W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[Puchatek0807]

Melduję: 10 minut na mięśnie brzucha i 10 minut na pośladki i padłam

[19agusia91]

Witam się i melduję, że zaliczyłam dzis już 8 minut na brzuszki, zaraz się biorę za 10minutowy trening

[Avolita]

Napisane przez Raquel_2

Na początku chciałam wszystkich serdecznie przywitać, to mój pierwszy post zarówno w tym wątku, jak i na forum.

Ściągnęłam sobie 20-minutowy filmik "Trening całego ciała" i robię dwie rundy pod rząd, raz dziennie, co daje jakieś 40 minut ćwiczeń. Myślicie, że wystarczy, aby po dwóch miesiącach ujrzeć spektakularne efekty? Wykreśliłam też z jadłospisu słodycze oraz pieczywo.
Właśnie pobieram z youtube "Trening cardio".

I ktoś wyżej napisał, że ćwiczenia z Mel B uzależniają. To prawda.



PS: Avolita, świetna przemiana, bardzo motywujące, gratuluję!

Witamy witamy Ja 2 rund nie robiłam bo czasu ciagle mało ale nadal trzymam sie tego treningu + abs

Ps. DZIĘKI Miałam Was zamiar zmotywować

[cyniczna_]

Ale przemiana : O Ja ściągam powoli filmiki, na razie biegam

[redsugar]

Napisane przez Avolita

Witamy witamy Ja 2 rund nie robiłam bo czasu ciagle mało ale nadal trzymam sie tego treningu + abs

Ps. DZIĘKI Miałam Was zamiar zmotywować

Czuję się zmotywowana
Ja mam figurę gruszki i w sumie najbardziej zależymi na tym, żeby podnieść pupę i nadać jej kształt oraz wyszczuplić nogi. póki co mam takie dwie buły pod pośladkami
Przede wszystkim staram się ograniczać słodycze, które namiętnie jadłam codziennie. Jest ciężko I oczywiście zdrowo się odzywiam, na szczęście nigdy mnie nie ciągnęło do fast foodów i śmieciowego jedzenia

[Puchatek0807]

u mnie dziś 10 minut na brzuch

[ania0409]

Napisane przez Puchatek0807

u mnie dziś 10 minut na brzuch

melduje godzinke rano i godzinke wieczorem. Na wadze kilo mniej
Patrze w lustro i czekam az oponka zniknie czytam, ze cwiczycie 10 min, no dla mnie to za malo. Mam nadzieje na szybsze efekty. Cwicze kazdego dnia po 2x...mam nadzieje, ze jeszcze w te wakacje cos ze mbie bedzie

[redsugar]

Ja ostatnio nieco zmodyfikowałam mój zestaw i ćwiczę cardio+2xpośladki+2xabs
Od trzech dni strasznie mnie ciągnie do słodyczy i nie wiem czy to kwestia stresu wywołanego sesją czy może tym, że od trzech dni robię sobie lemoniadę z limonki i mięty i to po kwaśnym tak mi się chcę

[Puchatek0807]

ja będę ćwiczyć więcej po sesji. Teraz jakoś nie ogarniam tego wszystkiego, jeszcze euro
wyłączyłam chleb z diety, drugi dzień bez

[ania0409]

Napisane przez Puchatek0807

ja będę ćwiczyć więcej po sesji. Teraz jakoś nie ogarniam tego wszystkiego, jeszcze euro
wyłączyłam chleb z diety, drugi dzień bez

ja po wczorajszym ledwo zyje , ale dzis walcze dalej. co do slodyczy to ja akurat od 3 tygodni nie jadam. w domu jakis michaleki bym miala i nutelle tez jest, ale trzymama sie. jak mysle ze nie dam rady jem platkiz jogurtem i pokrojone swieze truskawki.
tylko ze malo pije. nie daje rade wypic wiecej niz 250ml.od jutra sie zmusze...
a i jeszcze jedno w cwiczeniach ABS zmienilam koncowke. jak MEL robi deske toja robie brzuszki

[Raquel_2]

Napisane przez ania0409

ja po wczorajszym ledwo zyje , ale dzis walcze dalej. co do slodyczy to ja akurat od 3 tygodni nie jadam. w domu jakis michaleki bym miala i nutelle tez jest, ale trzymama sie. jak mysle ze nie dam rady jem platkiz jogurtem i pokrojone swieze truskawki.

Witam w klubie, też staram się trzymać z dala od słodyczy i posiłkuję się jogurtem. Tyle, że zamiast płatków dodaję do szklanki jedną lub dwie łyżeczki kawy rozpuszczalnej i mam w efekcie tego jogurt kawowy. Pycha, polecam - schowajcie się wszystkie Bakomy. : )



Ok, za mną kolejne dni ćwiczeń, właśnie zaliczyłam rozgrzewkę+trening całego ciała+cardio i jestem cała mokra, że aż chciałoby się powiedzieć "Go to hell, Mel!". Już nie mogę się doczekać efektów, które zobaczę za kilka miesięcy (o ile oczywiście podołam)!

Btw, Dziewczyny, macie jakieś sprawdzone sposoby na zakwasy? Ja na razie posiłkowałam się "rozchodzeniem", octem i niecałą szklanką piwa, bardzo fajnie pomogło, ale może polecicie jakieś inne? Człowiek uczy się całe życie. Z góry dziękuję.

[ania0409]

Napisane przez Raquel_2

Witam w klubie, też staram się trzymać z dala od słodyczy i posiłkuję się jogurtem. Tyle, że zamiast płatków dodaję do szklanki jedną lub dwie łyżeczki kawy rozpuszczalnej i mam w efekcie tego jogurt kawowy. Pycha, polecam - schowajcie się wszystkie Bakomy. : )



Ok, za mną kolejne dni ćwiczeń, właśnie zaliczyłam rozgrzewkę+trening całego ciała+cardio i jestem cała mokra, że aż chciałoby się powiedzieć "Go to hell, Mel!". Już nie mogę się doczekać efektów, które zobaczę za kilka miesięcy (o ile oczywiście podołam)!

Btw, Dziewczyny, macie jakieś sprawdzone sposoby na zakwasy? Ja na razie posiłkowałam się "rozchodzeniem", octem i niecałą szklanką piwa, bardzo fajnie pomogło, ale może polecicie jakieś inne? Człowiek uczy się całe życie. Z góry dziękuję.

zakwasy mina same. po paru sesjach nie boli juz nic.
a ja mam dzis zalamki. a dokladnie jestem 2 dni przed okresem, czuje sie jak bomba.humor tez bombowy! i co gorsza na wadze 4 kilo wiecej!!!! jak to? zaciskam zeby i wyciskam.mam nadzieje ze po okresie wroca lub raczej nie wroca stracone kilosy.
Powiem wam ze po 3 tygodniach to najbardziej lubie brzuszki : ) ale nadal wymiekam przy skakace i pajacyku. normalnie ledow wyskaczeno nic trzymam sie dalej i wypoce nastepne dni. mam nadzieje ze po okresie wroca lub raczej nie wroca stracone kilosy.

[alkaaa00]

O fajnie, że jest taki watek, chętnie dołączę ; )
Zaczełam ćiwczyć z Mel B i mam nadzieje na podniesienie pośladków i wyszczuplenie ud no i wyszczuplenie brzuszka
Poza tym wyeliminować trzeba fast foody, chipsy, słodycze ;x

Nawet nie wiem kiedy tak przytyłam oj oj.

[noseknosek]

Zrobiłam trening pośladków i nóg.. Ałaaaaa!

[akisia]

Ja wczoraj spróbowałam. Myślałam, że jestem w do rej formie, ale przy cardio wyszło, że mam słabe ręce

[ania0409]

Napisane przez akisia

Ja wczoraj spróbowałam. Myślałam, że jestem w do rej formie, ale przy cardio wyszło, że mam słabe ręce

Hi. Mnie od dwoch dni meczy migrena. Wczoraj cwiczlam ze strasznym bolem glowy i dziewczyny nie robcie tego. Czulam sie gozej niz zle a dzis rano nie cwiczylam. Mysle, ze dzis wieczor jeszcze tez sobie odpuszcze. Mam nadzieje, ze jutro juz bede sie czuc normalnie i wroce do cwiczen. Pozdrawiam

[maartini_]

Ja również się przyłączę
Koleżanka poleciła mi Mel B jakieś 2 miesiące temu, widać było u niej dosyć spore efekty: podniesiona pupa, płaski brzuch, śliczne nóżki, tylko pozazdrościć Ja również zaczęłam ćwiczyć, z początku 6dni w tygodniu po 40 min (cardio+wybrane partie ciała) i muszę przyznać, że jedyne efekty jakie zobaczyłam już po 2-3tyg to ładny kształt pośladków, i szczuplejsze nogi, na brzuchu niestety nic, oponka jak była tak jest, której za nic się pozbyć nie potrafię wakacje się zaczynają i czas pokazać się w bikini ... Muszę znowu zacząć regularnie ćwiczyć i myślę, że efekty da znaczne pod warunkiem, ze będę robić to systematycznie a nie zawsze mam czas

__________

[noseknosek]

maartini wg mnie ćwiczenia Mel B na brzuch są za słabe, ja polecam Tamilee Webb, daje wycisk i dosyć szybkie efekty

[maartini_]

Hm, wygląda kusząco jak przejrzałam filmik, mam nadzieję, że wytrwam, bo kobitka daje wycisk, ale efekty motywują, mam nadzieję, że przez wakacje uda mi się jakoś troszkę tego brzuszka zrzucić, a jeśli chodzi o nogi i pośladki to wiernie pozostanę przy Mel B, bo są efekty. To od jutra Tamilee Webb

_______

A dziś? A dziś chcę Cię o całe wczoraj mocniej.

[noseknosek]

Napisane przez maartini_

Hm, wygląda kusząco jak przejrzałam filmik, mam nadzieję, że wytrwam, bo kobitka daje wycisk, ale efekty motywują, mam nadzieję, że przez wakacje uda mi się jakoś troszkę tego brzuszka zrzucić, a jeśli chodzi o nogi i pośladki to wiernie pozostanę przy Mel B, bo są efekty. To od jutra Tamilee Webb

_______

A dziś? A dziś chcę Cię o całe wczoraj mocniej.

Trening na nogi i pupę z Mel B uważam za bardzo skuteczny. Mam zakwasy po nogach jak nie wiem co. Ale po ćwiczeniach na brzuch niewiele czułam. Z Tamilee nie musisz robić od razu 2 treningów, to wyższa szkoła jazdy. Ja robię tylko 1 trening i naprawdę czuję to.

[ania0409]

Napisane przez noseknosek

Trening na nogi i pupę z Mel B uważam za bardzo skuteczny. Mam zakwasy po nogach jak nie wiem co. Ale po ćwiczeniach na brzuch niewiele czułam. Z Tamilee nie musisz robić od razu 2 treningów, to wyższa szkoła jazdy. Ja robię tylko 1 trening i naprawdę czuję to.

witam
ja odkrylam cwiczenia na posladki i bylam w szoku jaki bol
od dzis kochane dodaje sobie na brzuch ta pania...
http://www.youtube.com/watch?v=QjQHY...eature=related

bo narazie z Mel mi oponka nie spada...
dam znac co i jak. pozdrawiam

[maartini_]

No po Mel B gdzie ćwiczyłam cardio z ćwiczeniami na brzuch + ABS i trening brzucha to nawet po tym nie czułam zbytnio zakwasów, niby mocne, ale no to nie to... Co do Tamilee to zacznę od 1 treningu, bo pewnie więcej bym nie dała rady, chciałabym czuć, że coś robię i że to coś da, tak jak po ćwiczeniach Mel B nogi i pośladki, wyje z bólu czasem ale warto ;D

___________

Fakt, często przegrywam, ale nie widzę powodu żeby się poddać i przestać walczyć.

[Klaudyniastaa]

Polecam bardzo ćwiczenie z Mel B. ja ćwiczyłam od połowy marca do mniej więcej końca maja i były efekty jak najbardziej ! z tym że zawsze byłam dość szczupła. Strasznie żałuję, że przestałam ćwiczyć ale od dziś mam zamiar zacząć znów. Szkoda, że nie zrobiłam wtedy zdjęć przed, po bo naprawdę było się czym pochwalić, także ćwiczcie, nie pożałujecie !
Aha, oczywiście dodawałam ćwiczenia od siebie, dla urozmaicenia, kilka ćwiczeń podchwyciłam z treningu Ewy Chodakowskiej, w każdym razie, szczerze polecam

[moonlight20]

Witam ! Wczoraj dowiedziałam się o treningach z Mel B i mam zamiar zacząć, ale najpierw kilka pytań:
Jaki zazwyczaj jest wasz zestaw ćwiczeń?
Czy zawsze ćwiczycie cardio?
Czy za pierwszym udało Wam się zrobić cały trening np. na brzuch?
Po jakim czasie (pi razy drzwi) widać efekty ?
Jak często ćwiczycie?
Mel jest świetna, pozytywna i śliczna, ale mam wrażenie, że od samego patrzenia na ten wycisk chudnę.
Z góry dzięki za odpowiedzi.

[201705121341]

Napisane przez moonlight20

Witam ! Wczoraj dowiedziałam się o treningach z Mel B i mam zamiar zacząć, ale najpierw kilka pytań:
Jaki zazwyczaj jest wasz zestaw ćwiczeń?
Czy zawsze ćwiczycie cardio?
Czy za pierwszym udało Wam się zrobić cały trening np. na brzuch?
Po jakim czasie (pi razy drzwi) widać efekty ?
Jak często ćwiczycie?
Mel jest świetna, pozytywna i śliczna, ale mam wrażenie, że od samego patrzenia na ten wycisk chudnę.
Z góry dzięki za odpowiedzi.

Cześć

1. Jaki zazwyczaj jest wasz zestaw ćwiczeń?

Rozgrzewka, a później zależy czy mi się chce ():
- cardio/trening z wyposażeniem, ramiona, pośladki, rozluźniające
- ramiona, nogi, pośladki, rozluźniające

2. Czy zawsze ćwiczycie cardio?

Nie. Jeżeli danego dnia dobrze się czuję, to robię cardio, a jak nie, to drugi trening na całe ciało. Jest lżejszy i sprawia mi więcej przyjemności Ostatnio skupiam się na mięśniach, więc więcej ćwiczę z hantlami i robię przysiady ;p

3. Czy za pierwszym udało Wam się zrobić cały trening np. na brzuch?

Tak, na pośladki. Co prawda robiłam co chwilę przerwę, ale dotrwałam do końca

4. Po jakim czasie (pi razy drzwi) widać efekty ?

Efekty robienia codziennie cardio i racjonalnego żywienia (żadne diety, za to dużo warzyw i ogólne MŻ bez głodzenia się) widać było po miesiącu, przynajmniej dla mnie wtedy efekty były naprawdę widoczne i zadowalające (szczuplejsze nogi, mniejszy brzuch).
Natomiast efekty ćwiczenia pośladków zobaczyłam dopiero po dwóch miesiącach trenowania, ale podobno są to jedne z tych mięśni które jest najciężej wypracować.

5. Jak często ćwiczycie?

Staram się ćwiczyć codziennie i raz w tygodniu daję sobie dzień wytchnienia. Jestem z tych, którzy wolą mniej a częściej, więc codziennie robię trening na 45 minut - nie przemęczam się, nie sapię, a efekty widać.

A Mel B jest fantastyczna! Mam wersję bez lektora i ćwiczy mi się świetnie, ta kobieta morduje mnie z uśmiechem na ustach I ma bardzo dobre ćwiczenia angażujące całe ciało. Ostatnio oglądałam na YT różne fitnessy żeby sobie urozmaicić trening i zauważyłam, że u Mel B jest dokładnie to samo, tylko lepiej prowadzone. Np. szukałam ćwiczeń na ramiona. Kobieta wymachiwała ręką z hantlem w przód i w tył, a w treningu Mel B jest takie samo ćwiczenie, ale macha się jeszcze jedną nogą w przód i w tył ćwicząc jednocześnie mięśnie nóg i pośladków. Albo to, że w treningach całego ciała pamięta o tym, o czym się często zapomina - ramiona! Więc są przysiady i ćwiczenia nóg, a jednocześnie macha się rękami albo przynajmniej trzyma w powietrzu żeby te ramionka pracowały. To sprawiło, że już nie szukam po internetach żadnych ćwiczeń, bo mam to wszystko w wydaniu Mel B

[moonlight20]

whiteglove wielkie dzięki za odpowiedź. Jak na razie mentalnie i odrobinę fizycznie (treningi Ewy Chodakowskiej) próbuję się przygotować do treningu z Mel B. Może to irracjonalne ale trochę się boję Opisy wyników motywują, ale wiem, że po pierwszym dniu pewnie nie będę mogła wstać z łóżka. jeżeli się przemogę dam znać jak wrażenia i samopoczucie.

[201705121341]

Napisane przez moonlight20

Opisy wyników motywują, ale wiem, że po pierwszym dniu pewnie nie będę mogła wstać z łóżka. jeżeli się przemogę dam znać jak wrażenia i samopoczucie.

Sekret Mel B polega na tym, że po tych ćwiczeniach nie ma się zakwasów Owszem, za pierwszym razem gdy robiłam pośladki to czułam je przez następny dzień, ale nie był to jakiś straszny ból. Fajne jest to, że te ćwiczenia nie są bardzo męczące, nie da się na nich przetrenować. Jak nie mam siły np. na ramiona, to je robię ale z przerwami, a jak jestem pełna energii to robię dwie serie i też jest dobrze Przemóc się trzeba koniecznie, zobaczysz, że jeszcze się uzależnisz od Mel B

[sylvi300]

bardzo lubię ćwiczenia na pośladki i podoba mi się, że nie ma wykroków, jak ja tego nienawidzę

[stokrotenka18]

witajcie
ja ćwiczyłam jakiś czas temu z Mel B, mam w zakładkach filmiki na pośladki, nogi i brzuch, keidyś był też cardio, więc trochę ćwiczyłam, ale... no właśnie leń mnie ogarnął i muszę znów się do niej uśmiechnąć
dziś tylko kilka brzuszków - nie ma się czym chwialić - chociaż chęć była wię jestem nawet z tego dumna. Jak będę marudzic że już mi się nie chce to dacie mi kopniaka żeby wskrzesić ducha walki ?
no to jutro się zamelduję co zrobiłam - oby

[moonlight20]

Napisane przez whiteglove

Sekret Mel B polega na tym, że po tych ćwiczeniach nie ma się zakwasów Owszem, za pierwszym razem gdy robiłam pośladki to czułam je przez następny dzień, ale nie był to jakiś straszny ból. Fajne jest to, że te ćwiczenia nie są bardzo męczące, nie da się na nich przetrenować. Jak nie mam siły np. na ramiona, to je robię ale z przerwami, a jak jestem pełna energii to robię dwie serie i też jest dobrze Przemóc się trzeba koniecznie, zobaczysz, że jeszcze się uzależnisz od Mel B

Ooo czyli czuję się zmotywowana jeszcze bardziej Ok tak więc dziś Ewa Ch. + brzuszek Mel

Trzymam kciuki za Was i za siebie A jeżeli potrzebujecie motywacji to polecam : http://hotrealgirl.pinger.pl/ Ja robię z wybranych zdjęć kolaż, na tapetę i jazda