W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[anczysko1]

Napisane przez xHannahx

Mięśnie muszą odpocząć i się zregenerować Chociaż nie jestem zwolenniczką robienia przerwy, źle się czuję kiedy nie ćwiczę ;p no ale trzeba..

---------- Dopisano o 12:57 ---------- Poprzedni post napisano o 12:39 ----------

15 dzień. Zaliczone :
Mel B:
-rozgrzewka, cardio, pośladki, abs x 2 , ramiona, rozluźniające
Tiffany:
- boczki, postawa, nogi i pośladki

wow, po brzuchu widać największe spadki, gratuluję

[marcioch23c]

Miałam prawie tygodniową przerwę, więc jak się dzisiaj zebrałam to ciężko było. Osobiście od około 4 tygodni zdrowo się odżywiam i ćwiczę z Mel B oraz Tiffany. Zjechałam 3,5 kg, ważę 53,5 kg przy moich 170cm. Ćwiczenia naprawdę pomagają!!!! Zmniejszyłam boczki do minimum, uda zeszczuplały, podobnie brzuszek jest płaski Tak więc moje kochane, do boju !

[xHannahx]

Dzień 16. Zaliczone :
Mel b : rozgrzewka, cardio, abs, ramiona, klatka piersiowa i plecy, rozluźniające
Tiffany : boczki, płaski brzuch, nogi i pośladki

[Blameworthy]

dziś tylko rozgrzewka i cardio

[makrelina]

Napisane przez xHannahx

No właśnie wydaje mi się, że mało dziewczyn pisze o swoich wynikach.. A to tak motywuje. Chwalcie się!

Moze to kogos zmotywuje: w pazdzierniku wyjechalam do USA I wazylam 54-55 kg przy wzroscie 165 cm, w ciagu miesiaca przytylam jakies 7-8 kg, na wiosne zaczelam cwiczyc z mel B te 10 minutowe treningi I znowu sie mieszcze w szorty rozmiar 36. Cwiczylam ze 3 razy w tyg a czasami nie cwiczylam nawet dwa tyg, tteraz zaczelam cwiczyc prawie codziennie. Nie mialam zadnej diety I nie odzywialam sie zdrowo.

[xHannahx]

Dziewczyny, co z Wami? Gdzie jesteście?

[nuska198]

Jesteśmy, przynajmniej ja tak chyba ćwiczą, że nie mają czasu tutaj zajrzeć
Moje efekty piorunujące nie są, bo jak już pisałam wcześniej wydaje mi się, że stoję w miejscu a jutro minie dwa miesiące od regularnych ćwiczeń (min 3x w tyg była ewa ch. skalpel + 1x tyg zumba, a od 3 tyg ćwiczę z mel b co drugi dzień, a od zeszłego tyg codziennie na uda, pośladki i abs. ) i żeby chociaż centymetr mi spadł, a tu nic, wszystko na miejscu i nawet nie obżeram się jakoś byle czym. Pozostaje mi chyba tylko ćwiczyć by się lepiej czuć (chociaż wczoraj nabawiłam się kontuzji przedramienia i plaster rozgrzewający nie chce pomóc )
Co począć, ah co począć.
I nie poddam się z tymi ćwiczeniami, bo uwielbiam ten rechot mel b no a we wrześniu trzeba będzie założyć bikini

[breathe0808]

Ja ćwiczę z Mel już miesiąc min. 3 razy w tygodniu i też jakiś super extra efektów nie ma chociaż cośtam zaczyna się dziać
Uwielbiam jak w ćwiczeniach na nogi Mel mówi "I'm bouncy"

[anusiakk_kk]

mnie nie bylo niestety chwile na kompie nawet bo mam remont w domu i cały piatek i sobote na nogach od rana noszenie wynoszenie rzeczy także mam zakwasy jakbym przebiegła maraton bez przygotowania ;/// nie wiem kiedy poćwiczę booo ćwiczenia mam w domu przy noszeniu rzeczy ehhh

[kiiicik]

Melduję się Wyjechałam na weekend i od piątku miałam przerwę w ćwiczeniach. Dzisiaj wycisk.
Tiffany boczki, całe ciało, bikini, cardio, Mel B cardio, nogi, pośladki, abs i I etap z Jillian
Jutro rano się zmierzę, bo 15-tego były 4 miesiące jak wytrwale ćwiczę

[xHannahx]

Napisane przez kiiicik

Melduję się Wyjechałam na weekend i od piątku miałam przerwę w ćwiczeniach. Dzisiaj wycisk.
Tiffany boczki, całe ciało, bikini, cardio, Mel B cardio, nogi, pośladki, abs i I etap z Jillian
Jutro rano się zmierzę, bo 15-tego były 4 miesiące jak wytrwale ćwiczę

Zmierz i zrób zdjęcia! ;p jeżeli masz jakieś z poprzednich miesięcy, dla porównania

[papryczzka]

wreszcie się ruszyłam , ponad miesiąc codziennego godzinnego treningu, po czym w sobotę i niedzielę przerwa...

[xHannahx]

Do dzieła Dziewczynki! Nie zostawiajcie mnie tak bo aż odechciewa się ćwiczyć. Dzisiaj mam kryzys.. Nie chce mi się. Muszę się ogarnąć. Trzymam za Was kciuki i nie poddawajcie się

[Kociak_mrauu]

Dobry pomysł z pokazywaniem efektów To naprawdę motywuje
Ja zaraz zabieram się za ćwiczenia.

[LittleWoman]

Ja dziś wieczorem pobiegam i poćwiczę .

Zrobię fotkę i za jakiś czas mam nadzieję, pochwalę się efektami

[Kociak_mrauu]

Jak na razie trening nóg i pośladków Planuję jeszcze dzisiaj z siostrą iść na rower
Gdzieś chyba mam zdjęcia zrobione zanim zaczęłam ćwiczyć. Może wstawię za jakiś czas ;p

[Blameworthy]

u mnie dziś trening ramion i pośladków + tiffoczki

[xHannahx]

Myślałam, że już dziś nie dam rady ćwiczyć, ale się zebrałam i się udało ;p nie tyle ile chciałam, ale jednak

Mel B: rozgrzewka, cardio, abs, pośladki, brzuch, rozluźniające
Tiffany: mięśnie ramion, brzuch i klatka piersiowa

[LittleWoman]

Spacer
Rozgrzewka, Cardio, Nogi, Brzuch, Rozciąganie

Boskie uczucie

[xHannahx]

LittleWoman zapuszczasz włosy a ja się właśnie zastanawiam czy nie ściąć ;p

[LittleWoman]

Napisane przez xHannahx

LittleWoman zapuszczasz włosy a ja się właśnie zastanawiam czy nie ściąć ;p

Wiele razy mi ta myśl kiełkowała w głowie, ale na szczęście nigdy nie zdążyła dojrzeć do tego bym to zrobiła . Zdecydowanie lepiej czuję się w długich .

Zdjęcia zrobione. Porównam za jakiś czas efekty.

P.S. Cardio mnie prawie zabiło na końcu xD

[kiiicik]

Zrobiłam pomiar po 4 miesiącach ćwiczeń, 3/4 razy w tygodniu. Jem wszystko, nie jestem na diecie. Chciałam się ujędrnić i zgubić brzuch, jestem bardzo zadowolona z efektu
Start 15.02.
Brzuch w najszerszym miejscu pod pępkiem: 93 cm jest 83 cm (10cm!!! )
Talia: 76 cm jest 71 cm
Biodra i uda jakoś -1 cm
Nad kolanem - 2,5cm
Innych wymiarów nie robiłam, bo nie czułam potrzeby.
Wagowo nie mam pojęcia, bo wagę mam zepsutą, wczoraj ważyłam się na innej i pokazała mi 7 kg mniej niż moja, ale mi na kg nie zależy. Czuję się o wiele lepiej, mam o wiele mniejszy brzuszek, jeszcze trochę i w końcu będzie widoczny zarys mięśni. Nogi kształtne, ramiona smuklejsze, całe ciało jędrniejsze, pupa jak cegła i uniesiona. Aż chce się ćwiczyć więcej i więcej

[papryczzka]

Napisane przez kiiicik

Zrobiłam pomiar po 4 miesiącach ćwiczeń, 3/4 razy w tygodniu. Jem wszystko, nie jestem na diecie. Chciałam się ujędrnić i zgubić brzuch, jestem bardzo zadowolona z efektu
Start 15.02.
Brzuch w najszerszym miejscu pod pępkiem: 93 cm jest 83 cm (10cm!!! )
Talia: 76 cm jest 71 cm
Biodra i uda jakoś -1 cm
Nad kolanem - 2,5cm
Innych wymiarów nie robiłam, bo nie czułam potrzeby.
Wagowo nie mam pojęcia, bo wagę mam zepsutą, wczoraj ważyłam się na innej i pokazała mi 7 kg mniej niż moja, ale mi na kg nie zależy. Czuję się o wiele lepiej, mam o wiele mniejszy brzuszek, jeszcze trochę i w końcu będzie widoczny zarys mięśni. Nogi kształtne, ramiona smuklejsze, całe ciało jędrniejsze, pupa jak cegła i uniesiona. Aż chce się ćwiczyć więcej i więcej

brawo! 10cm w brzuchu gratuluję efektow

[LittleWoman]

Napisane przez kiiicik

Zrobiłam pomiar po 4 miesiącach ćwiczeń, 3/4 razy w tygodniu. Jem wszystko, nie jestem na diecie. Chciałam się ujędrnić i zgubić brzuch, jestem bardzo zadowolona z efektu
Start 15.02.
Brzuch w najszerszym miejscu pod pępkiem: 93 cm jest 83 cm (10cm!!! )
Talia: 76 cm jest 71 cm
Biodra i uda jakoś -1 cm
Nad kolanem - 2,5cm
Innych wymiarów nie robiłam, bo nie czułam potrzeby.
Wagowo nie mam pojęcia, bo wagę mam zepsutą, wczoraj ważyłam się na innej i pokazała mi 7 kg mniej niż moja, ale mi na kg nie zależy. Czuję się o wiele lepiej, mam o wiele mniejszy brzuszek, jeszcze trochę i w końcu będzie widoczny zarys mięśni. Nogi kształtne, ramiona smuklejsze, całe ciało jędrniejsze, pupa jak cegła i uniesiona. Aż chce się ćwiczyć więcej i więcej

Gratuluję! Mam nadzieję, że też po 4 miesiącach będę miała takie efekty .
Mi najbardziej zależy na nogach, nie wiem czy ćwiczenia na tyłek nie powiększą mojego i tak sporego tyłka...co myślicie?
No i jeśli chodzi o brzuch to fajnie jeśli bardziej uwidoczni mi się talia i mięśnie, bo nie jest on aż taki tragiczny, co nie oznacza, że mógłby być ładniejszy .

Już się nie mogę doczekać dzisiejszych ćwiczeń !

[kiiicik]

Dziękuję Dziewczyny
LittleWoman Ja od samego początku ćwiczę nogi i pośladki z Mel- później dodawałam inne ćwiczenia. Mi się powiększyły po ok. 2 miesiącach o +- 2cm póżniej zaczeły spadać. Pupa się podniosła, a nogi mają fajny kształt, całe ciało jędrniejsze Jednak spadek cm jest znikomy w porównaniu do brzucha.

[LittleWoman]

podejrzewam, że u mnie będzie podobnie, Kiiicik. Mam nadzieję, że w parze z bieganiem ok 3 raz w tygodniu, efekty będą zadowalające .
W sumie, kobiece kształty są fajne, trzeba je tylko odpowiednio ukształtować, a wydaje mi się, że z Mel jest to jak najbardziej możliwe.

[papryczzka]

jak myślicie czy 30min z Mel B 20min pupa i 10min nogi codziennie da takie efekty jak 30min z Mel B +30 min innych ćwiczeń? ciężko mi wygospodarować całą godzinę.. zastanawiam się czy nie skrócić do 30min..

[avava]

napewno jakiś efekt będzie ..lepsze to niż nic nie robienie

[papryczzka]

jak myślicie co będzie lepsze 5 x w tygodni 60min, czy codziennie 30min?

[LittleWoman]

Moim zdaniem 60 minut 4-5 razy w tygodniu powinno dać lepszy efekt niż 30 minut codziennego treningu

Ja np. ćwiczę w zakresie na jaki mogę sobie pozwolić, nie zawsze jest czas na np. bieganie + inne ćwiczenia to wybieram sobie . Grunt, że ruszysz tyłek