że osiągnę podobne

Ja ustawiłam sobie brzuch i nogi + dodatkowo jeżdżę na rowerku

Ostatnio miałam tyle podskoków że potem dosłownie padłam.
Zobaczymy co wymyśli mi dzisiaj

Avolita · 2012-05-16, 17:04

są jeszcze takie ustawienia np. dla mam,na czerwony dywan,bikini itp.

znalazłaś ?

Magdzia94 · 2012-05-16, 17:22

Cytat:

Napisane przez Avolita

są jeszcze takie ustawienia np. dla mam,na czerwony dywan,bikini itp.

znalazłaś ?

Nie

A gdzie to ?
ostatnio włączyłam mamie CARDIO, ale mi prawie umarła

---------- Dopisano o 18:22 ---------- Poprzedni post napisano o 18:17 ----------

A i dzisiaj było sporo na brzuch, szkoda że nie chciało mi się cały czas przestawiać kamerki i nie uznawało mi tych ćwiczeń na ziemi. No, ale nie zmienia to faktu że i tak je wykonywałam i się zmęczyłam.

Dawnooo mnie tak uda nie bolały naprawdę.

Magdzia94 · 2012-05-21, 15:49

Witajcie

Próbuję was tu trochę ożywić do dyskusji na temat tych ćwiczeń, ale coś ciężko mi idzie

Jestem po 9 treningu i powoli moje ciało nabiera inncyh kształtów. Jestem jak najbardziej zadowolona !

Olathe · 2012-05-21, 18:49

Hej, z Mel B cwicze od trzech tygodni (srednio 5 razy w tygodniu). Jak na razie jest super, w talii 1cm mniej, w pasie 2cm

Ostatnio robie rozgrzewke, 2x cwiczenia cardio i rozluzniajace. Łącznie wychodzi 40 minut. Czy to nie za malo?
Dopiero zaczynam przygode z cwiczeniami

Magdzia94 · 2012-05-21, 19:03

Cytat:

Napisane przez Olathe

Hej, z Mel B cwicze od trzech tygodni (srednio 5 razy w tygodniu). Jak na razie jest super, w talii 1cm mniej, w pasie 2cm

Ostatnio robie rozgrzewke, 2x cwiczenia cardio i rozluzniajace. Łącznie wychodzi 40 minut. Czy to nie za malo?
Dopiero zaczynam przygode z cwiczeniami

Nie no co ty, skoro dopiero zaczynasz ćwiczenia to nie jest mało

Wręcz przeciwnie

Maleriva · 2012-05-21, 21:28

Szkoda, że nie mogę mieć takiej fajnej gry, ale niestety.... mam inne wydatki :/ wesele :/

Na razie musi mi wystarczyć program na komputerze...
Jestem tylko ciekawa, jaki program ćwiczeń i jakie ćwiczenia są w tej grze a jakie na filmiku? Może ktoś miał dostępnym do tych dwóch sposobó

Magdzia94 · 2012-05-22, 15:58

Z tego co zauważyłam to ćwiczenia się różnią, powtarzają się, ale nie wszystkie.

Avolita · 2012-05-22, 17:37

Nie trzeba mieć PS3 zeby ćwiczyć z Mal B

wystarczy dostęp do netu

10 min. trenig nóg
http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc

10 minutowy trening brzucha
http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI15-minutowy trening cardio

http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg

Trening całego ciała

http://www.youtube.com/watch?v=ErfMyAMBM8w

Maleriva · 2012-05-23, 19:56

Cytat:

Napisane przez Avolita

Nie trzeba mieć PS3 zeby ćwiczyć z Mal B

wystarczy dostęp do netu

10 min. trenig nóg
http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc

10 minutowy trening brzucha
http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI15-minutowy trening cardio

http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg

Trening całego ciała

http://www.youtube.com/watch?v=ErfMyAMBM8w

Płyte z tymi ćwiczeniami mam

Byłam ciekawa czy na PS3 są inne ćwiczenia niż na płytce

Poza tym wydaje mi się, że PS bardziej motywuje

większa frajda

lili56 · 2012-05-24, 20:01

Cześć dziewczyny

Nie mogę się tak do końca zmobilizować, ale od poniedziałkju zaczynam ostro ćwiczenia z Mel B

Przez jakiś czas już ćwiczyłam, ale tak mi było ciężko że na samą myśl o ćwiczeniach miałam dość

Odchudzam się od 2 tyg

Schudłam 1 kg

Jestem zadowolona, ale do mojego ideału i wagi 46 kg jeszcze troche mi brakuje, no i ten cholerny cellulit.... ;(

Avolita · 2012-05-24, 22:28

HA !
Jeśli chodzi o cellulit to mi sie zmniejszył, ćwiczę z Mel i biegam

Od 26 marca ostro wziełam sie za odchudzanie,ujdrnianie i kondycje

po 35 r.ż. stwierdziłam że albo teraz albo nigdy ....

Polecam i więcej chęci życzę

lili56 · 2012-05-25, 16:02

Cytat:

Napisane przez Avolita

HA !
Jeśli chodzi o cellulit to mi sie zmniejszył, ćwiczę z Mel i biegam

Od 26 marca ostro wziełam sie za odchudzanie,ujdrnianie i kondycje

po 35 r.ż. stwierdziłam że albo teraz albo nigdy ....

Polecam i więcej chęci życzę

Gratuluje wytrwałości

Ja też muszę się wreszcie wziąć za siebie. Nie chodzi mi może o utrate na wadze, chociaż te 46 kg....

kusi i to bardzo

Najbardziej chciałabym pozbyć się cellulitu bo to właśnie przez niego spać nie mogę nawet

malatanka · 2012-05-26, 15:24

ja ćwiczę z MB od tygodnia... daje wycisk

na początku już po rozgrzewce miałam ochotę usiąść i nie wstać :P

ania0409 · 2012-05-27, 22:01

Ja dzis pierwszy dzien i po 15 min. Musialam puscic pawia

potem dalej, tak okolo godziny. Jutro walcze dalej

noseknosek · 2012-05-28, 13:37

Zaciekawiły mnie ćwiczenia na brzuch, pupę i nogi. Jakie efekty po dłuższym czasie?

ania0409 · 2012-05-28, 14:36

Ja dzis rano znowu cwiczenia. Szybko czas mija. Diety tez sie trzymam. Oby tak dalej

Kasiek _18 · 2012-05-28, 18:56

Witam Was dziewczyny! Od tygodnia ćwiczę z Mel B. Jestem bardzo zadowolona, lepiej się czuję i już czuję, że efekty są hehe ;p ćwiczę tylko ćwiczenia na nóżki i pupę, prześlę wam stronke z you tube: http://www.youtube.com/watch?v=_xrXE...eature=related

Mam do Was pytanie, jak często powinnam ćwiczyć? Cały tydzień ćwiczyłam, jedynie wczoraj zrobiłam sobie przerwę ponieważ dostałam okresu i stwierdziłam, że nie ma sensu sie przemęczać. Z góry dziękuję za odpowiedz

Eldo_rado · 2012-05-28, 19:11

Cytat:

Napisane przez Kasiek _18

Mam do Was pytanie, jak często powinnam ćwiczyć? Cały tydzień ćwiczyłam, jedynie wczoraj zrobiłam sobie przerwę ponieważ dostałam okresu i stwierdziłam, że nie ma sensu sie przemęczać. Z góry dziękuję za odpowiedz

trzeba robic min. 1 dzień przerwy w tygodniu, mięśnie musza odpocząć

jak zrobisz sobie na początek 2 dni przerwy - też bedzie dobrze. ale to już kwestia kondycji, chęci, wolnego czasu itd

Kasiek _18 · 2012-05-28, 20:15

Rozumiem, dziękuję za odpowiedź

dawniej biegałam ale teraz niestety nie mam warunków i muszę ćwiczyć w domu, ale ćwiczenia z Mel są przyjemniejsze

Któraś z Was wykonuje zestaw ćwiczeń który podałam w linku??

---------- Dopisano o 21:15 ---------- Poprzedni post napisano o 21:13 ----------

Cytat:

Napisane przez OstraMieta

mi pomagają

może nie wagowo,bo o to mi nie chodzi,ale efekty widzę w lustrze

chociaż wycisk ładny,szzczególnie cardio

ćwiczenia na pośladki uwielbiam

moje ulubione .

a czy mogłabyś podać te cudowne ćwiczenia na pupę?? :P

redsugar · 2012-05-31, 10:44

Ja od kilku dni ćwiczę z Mel B

bije od niej jakaś taka pozytywna energia, ze aż chce się ćwiczyć

Robię rozgrzewkę+trening cardio+trening nóg+pośladki+abs+rozluźni ające, łącznie ok. 55 min

przy końcówce cardio wymiękam, ale później jest już ok

ktoś podzieli się efektami, refleksjami?

Avolita · 2012-05-31, 16:54

ja ostatnio nie odpalałam ps3 tylko włączam MEL na youtube TRENING CAŁEGO CIAŁA + ABS niedługo pochwale sie fotami przed i po

14. czerwca bedą równo 2 miesiące kiedy ćwiczę , od 1 maja zaczęłam też biegać ... Zobaczycie jaka jest różnica

POZDRAWIAM !

Magdzia94 · 2012-05-31, 19:41

Hej ho

Ale super że więcej nas ćwiczących

Możemy się motywować

JA cały zas na PS3 przez 30 min i powiem że też widzę efekty

Za niedługo będę mieć więcej czasu wolnego to zwiększę liczbę ćwiczeń

Avolita czekam na zdjęcia

islabonita · 2012-06-02, 22:33

Super, że znalazłam ten wątek. Dołączam do ćwiczących z Mel B!

ćwiczę od ok. 2 tyg, zwykle co drugi dzień. Włączam sobie na onet vod odcinki: 2 (rozgrzewka), 8 (brzuch abs), 5 (pośladki), czasami 3 (ramiona) i na koniec 9 (15-minutowy trening całego ciała), z tym że pompek na koniec już nie daję rady. Chwalcie się swoimi efektami, bo to bardzo motywuje.

2012-04-28, 08:42	#63
Avolita Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: okolice Wawy Wiadomości: 43	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B kupuj __________________ 26.03. -> 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 Biegam codziennie od 1 maja! 4,5 km w 30 min MelB Ps3 Od 14.04.2012

2012-05-13, 11:28	#64
ironysx33 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 4	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Cześć Dziewczyny Ja ćwiczę z Mel B od kilku dni i po 2 dniach pod biustem już - 2 cm. Fajnie się czuje po jej ćwiczeniach, babka ma power. Polecam wszystkim I na szczęście nie trzeba płacić za filmiki

2012-05-15, 20:26	#65
Magdzia94 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 18 143	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Hej I jak u was z Mel B ? Ja jestem po 4 treningu na PS3 i powiem wam ze wkręciło mnie to W końcu mam zakwasy Ciekawa jestem czy będą jakieś efekty za miesiąc __________________ 1. Włosomaniaczka 2.Zdrowo się odżywiam 3. Ćwiczę

2012-05-16, 08:12	#66
Avolita Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: okolice Wawy Wiadomości: 43	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B HEJ ! Ja byłam na wyjeździe i niestety nie miałam możliwości podpięcia tam ps3 wiec miałam spora przerwę ... w zamian zaczęłam natomiast biegac Efekty sa tak czy inaczej nie mam juz boczków, prawie płaski brzuch, szczuplejsze uda, twardszy tyłeczek i bicepsy wzmocnione .... Dziś zaczynam znowu z MELKĄ Ps. Magdzia94 co sobie ustawiłaś ? __________________ 26.03. -> 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 Biegam codziennie od 1 maja! 4,5 km w 30 min MelB Ps3 Od 14.04.2012

2012-05-16, 17:04	#68
Avolita Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: okolice Wawy Wiadomości: 43	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B są jeszcze takie ustawienia np. dla mam,na czerwony dywan,bikini itp. znalazłaś ? __________________ 26.03. -> 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 Biegam codziennie od 1 maja! 4,5 km w 30 min MelB Ps3 Od 14.04.2012

2012-05-21, 15:49	#70
Magdzia94 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 18 143	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Witajcie Próbuję was tu trochę ożywić do dyskusji na temat tych ćwiczeń, ale coś ciężko mi idzie Jestem po 9 treningu i powoli moje ciało nabiera inncyh kształtów. Jestem jak najbardziej zadowolona ! __________________ 1. Włosomaniaczka 2.Zdrowo się odżywiam 3. Ćwiczę

2012-05-21, 18:49	#71
Olathe Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: Maz Wiadomości: 96	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Hej, z Mel B cwicze od trzech tygodni (srednio 5 razy w tygodniu). Jak na razie jest super, w talii 1cm mniej, w pasie 2cm Ostatnio robie rozgrzewke, 2x cwiczenia cardio i rozluzniajace. Łącznie wychodzi 40 minut. Czy to nie za malo? Dopiero zaczynam przygode z cwiczeniami __________________ Piękne jest to czego się nie spodziewamy

2012-05-21, 21:28	#73
Maleriva Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Częstochowa Wiadomości: 44	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Szkoda, że nie mogę mieć takiej fajnej gry, ale niestety.... mam inne wydatki :/ wesele :/ Na razie musi mi wystarczyć program na komputerze... Jestem tylko ciekawa, jaki program ćwiczeń i jakie ćwiczenia są w tej grze a jakie na filmiku? Może ktoś miał dostępnym do tych dwóch sposobó __________________ (klatka piersiowa-talia-biodra) 3marzec 96-85-97 28marzec 95-80-96 7maj 95-78-95 68- 64- 64 .... - ma być 55

2012-05-22, 15:58	#74
Magdzia94 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 18 143	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Z tego co zauważyłam to ćwiczenia się różnią, powtarzają się, ale nie wszystkie. __________________ 1. Włosomaniaczka 2.Zdrowo się odżywiam 3. Ćwiczę

2012-05-22, 17:37	#75
Avolita Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: okolice Wawy Wiadomości: 43	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Nie trzeba mieć PS3 zeby ćwiczyć z Mal B wystarczy dostęp do netu 10 min. trenig nóg http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc 10 minutowy trening brzucha http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI15-minutowy trening cardio http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg Trening całego ciała http://www.youtube.com/watch?v=ErfMyAMBM8w __________________ 26.03. -> 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 Biegam codziennie od 1 maja! 4,5 km w 30 min MelB Ps3 Od 14.04.2012

2012-05-24, 20:01	#77
lili56 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 11	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Cześć dziewczyny Nie mogę się tak do końca zmobilizować, ale od poniedziałkju zaczynam ostro ćwiczenia z Mel B Przez jakiś czas już ćwiczyłam, ale tak mi było ciężko że na samą myśl o ćwiczeniach miałam dość Odchudzam się od 2 tyg Schudłam 1 kg Jestem zadowolona, ale do mojego ideału i wagi 46 kg jeszcze troche mi brakuje, no i ten cholerny cellulit.... ;(

2012-05-24, 22:28	#78
Avolita Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: okolice Wawy Wiadomości: 43	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B HA ! Jeśli chodzi o cellulit to mi sie zmniejszył, ćwiczę z Mel i biegam Od 26 marca ostro wziełam sie za odchudzanie,ujdrnianie i kondycje po 35 r.ż. stwierdziłam że albo teraz albo nigdy .... Polecam i więcej chęci życzę __________________ 26.03. -> 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 Biegam codziennie od 1 maja! 4,5 km w 30 min MelB Ps3 Od 14.04.2012

2012-05-26, 15:24	#80
malatanka Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 7	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ja ćwiczę z MB od tygodnia... daje wycisk na początku już po rozgrzewce miałam ochotę usiąść i nie wstać :P

2012-05-27, 22:01	#81
ania0409 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 12	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja dzis pierwszy dzien i po 15 min. Musialam puscic pawia potem dalej, tak okolo godziny. Jutro walcze dalej

2012-05-28, 13:37	#82
noseknosek lipiec na maksa!!! :) Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 14 562	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Zaciekawiły mnie ćwiczenia na brzuch, pupę i nogi. Jakie efekty po dłuższym czasie? __________________ what defines us is how well we rise after falling biegam

2012-05-28, 14:36	#83
ania0409 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 12	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja dzis rano znowu cwiczenia. Szybko czas mija. Diety tez sie trzymam. Oby tak dalej

2012-05-28, 18:56	#84
Kasiek _18 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 24	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Witam Was dziewczyny! Od tygodnia ćwiczę z Mel B. Jestem bardzo zadowolona, lepiej się czuję i już czuję, że efekty są hehe ;p ćwiczę tylko ćwiczenia na nóżki i pupę, prześlę wam stronke z you tube: http://www.youtube.com/watch?v=_xrXE...eature=related Mam do Was pytanie, jak często powinnam ćwiczyć? Cały tydzień ćwiczyłam, jedynie wczoraj zrobiłam sobie przerwę ponieważ dostałam okresu i stwierdziłam, że nie ma sensu sie przemęczać. Z góry dziękuję za odpowiedz

2012-05-31, 10:44	#87
redsugar Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 301	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja od kilku dni ćwiczę z Mel B bije od niej jakaś taka pozytywna energia, ze aż chce się ćwiczyć Robię rozgrzewkę+trening cardio+trening nóg+pośladki+abs+rozluźni ające, łącznie ok. 55 min przy końcówce cardio wymiękam, ale później jest już ok ktoś podzieli się efektami, refleksjami?

2012-05-31, 16:54	#88
Avolita Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: okolice Wawy Wiadomości: 43	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ja ostatnio nie odpalałam ps3 tylko włączam MEL na youtube TRENING CAŁEGO CIAŁA + ABS niedługo pochwale sie fotami przed i po 14. czerwca bedą równo 2 miesiące kiedy ćwiczę , od 1 maja zaczęłam też biegać ... Zobaczycie jaka jest różnica POZDRAWIAM ! __________________ 26.03. -> 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 Biegam codziennie od 1 maja! 4,5 km w 30 min MelB Ps3 Od 14.04.2012

2012-05-31, 19:41	#89
Magdzia94 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 18 143	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Hej ho Ale super że więcej nas ćwiczących Możemy się motywować JA cały zas na PS3 przez 30 min i powiem że też widzę efekty Za niedługo będę mieć więcej czasu wolnego to zwiększę liczbę ćwiczeń Avolita czekam na zdjęcia __________________ 1. Włosomaniaczka 2.Zdrowo się odżywiam 3. Ćwiczę

2012-06-02, 22:33	#90
islabonita Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 11	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Super, że znalazłam ten wątek. Dołączam do ćwiczących z Mel B! ćwiczę od ok. 2 tyg, zwykle co drugi dzień. Włączam sobie na onet vod odcinki: 2 (rozgrzewka), 8 (brzuch abs), 5 (pośladki), czasami 3 (ramiona) i na koniec 9 (15-minutowy trening całego ciała), z tym że pompek na koniec już nie daję rady. Chwalcie się swoimi efektami, bo to bardzo motywuje.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)